וואָס צו וויסן וועגן סקאָפּאָפאָביאַ אָדער מורא פון סטערד בייַ

צופרידן

• פֿאַרבונדענע דייַגעס דיסאָרדערס
• סימפּטאָמס
• א טאָן וועגן בלאַשינג
• ווי סקאָפאָפאָביאַ אַפעקץ איר אין פאַקטיש לעבן
• ויסמיידן אויג קאָנטאַקט - וואָס עס איז וויכטיק
• די "שישקע" פון אָנקוקן מערקונג
• סאַקאָנע מערקונג
• וואָס איר קענען טאָן וועגן סקאָפּאָפאָביאַ
• פֿאַר שטיצן:
• קאָגניטיווע נאַטוראַל טעראַפּיע
• מעדאַקיישאַן
• שטיצן רעסורסן
• שנעל סטראַטעגיעס
• די דנאָ שורה

סקאָפּאָפאָביאַ איז אַ יבעריק מורא פון סטערד בייַ. בשעת עס איז נישט ומגעוויינטלעך צו פילן באַזאָרגט אָדער ומבאַקוועם אין סיטואַטיאָנס ווו איר 'רע מסתּמא צו זיין דער צענטער פון ופמערקזאַמקייַט - ווי פּערפאָרמינג אָדער גערעדט עפנטלעך - סקאָפאָפאָביאַ איז מער שטרענג. עס קען פילן ווי אויב איר זענט זייַענדיק סקרוטאַנייזד.

ווי אנדערע פאָוביאַז, די מורא איז נישט פּראַפּאָרשאַנאַל צו די ינוואַלווד ריזיקירן. אין פאַקט, די דייַגעס קענען ווערן אַזוי טיף אַז עס קען האַלטן איר פון פאַנגקשאַנינג אין געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס, אַרייַנגערעכנט שולע און אַרבעט.

פֿאַרבונדענע דייַגעס דיסאָרדערס

רובֿ פון די צייט, מענטשן מיט סקאָפּאָפאָביאַ אויך דערפאַרונג אנדערע מינים פון געזעלשאַפטלעך דייַגעס. סקאָפּאָפאָביאַ איז לינגקט צו סאציאל דייַגעס דיסאָרדער (SAD) און אָטיזאַם ספּעקטרום דיסאָרדערס (ASD).

דאָקטאָרס אין דער טאָן אַז עטלעכע מענטשן מיט נוראַלאַדזשיקאַל טנאָים ווי טאָורעטטע ס סינדראָום און עפּילעפּסי קען אויך אַנטוויקלען געזעלשאַפטלעך פאָביאַז, עפשער ווייַל די סימפּטאָמס פון די באדינגונגען קען טייל מאָל צוציען ופמערקזאַמקייט.

סאציאל פאָוביאַז קענען אויך אַנטוויקלען ווי אַ רעזולטאַט פון אַ טראַוומאַטיש געשעעניש, אַזאַ ווי בוליינג אָדער אַ צופאַל וואָס ענדערונגען דיין אויסזען.

סימפּטאָמס

סקאָפּאָפאָביאַ סימפּטאָמס בייַטן אין ינטענסיטי פון מענטש צו מענטש. אויב איר פּלוצלינג אַ עפּיזאָד פון סקאָפּאָפאָביאַ, איר קען אַנטוויקלען סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט דייַגעס, אַרייַנגערעכנט:

• יבעריק זאָרג
• בלאַשינג
• ראַסינג כאַרטביט
• סוועטינג אָדער שאַקינג
• טרוקן מויל
• שוועריקייט קאַנסאַנטריישאַן
• רעסטלאַסנאַס
• פאניק אטאקעס

א טאָן וועגן בלאַשינג

עטלעכע מענטשן מיט סקאָפּאָפאָביאַ אויך אַנטוויקלען דייַגעס אַרום איינער פון די סימפּטאָמס - בלאַשינג. די יבעריק מורא פון בלאַשינג איז גערופן עריטהראָפאָביאַ.

