נאַטירלעך סגולע פֿאַר פאַרשטאָפּונג

צופרידן

• פידינג צו לוסאַן די קישקע
• לאַקסאַטיוו וויטאַמין

אַ ויסגעצייכנט נאַטירלעך סגולע פֿאַר פאַרשטאָפּונג איז צו עסן אַ טאַנדזשערין טעגלעך, פּרעפעראַבלי פֿאַר פרישטיק. טאַנדזשערין איז אַ פרוכט רייַך אין פיברע אַז העלפּס צו פאַרגרעסערן די פיקאַל שטיקל, פאַסילאַטייט די אַרויסגאַנג פון פעסעס.

אן אנדער אָפּציע איז צו עסן אַ מאַראַנץ מיט באַגאַססע ווייַל עס האט די זעלבע ווירקונג, העלפּינג די דיגעסטיווע סיסטעם צו אַרבעטן בעסער און צו רעדוצירן די ומבאַקוועמקייַט געפֿירט דורך פאַרשטאָפּונג. צו עסן די מאַראַנץ מיט באַגאַססע, איר קענען שאָלעכץ די פרוכט מיט די מעסער און דאַן סלייסט דער מאַראַנץ, בעכעסקעם די ווייַס טייל. דאָס איז דער ווייַס טייל וואָס איז רייַך אין פייבערז, אַזוי עס קען נישט זיין אַוועק.

ביידע טאַנדזשערין, און מאַראַנץ מיט פּאָמאַסע, זענען נאַטירלעך נאַטירלעך אָפּציעס פֿאַר לוסאַנינג די קישקע און קענען זיין געוויינט אין אַלע צייטן, אפילו ביי בייביז. אין אַדישאַן, עס איז אויך וויכטיק צו טרינקען וועגן 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג צו האַלטן די פעקאַל שטיקל רעכט כיידרייטאַד, וואָס איז אויך יקערדיק פֿאַר רעגולער ילימאַניישאַן.

פידינג צו לוסאַן די קישקע

יענע וואָס ליידן מיט אַ סטאַק קישקע זאָל בעסער קאַנסומינג פודז מיט אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג טעגלעך, אין דערצו צו ויסמיידן די פודז אַז טראַפּ די קישקע. עטלעכע ביישפילן פון פודז מיט אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג זענען קירבעס, טשאַרד, וואָטערקרעס, סאַלאַט, פלוים, אָוץ, בראַקאַלי, בערטאַלכאַ, גאַנץ קערל ביסקאַט, פּערסיממאָן, גאַנץ גריינז, קאַלע, שפּינאַט, פּיז, ווייץ קלייַען, בינז, אָקראַ, פּאַפּייאַ, מאַראַנץ. מיט באַגאַססע, טאַנדזשערין, ווייַנטרויב מיט שאָלעכץ, גרין בינז און וועדזשטאַבאַלז אין אַלגעמיין. פאַרשטאָפּונג פודז זענען: קאַססאַוואַ, bananas, פּאַטייטאָוז, קאַשו, יאַמז, האַלב קעראַץ, שוואַרץ טיי, רייַז קרעם, גוואַוואַ, יאַמז, apples, פּאָר, לימענע און ווייך טרינקען.

אנדערע וויכטיק גיידליינז אַרייַננעמען עסן אין אַ שטיל אָרט, סלאָולי און טשוינג דיין עסנוואַרג געזונט. מען דאַרף אויך שטענדיק אָנערקענען דעם דראַנג צו פּופּ, אויסמיידן זיך צוריקצוהאַלטן, געניטונגען רעגולער און בלויז נעמען לאַקסאַטיוו רעמאַדיז אונטער מעדיצינישע עצות, ווייל ווען זיי ווערן מיסוזירט קענען זיי פאַרשטאַרקן פאַרשטאָפּונג.

לאַקסאַטיוו וויטאַמין

אויב די אויבן גיידליינז זענען נישט גענוג, איר קענען נעמען די פאלגענדע וויטאַמין:

ינגרידיאַנץ

• 5 פּרונז (פּיטיד)
• האַלב אַ גלאז פון וואַסער
• 1 לעפל פון ראָולד אָוץ
• 1 באַר מאַראַנץ (אָן שאָלעכץ, אָן זוימען און מיט מילגרויס)
• 1 רעפטל פּאַפּייאַ (שעלד און סידיד)

צוגרייטונג מאָדע

די טאָג איידער צוגרייטונג, שטעלן די 5 פּלאַמז ווייקן אין די פרידזשידער. שטעלן אַלע די ינגרידיאַנץ, אַרייַנגערעכנט די וואַסער אַז די פלוים סאָוקט, אין אַ בלענדער, קלאַפּן געזונט און נעמען עס אָן סטריינינג.