וואָס גרונט זאַלב הויט און ווי איז עס טרעאַטעד?

צופרידן

• וואָס טוט ויסמעקן הויט?
• 1. אַנעמיאַ
• 2. וויטאַמין דיפישאַנסי
• 3. סמאָוקינג
• 4. דיכיידריישאַן
• 5. דרוק
• 5. פעלן פון שלאָפן
• 6. נעבעך הויט זאָרג
• ווען צו זען דיין דאָקטער

וואָס איז סאַלאָו הויט?

סאַלאָו הויט רעפערס צו הויט וואָס פאַרפאַלן זייַן נאַטירלעך קאַמפּעקשאַן. ווען דאָס כאַפּאַנז, דיין הויט קען זיין געל אָדער ברוין אין טאָן, ספּעציעל אין דיין פּנים.

ווי דיין הויט עלטער, עס ס נאַטירלעך צו באַמערקן ינקריסינג דריינאַס, רינגקלינג, און טיננאַס. אָבער סאַלאָו הויט איז נישט אַ נאַטירלעך צייכן פון יידזשינג - עס האט פונדרויסנדיק סיבות.

פאָרזעצן לייענען צו לערנען מער וועגן וואָס קען זיין הינטער דיין סאַלאָו הויט און וואָס איר קענען טאָן צו פֿאַרבעסערן עס.

וואָס טוט ויסמעקן הויט?

דיין הויט איז קאַמפּרייזד פון צוויי קאַמפּאָונאַנץ: דערמיס און עפּאַדערמאַס.

דער דערמיס איז די ינערמאָוסט שיכטע. עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר שטאַרקייט און ילאַסטיסאַטי פון דיין הויט.

די עפּאַדערמאַס איז די שפּיץ שיכטע. עס רינוינג זיך קעסיידער דורך אָפּדאַך אַלט הויט סעלז און שאַפֿן נייַע. דער פּראָצעס יוזשאַוואַלי נעמט וועגן אַ חודש.

אַמאָל איר אָנהייבן באַהאַנדלונג, עס קען נעמען איין צו צוויי חדשים איידער איר זען ימפּרווומאַנץ אין די סאַלאָו הויט.

1. אַנעמיאַ

אַנעמיאַ אַקערז ווען דיין רויט בלוט סעלז טאָן ניט מאַכן גענוג זויערשטאָף פֿאַר עקספּרעס צו די רעשט פון דיין גוף. אויב דיין גוף איז נישט גענוג זויערשטאָף, איר קען פילן עקסטרע מיד און לאַטאַרדזשיק. עס קען אויך נעמען אַ אָפּצאָל פֿאַר דיין הויט דורך מאַכן עס בלאַס אָדער געל אין קאָלירן.

אַקוטע אַנעמיאַ איז יוזשאַוואַלי ריזאַלווד דורך מער אייזן און וויטאַמין ב -12 אין דיין דיעטע. דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן ביילאגעס אויב איר קענען נישט באַקומען גענוג פון די נוטריאַנץ דורך דיעטע אַליין.

כראָניש אַנעמיאַ איז באטראכט ווי מער ערנסט, ווייַל עס איז אָפט שייך צו אַן אַנדערלייינג געזונט באדינגונגען. דאָס כולל ניר קרענק אָדער אַוטאָיממונע חולאתן. אין די קאַסעס, דיין דאָקטער וועט אַרבעטן מיט איר צו מייַכל די אַנדערלייינג צושטאַנד. אַנעמיאַ און די סימפּטאָמס פון סאַלאָו הויט זאָל פאַרגינענ זיך אַמאָל די אַנדערלייינג צושטאַנד איז אונטער קאָנטראָל.

