הויפּט סימפּטאָמס פון PMS און ווי צו באַפרייַען
צופרידן
PMS, אָדער פּרעמענסטרואַל שפּאַנונג, איז אַ זייער פּראָסט סיטואַציע ביי וואָמען אין רעפּראָדוקטיווע עלטער און אַקערז רעכט צו נאָרמאַל כאָרמאָונאַל ענדערונגען אין די מענסטרואַל ציקל, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך די אויסזען פון גשמיות און פסיכאלאגישן סימפּטאָמס 5 צו 10 טעג איידער צייַט וואָס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט די קוואַליטעט פון לעבן פון וואָמען. די מערסט כאַראַקטעריסטיש סימפּטאָמס פון PMS זענען עקל, יריטאַבילאַטי, מידקייַט און אַבדאָמינאַל געשווילעכץ, אָבער די ינטענסיטי קען בייַטן לויט צו יעדער פרוי, וואָס אויך ינפלואַנסיז די באַהאַנדלונג ינדאַקייטיד דורך די גיינאַקאַלאַדזשאַסט.
די סימפּטאָמס פון PMS פאַרשווינדן אין די ערשטע טעג פון דעם ציקל אָדער ווען מענאַפּאַוז הייבט זיך, כאָטש זיי זענען גאַנץ ומבאַקוועם, זיי קענען זיין ריליווד דורך רעגולער גשמיות טעטיקייט און אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע.
PMS סימפּטאָמס
PMS סימפּטאָמס יוזשאַוואַלי דערשייַנען 1 צו 2 וואָכן איידער צייַט, און די פרוי קען האָבן גשמיות און סייקאַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס, די ינטענסיטי פון זיי קען בייַטן פון פרוי צו פרוי, די הויפּט זייַענדיק:
- עקל און וואַמאַטינג;
- קאָפּשווינדל און פיינטינג;
- אַבדאָמינאַל ווייטיק און געשווילעכץ;
- יבעריק שלאָפן;
- פאַרשטאָפּונג אָדער שילשל;
- אַקנע;
- קאָפּווייטיק אָדער מייגריין;
- ווייטיקדיק בריסט;
- ענדערונגען אין אַפּעטיט;
- ענדערונגען אין שטימונג;
- ינסאָמניאַ;
- גרעסער עמאָציאָנעל סענסיטיוויטי;
- נערוואַסנאַס.
אין די מערסט שטרענג פאלן, PMS קען פאַרשעדיקן די טעגלעך אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי פעלנדיק אַרבעט, מאַכן דיסיזשאַנז באזירט אויף פערזענלעכע געפילן אָדער אַגרעסיוו צו מענטשן נאָענט צו איר. אין די קאַסעס, עס איז רעקאַמענדיד צו זוכן אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט צו אָנהייבן די צונעמען באַהאַנדלונג, וואָס ראַדוסאַז די ענדערונגען יקספּיריאַנסט אין דעם פאַסע פון די מענסטרואַל ציקל.
ווי צו באַפרייַען
די סימפּטאָמס פון PMS קענען אָפט זיין ריליווד דורך דורכפירן גשמיות טעטיקייט אויף אַ רעגולער באַזע, ווייַל געניטונג ריליסיז כאָרמאָונז וואָס צושטעלן אַ געפיל פון וווילזייַן, ימפּרוווז ינטעסטאַנאַל דורכפאָר און ראַדוסאַז מידקייט, אין אַדישאַן צו באַפרייַען די געפיל פון ווייטיק, שפּאַנונג און דייַגעס. . אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק צו האָבן אַ דיעטע מיט קליין קאַפין און זאַלץ, ווייַל זיי קענען מאַכן סימפּטאָמס ערגער.
אין די מערסט שטרענג פאלן, די נוצן פון קאַנטראַסעפּטיווז קענען העלפֿן צו רעדוצירן סימפּטאָמס, אָבער עס קען אויך זיין נויטיק צו נוצן אַנטידיפּרעסאַנט דרוגס, און די דרוגס זאָל זיין געניצט לויט די רעקאַמאַנדיישאַן פון די גיינאַקאַלאַדזשאַסט. לערנען ווי צו מייַכל און באַפרייַען PMS סימפּטאָמס.
קאָנטראָליר מער עצות אין די ווייַטערדיק ווידעא וועגן וואָס צו עסן צו באַפרייַען PMS סימפּטאָמס:
מיר רעקאָמענדירן
מיאַמי ביטש ינטראָודוסיז פריי סאַנסקרין דיספּענסערז