וואָס איז גלאבאלע פּאָסטוראַל רעידוקאַטיאָן
צופרידן
גלאבאלע פּאָסטוראַל רעידוקאַטיאָן (רפּג) באשטייט פון עקסערסייזיז און האַלטנ זיך געניצט אין פיסיאָטהעראַפּי צו קעמפן ספּיניאַל ענדערונגען אַזאַ ווי סקאָליאָסיס, הונטשבאַקק און היפּערלאָרדאָסיס, אין אַדישאַן צו אנדערע געזונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי קאָפּווייטיק, קני, לענד און אפילו ענדערונגען אַזאַ ווי פלאַטפאָאָט.
אין דער באַהאַנדלונג אַנאַליזירט דער פיסיאָטהעראַפּיסט דעם גאַנצן האַלטנ זיך פונעם מענטש און באווייזט די געניטונגען וואָס ער דאַרף דורכפירן כדי צו פארשטארקן די שוואכערע מוסקלען און אויסשטרעקן די מוסקלען, טענדאַנז און ליגאַמאַנץ וואָס זענען נויטיק צו ריאַליינז די גאנצע גוף.
הויפּט בענעפיץ פון רפּג
די בענעפיץ פון גלאבאלע פּאָוסטאַל רעידוקאַטיאָן קענען זיין געזען פֿון די ערשטע סעשאַנז, וווּ דער מענטש איז מער אַווער פון זיין גוף האַלטנ זיך, וואָס איז שוין אַ סטימול פֿאַר אים צו שטרעבן צו האַלטן אַ גוט האַלטנ זיך בעשאַס זיין טעגלעך. אנדערע בענעפיץ זענען:
- קעמפן צוריק ווייטיק און ריאַליין די רוקנביין;
- עלימינירן ססיאַטיקאַ;
- היילן טאָרטיקאָליס;
- ריכטיק די פּאַזישאַנינג פון די ניז;
- פֿאַרבעסערן ברידינג און שטאַם באַוועגונג אין מענטשן מיט אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס;
- סאָלווע ספּיניאַל פּראָבלעמס אַזאַ ווי הערניאַטעד דיסק;
- ביישטייערן צו דער באַהאַנדלונג פון שלאָס ענדערונגען אַזאַ ווי כראָניש לענד ווייטיק;
- עלימינירן קאָפּווייטיק געפֿירט דורך יבעריק שפּאַנונג אין די צוריק און האַלדז מאַסאַלז;
- עלימינירן קאָפּווייטיק און קין ווייטיק געפֿירט דורך ענדערונגען אין די טעמפּאָראָמאַנדיבולאַר שלאָס;
- פאַרריכטן די פלאַך פֿיס, ווייַל עס אַלאַוז אַ בעסער ריעריינדזשמאַנט פון די ערלעכקייט פאָרסעס;
- פֿאַרבעסערן ברידינג דורך אַלאַוינג די ברייט פון רעספּעראַטאָרי מאַסאַלז;
- פֿאַרבעסערן די שטעלע פון די קאָפּ, וואָס אין פילע קאַסעס איז מער פאָרויס, ווי די ידעאַל;
- פֿאַרבעסערן די פּאַזישאַנינג פון די פּלייצעס, וואָס אין פילע קאַסעס איז מער פאָרויס.
אין די RPG, די עקסערסייזיז זענען אנגעוויזן אין חשבון די באדערפענישן פון יעדער מענטש, און דער רעצעפּט איז דעריבער ינדיווידזשואַלי, אָן אַ גענעראַל רעקאַמאַנדיישאַן ווייַל יעדער מענטש האט יינציק קעראַקטעריסטיקס וואָס מוזן זיין גענומען אין חשבון. יעדער סעסיע לאַסץ בעערעך 1 שעה און זענען יחיד.
וואָס זענען רפּג עקסערסייזיז
עס זענען 8 גלאבאלע פּאָוסטאַל רידוקשאַן עקסערסייזיז וואָס זענען פאקטיש האַלטנ זיך אין וואָס דער מענטש דאַרף שטיין נאָך פֿאַר אַ ביסל מינוט. זענען זיי:
- זשאַבע אויף דער ערד מיט עפענען געווער
- זשאַבע אויף דער ערד מיט פארמאכט געווער
- זשאַבע אין די לופט מיט עפענען געווער
- זשאַבע אין די לופט מיט פארמאכט געווער,
- שטייענדיק קעגן די וואַנט,
- שטייענדיק אין צענטער,
- סיטאַד מיט אַנטיריער יצר
- שטייענדיק מיט אַנטיריער יצר
בעשאַס די עקסערסייזיז, דער פיסיאָטהעראַפּיסט יוזשאַוואַלי פרעגט דעם מענטש צו קאָנטראַקט די אַבדאָמינאַל און האַלטן די צוריק קעגן די טראָגבעטל, אָבער אָן ליפטינג די ריבס. אין אַדישאַן, סטימיאַליי איז געפֿירט צו פירן דעם מענטש צו האַלטן די ראָלע-פּלייינג שטעלע פון די רפּג פֿאַר עטלעכע צו 7 מינוט, אָן לוזינג שטאַרקייט אין בעכעסקעם די פּלייצעס געשטיצט אויף די טראָגבעטל און די פֿיס נאָענט צוזאַמען, פֿאַר בייַשפּיל.
די באַהאַנדלונג צייט וועריז פון איין מענטש צו אנדערן, אָבער נאָך 3 אָדער 4 סעשאַנז עס איז מעגלעך צו זען אויב די באַהאַנדלונג איז וווילטויק אָדער נישט. סקאָליאָסיס און כייפּערקיפאָסיס קענען זיין קערעקטאַד מיט בעערעך 8 רפּג סעשאַנז, אָבער ווען די רוקנביין איז אויך 'קרום', עס קען זיין דארף מער סעשאַנז.
ווי איז די באַהאַנדלונג מיט רפּג?
אין אַ רפּג סעסיע, דער פיסיאָטהעראַפּיסט וועט אָנווייַזן וואָס שטעלע דער מענטש זאָל שטיין פֿאַר בייַ מינדסטער 3 מינוט. אין דעם האַלטנ זיך, עס קען זיין נויטיק צו מאַכן קליין אַדזשאַסטמאַנץ אַזאַ ווי אַדזשאַסטינג די ברידינג און דער מענטש האט צו מאַכן אַ מי צו האַלטן די מאַסאַלז נאָך אין די אנגעוויזן שטעלע.
ווי אַ וועג פון פּראַגרעשאַן, דער פיסיאָטהעראַפּיסט קען מוטיקן דעם מענטש צו טאָן דאָס קעגן זיין האַנט, צו מאַכן עס שווער צו בלייבן די האַלטנ זיך, וואָס מאכט די ריכטיק פּאַזישאַנינג אפילו מער טשאַלאַנדזשינג.
אין אַ רפּג סעסיע, מאל, אנדערע עקסערסייזיז זענען אנגעוויזן פֿאַר די באַהאַנדלונג פון ווייטיק אָדער ינדזשעריז אַז דער מענטש גיט, אין אַדישאַן צו מאַניפּיאַליישאַנז און מיאָפאַססיאַל טעראַפּיע, וואָס איז אַ טעכניק וואָס קענען בלויז זיין דורכגעקאָכט דורך פיסיאָטהעראַפּיס.
פאָלקס אויף פּלאַץ
וואָס איז די ווייַס טרינקען קאָורטניי קאַרדאַשיאַן טרינקען אויף KUWTK?