היים סגולע צו נעמען אַוועק הונגער
צופרידן
צוויי גוט היים רעמאַדיז פֿאַר הונגער זענען אַנאַנאַס זאַפט מיט וגערקע אָדער טרוסקאַווקע סמאָאָטהיע מיט מער וואָס זאָל זיין געמאכט און גענומען אין די נאָכמיטאָג און מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן ווייַל זיי זענען רייַך אין פייבערז וואָס העלפֿן צו פאַרמינערן די אַפּעטיט, חוץ וויטאַמינס. מינעראַלס וואָס באַרייַכערן און עסנוואַרג.
אַנאַנאַס און וגערקע זאַפט
די זאַפט, אין אַדישאַן צו זיין רייַך אין פייבערז וואָס פאַרמינערן די אַפּעטיט, פלאַקסיד, וואָס קריייץ אַ געל אין די מאָגן און גיט זאַטקייט, רידוסינג די פאַרלאַנג צו עסן.
ינגרידיאַנץ
- 2 טייבאַלספּונז פּאַודערד פלאַקסיד
- 1 מיטל גרין וגערקע
- 2 סלייסיז פון אַנאַנאַס
- האַלב אַ גלאז פון וואַסער
צוגרייטונג מאָדע
שנייַדן די וגערקע אין ברעקלעך, דאַן באַזייַטיקן די אַנאַנאַס שאָלעכץ און שנייַדן די צוויי סלייסיז אין קלענערער ברעקלעך. שטעלן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און שלאָגן ביז עס ווערט אַ כאָומאַדזשיניאַס געמיש אָן גרויס ברעקלעך.
איר זאָל טרינקען אַ גלאז פון דעם זאַפט אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן און נאָך אַ גלאז אין די אָוונט.
טרוסקאַווקע און מער סמאָאָטהיע
דעם וויטאַמין האט; טרוסקאַווקע, מער, עפּל, מאַנגאָ און מאַראַנץ, וואָס זענען הויך פיברע פודז וואָס פאַרמינערן אַפּעטיט. אין דערצו, עס איז יאָגורט, וואָס ווייַל עס איז רייַך אין פּראָטעין, גיט איר מער זאַטקייט צו נעמען אַוועק הונגער.
ינגרידיאַנץ
- 2 אָראַנדזשאַז
- 2 קעראַץ
- 1 עפּל
- 1 אַרבל
- 6 סטראָבעריז
- 150 מל פון קלאָר יאָגורט
צוגרייטונג מאָדע
שאָלעכץ די קעראַץ, עפּל, מאַנגאָ און מאַראַנץ און שטעלן אין אַ בלענדער. לייג די סטראָבעריז און, לעסאָף, די יאָגורט, ביטינג געזונט ביז קרימי.
די ינגרידיאַנץ מאַכן פֿאַר 2 ברילן פון דעם וויטאַמין. טרינקען 1 גלאז איידער לאָנטש און אנדערן איידער מיטאָג.
לערנען אנדערע סטראַטעגיעס פֿאַר ניט הונגעריק אין די פאלגענדע ווידעא:
זיין זיכער צו לייענען
ווי צו ידענטיפיצירן און מייַכל רעטראָגראַדע ידזשאַקיוליישאַן
