וויסנשאַפֿט זאגט אַז וועקן זיך פריער קענען טוישן דיין לעבן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

עס איז געטראפן צו איר: איר ליגנעריש אין דיין בעט, גאַפּינג, ווען איר עפֿענען דיין ינסטאַגראַם פיטער. מיט די מעגילע, די חרטה שלאָגן איר: אַ פאָטאָ דיין כאַווערטע פּאָסטעד פון די ספּין קלאַס איר וואָלט גיין צו. אויב נאָר איר געווען ביכולת צו בלייַבן אַוועק פון די סנוז קנעפּל און ויסקוקן זיך פון ונטער דעם סופּער-היימיש קאָמפאָרטער. קיין מאָרגן ענדאָרפינז פֿאַר איר.

טורנס אויס, עס זענען פאַקטיש סיבות צו וועקן זיך פרי, ווייַטער פון אַז 7:00 ספּיננינג Selfie. לויט צו אַ לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל, זיך-פּראָפעססעד מאָרגן מענטשן האָבן געמאלדן געפיל כאַפּיער און כעלטיער ווי נאַכט אַולז עמאָציע.

פּלוס, גאָבס פון סופּער-געראָטן סעאָס פֿאַר באַוווסט קאָמפּאַניעס האָבן אויך געמאלדן קאַטשינג די וואָרעם אויף דער פרי זייַט. נאָר פרעגן Tamara Hill-Norton, גרינדער און שעפעריש דירעקטאָר פון Sweaty Betty. ביי 8:15 אַ זייגער, זי שוין געמאכט איר באַליבט סמאָאָטהיע פּאַקט מיט שפּינאַט, פאַרפרוירן בעריז, טשיאַ זאמען, און אַוואַקאַדאָו, שפּריץ, און איז אַרויס די טיר אויף איר באַליבסטע 5-מייל ציקל מאַרשרוט צוזאמען דעם טייַך צו איר אָפיס. "צושטייגן פרי מאכט מיר פילן ווי איך בין גרייט צו מאַכנ דעם טאָג," זי זאגט.

דערנאָך עס איז Eric Posner, קאָפאָונדער פון NYC-באזירט ספּין סטודיאָ Swerve Fitness. אין 9: 00 רובֿ טעג, ער האט ניט בלויז געמאכט אַ סמאָאָטהיע און סנוק אין אַ מאָרגן שווייס, אָבער אויך שאַוערד, האַלב פרישטיק און געשריבן אין צוויי דזשערנאַלז. "איך בין נאָוטיסאַבלי גליקלעך, שאַרפּער און מער פאָוקיסט אויף די טינגז וואָס איך ווילן צו טאָן און ויספירן," ער זאגט.

עס איז סיבה צו גלויבן איידער איר טראַכטן אַז דאָס אַפּלייז בלויז צו די טויגיקייט עליט דיין דער גוף (יאָ, דייַן) איז פאקטיש מענט צו אַרבעטן אין דער מאָרגן. אונדזער בייאַלאַדזשיקאַל קלאַקס פּראַמפּס אונדז צו מאַך אין דער מאָרגן, באַקומען אין די קוואַליטעט טאָגליכט אין סדר צו ויסמיידן מעדיציניש טנאָים ווי וויטאַמין ד דיפישאַנסי, סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער, אַביסאַטי און מער. און כאָטש עטלעכע מענטשן זענען מעגאַ געראָטן בייַ נאַכט, דאָס איז נישט דער פאַל פֿאַר רובֿ. "מענטשן זענען טעגלעך ביינגז," זאגט Mike Varshavski, D.O., פּראַקטיסינג משפּחה מעדיצין אין אָווערלוק מעדיקאַל צענטער אין סאַמיט, NJ. "דאָס מיינט אַז מיר זענען מערסט מיד ביי 2 און 2 PM."