ווי סקאָפאָפאָביאַ אַפעקץ איר אין פאַקטיש לעבן

סקאָפּאָפאָביאַ קען פאַרשאַפן איר צו ויסמיידן געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס, אפילו קליין מיטינגז מיט מענטשן איר וויסן. אויב דיין סימפּטאָמס ווערן שטרענג, די מורא פון סטערד אין קען פאַרשאַפן איר צו ויסמיידן פּראָסט פּנים צו פּנים טרעפן ווי דאָקטער, קאַנפערינג מיט דיין לערער פון דיין קינד אָדער נוצן עפנטלעך דורכפאָר.

אויב איר זענט יבעריק באַזאָרגט וועגן זיין סקרוטיניזעד, דאָס קען באַגרענעצן דיין אַרבעט לעבן אָדער דייטינג לעבן, און דאָס קען פאַרשאַפן איר צו פאַרפירן דיין אַפּערטונאַטיז צו אַרומפאָרן אָדער צו דערגרייכן דיין בילדונג.

ויסמיידן אויג קאָנטאַקט - וואָס עס איז וויכטיק

אין פילע כייַע מינים, דירעקט אויג קאָנטאַקט סיגנאַלז אָנפאַל. מיט מענטשן, אָבער, אויג קאָנטאַקט האט פילע קאָמפּלעקס געזעלשאַפטלעך מינינגז.

אויג קאָנטאַקט קענען יבערגעבן אַז עמעצער גיט איר זייער ופמערקזאַמקייט. עס קען ווייַזן אַז עס איז דיין ווענדן צו רעדן. עס קענען אַנטדעקן אַ ברייט קייט פון ימאָושאַנז, ספּעציעל ווען די אויסדרוק אין עמעצער ס אויגן איז לייענען אין דעם קאָנטעקסט פון זייער אנדערע פאַסיאַל פֿעיִקייטן, זייער טאָן פון קול און זייער גוף שפּראַך.

אָבער אויב איר האָט סקאָפאָפאָביאַ, איר קענט מיסטייסט ינטערפּריטיישאַן פון אויג קאָנטאַקט און אנדערע פאַסיאַל קיוז. רעסעאַרטשערס האָבן יקספּלאָרד ווי געזעלשאַפטלעך דייַגעס אַפעקץ די פיייקייט פון מענטשן צו אַקיעראַטלי לייענען ווו אנדערע קוקן און וואָס זייער פאַסיאַל אויסדרוקן קען מיינען. דאָ זענען עטלעכע פון ​​זייער פיינדינגז:

די "שישקע" פון אָנקוקן מערקונג

ווען עמעצער איז אין דיין פעלד פון זעאונג, עס איז נאַטירלעך צו טאָן די אַלגעמיינע ריכטונג אין וואָס זיי קוקן. פאָרשער האָבן ריפערד צו דעם וויסיקייַט ווי אַ "שישקע" פון אָנקוקן מערקונג. אויב איר האָט געזעלשאַפטלעך דייַגעס, דיין שישקע קען זיין ברייט ווי דורכשניטלעך.

עס קען ויסקומען ווי אויב עמעצער קוקט גלייַך צו איר ווען זיי קוקן אין דיין אַלגעמיין ריכטונג - און אויב איר האָט סקאָפאָפאָביאַ, איר קען אפילו פילן אַז איר עוואַלואַטעד אָדער געמשפט. די פּריקרע געפיל פון סטערד קענען פאַרשטאַרקן אויב מער ווי איין מענטש איז אין דיין פעלד פון זעאונג.

אין 2011, ריסערטשערז יגזאַמאַנד צי מענטשן מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס דיסאָרדער געגלויבט אַז עמעצער נירביי קוקט בייַ זיי, ניט ווי צו קוקן אין זייער אַלגעמיין ריכטונג.

די לערנען געוויזן אַז מענטשן מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס דיסאָרדער טענדז צו האָבן אַ ענלאַרגעד זינען פון זייַענדיק סינגגאַלד פֿאַר ופמערקזאַמקייט, אָבער בלויז ווען עס איז געווען אַ רגע צוקוקער פאָרשטעלן.

