10 כאַקס צו מאַכן לעבן מיט כראָניש ידיאָפּאַטהיק ורטיקאַריאַ גרינגער

צופרידן

• 1. ניצן שמירעכץ
• 2. נעמען אַ קיל האָבערגריץ וואַנע
• 3. ניצן קאַלט טעראַפּיע
• 4. פּרוּווט אַ וויטאַמין די העסאָפע
• 5. האַלטן דיין גאַרדעראָב פּשוט
• 6. פּרוּווט אַ קרעם פֿאַר קאַונטלאַס רעליע
• 7. אַנטקעגנשטעלנ זיך די אָנטרייַבן צו קראַצן
• 8. שפּור אייער טריגערז, און ויסמיידן זיי
• 9. יבערקלערן דיין דיעטע
• 10. געדענקען אַז איר ניטאָ אַליין
• נעם אוועק

איבערבליק

לעבעדיק מיט כראָניש ידיאָפּאַטהיק ורטיקאַריאַ (סיו) - מער קאַמאַנלי באַוווסט ווי כראָניש כייווז - קען זיין שווער, ומבאַקוועם און אפילו ווייטיקדיק.

דער צושטאַנד מאַנאַפעסטיד אין אויפשטיין רויט באַמפּס אויף די הויט וואָס קענען לעצטע פֿאַר אַ ביסל טעג אין יעדער צייט. ווען יחיד כייווז פאַרשווינדן, זיי אָפט אָפט ריפּלייסט דורך נייַע.

עטלעכע מענטשן קענען הצלחה מייַכל זייער סימפּטאָמס מיט מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי אַנטיהיסטאַמינעס, אָבער אנדערע מענטשן געפֿינען זיי צו זיין יניפעקטיוו.

אויב איר זוכט פֿאַר אָלטערנאַטיוו אָפּציעס צו מאַכן לעבעדיק מיט סיו גרינגער, דאָ זענען עטלעכע כאַקס צו רעדוצירן דיין יטשינג און ומבאַקוועמקייַט.

1. ניצן שמירעכץ

טרוקן הויט און יטשי הויט קענען גיין האַנט אין האַנט, אַזוי עס איז וויכטיק צו האַלטן דיין הויט כיידרייטאַד אין אַלע צייטן.

פֿאַר די בעסטער רעזולטאַטן, שמירעכץ מיט שמירעכץ נאָך דיין שפּריץ אָדער באָדנ זיך. אויב איר טאָן דאָס, דיין הויט וועט האַלטן עטלעכע פון ​​די נעץ וואָס אַנדערש וואָלט ויסמיידן.

2. נעמען אַ קיל האָבערגריץ וואַנע

האָפּקען די הייס שאַוערז און נעמען אַ קיל האָבערגריץ וואַנע אַנשטאָט. וואַרעם וואַסער קענען טרוקן דיין הויט און ווערסאַן סימפּטאָמס, אָבער אַ קיל וואַנע קענען מאַכן דיין הויט סודינג כיידריישאַן.

אויב איר לייגן ערד האָבערגריץ צו דיין וואַנע, איר קענען צושטעלן אַ פּראַטעקטיוו שלאַבאַן פון דיין הויט ייבערפלאַך צו האַלטן נעץ.

3. ניצן קאַלט טעראַפּיע

אויב איר האַלטן דיין הויט קיל, איר קענען יז יטשינג דורך רידוסינג אָנצינדונג אַרום דיין כייווז. ניצן אַ קאַלט, פייַכט וואַשקלאָט און לאָזן עס אויף יראַטייטאַד ספּאַץ פֿאַר 15 סעקונדעס.

איר קענט אויך נוצן אַ ייַז פּאַק אַנשטאָט פון אַ וואַשקלאָט, וואָס קענען לייגן אַ נאַמנאַס ווירקונג צו העלפֿן די יטשינג געפיל. אָבער אויב איר נוצן אַ ייַז פּאַק, ייַנוויקלען עס אין אַ האַנטעך צו האַלטן אַ שיכטע צווישן די אייז און דיין הויט.

