וויסן די געזונט ריסקס פון באָדיבוילדינג
צופרידן
די פיר פון באָדיבוילדינג האט פילע געזונט ריסקס אַז אַרייַננעמען לאַסעראַטיאָן פון מאַסאַלז, טענדאַנז און ליגאַמאַנץ רעכט צו אָוווערטראַינינג, אין אַדישאַן צו כייפּערטענשאַן, כאָרמאָונאַל דיסרעגולאַטיאָן און ניר אָדער לעבער ראַק ווייַל פון די נוצן פון כאָרמאָונז אַזאַ ווי ווינסטראָל און גה, און אַנאַבאַליק סטערוידז.
באָדיבוילדינג איז קעראַקטערייזד דורך אַ לייפסטייל וווּ דער מענטש טריינז טעגלעך, טריינג מער ווי 3 שעה אַ טאָג, אין זוכן פון ברענען פעט צו די מינימום מעגלעך און די גרעסטע מעגלעך מוסקל דעפֿיניציע, מאכן זיין גשמיות פאָרעם רובֿ פון אַ זייער מאַסקיאַלער מענטש ער האט נישט האָבן קיין פעט אויף זיין גוף. אין אַדישאַן, באָדיבוילדינג פאַנס אָפט אָנטייל נעמען אין טשאַמפּיאַנשיפּס צו באַווייַזן זייער גוף דורך פּאָוזאַז אַז בעסטער ווייַזן זייער שווער-סקאַלפּטיד מאַסאַלז.
מען קען נאָכפאָלגן דעם פירונג פון מענטשן און וואָמען און ריקווייערז אַ פּלאַץ פון דעדיקאַציע ווייַל אין אַדישאַן צו טיף וואָג טריינינג, איר דאַרפֿן צו נעמען ביילאגעס צו באַקומען מער מוסקל מאַסע ווי BCAA און גלוטאַמינע, און פילע נעמען אַנאַבאַליק סטערוידז, כאָטש דאָס איז נישט גוט. אָפּציע פֿאַר געזונט און זיי דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע רייַך אין פּראָטעין און נידעריק אין פאַץ, טעגלעך פֿאַר לאַנג חדשים, וואָס ריקווייערז דעדיקאַציע און דעדיקאַציע.
טשעק אויס: וואָס אַנאַבאָליקס זענען און וואָס זיי זענען פֿאַר
הויפּט געזונט ריסקס פון באָדיבוילדינג
יבעריק זאָרגן מיט שליימעסדיק גשמיות פאָרעם איז די הויפּט ציל פון לעבן פֿאַר באָדיבוילדערס. צו דערגרייכן דעם גוף פון זייער חלומות, די פאַנס קענען מאַכן ווייניקער געזונט אָפּציעס, דאַמידזשינג זייער געזונט, דעוועלאָפּינג אַנעמיאַ און נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז.
טעג איידער די קאָנקורענץ, די באָדיבוילדער קענען האַלטן זאַלץ, נעמען דייורעטיקס און נישט טרינקען וואַסער, נאָר ייסאַטאָוניק טרינקען צו "טרוקן" און פאַרמינערן די וואַסער קאַנסאַנטריישאַן אין די ינטערסטיטיאַל געוועב, נאָך ענכאַנסינג די מאַסאַלז.
די הויפּט געזונט ריסקס פון באָדיבוילדינג אַרייַננעמען:
| רעכט צו יבער-טריינינג | רעכט צו אַנאַבאַליקס און דייורעטיקס | רעכט צו פסיכאלאגישן דרוק | רעכט צו מאַכט |
| לאַסעראַטיאָן פון מאַסאַלז און טענדאַנז | אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן, טאַטשיקאַרדיאַ און ערידמיאַ | געוואקסן ריזיקירן פון אַנאָרעקסיאַ | אַנעמיאַ און וויטאַמין דיפישאַנסי |
| בראָך פון די קני ליגאַמאַנט | רענאַל קאַמפּלאַקיישאַנז | אומצופרידנקייט מיטן בילד אליין | געוואקסן ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס |
| פּאַטעללאַר טשאָנדראָמאַלאַסיאַ | לעבער ראַק | כאָרסנאַס און אויסזען פון האָר אויף די פּנים פון פרויען | שטרענג דיכיידריישאַן |
| בורסיטיס, טענדאָניטיס, אַרטריט | מעדאַקייטיד העפּאַטיטיס | Vigorexia און אַבסעסיוו נאַטור | אַוועק פון צייַט |
דער גוף פעט קורס פון אַ געזונט דערוואַקסן וואָס טוט נישט האָבן קיין לאָקאַלייזד פעט פאַרלייגן איז 18%, אָבער באָדיבוילדערס קענען דערגרייכן בלויז 3 אָדער 5%, וואָס איז זייער געפערלעך פֿאַר געזונט. ווייַל וואָמען געוויינטלעך האָבן ווייניקער מוסקל ווי מענטשן, זיי טענד צו נעמען מער אַנאַבאַליק סטערוידז, כאָרמאָונז און דייורעטיקס צו העכערן מוסקל וווּקס, וואָס מאכט וואָמען אפילו מער פּראָנע צו די ריסקס פון דעם לייפסטייל.
דעריבער, די פאַרקערט פון וואָס איז פאָלקס געדאַנק ווי אַ באָדיבוילדינג קאָנקורענץ אַטלעט אָדער קיין אנדערע ספּאָרט איז נישט אַ געזונט אָפּציע ווייַל די ינטענסיטי פון טריינינג, סופּפּלעמענטאַטיאָן און עסנוואַרג, כאָטש עס איז יקערדיק צו דערגרייכן דעם ציל פון זייַענדיק אַ מייַסטער. בעסטער ברירות פֿאַר לאַנג-טערמין געזונט.
לעצטע אַרטיקלען
קאָמפּלעקס רעגיאָנאַל ווייטיק סינדראָום טיפּ וו (קאַוסאַלגיאַ)
