ווי צו מייַכל זיך קנויל כעדייקס געוויינטלעך
צופרידן
- איבערבליק
- היים רעמאַדיז פֿאַר קנויל כעדייקס
- מעלאַטאָנין
- קאַפּסאַיסין קרעם
- טיף ברידינג עקסערסייזיז
- מאַגנעסיום
- קודזו עקסטראַקט
- קנויל קאָפּווייטיק סימפּטאָמס
- קנויל קאָפּווייטיק ז
- קנויל קאָפּווייטיק פאַרהיטונג
- קאָנסיסטענט שלאָפן פּלאַן
- ויסמיידן טאַביק
- לימיטינג אַלקאָהאָל
- געטינג טעגלעך געניטונג
- ווען צו זען אַ דאָקטער
- נעם אוועק
- 3 יאָגאַ פּאָוזאַז פֿאַר מיגראַינע
איבערבליק
קנויל כעדייקס זענען אַ שטרענג טיפּ פון קאָפּווייטיק.
מענטשן מיט קנויל כעדייקס קענען דערפאַרונג אַטאַקס אין וועלכע עטלעכע שטרענג כעדייקס פאַלן בעשאַס 24 שעה. זיי אָפט פאַלן ביי נאַכט.
טעגלעך אנפאלן פון קנויל קאָפּווייטיק קענען פאָרזעצן צו פּאַסירן פֿאַר וואָכן אָדער חדשים, און אַ רעמיססיאָן קענען פאַלן. די פארגעבונג צייט קען געדויערן פֿאַר חדשים אָדער אפילו יאָרן.
קנויל כעדייקס זענען בייסיקלי אַנדערש פון אנדערע טייפּס פון כעדייקס. זיי קענען זיין זייער שטרענג און אָפט דאַרפן מעדיציניש פאַרוואַלטונג. כאָטש זיי קענען זיין זייער ווייטיקדיק, קנויל כעדייקס זענען נישט געפערלעך.
בשעת די קנויל כעדייקס זענען מערסטנס געראטן מיט מעדאַקיישאַנז און אנדערע מעדיציניש ינטערווענטשאַנז, עס קען זיין עטלעכע טינגז וואָס איר קענען טאָן אין שטוב צו יז אָדער פאַרהיטן סימפּטאָמס. לייענען מער צו געפֿינען מער.
היים רעמאַדיז פֿאַר קנויל כעדייקס
איצט, עס זענען ווייניק היים רעמאַדיז וואָס זענען עפעקטיוו און קיין באַוווסט קיורז.
עס ס עטלעכע לימיטעד וויסנשאפטלעכע אינפֿאָרמאַציע אויף היים רעמאַדיז פֿאַר קנויל כעדייקס אַז קען זיין נוציק, אָבער זיי ניטאָ פּראָווען מיט פאָרשונג.
א געפונען אַז זאָגן פֿאַר די נוצן פון אָלטערנאַטיוו טריטמאַנץ אין קנויל כעדייקס פעלנדיק אָדער ריקווייערז נאָך פאָרשונג.
ונטער מיר וועט ויספאָרשן עטלעכע פון די אינפֿאָרמאַציע אַז ס איצט בנימצא אָבער נישט פּראָווען.
מעלאַטאָנין
מעלאַטאָנין איז אַ האָרמאָנע אַז דיין גוף ניצט צו רעגולירן דיין סליפּינג פּאַטערנז. מענטשן וואָס באַקומען קנויל כעדייקס נידעריק מעלאַטאַנין לעוועלס.
מעלאַטאָנין ביילאגעס אין דאָסעס צווישן 10 און 25 מילאַגראַמז קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן קנויל כעדייקס ווען גענומען איידער בעדטיים. אָבער, מעלאַטאָנין באַהאַנדלונג קען זיין ווייניקער עפעקטיוו אין מענטשן מיט כראָניש קנויל כעדייקס.
קאַפּסאַיסין קרעם
אַקטואַל קאַפּסייסאַן קרעם קענען זיין פּערטשאַסט איבער די טאָמבאַנק און קענען ווערן גענוצט צו העלפן פירן קנויל כעדייקס. די אַנאַלדזשיסיק קענען זיין דזשענטלי געוויינט אויף די ין פון דיין נאָז מיט אַ וואַטע ווישער.
קליין עלטערע שטודיום האָבן אנגעוויזן אַז קאַפּסאַיסין קרעם רידוסט שטרענג קנויל קאָפּווייטיק.
