סיגאַרעטטע ווידדראָאַל סימפּטאָמס

צופרידן

• ווידדראָאַל סימפּטאָמס
• 1. יריטאַבילאַטי
• 2. קאָפּשווינדל און געוואקסן סוועטינג
• 3. געוואקסן אַפּעטיט
• 4. קאַסטן טייטנאַס און הוסט
• 5. נאַסאַל אָפּזאָגן
• 6. ינסאָמניאַ
• 7. פאַרשטאָפּונג
• געזונט בענעפיץ
• עצות און רעמאַדיז

די ערשטע סימנים און סימפּטאָמס פון ווידדראָאַל פון סמאָוקינג יוזשאַוואַלי דערשייַנען אין אַ ביסל שעה פון פאַרלאָזן און זענען זייער טיף אין דער ערשטער ביסל טעג, ימפּרוווינג איבער צייַט. ענדערונגען אין שטימונג, קאַס, דייַגעס און אַפּאַטי, יוזשאַוואַלי ווי קאָפּווייטיק, מידקייט, אַ שטאַרק פאַרלאַנג צו רויך ווידער, שוועריקייט קאַנסאַנטריישאַן און געוואקסן אַפּעטיט.

אָבער, די צייט וואָס די סימפּטאָמס נעמען צו דערשייַנען וועריז לויט צו יעדער מענטש און די גראַד פון אָפענגיקייַט, און עס קען נעמען אַרויף צו 48 שעה נאָך סמאָוקינג די לעצטע פּאַפּיראָס, און די האָאָקאַה סמאָוקערז קענען זיין פּעלץ אַמאָל אַז די האָאָקאַה. קענען זיין ווי אָדער מער אַדיקטיוו ווי די פּאַפּיראָס זיך. זען די געזונט ריסקס פון סמאָוקינג האָאָקאַה.

ווידדראָאַל סימפּטאָמס

ווידדראָאַל סימפּטאָמס, אויך באקאנט ווי ניקאָטין ווידדראָאַל סינדראָום, קענען דערשייַנען וועגן 12 שעה נאָך סמאָוקינג רעכט צו אַ פעלן פון ניקאָטין אין דעם גוף, ספּעציעל ווען דער מענטש האט אַ הויך אָפענגיקייַט. די הויפּט ווידדראָאַל סימפּטאָמס זענען:

1. יריטאַבילאַטי

די פּאַפּיראָס אָפט פאַנגקשאַנז ווי אַ "אַנטלויפן וואַלוו", אַ וועג צו דע-דרוק. דעריבער, ווען איך פאַרלאָזן סמאָוקינג, עס איז מעגלעך אַז דער מענטש איז געווען מער יראַטייטאַד און יבערקערן אין סיטואַטיאָנס אַז איידער זיי ויסקומען צו האָבן אַזוי פיל וויכטיקייט. צוליב דעם, עס איז רעקאַמענדיד אַז דער מענטש זאָל קוקן פֿאַר אן אנדער מידע וואָס וועט העלפֿן זיי צו אָפּרוען און פילן בעסער.

2. קאָפּשווינדל און געוואקסן סוועטינג

קאָפּשווינדל און געוואקסן שווייס פּראָדוקציע זענען אָפט אין פאַל פון ווידדראָאַל, ווייַל דער גוף קען ניט מער באַקומען סטימיאַליי פון עטלעכע כאָרמאָונז רעכט צו דער ניקאָטין רעדוקציע. צוליב דעם, עס איז רעקאַמענדיד צו טראָגן לייטער קליידער אַזוי אַז דער גוף איז מער ווענאַלייטיד און די סוועטינג איז נישט אַזוי יבעריק.

אויב קאָפּשווינדל אויך אַקערז, עס איז רעקאַמענדיד אַז דער מענטש זיצן אַראָפּ און טרינקען אַ קאַמינג טיי, ווייַל עס קען רעדוצירן ומבאַקוועמקייַט.

3. געוואקסן אַפּעטיט

פעלן פון סיגערעץ קען פאַרשאַפן דייַגעס, און ווי אַ רעזולטאַט פון דעם סייקאַלאַדזשיקאַל ענדערונג, עס קען זיין אַ פאַרגרעסערן אין אַפּעטיט אין אַ פּרווון צו באַפרייַען די סימפּטאָמס פון דייַגעס. די פּאַפּיראָס האט קאַמפּאָונאַנץ וואָס ינכיבאַט דער הונגער און אויך מאַכן דעם מענטש פאַרלירן זייער געשמאַק און פילן די פאַקטיש געשמאַק פון עסנוואַרג, און ווען זיי האַלטן סמאָוקינג, נאָך אַ ביסל טעג, דער מענטש ריגיינז די טעם און די פאַרלאַנג צו עסן.

דעריבער, אין דעם סיטואַציע איז רעקאַמענדיד אַז קאַנסומד פודז רייַך אין פיברע, אַזאַ ווי אָוץ און ווייץ קלייַען, וואָס קענען זיין לייכט צוגעגעבן צו יאָגורט און מילז, פֿאַר בייַשפּיל.

געפֿינען זיך וואָס צו עסן אַזוי אַז איר טאָן ניט ווערן פעט נאָך פאַרלאָזן דורך וואַטשינג די ווייַטערדיק ווידעא:

4. קאַסטן טייטנאַס און הוסט

ווי אַ קאַנסאַקוואַנס פון די פאַרקלענערן אין די סומע פון ​​סערקיאַלייטינג ניקאָטין, עס איז אויך מעגלעך אַז עס איז טייטנאַס אין די קאַסטן, וואָס קען זיין פארבונדן צו עמאָציאָנעל סיבות.