2. וויטאַמין דיפישאַנסי

אויב איר טראַכטן וועגן געזונט עסן, דיין דייַגע קען זיין פארבונדן צו וואָג אָנווער אָדער וישאַלט. אָבער, דיין דיעטע איז אויך געוויזן אויף דיין הויט. ווען איר טאָן ניט עסן גענוג נוטריאַנט-רייַך פודז, דיין הויט קענען ווערן סאַלאָו איבער צייַט. דאָס איז ווייַל הויט סעלז טאָן ניט באַקומען די נוטריאַנץ דארף צו בלייַבן געזונט.

עטלעכע וויטאַמינס, אַזאַ ווי וויטאַמין C, זענען אויך יקערדיק ווי אַ שילד קעגן ינווייראַנמענאַל עלעמענטן ווי פאַרפּעסטיקונג.

עטלעכע פון ​​די מערסט אָפט דיפישאַנסיז וואָס ווירקן הויט אַרייַננעמען:

• וויטאַמין א, וואָס איז געפֿונען אין מאַראַנץ פירות און וועדזשיז, אַזאַ ווי קעראַץ און בוטטערנוט קאַבאַק
• וויטאַמין ב -12, וואָס איז געפֿונען אין פלייש און פאָרטאַפייד טוווע
• וויטאַמין C, וואָס איז געפֿונען אין פאַבריק פודז, אַזאַ ווי סיטרוס פרוכט און בראַקאַלי
• וויטאַמין E, וואָס איז געפֿונען אין ניסלעך און גרינס אָילס
• וויטאַמין ק, וואָס איז געפֿונען אין בעריז און פינצטער ליפי גרינז

דער שליסל צו ריזאַלווינג וויטאַמין דיפישאַנסיז איז צו עסן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון פודז - פּרעפעראַבלי פאַבריק-באזירט. אויב איר נאָך האָבן אַ פּינטעלע הויט נאָך עטלעכע וואָכן, טשעק מיט דיין דאָקטער צו זען אויב וויטאַמין ביילאגעס קען זיין פּאַסיק פֿאַר איר.

3. סמאָוקינג

סמאָוקינג איז שעדלעך צו דיין הויט ווייַל עס אַקסעלערייץ די יידזשינג פּראָצעס. פֿאַר בייַשפּיל, טאַביק רויך ראַדוסאַז קאַלאַגאַן, וואָס איז דער מאַטעריאַל פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ענג, בייגיק הויט. סמאָוקינג אויך פּריווענץ דיין הויט צו באַקומען גענוג זויערשטאָף, וואָס קען פאַרשאַפן עס טרוקן. אין אַדישאַן צו ויסקומען זאַלב, דיין הויט קען ווערן נודנע און רינגקאַלד איבער צייַט.

ופהער פּראָדוקטן קענען העלפֿן איר האַלטן ביסלעכווייַז סמאָוקינג. פילע פּראָדוקטן אָן-די-טאָמבאַנק אַנטהאַלטן קליין אַמאַונץ פון ניקאָטין וואָס זענען דיקריסט איבער צייַט אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו פאַרלאָזן קאַלט טערקיי.

די אמעריקאנער אַקאַדעמיע פֿאַר דערמאַטאָלאָגי (AAD) רעקאַמענדז אַז איר גאָר האַלטן מיט טאַביק פּראָדוקטן. אַמאָל איר טאָן דאָס, איר וועט באַמערקן אַ כעלטיער קאַמפּעקשאַן.

4. דיכיידריישאַן

וואַסער איז וויכטיק פֿאַר בעכעסקעם דיין גוף כיידרייטאַד - ספּעציעל דיין הויט. נאָך, עס ס עטלעכע קאַנפליקטינג אינפֿאָרמאַציע וועגן די ווירקונג פון געטרונקען וואַסער און דיין הויט קעגן ריטיינינג וואַסער אויף דיין הויט מיט מאָיסטוריזערס.

