פון סקראַוני צו זעקס-פּאַק: ווי איין פרוי האט עס

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

איר'ד קיינמאָל טרעפן עס איצט, אָבער מאָנאַ מורעסאַן איז געווען אַמאָל פּיקט אויף פֿאַר זיין קרום. "די קידס אין מיין יינגער הויך שולע שפּור מאַנשאַפֿט געניצט צו מאַכן שפּאַס פון מיין מאָגער לעגס," זי זאגט. שנעל פאָרויס 20 יאָר און עס איז קלאָר אַז די IFBB פּראָ פיגור קאָנקורענט און הויפּט רעדאַקטאָר פון Muscle & Fitness Hers איז די לעצטע געלעכטער.

איר גוף טראַנספאָרמאַציע הייבט

מאָנאַ און איר משפּחה פארלאזן רומעניע ווען זי איז געווען 18 און אריבערגעפארן צו ניו יארק סיטי אין זוכן פון אַ בעסער לעבן. "איך געוואקסן אָרעם און שטענדיק געחלומט פון אָונינג מיין אייגענע געשעפט," זי זאגט. זי קען נישט פאַרגינענ זיך קאָלעגע, אָבער זי געארבעט עטלעכע דזשאָבס אין די קומענדיק זעקס יאָר, און לעסאָף לאַנדיד אַ גיג ווי אַ מאַנטל טשעק מיידל אין נעבראסקא סטעאַכאָוסע און לאָונגע אין די פינאַנסיאַל דיסטריקט. ווען מאָנאַ האָט זיך פֿאַרטיפֿט אין דער אַמעריקאַנער קולטור, האָט זי זיך דערוווּסט וועגן דער וויכטיקייט פֿון ספּאָרט און טויגיקייט. "איך האָב געזען אַ בילד אין אַ זשורנאַל פון אַ מיידל מיט אַ זעקס-פּאַק און איז געווען בלאָזן אַוועק," זי זאגט. מאָנאַ איז געווען לאָעט צו לייגן עטלעכע מוסקל מאַסע צו איר לאַנגקי 5'7", 120-פונט גוף, זיך איינגעשריבן אַ געזונט קלוב. נאָך קיינמאָל שטעלן פֿיס אין אַ ספּאָרטזאַל, די ערשטע שפּור שטערן גראַוויטייטיד צו באַקאַנט טעריטאָריע: די טרעדמיל. "איך סטייד אַוועק פון פֿרייַ ווייץ און קאַבלע מאשינען ווייַל איך האט קיין געדאַנק ווי צו נוצן זיי," זי זאגט. "איך האט נישט וועלן צו אַקסאַדענאַלי שלאָגן זיך אין די פּנים!

איר ומכיישעק צו פּרובירן שטאַרקייַט טריינינג פאַרשווונדן איין טאָג ווען זי באמערקט אַ מיידל טאן דעדליפט און סקוואַץ. מיט איר אינטערעס אין פּאַמפּינג אייַזן פּיקאַנד, מאָנאַ אנגעהויבן לייענען געניטונג ביכער און מאַגאַזינז ווי פאָרעם.באלד זי איז געווען ספּענדינג אַ שעה אין די ספּאָרטזאַל זעקס טעג אַ וואָך, דעדאַקייטאַד 45 מינוט צו שטאַרקייַט טריינינג און 15 צו אַבדאָמינאַל אַרבעט. ווייַל זי איז נישט טריינג צו פאַרלירן גוף פעט, מאָנאַ לימיטעד קאַרדיאָו צו 20 מינוט פּער טאָג. אין בלויז אַ יאָר, זי צוגעגעבן 15 פונט פון מוסקל צו איר דאַר ראַם. "מייַן טריסעפּס און ביסעפּס גאַט שנייַדן, און איך פארדינט דעפֿיניציע אין מיין אַבס," זי זאגט. "ווי מיין גוף געביטן, איך געווארן אפילו מער מאָוטאַווייטאַד צו באַן."

שטאַרקייט טריינינג און פעסטקייַט

מאָנאַ ס שטאַרק אַרבעט עטיק איז אויך פּייינג אין אנדערע וועגן. אין 2005, אין עלטער פון 30, זי געקויפט דעם רעסטאָראַן ווו זי אַמאָל אָפּגעשטעלט רעק (און שפּעטער טענדיד די באַר). דערנאָך, צוויי יאָר נאָך איר נעמען די רעינס, זי דיסקאַווערד אַ לייַדנשאַפט פֿאַר פיגורע מאָדעלינג-אַ טיפּ פון טויגיקייט קאָנקורס וואָס עמפאַסייזיז די מוסקל טאָן איבער די מוסקל גרייס-בשעת זי אַטענדאַד צו אַ פרענדז ווייַזן. "איך איז געווען אַזוי ימפּרעסט ווי וואַפּט און פּאַסיק אַלע וואָמען זענען," זאגט מאָנאַ. "איך געדאַנק, 'איך קען דאָס אויך!' "אין צוגרייטונג פֿאַר איר ערשטער פאַרמעסט, זי האט צו געווינען אפילו מער מוסקל מאַסע. "מיר זענען געמשפט אויף אונדזער מוסקל אַנטוויקלונג, אַזוי איך דאַבאַלד די וואָג איך איז געווען ליפטינג און רידוסט די נומער פון רעפּס איך איז געווען טאן." זי האָט אויך אָנגעהויבן נאָכגיין אַ 6 מאָלצייַט-אַ-טאָג, הויך-פּראָטעין דיעטע, וואָס אַידז אין מוסקל גראָוט. פיר חדשים אין איר טריינינג, זי געמאכט איר דעבוט. "נאָך איך וואַן ערשטער אָרט אין מיין אָפּטיילונג, איך פּעלץ אַ ריזיק סערדזש פון בטחון," זאגט מאָנאַ, וואָס האָט אָנטייל גענומען אין זיבן מער ווייַזן אין די יו.

סטאַרטינג ווייַטער חודש, Mona וועט נעמען אַ נייַע ראָלע ווי אַ פאָרעם מיטארבעטער. "איך ווילן צו געבן וואָמען די רעסורסן זיי דאַרפֿן צו לעבן אַ געזונט לעבן און קוקן אַמייזינג," זי זאגט. מאָנאַ אַדמיץ אַז זי איז זייער שטאָלץ פון די טראַנספאָרמאַציע פון ​​זיין אייגענע גוף- ספּעציעל איר לעגס. "די טעג, איך בין זייער שטאָלץ פון מיין מאַסקיאַלער קוואַדס, האַמסטרינגס און קאַווז," זי זאגט. "און דער פאַקט אַז איך קען שטופּן 500 פונט אויף די פוס דריקן איז אויך שיין אָסאַם."

לייענען צו לערנען זעקס טינגז וואָס מאָנאַ קרעדיץ מיט איר גאַנץ גוף טראַנספאָרמאַציע.

רעצענזיע פֿאַר