איז באר גוט פֿאַר איר?

צופרידן

• ביר דערנערונג
• פּאָטענציעל בענעפיץ
• קען נוץ דיין האַרץ
• קען פֿאַרבעסערן קאָנטראָל פון בלוט צוקער
• אנדערע פּאָטענציעל בענעפיץ
• דאַונסיידז
• איז ביר גוט פֿאַר איר?
• די דנאָ שורה

מענטשן איבער דער וועלט טרינקען ביר פֿאַר טויזנטער פון יאָרן.

ביר איז אַ פאָלקס אַלקאָהאָליקער געטראַנק געמאכט דורך ברוינג און פערמענטינג קאַשע מיט הייוון, האָפּס און אנדערע פלייווערינג אגענטן. מערסט טייפּס פון ביר אַנטהאַלטן 4-6% אַלקאָהאָל, אָבער די בעוועראַגע קענען זיין צווישן 0.5-40%.

ווייַל ימערדזשינג פאָרשונג האט געוויזן אַז מעסיק אַמאַונץ פון ווייַן קען האָבן געזונט בענעפיץ, פילע מענטשן ווונדער אויב ביר קען זיין גוט פֿאַר איר.

דער אַרטיקל יקספּלאָרז די דערנערונג פון ביר און זיין פּאָטענציעל בענעפיץ און דאַונסיידז.

ביר דערנערונג

כאָטש ביר איז אָפט ווי ליידיק קאַלאָריעס, עס כּולל מינעראַלס און וויטאַמינס.

ונטער איז אַ פאַרגלייַך פון דערנערונג פון 35 אונסעס פון נאָרמאַל און ליכט ביר (,):

אין אַדישאַן, ביידע טייפּס אַנטהאַלטן קליין אַמאַונץ פון פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, טהיאַמינע, אייַזן און צינק. די אינהאַלט פון בייטן וויטאַמינס און מינעראַלס איז אַ רעזולטאַט פון ביר געמאכט פון קאַשע גריינז און הייוון.

נאָוטאַבלי, ליכט ביר האט צוויי-טערדז פון די קאַלאָריעס פון רעגולער ביר און אַ ביסל ווייניקער אַלקאָהאָל.

כאָטש ביר כּולל קליין אַמאַונץ פון מיקראָ נוטריאַנץ, עס איז נישט אַ גוט מקור קאַמפּערד מיט גאַנץ פודז ווי פירות און וועדזשטאַבאַלז. איר דאַרפֿן צו טרינקען מאַסיוו אַמאַונץ פון ביר צו דערגרייכן דיין טעגלעך נוטריאַנץ.

באר כּולל אַ פאַרשיידנקייַט פון ב וויטאַמינס און מינעראַלס ווייַל עס איז געמאכט פון קאַשע גריינז און הייוון. גאַנץ פודז ווי פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען אַ בעסער מקור. איר זאָל נישט נוצן ביר צו דערגרייכן דיין טעגלעך נוטריאַנט באדערפענישן.

פּאָטענציעל בענעפיץ

לייט צו מעסיק ביר ינטייק קען זיין לינגקט צו עטלעכע געזונט בענעפיץ.

קען נוץ דיין האַרץ

האַרץ קרענק איז די לידינג גרונט פון טויט אין די פאַרייניקטע שטאַטן ().

עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז ליכט צו מעסיק ינטייק פון ביר און אַלקאָהאָל קען זיין פארבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

א 12-וואָכן לערנען אין 36 אַדאַלץ מיט יבערוואָג געפֿונען אַז מעסיק ביר ינטייק - איין טרינקען פֿאַר וואָמען, צוויי טרינקען פֿאַר מענטשן פּער טאָג - ימפּרוווד די אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס פון HDL (גוט) קאַלעסטעראַל און אויך ימפּרוווינג די גוף פיייקייט צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל ().

א גרויסע רעצענזיע האָט דערקלערט אז נידעריק צו מעסיק ביר ינטייק - אַרויף צו איין טרינקען פּער טאָג ביי וואָמען, אַרויף צו צוויי פֿאַר מענטשן - קען נידעריקער ריזיקירן האַרץ קרענק אין אַ ענלעך מאָס ווי ווייַן ().

אָבער, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז די פּאָטענציעל בענעפיץ זענען בלויז שייך צו ליכט צו מעסיק ינטייק. אויף די אנדערע האַנט, שווער אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק און מאַך ().

קען פֿאַרבעסערן קאָנטראָל פון בלוט צוקער

ליכט צו מעסיק אַלקאָהאָל ינטייק קען פֿאַרבעסערן קאָנטראָל פון בלוט צוקער, אַן אַרויסגעבן פֿאַר פילע מענטשן מיט צוקערקרענק.

עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז ליכט צו מעסיק אַלקאָהאָל ינטייק איז רידוסט ינסאַלאַן קעגנשטעל - אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר צוקערקרענק און די קוילעלדיק ריזיקירן פֿאַר דעוועלאָפּינג צוקערקרענק פון טיפּ 2 (,,).

דערצו, אַ גרויס לערנען אין מער ווי 70,500 פּאַרטיסאַפּאַנץ פארבונדן צו מעסיק אַלקאָהאָל ינטייק - 14 טרינקען פּער וואָך פֿאַר מענטשן און נייַן טרינקען פּער וואָך פֿאַר וואָמען - מיט אַ 43% און 58% נידעריקער ריזיקירן פון צוקערקרענק פֿאַר ריספּעקטיוולי מענטשן און וואָמען ().

אָבער, שווער און בינגע טרינקט קענען אַנטקעגנשטעלנ די בענעפיץ און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון צוקערקרענק באטייטיק (,).

עס איז אויך וויכטיק צו טאָן אַז דער פּאָטענציעל נוץ איז ניט גילטיק פֿאַר בירז און אנדערע אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז וואָס אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון צוקער.

אנדערע פּאָטענציעל בענעפיץ

ליכט צו מעסיק ביר ינטייק קען זיין פארבונדן מיט די בענעפיץ:

• קען הילף ביין געדיכטקייַט. לאָו צו מעסיק ביר ינטייק קען זיין לינגקט צו שטארקער ביינער ביי מענטשן און פּאָסטמענאָפּאַוסאַל וואָמען (,,).
• קען נידעריקער דימענשיאַ ריזיקירן. ליכט צו מעסיק אַלקאָהאָל ינטייק קען נידעריקער די ריזיקירן פון דימענשיאַ. אָבער, שווער אַלקאָהאָל ינטייק קענען אַנשטאָט פאַרגרעסערן די ריזיקירן (,).

ליכט צו מעסיק ביר ינטייק קען זיין פארבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון האַרץ קרענק, ימפּרוווד קאָנטראָל פון בלוט צוקער, שטארקער ביינער און רידוסט דימענשיאַ ריזיקירן. אָבער, שווער און בינגע טרינקט האט די פאַרקערט יפעקס.

דאַונסיידז

כאָטש לייט-מעסיק ביר ינטייק האט פּאָטענציעל בענעפיץ, אָבער שווער ינטייק און בינגע טרינקט קענען זיין גאָר שעדלעך.

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די נעגאַטיוו יפעקס פון טרינקט צו פיל אַלקאָהאָל:

• געוואקסן ריזיקירן פון טויט. שווער און בינגע דרינקערז האָבן אַ העכער ריזיקירן פון פרי טויט ווי מעסיק דרינגקערז און נאָנדרינקערס (,).
• אַלקאָהאָל אָפענגיקייַט. אָפט אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן קען פירן צו אָפענגיקייַט און אַלקאָהאָל דיסאָרדער ().
• געוואקסן ריזיקירן פון דעפּרעסיע. פאָרשונג סאַגדזשעסץ שווער און בינגע דרינגקערז האָבן אַ באטייטיק העכער ריזיקירן פון דעפּרעסיע קאַמפּערד מיט מעסיק דרינגקערז און נאָנדרינקערס (,).
• לעבער קרענק. פאָרשונג סאַגדזשעסץ טרינקט מער ווי 30 גראַמז פון אַלקאָהאָל - געפֿונען אין צוויי צו דריי 12-אונס אָדער 355 מל לאגלען ביר - טעגלעך קענען כאַפּן דיין ריזיקירן פון לעבער חולאתן ווי סיראָוסאַס, אַ צושטאַנד קעראַקטערייזד דורך סקאַרינג (,).
• צובאקומען וואג. א נאָרמאַל 12-אונס (355-מל) ביר כּולל אַרום 153 קאַלאָריעס, אַזוי קאַנסומינג קייפל טרינקען קענען ביישטייערן צו וואָג געווינען ().
• קאַנסערס. פאָרשונג אַסאָוסיייץ קיין אַלקאָהאָל ינטייק מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון קאַנסערס, אַרייַנגערעכנט האַלדז און מויל קאַנסערס (,,).

צו רעדוצירן די ריזיקירן פון נעגאַטיוו געזונט קאַנסאַקווענסאַז, עס איז בעסטער צו באַגרענעצן דיין ינטייק צו נישט מער ווי איין נאָרמאַל טרינקען פּער טאָג פֿאַר וואָמען און צוויי פֿאַר מענטשן ().

