8 סיטואַטיאָנס ווען איר זאָל באַראַטנ זיך אַ נוטריטיאָניסט וואָס קען יבערראַשן איר

צופרידן

• איר זענט סטראַגאַלינג מיט עסן אָדער עמאָציאָנעל עסן.
• איר באַטראַכטן אַ נייַע ביילאגע רוטין.
• איר אַרבעט די נאַכט שיפט.
• איר זענט דיאַגנאָסעד מיט הויך קאַלעסטעראַל.
• איר זענט מיד מיט IBS.
• איר זענט פּלאַנירונג צו באַקומען שוואַנגער, שוואַנגער פֿאַר די ערשטער מאָל אָדער האָבן צו האַנדלען מיט ינפערטיליטי.
• איר קענען נישט שלאָפן דורך די נאַכט.
• איר וועט זיין 30, 40 אָדער 50.
• רעצענזיע פֿאַר

רובֿ מענטשן טראַכטן וועגן זען אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן ווען זיי זענען טריינג צו פאַרלירן וואָג. דאָס מאכט זינען ווייַל זיי זענען עקספּערץ אין העלפּינג מענטשן דערגרייכן אַ געזונט וואָג אויף אַ סאַסטיינאַבאַל וועג.

אָבער דייאַטישאַנז זענען קוואַלאַפייד צו טאָן אַ פּלאַץ מער ווי צו העלפן דיין דיעטע. (אין פאַקט, עטלעכע זענען אַנטי-דיעטע.) אין פאַקט, עס זענען פילע אנדערע סיטואַטיאָנס ווו זיי קענען מאַכן דיין לעבן גרינגער ווי איר מיסטאָמע נישט וויסן. דאָ זענען אַלע די אומגעריכט וועגן זיי קענען העלפֿן איר, גלייך פֿון דייאַטישאַנז זיך.

איר זענט סטראַגאַלינג מיט עסן אָדער עמאָציאָנעל עסן.

"פילע מאָל, די סיבה איר אָווועריטינג אָדער בינגינג קומט אַראָפּ צו עסן די אומרעכט וואָג פון מאַקראָנוטריענץ," דערקלערט Alix Turoff, אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן און פּערזענלעך טריינער. אין אנדערע ווערטער, אויב איר עסן אַ קאַרבאָוכיידרייט מאָלצייַט און זייער קליין פּראָטעין אָדער פעט, איר קען פילן גוואַלדיק, בשעת אַ באַלאַנסט מאָלצייַט צווישן קאַרבס, פּראָטעין און פעט וועט לאָזן איר צו זיין סאַטיאַטעד פֿאַר אַ לענגערע צייט. "א רעגיסטרירט דייאַטישאַן קענען העלפֿן איר צו באַלאַנסירן דיין עסנוואַרג אין אַ וועג וואָס טוט נישט פירן איר צו אָוווערקאַנסומינג."

זיי קענען אויך העלפֿן איר צו שאַפֿן בעסער געוווינהייטן אַרום עסנוואַרג און קענען אָנווייַזן איר אין די רעכט ריכטונג פון אַ טעראַפּיסט אָדער סייקאַטריסט אויב זיי פילן אַז איר דאַרפֿן עס. דיעטיטיאַנס זענען טריינד צו וויסן ווען עמעצער דאַרף צו זען אַ גייַסטיק געזונט פּראַקטישנער פֿאַר זייער עסנוואַרג ישוז, און זיי אַרבעטן זייער ענג מיט טעראַפּיס צו העלפֿן זיי באַקומען צו דעם דנאָ פון זיי, זאגט טוראָף. (פֿאַרבונדענע: די מיטאָס נומער 1 וועגן עמאָציאָנעל עסן אַלעמען דאַרף צו וויסן וועגן)

איר באַטראַכטן אַ נייַע ביילאגע רוטין.

עס איז אַ גוטע געדאַנק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער איידער איר מאַכן הויפּט לייפסטייל ענדערונגען, און אויב איר באַטראַכטן אַ נייַע העסאָפע רעזשים, עס איז אויך קלוג צו באַראַטנ זיך אַ RD.

טראַכטן וועגן דעם אַזוי: "ינוועסטינג אין אַ RD סעסיע קענען ראַטעווען איר אַ פּלאַץ פון געלט אויף ביילאגעס וואָס דיין גוף קען נישט אפילו דאַרפֿן," זאגט רעגיסטרירט דייאַטישאַן אננא מייסאַן. דייאַטעריאַנס ליב צו העלפֿן איר באַלאַנסירן דיין דיעטע און מאַקסאַמייז דיין געזונט מיט גאַנץ פודז ערשטער, און קוואַליטעט ביילאגעס בלויז אויב איר דאַרפֿן, Mason זאגט. "איידער איר שפּרינגען פֿאַר די לעצטע כערבאַל פּיל, געפֿינען אַן RD וואָס וועט געבן איר און דיין געזונט אַ האַרט צייט." (BTW, דאָ ס וואָס איין דייאַטישאַן טשאַנגינג איר מיינונג אויף ביילאגעס.)

