6 היים רעמאַדיז קעגן דעפּרעסיע

צופרידן

• 1. סט יוחנן 'ס וואָרט טיי
• 2. באַנאַנע וויטאַמין
• 3. זאַפרען טיי
• 4. ווייַנטרויב קאַנסאַנטרייט זאַפט
• 5. דאַמיאַנאַ טיי
• 6. וואַלעריאַן וואָרצל טיי

יוחנן ס וואָרט טיי, באַנאַנע סמאָאָטהיע מיט ניסלעך און קאַנסאַנטרייטאַד ווייַנטרויב זאַפט זענען גרויס היים רעמאַדיז צו העלפן קעמפן דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע ווייַל זיי אַנטהאַלטן פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן די נערוועז סיסטעם פונקציאָנירן.

דייַגעס און דעפּרעסיע קעראַקטערייזד דורך מאָומאַנץ ווען דער מענטש פילז נויט און ניט ווילד צו טאָן זייער טעגלעך טאַסקס, אָן די שטאַרקייט צו אַרבעטן אָדער לערנען, פֿאַר בייַשפּיל. טיף ומעט און אַן ינאַביליטי צו פילן גוט און מאָוטאַווייטאַד קענען אויך אָנווייַזן אַז דער מענטש איז דערשלאָגן און די היים רעמאַדיז קענען זיין אנגעוויזן צו מאַכן דעם מענטש פילן בעסער, ווייל נוציק קעגן מילד אָדער מעסיק דעפּרעסיע.

1. סט יוחנן 'ס וואָרט טיי

סט יוחנן 'ס וואָרט, Hypericum perforatum ל., אויך באַוווסט ווי סט. יוחנן 'ס וואָרט, האט פּראָפּערטיעס וואָס שפּילן ווי אַ נאַטירלעך אַנטידיפּרעסאַנט אין פּסיטשאָאַקטיווע דיסאָרדערס, ריליווינג פּראָסט סימפּטאָמס אַזאַ ווי דעפּרעסט מודינאַס, דייַגעס און נערוועז אַדזשאַטיישאַן.

ינגרידיאַנץ

• 2 ג פון טרוקן סט. יוחנן וואָרט בלעטער און צווייגן;
• 1 ליטער פון וואַסער.

וויאזוי צו מאכן

קאָכן די וואַסער און שטעלן עס אין אַ קאַנטיינער מיט די בלעטער פון סט. קאָווער, לאָזן וואַרעם, שפּאַנונג און טרינקען ווייַטער. עס קענען זיין סוויטאַנד צו געשמאַק. נעמען 3-4 טעפּלעך פּער טאָג.

סט. יוחנן וואָרט איז באטראכט ווי אַ ערשטער-שורה מעדאַקיישאַן אין דער באַהאַנדלונג פון מילד צו מעסיק דעפּרעסיע. די נוצן איז דער הויפּט אנגעוויזן ווען די קלאַסיש אַנטידיפּרעסאַנט דרוגס זענען שוואַך טאָלעראַטעד און אויך אין די באַהאַנדלונג פון סייקאַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז.

וואָרענען ווען ניצן יוחנן וואָרט

כאָטש יוחנן וואָרט האט אַ ויסגעצייכנט ווירקונג אויף דעפּרעסיוו שטאַטן, אָבער עס אַפעקץ די פאַנגקשאַנינג פון פאַרשידן מעדאַקיישאַנז, ספּעציעל יענע וואָס ווירקן אויף דעם נערוועז סיסטעם, אַזאַ ווי אַנטידיפּרעסאַנץ, אַנטיפּסיטשאָטיקס, אַנטיפּילעפּטיקס אָדער אַנסיאָליליטיקס, פֿאַר בייַשפּיל.

יוחנן וואָרט זאָל זיין געניצט בלויז דורך יענע וואָס טאָן ניט נעמען קיין טיפּ פון מעדיצין אָדער אונטער דער גיידאַנס פון דער דאָקטער.