איר קענען דאַנקען דיין נאַטירלעך סירקאַדיאַן בייאַלאַדזשיקאַל זייגער, אָדער די גוף סיסטעם וואָס רעגיאַלייץ די טיימינג פון פּיריאַדז פון מידנאַס און אַלערטנאַס איבער דעם טאָג, פֿאַר דעם. די גוטע נייַעס? אויב איר האָט אַ גוטע שלאָפן, די סערקאַדיאַן דיפּס זענען פיל ווייניקער טיף, וואָס איז וואָס איר טאָן ניט זען רובֿ אַדאַלץ קראַשינג ביי זייער שרייַבטיש קומען מיד מיטן אָוונט. (פּססט ... האָבן איר געפרוווט די בעסטער פודז פֿאַר טיף שלאָפן?)

פּראָבלעם איז, מאָדערן לעבן קענען וואַרפן אַוועק דיין ינערלעך זייגער. "טינגז ווי נאַכט שיפץ, געזעלשאַפטלעך מידיאַ, טומלדיק שכנים, פאדערן באָססעס און שפּעט נאַכט טעלעוויזיע אָפט האַלטן איר וואך, נישט דיין נאַטירלעך ריטם," זאגט וואַרשאַווסקי. ווי געזאָגט, אויב איר שלאָפן געזונט און נאָך פאַנגקשאַנז בעסער ביי נאַכט, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו וועקן זיך פרי אויב איר טאָן נישט וועלן, Varshavski דערציילט אונדז ביי אַ לעצטע קאַלאַ סליפּ געשעעניש.

אָבער מיר זענען דאָ צו זאָגן אַז איר קען פאקטיש וויל צו. די וואס וועקן זיך 7:00 בין האָבן אַ נידעריקער געלעגנהייט צו זיין סטרעסט, דערשלאָגן און אַביס, לויט אַ אוניווערסיטעט פון לאָנדאָן לערנען. איין לערנען פון די נאָרטוועסטערן אוניווערסיטעט פיינבערג שולע פון ​​​​מעדיסינע געפונען אַז מענטשן וואס ינדזשויד זיין אַרויס אין דער מאָרגן האָבן נידעריקער BMIs ווי די וואס סטעפּט ינ דרויסן שפּעטער אין דעם טאָג (אפילו אין די ווינטער!). פּלוס, ווי פילע מאָל האָבן איר סקיפּט אַן אָוונט וואָרקאָוט ווייַל עפּעס אַנדערש געקומען אַרויף? אַרבעט שפּעט. היטטינג אַרויף אַ ספּאַנטייניאַס גליקלעך שעה. געפיל טאָוטאַלי ויסגעשעפּט נאָך דעם באַגעגעניש מיט דיין באַלעבאָס. עס זענען פשוט ווייניקערע טינגז אין דער מאָרגן. אַחוץ דעם פאַרשילטן סנוז קנעפּל, דאָס איז.

ווילן צו זיין אַ מאָרגן מענטש אָבער קענען נישט הענגען (נאָך)? דו ביסט נישט אליין. "איך קעמפן נאָך מיט אים, אָבער איך באַדויערן קיינמאָל וועקן זיך פרי," זאגט פּאָסנער. "עס נעמט צייט צו באַקומען אין די רוטין, אָבער אַמאָל איר זענט דאָרט, איר זענט גאָלדען, ווייַל איר וויסן ווי פיל בעסער איר וועט פילן אַלע טאָג." פּאָסנער 'ס עצה צו פאַרלייגן אַ רוטין און דערצו, עטלעכע קאָנסיסטענסי איז עפּעס וואָס וואַרשאַווסקי קענען באַקומען אויף ברעט. "שאפן אַ סטאַביל ריטם איז די מערסט וויכטיק שריט," זאגט וואַרשאַווסקי. "א פּראָסט גרייַז איז טריינג צו 'כאַפּן אַרויף' שלאָפן בעשאַס די אָפּרוטעג. אויב איר טאָן ניט נאָכגיין אַ מוסטער צו דיין שלאָפן געוווינהייטן, דיין גוף קען נישט אַדאַפּט זיך רעכט, און עס וועט זיין דעטראַמענאַל צו דיין מאָרגן רוטין." גיין צו בעט - און וועקן זיך! - אין דער זעלביקער צייט יעדער נאַכט די וואָך און זען ווי אָסאַם עס פילז. גיין פאָרויס און שטעלן דעם שרעק.

רעצענזיע פֿאַר