5 אַמייזינג געזונט בענעפיץ פון קאָקאָסנוס
צופרידן
קאָקאָסנוס איז אַ פרוכט רייַך אין גוט פאַץ און נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס ברענגט געזונט בענעפיץ אַזאַ ווי געבן ענערגיע, פֿאַרבעסערן ינטעסטאַנאַל דורכפאָר און פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם.
די נוטרישאַנאַל ווערט פון די קאָקאָסנוס דעפּענדס אויף צי די פרוכט איז צייַטיק אָדער גרין, וואָס איז יוזשאַוואַלי אַ ויסגעצייכנט אינהאַלט פון מינעראַל סאָלץ, אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם, סאָדיום, פאַספעראַס און קלאָרין.
דעריבער, די ריטשנאַס פון קאָקאָסנוס נוטריאַנץ האט די פאלגענדע געזונט בענעפיץ:
- הילף צו פאַרלירן וואָג, ווייַל עס איז נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ און רייַך אין פיברע, וואָס ינקריסאַז זאַטקייַט;
- פֿאַרבעסערן באָוועל פונקציע, ווייַל עס איז רייַך אין פייבערז;
- שפּילן ווי אַנטיאַקסאַדאַנט און פאַרמייַדן קרענק, ווייַל עס איז רייַך אין וויטאַמין א, C און E;
- פארשטארקן די ימיון סיסטעם, פֿאַר כּולל לאַוריק זויער, וואָס פּריווענץ די פּראָוליפעריישאַן פון פאַנדזשיי, ווירוסעס און באַקטיריאַ;
- ריפּלעניש מינעראַלס וואָס זענען פאַרפאַלן בעשאַס גשמיות טעטיקייט ווייַל עס כּולל צינק, פּאַטאַסיאַם, סעלעניום, קופּער און מאַגניזיאַם.
די גרין קאָקאָסנוס, וואָס איז יוזשאַוואַלי פארקויפט אויף די ביטשיז, איז רייַך אין וואַסער און די פּאַפּ איז סאַפטער און ווייניקער באַלקי ווי די דערוואַקסן קאָקאָסנוס. אין אַדישאַן צו פּאַפּ און וואַסער, עס איז אויך מעגלעך צו עקסטראַקט קאָקאָסנוס בוימל און מאַכן קאָקאָסנוס מילך.
טיש פון דערנערונג אינפֿאָרמאַציע פון קאָקאָסנוס
די ווייַטערדיקע טיש גיט נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פֿאַר 100 ג קאָקאָסנוס וואַסער, רוי קאָקאָסנוס און קאָקאָסנוס מילך.
| קאָקאָסנוס וואסער | רוי קאָקאָסנוס | קאָקאָסנוס מילך | |
| ענערגיע | 22 קאַלאָריעס | 406 קאַלאָריעס | 166 קאַלאָריעס |
| פּראָטעינס | - | 3.7 ג | 2.2 ג |
| פאַץ | - | 42 ג | 18.4 ג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 5.3 ג | 10.4 ג | 1 ג |
| פיברע | 0.1 ג | 5.4 ג | 0.7 ג |
| פּאַטאַסיאַם | 162 מג | 354 מג | 144 מג |
| וויטאַמין סי | 2.4 מג | 2.5 מג | - |
| קאַלסיום | 19 מג | 6 מג | 6 מג |
| פאָספאָר | 4 מג | 118 מג | 26 מג |
| אייַזן | - | 1.8 מג | 0.5 מג |
אין אַדישאַן צו זיין קאַנסומד פריש, קאָקאָסנוס קענען זיין געוויינט אין רעסאַפּיז פֿאַר קייקס, סוויץ און קיכלעך, אין אַדישאַן צו זיין מוסיף אין וויטאַמינס און יאָגורץ. זען ווי צו מאַכן קאָקאָסנוס בוימל ביי: ווי צו מאַכן קאָקאָסנוס בוימל אין שטוב.
ווי צו מאַכן כאָוממייד קאָקאָסנוס מילך
קאָקאָסנוס מילך איז געשמאַק און רייַך אין גוט פאַץ, אין אַדישאַן צו נישט לאַקטאָוס און קענען זיין קאַנסומד דורך מענטשן מיט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס אָדער אַלערגיע צו קו ס מילך פּראָטעין. עס האט דיגעסטיווע, אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמף, העלפּינג צו פאַרמייַדן חולאתן און פֿאַרבעסערן ינטעסטאַנאַל פאַנגקשאַנינג.
ינגרידיאַנץ:
- 1 דאַר קאָקאָסנוס
- 2 טעפּלעך פון הייס וואַסער
צוגרייטונג מאָדע:
רייַבן די קאָקאָסנוס פּאַפּ און קלאַפּן אין אַ בלענדער אָדער מיקסער פֿאַר 5 מינוט מיט הייס וואַסער. דערנאָך שפּאַנונג מיט אַ ריין שטאָף און קראָם אין ריין, קאַפּט לאגלען. מילך קענען זיין סטאָרד אין די פרידזשידער פֿאַר 3-5 טעג אָדער פאַרפרוירן.
פאָלקס
6 הויפּט ז פון פליסנדיק ווייטיק און וואָס צו טאָן