סאַקאָנע מערקונג

קייפל האָבן געוויזן אַז ווען מענטשן מיט געזעלשאַפטלעך אַנגזייאַטיז גלויבן עמעצער איז קוקן בייַ זיי, זיי דערפאַרונג די אנדערע מענטשן 'ס אָנקוקן ווי טרעטאַנינג. מורא סענטערס אין דעם מאַרך זענען אַקטיווייטיד, ספּעציעל ווען די פאַסיאַל אויסדרוקן פון די אנדערע מענטשן זענען באמערקט ווי נייטראַל אָדער בייז.

אָבער דאָ ס אַ וויכטיק באַמערקונג: אויב איר האָט געזעלשאַפטלעך אַנגזייאַטיז, איר קען נישט לייענען נייטראַל אויסדרוקן אַקיעראַטלי. רעסעאַרטשערס האָבן באמערקט אַז געזעלשאַפטלעך דייַגעס קענען פאַרשאַפן איר צו ויסמיידן די אויגן פון אנדערע מענטשן, קאַנסאַנטרייטאַד דיין מיינונג אויף זייער אנדערע פאַסיאַל פֿעיִקייטן אַנשטאָט.

די טענדענץ צו ויסמיידן אויג קאָנטאַקט אַפעקץ אויך מענטשן מיט אָטיזאַם ספּעקטרום דיסאָרדער און סטשיזאָפרעניאַ. אָבער דיין גיכער פון מיסדזשודזשינג עמעצער ס שטימונג, אויסדרוק אָדער כוונה ינקריסאַז אויב איר טאָן ניט באַקומען וויכטיק קיוז פון זייערע אויגן.

האט אויך געוויזן אַז געזעלשאַפטלעך דייַגעס קענען אַקשלי פאַרשאַפן איר צו יבערקוקן מענטשן ס פּנימער צו פיל, איר זוכט פֿאַר קיין אָנצוהערעניש פון נעגאַטיוו עמאָציע - אַ מידע גערופן כייפּערווידזשאַלאַנס. מענטשן וואָס זענען כייפּערווידזשאַלאַנט טענדז צו זיין זייער גוט צו ידענטיפיצירן די וואונדער פון כּעס. אנדערע ימאָושאַנז, נישט אַזוי פיל.

די דאַונסייד פון כייפּערווידזשאַלאַנס איז אַז עס קען אַקשלי מאַכן אַ קאַגניטיוו פאָרורטייל - וואָס איר קענט פאַרשטיין קאַס אין נייטראַל אויסדרוקן. אויב איר זוכט שווער פֿאַר קיין צייכן פון כּעס אָדער יבערקערן, עס קען פאַרגרעסערן דיין גלויבן אַז עמעצער וואָס איז קוקן פֿאַר איר פילן עפּעס נעגאַטיוו, אפילו אויב נישט.

וואָס איר קענען טאָן וועגן סקאָפּאָפאָביאַ

אויב איר האָט סקאָפאָפאָביאַ, עס קען העלפֿן צו וויסן אַז בעערעך 12 פּראָצענט פון די דערוואַקסן באַפעלקערונג האט אויך יקספּיריאַנסט אַ געזעלשאַפטלעך דייַגעס דיסאָרדער.

פֿאַר שטיצן:

יקספּלאָרינג די שפּיץ-רייטאַד דייַגעס בלאָגס קענען העלפֿן איר זען אַז איר זענט נישט אַליין.

קאָגניטיווע נאַטוראַל טעראַפּיע

די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון מענטאַל געזונט רעקאַמענדז צוויי פאַרשידענע פארמען פון טעראַפּיע פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו צוריקקריגן פון געזעלשאַפטלעך פאָוביאַז:

• קאָגניטיווע טעראַפּיע מיט אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן, איר קענען דערקענען די אַנכעלטי טינגקינג פּאַטערנז ביי דער וואָרצל פון דער פאָוביאַ, אַזוי איר קענען טוישן דיין געדאנקען און דיין נאַטור איבער צייַט.
• ויסשטעלן טעראַפּיע מיט אַ טעראַפּיסט, איר קענען ביסלעכווייַז קאַנפראַנט די סיטואַטיאָנס וואָס מאַכן איר באַזאָרגט, אַזוי איר קענען אָנהייבן צו שייַעך-פאַרקנאַסט אין געביטן איר קען האָבן געווען אַוווידיד.

