וויסנשאַפֿט דיסקאַווערז וואָס מענטשן זענען אַזוי שנעל
צופרידן
גרייטן זיך צו געווינען די ראַסע: עס איז אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל סיבה אַז עליט קעניאַן אַטליץ זענען אַזוי שנעל. זיי האָבן אַ גרעסערע "מאַרך אָקסיגענאַטיאָן" (מער זויערשטאָף-רייַך בלוט פלאָוינג צו זייער מאַרך) בעשאַס טיף געניטונג, לויט אַ נייַע לערנען אין די זשורנאַל פון אַפּפּליעד פיזיאַלאַדזשי. (קוק אויס דאס איז דיין מאַרך אויף ... געניטונג.)
"מאַרך אָקסיגענאַטיאָן איז געמאסטן אין די פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס, וואָס פיעסעס אַ פונדאַמענטאַל ראָלע אין באַוועגונג פּלאַנירונג און באַשלוס -מאכן, ווי געזונט ווי די קאָנטראָל פון פּייסינג," דערקלערט לערנען מחבר Jordan Santos, Ph.D. מיט זייער אָפּטימאַל אָקסיגענאַטיאָן אַבילאַטיז, עליט קעניאַן אַטליץ האָבן בעסער מוסקל ראַקרוטמאַנט און ווייניקער צייט צו יגזאָסטשאַן בעשאַס פליסנדיק און אנדערע הויך-ינטענסיטי אַקטיוויטעטן. (געפֿינען זיך ווי צו לויפן פאַסטער, לאָנגער, שטארקער און אָן שאָדן.)
ווי אַזוי טאָן אַזוי פילע קעניאַנס באַקומען די סופּער מאַכט? און ווי טאָן מיר באַקומען זיך? די לערנען מחברים זאָגן אַז דאָס קען זיין ווייַל פון ויסשטעלן צו הויך אַלטיטודז איידער געבורט (וואָס טריגערז "סערעבראַל וואַסאָדילאַטיאָן" אָדער וויידאַנינג פון בלוט כלים אין אַ טייל פון דעם מאַרך, גערופֿן סערעבראַם). דאָס קען אויך זיין דאַנקען צו געניטונג אין אַ פרי עלטער, וואָס אויך העלפּס צו אַנטוויקלען בלוט כלים אין דעם מאַרך (וויכטיק ווייַל דאָס איז די בלוט וואָס איז רייַך אין זויערשטאָף!).
אפילו אויב איר האָט נישט באַקומען אַ פּלאַץ פון געניטונג ווי אַ קינד אָדער לעבן אויף ים שטאַפּל, איר קענט נאָך טריינינג ווי אַ קעניאַן און זיין פאַסטער דורך ינקאָרפּערייטינג הויך ינטענסיטי ינטערוואַל טריינינג (HIIT) אין דיין ווערקאַוט רוטין. (פּרוּווט דעם נייַע וועג צו טאָן HIIT.) "קעניאַן ראַנערז טאָן אַ פּלאַץ פון הויך-ינטענסיטי טריינינג וואָס צוזאַמען מיט זייער" לעבן הויך, באַן הויך "לעבן-נוסח, מאכט זיי כּמעט ינווינסאַבאַל," זאגט סאַנטאָס.
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטטשיקאַווע אויסגאבעס
מעדיסינאַל געוויקסן: וואָס זיי נוצן און ווי צו נוצן