4. פּרוּווט אַ וויטאַמין די העסאָפע

אין אַ קליין 2014 לערנען וווּ מענטשן מיט כראָניש כייווז האָבן אַ נידעריק דאָזע אָדער אַ הויך דאָזע וויטאַמין די, יענע וואָס האָבן די העכער דאָזע געוויזן אַ פאַרקלענערן אין די נומער פון טעג זיי האָבן כייווז. זיי אויך יקספּיריאַנסט בעסער שלאָפן קוואַליטעט.

רעדן צו דיין דאָקטער וועגן צי וויטאַמין די קען זיין וווילטויק פֿאַר דיין סימפּטאָמס.

5. האַלטן דיין גאַרדעראָב פּשוט

קוק אין דיין קליידער לאַבעלס און קלייַבן אַוטפיץ פון וואַטע אָדער זייַד. דורך טשוזינג די ווייך, פּשוט פאַבריקס, איר וועט געבן דיין הויט אַ געלעגנהייט צו אָטעמען.

סינטעטיש פאַבריקס, אויף די אנדערע האַנט, קענען פּאַטענטשאַלי רייצן דיין הויט. אויב איר טראָגן לאַנג סליווז און לאַנג הויזן קען אויך האַלטן דיין מיינונג אַוועק פון דיין כייווז און פאַרמייַדן איר פון סקראַטשינג.

6. פּרוּווט אַ קרעם פֿאַר קאַונטלאַס רעליע

אַקטואַל אַנטי-בייַסעניש קרימז, אַזאַ ווי קאַלאַמינע שמירעכץ, קענען צושטעלן עטלעכע רעגע רעליעף פון יטטשינעסס. פרעגן דיין דאָקטער וועגן וואָס קרימז קען זיין פּאַסיק פֿאַר איר. זיי קענען רעקאָמענדירן ספּעציפיש אַנטי-בייַסעניש קרימז וואָס זענען מער עפעקטיוו אין טרעאַטינג יטטשינעסס אַז סטעמס פון כייווז.

7. אַנטקעגנשטעלנ זיך די אָנטרייַבן צו קראַצן

כאָטש סקראַטשינג קען פאָרשלאָגן צייַטווייַליק רעליעף, עס קען רייצן דיין הויט איבער צייַט. פּרוּווט אַנטקעגנשטעלנ זיך די אָנטרייַבן צו קראַצן דיין כייווז דורך דיסטראַקטינג זיך מיט כאַביז וואָס איר הנאה. האַלטן דיין ניילז קורץ אָדער טראָגן גלאַווז אויב איר טאַקע קענען נישט האַלטן צוריק.

כאָטש עס קען זיין שווער, דיסטראַקטינג זיך קענען האַלטן איר צו ביישטייערן צו די ראָצכיש און שווער-צו-ברעכן ציקל פון יטשינג און סקראַטשינג.

8. שפּור אייער טריגערז, און ויסמיידן זיי

פּונקט ווייַל איר טאָן ניט וויסן די אַנדערלייינג גרונט פון דיין כייווז, קען נישט מיינען אַז איר קענען נישט ידענטיפיצירן פּאָטענציעל טריגערז וואָס ברענגען ויסברוך.

באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו זען אויב עטלעכע סיטואַטיאָנס טענד צו מאַכן דיין כייווז ערגער. ביישפילן אַרייַננעמען זייַענדיק אַרויס אין דירעקט זונשייַן, ספּענדינג צייט אַרום אַנימאַלס, קראַפטיק געניטונג אָדער קיין אנדערע פּאָטענציעל טריגערז.

דערנאָך זען וואָס כאַפּאַנז ווען איר ויסמיידן זיי. איר קען געפֿינען אַז איר קענען פאַרמינערן די נומער פון כייווז וואָס איר האָט - אָדער ווי לאַנג זיי האַלטן - דורך ויסמיידן ספּעציעלע טריגערז וואָס שטעלן זיי אַוועק.