רעסעאַרטשערס זענען נישט זיכער צי טרינקט עקסטרע וואַסער קען האָבן אַ ווירקונג אויף הויט כיידריישאַן. אַזוי כאָטש טרינקט גענוג וואַסער איז וויכטיק פֿאַר די הויט כיידריישאַן, אָבער טרינקען עקסטרע קען נישט מאַכן אַ חילוק אויב איר שוין טרינקען וואַסער קעסיידער. מאַכן בעסטער רעזולטאַטן, מאַכן זיכער אַכט ברילן וואַסער יעדער טאָג.

געדענק אַז ניט אַלע בעוורידזשיז זענען גלייך. קאַפינאַטיד בעוורידזשיז, אַזאַ ווי קאַווע, קענען דיכיידרייט די הויט. אַלקאָהאָל איז טאָמער די ערגסט קולפּריט פון הויט דריינג, וואָס מאכט די הויט מיט די צייט דיכיידרייטאַד און סאָלאָו.

5. דרוק

דרוק קענען נעמען אַ אָפּצאָל אויף דיין גוף אין אַ נומער פון וועגן, פֿון געוואקסן בלוט דרוק און וואָג געווינען צו טרוקן און סאַלאָו הויט. דיין הויט איז טעקניקלי דער גרעסטער אָרגאַן אין דיין גוף, און דרוק אָפט מאַנאַפעסט זיך דאָ איידער זיי ווירקן אנדערע טיילן פון דיין גוף.

כראָניש דרוק איז די מערסט געפאַר אין די פּינטלעך הויט. דאָס איז רעכט צו דער שעדיקן געפֿירט דורך קעסיידערדיק ינקריסאַז אין די האָרמאָנע קאָרטיסאָל.

פֿאַר דיין הויט (און דיין אַלגעמיין געזונט), דרוק אַדמיניסטראַציע איז אַ מוזן. איר קען זיין ביכולת צו גרינגער מאַכן עטלעכע פון ​​דיין דרוק דורך:

• קלערן יעדער טאָג, אַפֿילו אויב עס ס נאָר פינף מינוט אין אַ צייַט
• עקסערסייזינג טעגלעך
• סטייינג אין קאָנטאַקט מיט פרענדז און משפּחה
• דעלאַגייטינג טאַסקס צו אנדערע אַזוי איר קענען האָבן מער צייט צו ינוועסטירן אין געזונט כאַבאַץ

5. פעלן פון שלאָפן

אַ טיילמאָליק שלאָף נאַכט וועט נישט פאַרשאַפן סאַלאָו הויט. אָבער, אויב איר טאָן ניט באַקומען גענוג שלאָפן קאַנסיסטאַנטלי, דיין הויט וועט נישט באַקומען די נוטריאַנץ עס דאַרף צו בלייַבן כיידרייטאַד און געזונט. איבער צייַט, שלאָפן דעפּראַוויישאַן וועט פאַרשאַפן סאַלאָו הויט.

אין אַלגעמיין, איר דאַרפֿן צו זיבן צו נייַן שעה פון שלאָפן יעדער נאַכט. דיין הויט וועט אויך שניידן די בענעפיץ פון בעסער שלאָפן.

אויב איר האָט שוועריקייט צו שלאָפן אַזוי לאַנג, באַטראַכטן עטלעכע נוציק עצות צו באַקומען די גוטע נאַכט מנוחה אַז איר דאַרפֿן:

• גיין צו בעט און וועקן זיך אין דער זעלביקער צייט יעדער טאָג - אַרייַנגערעכנט וויקענדז.
• ויסמיידן אַלע עלעקטראָניק אַ שעה אָדער צוויי איידער בעדטיים.
• פּרוּווט אַ רילאַקסינג טעטיקייט איידער בעט, אַזאַ ווי אַ וואַרעם וואַנע, קלערן אָדער לייענען.
• ויסמיידן שווער מילז שפּעט בייַ נאַכט.
• פאַרמינערן קאַפין קאַנסאַמשאַן, און פּרובירן נישט צו טרינקען קאַווע אָדער טיי נאָך לאַנטשטיים.