די הוסט, וואָס פילע מענטשן האָבן ווייַל פון לונג ענדערונגען געפֿירט דורך סמאָוקינג, קען האָבן אַ קליין פאַרגרעסערן אין די ערשטע טעג נאָך פאַרלאָזן, און עס איז אַ ביסלעכווייַז פֿאַרבעסערונג רעכט צו דער פאַרגרעסערן אין די סומע פון ​​לופט וואָס ריטשאַז די לונגען. די קאַנסאַמשאַן פון וואַסער און טיז העלפּס צו באַפרייַען הוסט און רעדוצירן די געפיל פון טייטנאַס אין די קאַסטן.

5. נאַסאַל אָפּזאָגן

אין עטלעכע פאלן, עס איז אויך מעגלעך אַז די געפיל פון אַ ראַני נאָז קען דערשייַנען, אָבער דאָס זאָל פאָרן אין אַ ביסל טעג. עס איז וויכטיק צו האַלטן דיין נאַסטראַלז ריין, ניצן סאַלין צו ריין און באַפרייַען ומבאַקוועמקייַט.

6. ינסאָמניאַ

ינסאָמניאַ איז אויך פארבונדן צו דייַגעס און ענדערונגען אין הויפט נערוועז סיסטעם סטימיאַלייטינג כאָרמאָונז דזשענערייטאַד דורך די פעלן פון סיגערעץ. צו קעמפן דעם סימפּטאָם, איר קענען נעמען אַ טיי פון טשאַמאָמילע אָדער פּאַססיאָנפלאָווער ביי נאַכט איידער איר שלאָפן, צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון שלאָפן. אָבער, אויב דאָס איז נישט גענוג, איר קענען רעדן צו די דאָקטער און פרעגן פֿאַר אַ מעדאַקיישאַן צו העלפן איר שלאָפן בעסער.

7. פאַרשטאָפּונג

פאַרשטאָפּונג קענען אויך פּאַסירן ווי אַ קאַנסאַקוואַנס פון סטאָפּפּינג די נוצן פון סיגערעץ, און צו פֿאַרבעסערן די קישקע עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן לאַקסאַטיוו פירות, אַזאַ ווי פּאַפּייאַ און פלוים, און טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער בעשאַס דעם טאָג צו הומידיפי די פעקאַל שטיקל און פאַסילאַטייט די דיין אַרויסגאַנג.

די ווידדראָאַל קריזיס לאַסץ דורכשניטלעך 1 חודש, וועריינג לויט צו יעדער מענטש און די נומער פון סיגערעץ ער סמאָוקס, און דאָס איז די ערגסט פאַסע פון ​​דעם פּראָצעס פון פאַרלאָזן. נאָך 2 אָדער 3 חדשים עס איז שוין מעגלעך צו לעבן בעסער אָן די פּאַפּיראָס און אָן די ווידדראָאַל קרייסיז.

געזונט בענעפיץ

כאָטש עס איז שווער צו באַקומען קריזיס פון פּאַפּיראָס, אָבער שטענדיק געדענקען די געזונט בענעפיץ וואָס האַלטן סמאָוקינג, אַזאַ ווי רידוסינג די ריזיקירן פון מאַך, האַרץ באַפאַלן, לונג ראַק אָדער אנדערע טייפּס פון ראַק, הויך בלוט דרוק, קאַטעראַקץ און רעספּעראַטאָרי חולאתן. אן אנדער נוץ געפֿירט דורך די סמאָקינג ופהער איז די פאַרגרעסערן אין גיביקייַט ביי ביידע מענטשן און פרויען, אין אַדישאַן צו די רעגולירן פון די מענסטרואַל ציקל, וואָס קענען זיין אַפעקטאַד דורך די טאַקסיק סאַבסטאַנסיז פון סמאָוקינג.

עטלעכע פון ​​די בענעפיץ קענען זיין פּעלץ נאָך אַ ביסל טעג אָן סמאָוקינג, אָבער בלויז נאָך וועגן 5 יאָר דער גוף איז געזונט ווידער און פריי פון טאַקסאַנז און שעדלעך ווירקונג פון סיגערעץ. נאָך נאָך 15 יאָר, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג לונג ראַק ווערט נידעריקער, ווי עס איז גלייך צו די ריזיקירן פון אַ ניט-סמאָוקער.

טשעק עטלעכע עצות צו פאַרלאָזן סמאָוקינג.

עצות און רעמאַדיז

עטלעכע עצות וואָס העלפֿן פיל צו האַלטן סמאָוקינג זענען קעסיידער דורכפירן גשמיות טעטיקייט ווייַל עס ריליסיז כאָרמאָונז וואָס געבן דעם גוף אַ פאַרגעניגן און וווילזייַן, קייַען גומע אָדער זויגן אַ זיסוואַרג ווען איר ווילן צו רויך און עסן מער פירות און וועדזשטאַבאַלז צו פֿאַרבעסערן דיין באָוועל פונקציע.

אין אַדישאַן, עטלעכע מעדאַקיישאַנז קענען זיין אנגעוויזן דורך די אַלגעמיינע פּראַקטישנער אָדער פּולמאָנאָלאָגיסט צו הילף אין דעם פּראָצעס, אַזאַ ווי בופּראָפּיאָן און ניקאָטין פּאַטשאַז, פֿאַר בייַשפּיל, ווייַל זיי העלפֿן קאָנטראָל וויטדראָאַל סימפּטאָמס און רעדוצירן די פאַרלאַנג צו רויך, אין אַדישאַן צו מאָניטאָר סייקאַלאַדזשאַסט אָדער אַ סייקאַטריסט און הילף פון משפּחה און פרענדז. זען אנדערע מעדאַקיישאַנז צו העלפן איר האַלטן סמאָוקינג.