אָבער, אַ געפונען אַז כאָטש קאַפּסאַיסין קרעם איז גרינג צו אַקסעס און האט ווייניק זייַט יפעקס, עס האט לימיטעד יפעקטיוונאַס קאַמפּערד מיט אנדערע טריטמאַנץ.
טיף ברידינג עקסערסייזיז
זויערשטאָף טעראַפּיע איז איינער פון די פֿאַר אַ באַפאַלן פון אַ קנויל קאָפּווייטיק. אויב איר באַקומען עקסטרע זויערשטאָף אין דיין בלאַדסטרים, איר קענען רויק דיין גוף און העלפן איר פירן ווייטיק.
בשעת עס ס לימיטעד פאָרשונג אין טיף ברידינג טעקניקס און קנויל כעדייקס, עס קען העלפֿן צו נוצן זיי אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט דיין מעדאַקיישאַנז בעשאַס אַ באַפאַלן.
באָקס ברידינג און פּערסיד ליפּ ברידינג זענען אויך שטאַרק דרוק-ריליווינג טעקניקס.
מאַגנעסיום
נידעריק מאַגניזיאַם לעוועלס זענען פארבונדן מיט עטלעכע טייפּס פון כעדייקס. דעריבער, איר קען באַטראַכטן גענומען מאַגניזיאַם ביילאגעס אָדער ינאַגרייטינג פודז מיט אַ מאַגניזיאַם אין דיין דיעטע.
א ינוואַלווינג 22 מענטשן מיט קנויל כעדייקס געוויזן אַז מאַגניזיאַם סאַלפייט האט "מינינגפאַל רעליעף" צו 41 פּראָצענט פון פּאַרטיסאַפּאַנץ.
נאָך פאָרשונג אין מאַגניזיאַם פֿאַר קנויל כעדייקס איז לימיטעד.
אויב איר באַטראַכטן מאַגניזיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן, אָדער קיין סופּפּלעמענטאַטיאָן, זיין זיכער צו רעדן צו דיין דאָקטער.
קודזו עקסטראַקט
קודזו עקסטראַקט איז אַ באַטאַניקאַל העסאָפע וואָס קומט פון די קודזו ווייַנשטאָק. עטלעכע אַנעקדאָטאַל זאָגן סאַגדזשעסץ אַז קודזו קען העלפן מיט קנויל כעדייקס.
א קליין לערנען ארויס אין 2009 יידענאַפייד 16 פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס געוויינט קודזו עקסטראַקט פֿאַר קנויל כעדייקס.
בשעת פילע געמאלדן דיקריסט ינטענסיטי אָדער אָפטקייַט פון אנפאלן, עס זענען נויטיק שטרענג שטודיום צו באַשליסן די פאַקטיש עפעקטיווקייט פון קודזו עקסטראַקט.
קנויל קאָפּווייטיק סימפּטאָמס
פּראָסט קנויל קאָפּווייטיק סימפּטאָמס אַרייַננעמען:
- שטרענג קאָפּווייטיק ווייטיק וואָס שטעלט זיך הינטער דיין אויג אָדער אויף איין זייַט פון דיין פּנים
- קאָפּווייטיק וואָס הייבט אָן קיין ווארענונג און אָפט וועקן איר אין דער נאַכט
- כעדייקס אַז אָנהייבן אין דער זעלביקער צייַט יעדער טאָג אָדער די זעלבע צייַט יעדער יאָר
- עטלעכע שטרענג כעדייקס אַז לעצטע 15 מינוט צו 3 שעה, אין אַ 24-שעה צייַט
- אויג רעדנאַס און טירינג אויף די זייַט פון דיין פּנים ווו דיין קאָפּווייטיק ווייטיק איז ערידזשאַנייטאַד
- ראַני אָדער סטאַפי נאָז אויף די אַפעקטיד זייַט
- געשווילעכץ פון די אויגן אָדער פּנים
- דרופּינג לעדל אָדער קאַנסטריקטיד טאַלמיד אויף די זייַט וווּ איר ווייטיק
- נאַמנאַס אָדער טינגגלינג אויף איין זייַט פון דיין פּנים אָדער אין דיין געווער אָדער פינגער
- ומרויק אָדער אַדזשאַטייטיד
קנויל קאָפּווייטיק ז
רעסעאַרטשערס נאָך ארבעטן צו פֿאַרשטיין וואָס זייַנען קנויל כעדייקס. פילע פאַרשידענע טיריז פאָרזעצן צו זיין טעסטעד.
רובֿ מסתּמא, קנויל כעדייקס זענען פארבונדן צו די אַקטיוויטעט אין דיין היפּאָטהאַמאַלוס.