מעדאַקיישאַן

עטלעכע דייַגעס סימפּטאָמס קען זיין ריליווד דורך מעדאַקיישאַן. רעדן צו דיין דאָקטער צו זען אויב דיין ספּעציפיש סימפּטאָמס קענען זיין אָפּרופיק צו פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז.

שטיצן רעסורסן

די דייַגעס און דעפּרעסיע אַססאָסיאַטיאָן פון אַמעריקע קענען העלפֿן איר געפֿינען אַ שטיצן גרופּע אין דיין געגנט.

אויב איר טראַכטן איר קען האָבן דעוועלאָפּעד סקאָפּאָפאָביאַ ווייַל פון די קענטיק סימפּטאָמס פון אַ צושטאַנד ווי עפּילעפּסי, איר קען געפֿינען שטיצן און פֿאַרבינדונג ניצן די CDC ס און.

שנעל סטראַטעגיעס

אויב איר פילן אַ רייזינג זינען פון דייַגעס פֿון אַן עפּיזאָד פון סקאָפּאָפאָביאַ, איר קענט נעמען עטלעכע פּראַקטיש זעלבסט-זאָרג אַקשאַנז צו רויק זיך:

• נאָענט דיין אויגן צו רעדוצירן די סטימיאַליישאַן פון דיין סוויווע.
• פיר פּאַמעלעך, טיף ברידינג.
• באַמערקן ווי דיין גוף פילז - ערד זיך אין גשמיות סענסיישאַנז.
• אָפּרוען איין גוף טייל אין אַ צייַט.
• נעמען אַ אָנגענעם גיין אויב מעגלעך.
• וויזשוואַלייז אַ קאַמינג אָרט - עטלעכע אָרט איר פילן רילאַקסט און זיכער.
• דערמאָנען זיך אַז דייַגעס פּאַסיז.
• דערגרייכן אַ טראַסטיד, סאַפּאָרטיוו מענטש.

די דנאָ שורה

סקאָפּאָפאָביאַ איז יבעריק מורא פון סטערד בייַ. עס איז אָפט פארבונדן מיט אנדערע געזעלשאַפט אַנגזייאַטיז. בעשאַס אַן עפּיזאָד פון סקאָפאָפאָביאַ, איר קען פילן דיין פּנים גלייַך אָדער דיין האַרץ ראַסע. איר קען אָנהייבן סוועטינג אָדער שאַקינג.

ווייַל די סימפּטאָמס קענען זיין פּריקרע, איר קען ויסמיידן געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס וואָס אַרויסרופן עפּיסאָודז פון סקאָפּאָפאָביאַ, אָבער פּראַלאָנגד אַוווידאַנס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט דיין אַרבעט אין דיין ריליישאַנשיפּ, אין שולע, אין אַרבעט און אין אנדערע געביטן פון דיין טעגלעך לעבן.

קאָגניטיווע טעראַפּיע און ויסשטעלן טעראַפּיע קענען העלפֿן איר אַנטוויקלען קאָופּינג סקילז, און דיין דאָקטער קען פאָרשטעלן מעדאַקיישאַנז צו האַנדלען מיט דיין סימפּטאָמס. בעשאַס אַן עפּיזאָד פון סקאָפּאָפאָביאַ, איר קענען אָפּרוען אָפּרו טעקניקס אָדער דערגרייכן עמעצער סאַפּאָרטיוו צו געבן איר גלייך רעליעף.

שווער צו האַנדלען מיט סקאָפּאָפאָביאַ, אָבער איר זענט נישט אַליין, און עס זענען פאַרלאָזלעך טריטמאַנץ צו העלפן איר פירן סימפּטאָמס און מאַך צו כעלטיער ינטעראַקשאַנז.