6. נעבעך הויט זאָרג

נעבעך הויט זאָרג געוווינהייטן קענען אויך מאַכן סאַלאָו הויט. עטלעכע פון ​​די יפעקס זענען לאַנג-טערמין, אַזאַ ווי ריפּיטיד זון ויסשטעלן, אנדערע קענען זיין באמערקט גלייך.

כּדי צו פאַרמיידן אָדער פאַרריכטן זאַלב הויט, באַטראַכטן די פאלגענדע טעגלעך הויט זאָרגן כאַבאַץ

וואַש דיין פּנים צוויי מאָל אַ טאָג. איר קען אויך דאַרפֿן צו וואַשן דיין פּנים נאָך דיין געניטונג. קאָנסיסטענט וואַשינג פון פּנים רימוווז שמוץ, ייל, באַקטיריאַ, באַשטאַנד און פאַרפּעסטיקונג פון דיין הויט. א קרימי אָדער געל-באזירט וואַש איז בילכער ווייַל עס וועט נישט רייצן דיין הויט ווען געוויינט קעסיידער.

קעסיידער נאָכגיין אַ מאָיסטוריזער. דעם אַקץ ווי אַ שלאַבאַן צו טראַפּ וואַסער אין דיין פּנים אַזוי עס סטייז כיידרייטאַד. ווען דיין הויט האט גענוג וואַסער, עס קוקט ווייניקער סאָלאָו. זייט זיכער צו קלייַבן אַ מאָיסטוריזער וואָס איז טיילערד צו דיין הויט טיפּ: קרימז אַרבעט געזונט פֿאַר טרוקן הויט, בשעת לייטער לאָושאַנז זענען בעסטער פֿאַר קאָמבינאַציע און ייליק הויט טייפּס.

עקספאָוליייט אַמאָל אַ וואָך. דאָס העלפּס צו פאַרגיכערן די ויסקער פון הויט סעלז אַזוי אַז דיין הויט קוקט מער שטראַלנדיק. איר וועט באַמערקן באַלדיק ווירקונג נאָך דעם פּראָצעס.

טראָגן סאַנסקרין יעדער טאָג. די AAD רעקאַמענדז אַ סאַנסקרין פון בייַ מינדסטער 30 SPF.

קלייַבן הויט-פרייַנדלעך באַשטאַנד. פּונקט ווי הויט זאָרגן פּראָדוקטן, ניט אַלע טייפּס פון באַשטאַנד זענען באשאפן גלייַך. דאָס קען נישט מיינען אַז איר מוזן קויפן די מערסט טייַער און פאַכמאַן-מיינונג פּראָדוקטן דאָרט, אָבער איר זאָל באַקומען די מידע צו לייענען פּראָדוקט לאַבעלס.

ערשטער, דיין באַשטאַנד זאָל זיין ייל-פריי און נאָנקאָמעדאָגעניק, אַזוי עס קען נישט פאַרלייגן די פּאָרעס אָדער אָנמאַכן וידעפדיק טויט הויט סעלז. איר קענט אויך באַטראַכטן באַשטאַנד וואָס כּולל וויטאַמינס, אַזאַ ווי וויטאַמינס A און C, פֿאַר אַן צוגעלייגט שייַנען.

ווען צו זען דיין דאָקטער

רעסאָלווינג סאַלאָו הויט איז נישט אַ פּראָצעס וואָס כאַפּאַנז יבערנאַכטיק. איר וועט מיסטאָמע שניידן די בענעפיץ אין פיר צו אַכט וואָכן נאָך דיין הויט סעלז האָבן דורכגעקאָכט זייער נאַטירלעך ויסקער פּראָצעס.

אויב איר טאָן ניט זען ימפּרווומאַנץ אין אַ חודש אָדער צוויי, טשעק מיט דיין געזונט זאָרגן פאַכמאַן אָדער דערמאַטאַלאַדזשיסט. זיי קענען קאָנטראָלירן קיין אַנדערלייינג טנאָים און רעקאָמענדירן איר וועגן ווייַטער טריט.