זען וואָס זענען די סימפּטאָמס פון גשמיות און עמאָציאָנעל דרוק
צופרידן
- הויפּט סימפּטאָמס פון דרוק
- פּסיטשאָלאָגיקאַל סימפּטאָמס
- גשמיות סימפּטאָמס
- ווי צו קאָנטראָלירן דרוק און דייַגעס
האָר אָנווער, ומגעדולד, קאָפּשווינדל און אָפט קאָפּווייטיק זענען סימפּטאָמס וואָס קענען אָנווייַזן דרוק. דרוק איז לינגקט צו געוואקסן קאָרטיסאָל לעוועלס אין די בלאַדסטרים און די פאַרגרעסערן אין דערצו צו ווירקן די מיינונג קען פירן צו גשמיות ילנאַסיז, אַזאַ ווי אַלערדזשיז און מוסקל שפּאַנונג.
די סימפּטאָמס קענען באַשייַמפּערלעך אין מענטשן פון אַלע אַגעס, און כאָטש עס איז אָפט אין אַדאַלץ, זיי קענען אויך באַשייַמפּערלעך אין קינדער און אַדאָולעסאַנץ ווען זיי זענען אונטערטעניק צו פּראָבלעמס אַזאַ ווי בוליינג אין שולע, צעשיידונג פון עלטערן אָדער ערנסט ילנאַסיז אין די משפּחה.
הויפּט סימפּטאָמס פון דרוק
די סימפּטאָמס פון דרוק קענען זיין ארויסגעוויזן אין צוויי וועגן, דורך סייקאַלאַדזשיקאַל וואונדער אָדער דורך גשמיות וואונדער, די הויפּט סימפּטאָמס זענען:
פּסיטשאָלאָגיקאַל סימפּטאָמס
דרוק יוזשאַוואַלי ברענגט צו דער אויסזען פון זייער באמערקט סייקאַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס, אַזאַ ווי:
- דייַגעס, פּייַן, נערוואַסנאַס אָדער יבעריק זאָרג;
- יריטיישאַן און ומגעדולד;
- קאָפּשווינדל;
- קאַנסאַנטריישאַן און זכּרון פּראָבלעמס;
- געפיל פון אָנווער פון קאָנטראָל;
- שוועריקייט סליפּינג;
- שוועריקייט צו מאַכן דיסיזשאַנז.
אין אַדישאַן, דער סטרעסט מענטש איז יוזשאַוואַלי ניט ביכולת צו אָרגאַניזירן און פאָקוס אויף אַקטיוויטעטן, וואָס קענען מאַכן אים מער און מער סטרעסט.
גשמיות סימפּטאָמס
דרוק קענען אויך באַשייַמפּערלעך זיך דורך גשמיות סימפּטאָמס, אַזאַ ווי יבעריק האָר אָנווער, קאָפּווייטיק אָדער מייגריין, מוסקל שפּאַנונג, אַלערדזשיז, יז פון קראַנק און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל און האַרץ ענדערונגען, פֿאַר בייַשפּיל.
אין אַדישאַן, קאַלט, פאַרשוויצט הענט און הויט פּראָבלעמס אַזאַ ווי אַקני קענען זיין ינדיקאַטיוו פון דרוק.
אויב די סימפּטאָמס זענען באמערקט, עס איז וויכטיק צו ידענטיפיצירן די סיבות פון דרוק אַזוי אַז זיי קענען זיין ריזאַלווד, אָבער מאל עס קען זיין נייטיק צו זען אַ אַלגעמיינע פּראַקטישנער אָדער אַ סייקאַלאַדזשאַסט, אַזוי אַז ער קענען אָנווייַזן די צונעמען באַהאַנדלונג.
ווי צו קאָנטראָלירן דרוק און דייַגעס
קאָנטראָל און דרוק און דייַגעס קענען ווערן דורכגעקאָכט דורך קאַנסאַמשאַן פון סודינג טיז, אַזאַ ווי טשאַמאָמילע, לינדאַן און וואַליריאַן טיז. לערנען וועגן אנדערע כאָוממייד אָפּציעס צו מייַכל דרוק.
אין אַדישאַן, אן אנדער גרויס עצה צו קאָנטראָלירן דרוק און דייַגעס איז צו ויסמיידן ניצן יבעריק געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, ווייַל אין עטלעכע סיטואַטיאָנס זיי קען פאַרשאַפן ומעט, לאָונלינאַס און געפילן פון אומצופרידנקייט מיט לעבן. זען אַלע געזונט פּראָבלעמס אַז געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס קענען גרונט.
וויסן ווי צו ויסמיידן סטרעס און לערנען צו לעבן מיט דעם פּראָבלעם איז איינער פון די מערסט וויכטיק טינגז פֿאַר אַ גוט אָפּזוך און אָפט דער בעסטער אָפּציע איז אפילו צו זען אַ סייקאַלאַדזשאַסט, אַזוי אַז ער לערנען עטלעכע טעקניקס וואָס העלפֿן צו האַנדלען מיט די פּראָבלעמס און באַקומען די פּראָבלעם.
עסן אין די פּיריאַדז פון דרוק און דייַגעס איז אויך זייער וויכטיק, אַזוי דאָס קען העלפן:
א גוטע אַנטלויפן וואַלוו קענען זיין די רעגולער פיר פון גשמיות עקסערסייזיז, אַזאַ ווי פליסנדיק, מאַרשאַל קונסט אָדער דאַנסינג, ווייַל דאָס דיסטראַקט די מיינונג און ריליסיז ענדאָרפינז אין די בלאַדסטרים, פּראַמאָוטינג וווילזייַן. לערנען וועגן אנדערע סטראַטעגיעס אין: ווי צו קעמפן דרוק.
פאָלקס הייַנט
רעטינאַל מיגראַינע: סימפּטאָמס, באַהאַנדלונג און מער
