היים רעמאַדיז צו קעמפן גשמיות און גייַסטיק מידקייַט

צופרידן

• 1. באַנאַנע סמאָאָטהיע
• 2. מאַסאַזש קעגן טייערדניס און קאָפּווייטיק
• 3. גרין זאַפט
• 4. שיסער פון פּערווויאַן טראָגבעטל
• 5. מער זאַפט און בראַקאַלי

צו קעמפן גשמיות און גייַסטיק מידקייַט, איר קענען נעמען אַ באַנאַנע וויטאַמין מיט גואַראַנאַ פּודער, וואָס איז ענערדזשייזינג און ינקריסיז די שטימונג געשווינד. אנדערע גוטע אָפּציעס אַרייַננעמען גרין זאַפט און אַ שיסער פון פּערווויאַן מאַקאַ. די ינגרידיאַנץ האָבן וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זייַנען נעוראָנאַל קאַנעקשאַנז און מוסקל צונויפצי, ווייַל זיי זענען זייער נוצלעך קעגן מידקייט.

טשעק די פאלגענדע רעסאַפּיז, דיין געזונט נוץ און ווי צו נעמען דאָס צו דערגרייכן די בעסטער רעזולטאַטן.

1. באַנאַנע סמאָאָטהיע

דער רעצעפּט איז אַ נאַטירלעך סטימולאַנט וואָס גיט איר מער באַזייַטיקונג געשווינד.

ינגרידיאַנץ

• 2 פאַרפרוירן צייַטיק bananas שנייַדן אין סלייסיז
• 1 לעפל פון פּאַודערד גואַראַנאַ
• 1 לעפעלע ערד צימערינג

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער אָדער מיקסער און נעמען ווייַטער.

2. מאַסאַזש קעגן טייערדניס און קאָפּווייטיק

זען די סופּער פּשוט טעכניק פון אונדזער פיסיאָטהעראַפּיסט צו באַפרייַען כעדייקס:

3. גרין זאַפט

דעם זאַפט ריליווז טייערדניס ווייַל עס איז רייַך אין ב וויטאַמינס, אַמינאָ אַסאַדז און מינעראַלס אַזאַ ווי אייַזן, וואָס אין אַדישאַן צו פֿאַרבעסערן די טראַנסמיסיע פון ​​זויערשטאָף אין בלוט, מאָיסטוריזעס און העלפּס צו רעדוצירן מוסקל מידקייַט.

ינגרידיאַנץ

• 2 apples
• 1 פּילד וגערקע
• 1/2 רוי בוריק
• 5 בלעטער פון שפּינאַט
• 1 לעפעלע ברוער הייוון

צוגרייטונג מאָדע

פאָרן די ינגרידיאַנץ אין די סענטראַפיוד: apples, וגערקע, ביץ און שפּינאַט. דעריבער לייגן די ברוער ס הייוון און מישן געזונט. נעמען ווייַטער.

יעדער גלאז פון 250 מל פון דעם זאַפט האט בעערעך 108 קקאַל, 4 ג פּראָטעין, 22.2 ג קאַרבאָוכיידרייט און 0.8 ג פעט.

4. שיסער פון פּערווויאַן טראָגבעטל

פּערווויאַן מאַקאַ האט אַ ויסגעצייכנט סטימיאַלייטינג קאַמף, ינקריסינג די לעוועלס פון גשמיות און גייַסטיק ענערגיע.

ינגרידיאַנץ

• 1 לעפל פּערווויאַן מאַקאַ פּודער
• 1/2 גלאז וואַסער

צוגרייטונג מאָדע

מישן די ינגרידיאַנץ אין אַ גלאז ביז איר באַקומען אַ כאָומאַדזשיניאַס מאַטעריע. טרינקען טעגלעך ביז מידקייַט איז רידוסט.

5. מער זאַפט און בראַקאַלי

דער זאַפט איז רייַך אין מאַגניזיאַם, וואָס ריווייטאַלייז די גוף און רידוסט וואונדער פון מידקייַט און מידקייַט.

ינגרידיאַנץ

• 3 קעראַץ
• 100 ג בראַקאַלי
• ברוין צוקער צו געשמאַק

צוגרייטונג מאָדע

פאָרן די מער און בראַקאַלי אין די סענטריפוגע אַזוי אַז זיי זענען רידוסט צו זאַפט. נאָך סוויטאַנד די זאַפט איז גרייט צו שיקער.

מידנאַס קענען זיין פארבונדן צו שלאָפן נעכט, פעלן פון נוטריאַנץ, דרוק און זייער פאַרנומען טעגלעך. אָבער, עטלעכע חולאתן קענען אויך גרונט מידקייט, וואָס איז אַ פּראָסט סימפּטאָם פון אַנעמיאַ. אנדערע סימפּטאָמס אין אַנעמיאַ זענען בלאַס הויט און ניילז, און די באַהאַנדלונג איז לעפיערעך פּשוט און קענען זיין דורכגעקאָכט מיט אַ אייַזן רייַך דיעטע.

דעריבער, אין פאַל פון אַנעמיאַ פון פּרעסן דיפישאַנסי, עס איז וויכטיק צו עסן גוטע מקורים פון אייַזן, אַזאַ ווי ביץ און בינז, אָבער מאל דער דאָקטער קען רעקאָמענדירן די נוצן פון פּרעסן ביילאגעס אָדער פעראַס סאַלפייט ווען העמאָגלאָבין איז זייער נידעריק אין די בלאַדסטרים.