3 נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר דייַגעס
צופרידן
א גרויס נאַטירלעך סגולע פֿאַר דייַגעס איז צו נעמען די ינפיוזשאַן פון סאַלאַט מיט בראַקאַלי ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר וואַסער, ווי אויך יוחנן 'ס וואָרט טיי און באַנאַנע וויטאַמין, ווייַל זיי האָבן קאַמפּאָונאַנץ וואָס ווירקן גלייַך אויף דעם נערוועז סיסטעם, העלפּינג צו אָפּרוען און פּראַמאָוטינג. אַ געפיל פון וווילזייַן
דייַגעס זייַנען סימפּטאָמס אַזאַ ווי שפּאַנונג, מורא אָדער יבעריק זאָרג, נעגאַטיוו געדאנקען, אַנקאַנטראָולד געדאנקען, פּאַלפּיטיישאַנז און שאָרטנאַס פון אָטעם. פֿאַר ביישפּיל, טעראַפּיע און ברידינג און קלערן טעקניקס. זען ווי מעדיטאַטיאָן צו קאַמבאַט דייַגעס קענען זיין געטאן.
1. בראַקאַלי און סאַלאַט טיי
אַ ויסגעצייכנט נאַטירלעך סגולע פֿאַר דייַגעס איז בראַקאַלי און סאַלאַט, ווייַל די וועדזשטאַבאַלז האָבן קאַמינג מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס, וואָס רעדוצירן די דרוק און יקסייטאַבילאַטי פון די הויפט נערוועז סיסטעם, ווייַל זיי זענען זייער עפעקטיוו אין דער באַהאַנדלונג פון דייַגעס.
ינגרידיאַנץ
- 1 ליטער פון וואַסער;
- 1 שפּרייַזן פון סאַלאַט;
- 350 ג בראַקאַלי.
צוגרייטונג מאָדע
קאָכן די וואַסער און דעריבער לייגן די געהאַקט סאַלאַט און בראַקאַלי. קאָווער די פּאַן און לאָזן עס שטיין פֿאַר וועגן 20 מינוט. שפּאַנונג און טרינקען די ינפיוזשאַן ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר וואַסער פֿאַר 5 טעג.
2. סט יוחנן 'ס וואָרט טיי
אן אנדער גוט נאַטירלעך סגולע פֿאַר דייַגעס איז יוחנן 'ס וואָרט טיי, אויך באקאנט ווי סט. יוחנן' ס וואָרט, ווייַל דעם מעדיסינאַל פאַבריק האט קאַמינג און באַרועכץ פּראָפּערטיעס וואָס וועט שפּילן אויף דער מדרגה פון די הויפט נערוועז סיסטעם, העלפּינג צו מייַכל דייַגעס. לערנען מער וועגן די קרייַטעכץ פון סט יוחנן.
ינגרידיאַנץ
- 20 ג פון יוחנן וואָרט וואָרט בלעטער;
- 500 מל פון וואַסער.
צוגרייטונג מאָדע
שטעלן די וואַסער אין אַ סקאָווראָדע צוזאַמען מיט די בלעטער פון סט. יוחנן וואָרט און לאָזן עס קאָכן פֿאַר בעערעך 10 מינוט, אויף נידעריק היץ און מיט די פּאַן באדעקט. דאַן קער אַוועק די היץ און לאָזן די טיי שטיין ביז עס איז וואַרעם. שפּאַנונג און טרינקען 1 גלעזל פון דעם טיי אַ טאָג. אין פאַל פון עקסטרעם דייַגעס, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען 2-3 טעפּלעך פון דעם טיי פּער טאָג.
3. באַנאַנע סמאָאָטהיע
אן אנדער נאַטירלעך סגולע פֿאַר דייַגעס איז די באַנאַנע וויטאַמין, ווייַל דעם וויטאַמין כּולל bananas און טוווע, וואָס זענען פודז רייַך אין ב וויטאַמינס, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך און די וישאַלט פון גייַסטיק געזונט, העלפּינג צו מייַכל דייַגעס און דרוק.
ינגרידיאַנץ
- 1 פּאַקאַט פון קלאָר יאָגורט;
- 1 צייַטיק באַנאַנע;
- 1 לעפל גאַנץ גריינז.
צוגרייטונג מאָדע
קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און נעמען עס. עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען דעם וויטאַמין יעדער מאָרגן.
לערנען וועגן אנדערע נאַטירלעך אָפּציעס צו קעמפן דייַגעס אין די פאלגענדע ווידעא:
זייט זיכער צו קוקן
אַלבאָקרעסיל: געל, עגגס און לייזונג