די היפּאָטהאַמאַלוס איז לאָוקייטאַד אין די באַזע פון דיין מאַרך און כּולל רעפלעקס פּאַטווייז וואָס קאָנטראָלירן ווייטיק אין דיין פּנים און הינטער דיין אויגן.
ווען דעם נערוו פּאַטווייז איז אַקטיווייטיד, עס טריגערז סענסיישאַנז פון:
- טינגגאַלינג
- טראַבינג
- נאַמנאַס
- טיף ווייטיק
דער זעלביקער גרופּע פון נערוועס קענען אויך סטימולירן אויג טירינג און רעדנאַס.
קנויל קאָפּווייטיק פאַרהיטונג
בשעת עס איז קיין היילן פֿאַר קנויל כעדייקס, אָבער עטלעכע זיכער ענדערונגען אין לייפסטייל קען העלפֿן איר רעדוצירן די אָפטקייַט פון כעדייקס.
קאָנסיסטענט שלאָפן פּלאַן
א קאָנסיסטענט שלאָפן פּלאַן קען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין סירקאַדיאַן ריטם. פאָרשונג אַז מיינטיינינג אַ קאָנסיסטענט שלאָפן פּלאַן קען פירן צו ווייניקערע קנויל כעדייקס.
ויסמיידן טאַביק
סמאָוקערז האָבן טענד צו האָבן אָפט קנויל כעדייקס קאַמפּערד מיט ניט-סמאָוקערז.
בשעת סמיטינג סמאָוקינג קען נישט פאַרשאַפן די קנויל כעדייקס צו האַלטן גאָר, עס קען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין גוף ס שלאָפן פּאַטערנז און נערוו רעספּאָנסעס.
פאַרלאָזן סמאָוקינג קען זיין שווער, אָבער עס איז מעגלעך. רעדן צו אַ דאָקטער וועגן דערגייונג אַ פערזענליכען פּראָגראַם פֿאַר סמאָקינג ופהער.
לימיטינג אַלקאָהאָל
בשעת איר האָט יקספּיריאַנסט קנויל כעדייקס, קאַנסומינג אַלקאָהאָל קען צינגל אַ קאָפּווייטיק. באַטראַכטן לימיטינג דיין אַלקאָהאָל ינטייק צו פאַרמייַדן דעם.
געטינג טעגלעך געניטונג
טעגלעך קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג קען פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן אין דיין מאַרך, רעדוצירן דרוק און העלפֿן איר שלאָפן בעסער.
ווען צו זען אַ דאָקטער
אויב איר האָט קנויל כעדייקס, דער ווייטיק אַליין איז אַ סיבה צו זוכן מעדיציניש הילף.
רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דיין סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג אָפּציעס. זיי קענען רעקאָמענדירן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר.
דערצו, רעדן מיט דיין דאָקטער אויב איר באַטראַכטן ניצן הערבס אָדער ביילאגעס. זיי קענען דערציילן איר וועגן קיין זייַט יפעקס אָדער ינטערפיראַנס מיט מעדאַקיישאַנז אָדער אנדערע טריטמאַנץ.
מעדיציניש טריטמאַנץ אָפט פּריסקרייבד פֿאַר קנויל כעדייקס אַרייַננעמען:
- זויערשטאָף איבערגעגעבן דורך מאַסקע
- ינדזשעקטאַבאַל סומאַטריפּטאַן (ימיטרעקס)
- ינטראַנאַסאַל לידאָקאַינע
- סטערוידז
- אַקסיפּאַטאַל נערוו בלאָק
נעם אוועק
קנויל כעדייקס זענען גאָר ווייטיקדיק, און זיי טענד צו ריאַקיור. די כעדייקס טאָן ניט לעצטע אויף אייביק, און סימפּטאָמס יוזשאַוואַלי פאַרשווינדן אין אַ ביסל טעג.
כאָטש מעדאַקיישאַנז און אנדערע מעדיציניש טריטמאַנץ זענען אָפט געניצט צו מייַכל און פאַרמייַדן קנויל כעדייקס, עס זענען טינגז וואָס איר קענען פּרובירן אין שטוב אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט דיין דאָקטער פּריסקרייבד טריטמאַנץ.
געדענקט צו שטענדיק רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר פּרובירן היים רעמאַדיז.
3 יאָגאַ פּאָוזאַז פֿאַר מיגראַינע
די מערסט לייענען
יבעריק קעריינג ווינקל פון די עלנבויגן