9. יבערקלערן דיין דיעטע

רעסעאַרטשערס לערנען נאָך פֿאַרבינדונגען צווישן CIU און פאַרשידענע דיייץ צו זען ווי פודז קענען ווירקן כייווז. כאָטש עס איז ניט פיל זאָגן, לימיטעד שטודיום ווייַזן אַז טשאַנגינג דיין דיעטע קען פאַרמינערן די שטרענגקייַט פון דיין סימפּטאָמס, לפּחות אויף אַ יחיד מדרגה.

צוויי דיייץ וואָס ריסערטשערז לערנען צו ונטערזוכן ווי זיי ווירקן סיו סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

• אַן אַנטיהיסטאַמינע דיעטע. אַן אַנטיהיסטאַמינע דיעטע פרווון צו נידעריקער היסטאַמינעס אין בלוט דורך אַוווידינג כיסטאַמין-רייַך פודז. ביישפילן פון היסטאַמינע-רייַך פודז אַרייַננעמען קעז, יאָגורט, אפגעהיט פלייש, פערמענטעד פודז, קאַנד פיש, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, און מער.
• א פּסעודאָאַללערגען-ילימאַניישאַן דיעטע. כאָטש אַלערגיע טעסץ קען זיין נעגאַטיוו, אָבער עס איז מעגלעך אַז ויסמיידן פּסעוודאָ אַללערגענס, אַזאַ ווי עסנוואַרג אַדאַטיווז, קען פאַרמינערן סיו סימפּטאָמס. אַ ילימאַניישאַן דיעטע רימוווז די פּסעוודאָ אַללערגענס גאָר און סלאָולי ריינפאָרסאַז זיי אַזוי אַז איר קענען ונטערזוכן די יפעקס אויף דיין סימפּטאָמס.

רעדן צו דיין דאָקטער וועגן צי איר קענען מאַכן זינען פֿאַר איר צו אָנהייבן אַן אַנטיהיסטאַמינע דיעטע אָדער אַ ילימאַניישאַן דיעטע, און אויב דאָס איז, ווי אַזוי איר זאָל פאָרזעצן.

10. געדענקען אַז איר ניטאָ אַליין

כאָטש איר קען פילן ווי איר זענט דער בלויז מענטש וואָס לעבן מיט דעם צושטאַנד, עס איז אַקשלי גאַנץ פּראָסט. בעערעך 20 פּראָצענט פון מענטשן וועט באַקומען ורטיקאַריאַ אין אַ צייט אין זייער לעבן. צוליב די מענטשן, די סיבה קען נישט זיין יידענאַפייד.

עס איז וויכטיק פֿאַר איר צו געפֿינען שטיצן, צי דורך משפּחה און פרענדז, אָדער טראַסטיד מענטשן וואָס איר האָט באגעגנט אָנליין וואָס טיילן דיין יקספּיריאַנסיז. די אַסטהמאַ און אַלערגיע וויקיפּעדיע פון ​​אַמעריקע האט גרופּעס ווו איר קענען פּאָסטן פֿראגן און יבערגעבן מיט אנדערע מיט CIU. ווען אַלע אַנדערש פיילז, טרייסט אין די פאַקט אַז איר זענט נישט אַליין.

נעם אוועק

לעבן מיט סיו קען זיין פראַסטרייטינג, ספּעציעל אויב דיין סימפּטאָמס פאַרהיטן איר צו באַקומען גענוג שלאָפן און פאַרענדיקן טעגלעך טאַסקס. אָבער, עס זענען עטלעכע וועגן וואָס איר קענען יז די יטטשינעסס און ומבאַקוועמקייַט וואָס קומט מיט דיין צושטאַנד.

האַלטן דיין הויט כיידרייטאַד און קיל צו רעדוצירן אָנצינדונג און רעדן צו דיין דאָקטער וועגן אנדערע ענדערונגען אין לייפסטייל און אַקטואַל קרימז וואָס קען העלפֿן.