איר אַרבעט די נאַכט שיפט.

שווער צו אַדאַפּט זיך צו אַרבעטן ביי נאַכט, אָבער עס קען אויך פירן צו עטלעכע געזונט ריסקס. "שפּעט נאַכט אָדער יבערנאַכטיק יבעררוק טוערס, ווי נורסעס אָדער מעדיציניש פּערסאַנעל, זענען אין אַ געוואקסן ריזיקירן פון יבערוואָג, דעוועלאָפּינג צוקערקרענק און הויך בלוט דרוק," זאגט רעגיסטרירט דייאַטישאַן Anne Danahy. אין פאַקט, אַ פריש לערנען געפֿונען אַז ווייַבלעך יבעררוק טוערס האָבן אַ 19 פּראָצענט העכער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ראַק, ספּעציעל ברוסט, גי און הויט ראַק. "א דייאַטישאַן קענען רעקאָמענדירן איר וועגן די טיפּ פון דיעטע וואָס קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון קיין / אַלע פון ​​די חולאתן, ווי געזונט ווי הילף מיט מאָלצייַט פּלאַנירונג און עסנוואַרג ברירות צו עסן ווען דיין וואַקינג שעה זענען פליפּט."

איר זענט דיאַגנאָסעד מיט הויך קאַלעסטעראַל.

יאָ, עס זענען מעדאַקיישאַנז פֿאַר דעם. אָבער איר קען רעדוצירן דיין קאַלעסטעראַל דורך דייאַטערי ענדערונגען. "איינער פון די בעסטער וועגן צו רעדוצירן דיין קאַלעסטעראַל געוויינטלעך איז דורך עסן אַ הויך-פיברע דיעטע," זאגט די רעגיסטרירט דייאַטישאַן ברוק זיגלער. א דייאַטישאַן קענען העלפֿן איר אַנטוויקלען אַ מאָלצייַט פּלאַן וואָס מוסיף הויך-פיברע פודז און רימוווז אנדערע פודז פון די דיעטע (אַזאַ ווי סאַטשערייטאַד פאַץ). זיי קענען אויך העלפֿן איר פֿאַרשטיין וואָס פודז טאַקע ביישטייערן צו הויך קאַלעסטעראַל און וואָס איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זאָרג וועגן. עגגס, למשל, אַמאָל גערעכנט ווי אַ לימאַץ פֿאַר מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל, זענען איצט גערעכנט ווי אָוקיי (אין גלייַך אַמאַונץ).

איר זענט מיד מיט IBS.

"יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום קענען זיין ממש אַ טאָרן אין די זייַט," זאגט מייסאַן. "נאָך אַן IBS דיאַגנאָסיס, אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן זאָל זיין אַ מאַנשאַפֿט קאַפּיטאַן פֿאַר די באַהאַנדלונג פון דעם צושטאַנד." כאָטש יבס איז טייל מאָל באהאנדלט מיט אַ דייאַטישאַן אין די פאַרייניקטע שטאַטן, דאָס איז נישט נאָרמאַל, אָבער ווייַל סימפּטאָמס זענען טריגערד דורך די דיידזשעסטשאַן פון זייער ספּעציפיש שוגערז, דייאַטישאַנז זענען יינציק קוואַלאַפייד צו פירן און קאָנטראָלירן די ילימאַניישאַן און ריינפאָרשאַן פון יעדער יינציק צוקער אין די דיעטע. דיעטע, זי דערקלערט. דער צוגאַנג סטאַרץ צו כאַפּן זיך אין ערטער ווי אַוסטראַליאַ, וואָס באָוס מיט אַ קאַלאַבערייטיוו באַהאַנדלונג פון אַ גאַסטראָענטעראָלאָגיסט און אַ RD פֿאַר אַלע זייַן יבס פּאַטיענץ. "מיט דעם צוגאַנג, פילע פּאַטיענץ קענען געפֿינען אַ נייַע קאָנטראָל איבער זייער סימפּטאָמס וואָס יקסידז וואָס מעדאַקיישאַן אַליין קענען טאָן", זאגט מייסאַן. נאָר זיין זיכער צו קוקן פֿאַר אַ דייאַטישאַן וואָס ספּעשאַלייזיז אין IBS און די נידעריק-FODMAP דיעטע.

