בעסטער נאַטירלעך רעסאַפּיז צו מייַכל דעפּרעסיע

צופרידן

• 1. באַנאַנע סמאָאָטהיע
• 2. הינדל מיט פּינאַץ
• 3. מאַנדל און באַנאַנע לאַטקע

א גוטע נאַטירלעך סגולע פֿאַר דעפּרעסיע וואָס קענען העלפֿן די קליניש באַהאַנדלונג פון די קרענק איז די קאַנסאַמשאַן פון bananas, אָוץ און מילך ווייַל זיי זענען פודז רייַך אין טריפּטאָפאַן, אַ מאַטעריע וואָס ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין, וואָס איז אַ נעוראָטראַנסמיטטער פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ימפּרוווינג די שטימונג. און פּראַמאָוטינג אָפּרו.

די רעסאַפּיז קענען אָפט ווערן גענוצט דורך יענע וואָס טרעאַטינג דעפּרעסיע, אָבער זיי קענען אויך זיין געניצט פֿון צייט צו צייט צו פאַרמיידן די אָנצינדונג פון די קרענק אין יענע וואָס זענען מער מסתּמא צו זיין טרויעריק, ספּעציעל אין טשאַנגינג צייטן.

1. באַנאַנע סמאָאָטהיע

ינגרידיאַנץ

• 1 לעפל אָוץ;
• 1 מיטל באַנאַנע;
• 100 מל פון מילך.

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און נעמען די וויטאַמין אויף אַ ליידיק מאָגן פֿאַר 10 טעג צו אָנהייבן דעם טאָג אין אַ גוט שטימונג און מיט עקסטרע ענערגיע.

אין אַדישאַן צו דעם וויטאַמין, איר קענט אויך באַרייַכערן דיין דיעטע מיט אנדערע פודז רייַך אין טריפּטאָפאַן, אַזאַ ווי למשל אַלמאַנדז, עגגס, קעז אָדער פּאַטייטאָוז. לערנען אנדערע טריפּטאָפאַן-רייַך פודז.

2. הינדל מיט פּינאַץ

הינדל און פּינאַץ זענען רייַך אין טריפּטאָפאַן, אַזוי דאָ איז אַ געשמאַק רעצעפּט פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג.

ינגרידיאַנץ

• 1 גאַנץ הינדל, שנייַדן אין ברעקלעך;
• 6 קנאָבל פון קנאָבל;
• 1 געהאַקט ציבעלע;
• 2 טייבאַלספּונז פון מאַסלינע ייל;
• 1 בוכטע בלאַט;
• צו טעם: זאַלץ, שוואַרץ פעפער און פּאַודערד ינגבער;
• 4 געהאַקט קעראַץ;
• 1 געהאַקט פּאָרע - ציבעלע;
• 500 מל פון וואַסער;
• 200 ג פון ראָוסטיד פּינאַץ.

צוגרייטונג מאָדע

סאָטיי די קנאָבל אין די בוימל און לייגן די ציבעלע און פּאָרע-ציבעלע ביז גאָלדען. דעריבער שטעלן די הינדל און קאָך קעסיידער צו ויסמיידן סטיקינג צו די פּאַן דורך לייגן אַ ביסל וואַסער. שטעלן די בשמים צו געשמאַק און דעריבער לייגן די מער און די מנוחה פון די וואַסער. לאָזן אויף מיטל היץ מיט די פּאַן באדעקט, און ווען כּמעט גרייט לייגן די פּינאַץ מיקסינג געזונט.

3. מאַנדל און באַנאַנע לאַטקע

אין אַדישאַן צו די זאַפט, אן אנדער נאַטירלעך און געשמאַק אָפּציע צו העלפן ביי דעפּרעסיע די מאַנדל לאַטקע מיט באַנאַנע, ווייַל, אין אַדישאַן צו כּולל bananas און אָוץ, עס אויך האט אַלמאַנדז און עגגס, וואָס זענען אנדערע פודז מיט טריפּטאָפאַן, ינקריסינג די פּראָדוקציע פון ​​האָרמאָנע גוט שטימונג.

ינגרידיאַנץ

• 60 גראַמז פון אָוץ;
• 1 מיטל באַנאַנע;
• 1 יי;
• 1 לעפל פון געהאַקט אַלמאַנדז.

צוגרייטונג מאָדע

שטעלן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און צונויפגיסן ביז אַ כאָומאַדזשיניאַס געמיש איז באקומען. דערנאָך שטעלן דעם געמיש אין אַ ניט-שטעקן פריינג פּאַן אָדער אין אַ רעגולער פריינג פּאַן, מיט אַ ביסל קאָקאָסנוס בוימל, און לאָזן עס קאָכן ביז יעדער זייַט פון די לאַטקע איז גאָלדען ברוין. לעסאָף, שטעלן די לאַטקע אין אַ עקספּרעס און לייגן אַ ביסל האָניק, אויב נייטיק.