מאָטיוואַטיאָן עצות פון רום טריינער Chris Powell

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

Chris Powell ווייסט מאָוטאַוויישאַן. נאָך אַלע, ווי דער טריינער אויף עקסטרעם מאַקאָוווער: אַדישאַן פֿאַר וואָג אָנווער און די DVD עקסטרעם מאַקאָוווער: ווייט לאָס אַדישאַן - די וואָרקאָוט, עס ס זיין אַרבעט צו מאָטיווירן יעדער קאַנטעסטאַנט צו האַלטן זיך צו אַ געזונט עסן און ווערקאַוט רעזשים. אפילו אויב מיר האָבן עטלעכע מאָל קאָנפליקט צו באַקומען אויס פון בעט אין דער מאָרגן צו אַרבעטן (יאָ, דאָס איז אמת!), וואָס בעסער צו פרעגן ווי Powell ווי צו האַלטן זיך מאָוטאַווייטאַד צו אַרבעטן און פירן אַ געזונט לייפסטייל? דאָ זענען זיין שפּיץ עצות אויף סטייינג מאָוטאַווייטאַד און סטיקינג צו דיין ווערקאַוט רוטין:

1. מאַכן אַ צוזאָג צו זיך אַז איר קענען האַלטן. "פילע מענטשן וועלן מאַכן הבטחות צו זיך וואָס זיי קענען נישט האַלטן," זאגט פּאַוועל. "זיי וועלן זאָגן, 'איך וועט טאָן 45 מינוט פון קאַרדיאָו הייַנט,' און דאַן זיי טאָן ניט. ווען איר ייַנשרומפּן עס צו עפּעס וואָס איז מער מאַנידזשאַבאַל פֿאַר איר, זאָגן 10 אָדער 15 מינוט פון קאַרדיאָו, איר געווינען אָרנטלעכקייַט און מאָמענטום, און איר וועט זיין ינקעראַדזשד צו פאָרזעצן. "

2. מודה! איך צוזאָג, עס איז נישט ווי סקערי ווי עס סאָונדס! אויב איר 'רע עפּעס ווי אונדז, אויב איר האָפּקען אַ ווערקאַוט, איר פילן זיך זייער שולדיק. Powell זאגט אַז ווען דאָס כאַפּאַנז, דער בעסטער זאַך איר קענען טאָן איז זאָגן עמעצער. "קיין מענטש איז אַן אינזל," ער זאגט. "אויב איר האָט אַ מענטש צו וועמען איר קענט גיין, נאָר זאָגן זיי, 'היי, איך סקיפּט אַ ווערקאַוט און דאָס איז ווי איך פילן, און דאָס איז טאַקע באַדערינג מיר.'" איר טאָן ניט האָבן צו רעדן וועגן עס אַלע טאָג, אָבער אויב איר באַקומען עס אַוועק פון דיין קאַסטן, איר טאָן ניט האָבן צו פילן שולדיק וועגן דעם, וואָס קענען העלפֿן איר רייניקן דיין קאָפּ און צוריקקומען צו די טויגיקייט.

3. באַקומען רעכט צוריק אויף די פור. "צוליב וואָס איך טאָן פֿאַר אַ לעבעדיק, איך בין אין דער שטעלע ווו איך קען נישט האָפּקען ווערקאַוץ," זאגט פּאַוועל. "אָבער אויב איך געפֿינען זיך סקיפּינג איינער, דער ווייַטער טאָג איך נאָר אָנהייבן ווידער." דאָס איז טייל וואָס Powell סטרעסט די וויכטיקייט פון מאַנידזשאַבאַל גאָולז. "אויב איר יבערגעבן צו עפּעס קליין, ווי ארבעטן יעדער טאָג פֿאַר 10 מינוט, איר וועט געפֿינען נאָך אַ חודש אַז איר קענען נישט ימאַדזשאַן נישט ארבעטן און איר וועט נישט וועלן צו האָפּקען דיין ווערקאַוט," ער זאגט.

4. אַרומרינגלען זיך מיט אַ גוט שטיצן גרופּע. אויב איר געפֿינען אַז דיין פרענדז און משפּחה טאָן ניט שטיצן איר אין דיין געזונט גאָולז, אָדער איר פילן אַז איר טאָן ניט באַקומען די נויטיק שטיצן, פּרוּווט זוכן אַ גרופּע אויף דער אינטערנעץ. אָדער פּרוּווט דזשוינינג אַ גיין אָדער פליסנדיק קלוב אין דיין געגנט. קלאַבז ווי די געבן איר צו טרעפן ווינדאָוז מענטשן און מאַכן פרענדז.

5. אַססעסס דיין צילן. לעבן כאַפּאַנז צו אַלעמען, און דאָס מיטל אַז איר קען פאַרלירן דיין געזונט אָדער וואָג אָנווער צילן. אויב איר געפֿינען זיך פראַסטרייטאַד אָדער געפיל שלעכט, פּרובירן צו געדענקען וואָס איר טאָן וואָס איר טאָן - אפֿשר איר פּרובירן צו לויפן דיין ערשטער מעראַטאַן, אָדער איר ווילן צו זיין געזונט גענוג צו לויפן אַרום מיט דיין קידס. "מייַן ערשטער צוגאַנג מיט קאַנטעסטאַנץ אין די ווייַזן ווען לעבן איז אין די וועג איז צו זאָגן זיי צו פּרובירן צו געדענקען וואָס זיי זענען אין דער ערשטער אָרט," Powell זאגט.

רעצענזיע פֿאַר