איר זענט פּלאַנירונג צו באַקומען שוואַנגער, שוואַנגער פֿאַר די ערשטער מאָל אָדער האָבן צו האַנדלען מיט ינפערטיליטי.

"אַזוי פילע וואָמען געווינען צו פיל וואָג אָדער נישט גענוג וואָג בשעת זיי זענען שוואַנגער," טוראָפף זאגט. "מיר האָבן קיינמאָל טאַקע געלערנט ווי פיל אונדזער נידז טוישן פון טרימעסטער צו טרימעסטער, אַזוי דאָס איז איינער פון די בעסטער צייט צו זען אַ RD." בשעת אַ אָב-גין קענען געבן איר גיידליינז פֿאַר וואָג און ווי פיל צו עסן איידער, בעשאַס און נאָך שוואַנגערשאַפט, אַ דייאַטישאַן וועט אַקטשאַוואַלי העלפן איר רעכענען אויס ווי צו דערגרייכן די וואָג און קאַלאָריע גאָולז.

"דיין דייאַטישאַן קענען אויך העלפֿן איר ווען איר יבערגאַנג דיין שוואַנגערשאַפט און געבן איר סטראַטעגיעס פֿאַר לוזינג די שוואַנגערשאַפט וואָג פּאָסטפּאַרטום," מוסיף טוראָפף. דיעטיטיאַנס וואָס ספּעשאַלייז אין דעם געגנט קענען אויך העלפֿן מיט גיביקייַט ישוז און באַלאַנסינג כאָרמאָונז, זי זאגט. (וואַנדערינג צי גיביקייַט פודז זענען אַ פאַקטיש זאַך? מיר האָבן ענטפֿערס.)

איר קענען נישט שלאָפן דורך די נאַכט.

"שלאָפן פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין ענערגיע און קוילעלדיק געזונט, אָבער אויב איר קענען נישט שלאָפן אָדער שלאָפנדיק, איר מיסטאָמע טאָן ניט באַטראַכטן די פּראַל דיעטע קען האָבן צו כאַפּן גענוג זזז," זאגט Erin Palinski-Wade, אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן און מחבר פון בויך פעט דיעטע פֿאַר דאַמיז. "דיייץ דיפישאַנסי אין שליסל נוטריאַנץ אַזאַ ווי מאַגניזיאַם האָבן שוין געוויזן צו פירן צו ינסאַמניאַ, בשעת זיכער וווילטויק נוטריאַנץ אַזאַ ווי טריפּטאָפאַן קענען העלפן די גוף ס פּראָדוקציע פון ​​די שלאָפן-ינדוסינג האָרמאָנע מעלאַטאָונין." א דייאַטישאַן קענען העלפֿן איר מאַכן קליין טוויקס צו דיין דיעטע וואָס קען פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן קוואַליטעט און קוואַנטיטי, זי זאגט. (פֿאַר עטלעכע שנעל שלאָפן-פרייַנדלעך עסנוואַרג יידיאַז, פאַרנעם די פודז וואָס העלפֿן איר שלאָפן.)

איר וועט זיין 30, 40 אָדער 50.

"יעדער 'גוף' דאַרף אַ פּיריאַדיקלי טויגן, און די 10-יאָר פונט שטענדיק מאכט זינען," זאגט דאַנאַהי. "רובֿ מענטשן באַמערקן ווען זיי ריטשט 30 אַז זיי פּלוצלינג קענען נישט באַקומען אַוועק מיט עסן די זעלבע וועג ווי זיי האבן אין זייער 20 ס." אמת אַז. מעטאַבאָליסם, כאָרמאָונז און נוטרישאַנאַל באדערפענישן טוישן מיט אונדזער עלטער, אַזוי עס איז שטענדיק אַ גוטע געדאַנק צו באַראַטנ זיך מיט אַ דערנערונג פּראָ ווען איר אַרייַן אַ נייַ יאָרצענדלינג.

"די ביגאַסט אַרויסרופן איך זען מיט מיין ווייַבלעך קלייאַנץ איז ווען זיי מאַך אין די 50 ס און די קאָמבינאַציע פון ​​עלטער און מענאַפּאַוז היץ," זי מוסיף. "פרויען וואָס אַרבעט מיט אַ RD ווען זיי ווערן 40 אַנטוויקלען בעסער עסן און געניטונג געוווינהייטן, און זיי וועלן טאַקע נוץ פון דעם ווען זיי מאַך אין דעם ווייַטער יאָרצענדלינג."

רעצענזיע פֿאַר