אין די פאַרייניקטע שטאַטן, אַ נאָרמאַל טרינקען כּולל בעערעך 14 גראַמז פון ריין אַלקאָהאָל, וואָס איז די סומע וואָס איז יוזשאַוואַלי געפֿונען אין 12 אונס (355 מל) פון רעגולער ביר, 5 אונס (150 מל) פון ווייַן, אָדער 1.5 אונס (45 מל) פון גייסט (27).

שווער ביר און אַלקאָהאָל ינטייק האט עטלעכע נעגאַטיוו יפעקס, אַרייַנגערעכנט אַ העכער ריזיקירן פון פרי טויט, אַלקאָהאָל אָפענגיקייַט, דעפּרעסיע, לעבער קרענק, וואָג געווינען און קאַנסערס.

איז ביר גוט פֿאַר איר?

אין קורץ, די געזונט יפעקס פון טרינקט ביר זענען געמישט.

כאָטש קליין אַמאַונץ קען זיין פארבונדן מיט בענעפיץ, שווער אָדער בינגע טרינקט איז פארבונדן מיט נעגאַטיוו געזונט יפעקס. די אַרייַננעמען אַ געוואקסן ריזיקירן פון אַלקאָהאָל נוצן דיסאָרדער, דעפּרעסיע, לעבער קרענק, וואָג געווינען, קאַנסערס און טויט.

געדענקען אַז כאָטש אַלקאָהאָל טרינקט אַ ביסל בענעפיץ, איר קענען דערגרייכן די זעלבע positive יפעקס דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנט-רייַך דיעטע פון ​​גאַנץ פודז ווי פירות און וועדזשטאַבאַלז.

קאַמפּערד מיט נאָרמאַל ביר, ליכט ביר כּולל אַ ענלעך סומע פון ​​וויטאַמינס און מינעראַלס אָבער אַ ביסל ווייניקער קאַלאָריעס און ווייניקער אַלקאָהאָל. דאָס מאכט ליכט ביר אַ בעסער אָפּציע אויב איר באַשליסן צווישן די צוויי.

אויף אַ לעצט טאָן, עטלעכע מענטשן ווונדער אויב טרינקט ביר נאָך אַ ווערקאַוט קענען העלפן זייער אָפּזוך.

כאָטש עטלעכע זאָגן אַז טרינקט אַ נידעריק אַלקאָהאָל ביר מיט עלעקטראָליטעס קענען פֿאַרבעסערן רעהידראַטיאָן, אָבער אנדערע שטודיום האָבן געוויזן אַז אַלקאָהאָל קענען שטערן מוסקל וווּקס און אָפּזוך (,,).

אין דערצו, עס ס מער עפעקטיוו צו רעהידראַטע דורך טרינקט ניט-אַלקאָהאָליקער עלעקטראָליטע בעוורידזשיז.

די געזונט בענעפיץ פון טרינקט ביר זענען געמישט. כאָטש טרינקען קליין אַמאַונץ קען זיין פארבונדן מיט בענעפיץ, די בעוועראַגע איז אויך פארבונדן מיט פילע שעדלעך זייַט יפעקס.

די דנאָ שורה

באר איז אַ פאָלקס אַלקאָהאָליקער געטראַנק וואָס איז שוין פֿאַר טויזנטער פון יאָרן.

אין די פאַרייניקטע שטאַטן, אַ נאָרמאַל ביר איז 12 אונס (355 מל). טרינקט איין אָדער צוויי נאָרמאַל בירז פּער טאָג קען האָבן positive יפעקס, אַזאַ ווי בענעפיץ פֿאַר דיין האַרץ, בעסער קאָנטראָל פון בלוט צוקער, שטארקער ביינער און רידוסט דימענשיאַ ריזיקירן.

אָבער, שווער און בינגע טרינקט קאָונטערס די פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ און איז אַנשטאָט פֿאַרבונדן מיט אַ העכער ריזיקירן פון פרי טויט, אַלקאָהאָל אָפענגיקייַט אָדער אַלקאָהאָל דיסאָרדער, דעפּרעסיע, לעבער קרענק, וואָג געווינען און קאַנסערס.

כאָטש אַ ביסל אַלקאָהאָל מיט נידעריק צו מעסיק אַמאַונץ קען פאָרשלאָגן די זעלבע positive יפעקס דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנט-רייַך דיעטע פון ​​גאַנץ פודז ווי פירות און וועדזשטאַבאַלז.