געשווילעכץ אין רהעומאַטאָיד אַרטריט

צופרידן

• וואָס ז געשווילעכץ?
• וואָס טריטמאַנץ זענען בנימצא?
• ווי קען איך פאַרמייַדן פלער-אַפּס און געשווילעכץ?
• וואָס ענדערונגען אין לייפסטייל קענען איך מאַכן צו באַפרייַען סימפּטאָמס?
• קענען איך געניטונג אויב איך האָבן ראַ?
• נעם אוועק

איבערבליק

רהעומאַטאָיד אַרטריט (ראַ) שעדיקן די ונטערשלאַק און קאַרטאַלאַדזש פון די דזשוינץ. דעם פירט צו ווייטיקדיק געשווילעכץ, אַ פּראָסט סימפּטאָם פון דעם דיסאָרדער. ראַ קענען גרונט שטענדיק שעדיקן, אַזוי פרי באַהאַנדלונג איז וויכטיק.

פאָרזעצן לייענען צו לערנען וואָס ז געשווילעכץ און וואָס איר קענען טאָן וועגן אים.

וואָס ז געשווילעכץ?

RA אַקערז ווען די ימיון סיסטעם אַטאַקס די ונטערשלאַק פון די דזשוינץ. פליסיק דעמאָלט בויען זיך אין און אַרום די דזשוינץ. דעם ז ווייטיקדיק געשווילעכץ, וואָס קען פירן צו שטענדיק שלאָס שעדיקן.

RA אַפעקץ יוזשאַוואַלי ביידע זייטן פון דעם גוף. אָנצינדונג קען אויך פּאַסירן איבער די גוף און ניט נאָר אין די דזשוינץ.

מענטשן מיט ראַ קען דערפאַרונג אַ נומער פון סימפּטאָמס, אַזאַ ווי:

• מידקייט
• נידעריק-מיינונג היץ
• אַנעמיאַ
• אויג פּראָבלעמס

וואָס טריטמאַנץ זענען בנימצא?

מעדאַקיישאַנז קענען העלפֿן די ווייטיק און סטיפנאַס פון ראַ. די מעדאַקיישאַנז אַרייַננעמען:

• נאַנסטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs)
• קאָרטיקאָסטעראָידס
• אַנטי-רומאַטיק דרוגס (DMARDs)

גשמיות אָדער אַקיאַפּיישאַנאַל טעראַפּיע קענען אויך פֿאַרבעסערן באַוועגונג. ספּלינץ קענען אויך שטיצן די דזשוינץ.

ווי קען איך פאַרמייַדן פלער-אַפּס און געשווילעכץ?

סטראַטעגיעס פֿאַר שלאָס שוץ קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן שלאָס געשווילעכץ און ווייטיק. אַזאַ סטראַטעגיע איז ניצן ביגער דזשוינץ איבער קלענערער גרופּעס. פֿאַר בייַשפּיל, איר זאָל ויסמייַדן ליפטינג שווער אַבדזשעקס. אַנשטאָט, אַפּט פֿאַר סליידינג זיי איבער אַרבעט סערפאַסיז ווען מעגלעך. דעם וועט העלפֿן האַלטן די יידל אָרעם און פינגער דזשוינץ אָן שאָדן. גאַנץ גוף מווומאַנץ זאָל זיין געוויינט ווו נאָר מעגלעך.

ספּעשאַלי דיזיינד גאַדזשאַץ קענען אויך העלפֿן איר פירן טאַסקס ווי קוקינג און רייניקונג.

וואָס ענדערונגען אין לייפסטייל קענען איך מאַכן צו באַפרייַען סימפּטאָמס?

עטלעכע ענדערונגען אין לייפסטייל קענען העלפֿן דיין סימפּטאָמס:

• פאַרלאָזן סמאָוקינג: סמאָוקינג וויקאַנז ביינער און אָרגאַנס. אויב איר פאַרלאָזן סמאָוקינג, איר קענען האַלטן דיין ביינער שטאַרק און פֿאַרבעסערן די מאָביליטי.
• ניצן גוט האַלטנ זיך: גוט זיצן אין די צוריק און פֿיס איז וויכטיק ווען איר זיצן. אויב איר געפֿינען אַ שטול וואָס איז העכער ווי דורכשניטלעך, איר קענען זיין לייכט אויף דיין פֿיס. ויסמיידן סטופּינג צו פאַרמייַדן סטרעסינג דיין דזשוינץ. מאַכט זיכער אַז די אַבדזשעקץ איר דאַרפֿן צו נוצן קעסיידער אויף קאַונטערטאַפּ מדרגה צו דערגרייכן אַ גוטע האַלטנ זיך.
• עסן געזונט: א באַלאַנסט דיעטע וואָס כּולל גענוג וויטאַמין די איז וויכטיק. וויטאַמין די העלפּס צו טייַנען גוט ביין געזונט.
• פירן דיין וואָג: זייַענדיק יבערוואָג לייגט עקסטרע דרוק אויף די דזשוינץ. רידוסינג גוף וואָג צו אַ געזונט מדרגה ימפּרוווז באַוועגונג און קענען רעדוצירן ראַ סימפּטאָמס.

קענען איך געניטונג אויב איך האָבן ראַ?

מאָווינג געשוואָלן דזשוינץ קענען זיין ווייטיקדיק. רעגולער געניטונג קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן שלאָס געשווילעכץ און ווייטיק.

געניטונג קענען העלפֿן איר דורך:

• פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז אַרום די דזשוינץ
• בעכעסקעם ביינער שטאַרק
• ימפּרוווינג די שטאַרקייט, שלאָפן פּאַטערנז און אַלגעמיין געזונט

איר זאָל שטענדיק באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן אַ געניטונג פּראָגראַם. עטלעכע מעסיק עקסערסייזיז וואָס דיין דאָקטער קען דערמאָנען זענען:

• גיין
• שווימערייַ
• בייקינג
• יאָגאַ
• טיי קיי

איר קען געפֿינען אַז ליפטינג ווייץ (צונעמען וואָג פֿאַר דיין האַנט און האַנטגעלענק ינוואַלוומאַנט) קען זיין נוציק. ווייט ליפטינג סטרענגטאַנז ביינער און מאַסאַלז. שטאַרק ביינער קענען העלפֿן איר קעמפן שלאָס שאָדן.

סטרעטשינג קענען אויך פאַרמייַדן שלאָס סטיפנאַס. ניצן אַ סטרעטשינג פּראָגראַם איבער דעם טאָג קענען מאַכן דזשוינץ בייגיק און האַלטן אַ גוטע באַוועגונג.

נעם אוועק

עס זענען פילע וועגן צו מאַכן די סימפּטאָמס פון RA מער מאַנידזשאַבאַל. איר קענט ויסמיידן שלאָס שעדיקן און דיסאַביליטי מיט שלאָס שוץ סטראַטעגיעס. נעמען פּשוט טריט ווי עקסערסייזינג און עסן געזונט קענען העלפֿן איר נעמען קאָנטראָל פון דיין RA סימפּטאָמס. דאָך, איר זאָל אויך שטעלן צייט צו רו איבער דעם טאָג. בעשאַס שלעכט RA פלער-אַפּס, בעט מנוחה איז אָפט אַדווייזד פֿאַר יזינג ווייטיק און העלפּינג פאַרמייַדן שאָדן.