2. באַנאַנע וויטאַמין

דעם באַנאַנע וויטאַמין מיט ניסלעך איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו געוויינטלעך מייַכל מילדער קאַסעס פון דעפּרעסיע, ווייַל ביידע bananas און ניסלעך אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז, אַזאַ ווי טריפּטאָפאַן, וואָס ווירקן מאַרך סעראַטאָונין לעוועלס, וואָס פייווערד גוט שטימונג, דערשראָקן ומעט און דעפּרעסיע.

ינגרידיאַנץ

• 1 גלאז קלאָר יאָגורט;
• 1 צייַטיק באַנאַנע;
• 1 האַנדפול פון ניסלעך;
• 1 פאַרבייַסן לעפל פון האָניק.

וויאזוי צו מאכן

קלאַפּן די יאָגורט און באַנאַנע אין אַ בלענדער און לייגן די געהאַקט וואָלנאַץ און האָניק, סטערינג דזשענטלי. נעמען דעם וויטאַמין פֿאַר פרישטיק טעגלעך, און פֿאַר אַ בעסער ווירקונג, פאַרענדיקן די באַהאַנדלונג מיט גרין באַנאַנע בייאַמאַס יעדער טאָג.

אויב איר טאָן ניט וויסן ווי צו מאַכן גרין באַנאַנע בייאַמאַס צו קעמפן דעפּרעסיע געוויינטלעך, זען אַלץ אין דעם אַרטיקל.

3. זאַפרען טיי

סאַפראַן, מיט וויסנשאפטלעכע נאָמעןCrocus sativus, איז אַ געוויקס וואָס איז געוויזן צו האָבן אַ ווירקונג אויף דעפּרעסיע, סטייבאַלייזינג שטימונג און קאַמבאַטינג וידעפדיק דייַגעס. די מאַכט מיינט צו זיין פארבונדן דער הויפּט צו זיין רייַך זאַץ אין סאַפראַנאַל.

ינגרידיאַנץ

• 1 לעפעלע פון ​​זאַפרען;
• 500 מל פון וואַסער;
• 1 לימענע.

וויאזוי צו מאכן

לייג די טורמעריק אין די וואַסער און דעמאָלט קוועטשן די לימענע זאַפט אין די געמיש. לעסאָף, ברענגען צו די פייַער, קאָכן פֿאַר וועגן 5 מינוט, שפּאַנונג און טרינקען די געמיש צעטיילט 2 מאל אַ טאָג.

אין אַדישאַן, עס איז אויך מעגלעך צו נעמען זאַפרען קאַפּסל ביילאגעס, מיט די רעקאַמענדיד דאָזע פּער טאָג איז בעערעך 30 גראַמז. אן אנדער אָפּציע איז צו לייגן זאַפרען קעסיידער צו עסנוואַרג, אַזאַ ווי רייַז. דאָ איז ווי צו מאַכן אַ געשמאַק זאַפרען רייַז רעצעפּט.

וואָרענען ווען ניצן זאַפרען

כאָטש עס האט פּראַמאַסינג רעזולטאַטן, עס זענען נאָך ווייניק שטודיום וועגן די נוצן פון טורמעריק צו מייַכל דעפּרעסיע ביי יומאַנז. אין אַדישאַן, עס איז באַוווסט אַז זייער הויך דאָסעס פון דעם געוויקס קענען זיין טאַקסיק פֿאַר דעם גוף, אַזוי איר זאָל ויסמיידן די נוצן פון וידעפדיק טורמעריק אָדער נעמען מער ווי 60 מג פון דעם העסאָפע פּער טאָג.

4. ווייַנטרויב קאַנסאַנטרייט זאַפט

קאַנסאַנטרייטאַד ווייַנטרויב זאַפט איז אן אנדער וועג צו קעמפן דעפּרעסיע און דייַגעס געוויינטלעך, ווייל נוציק צו רויק די נערוועס און פילן בעסער ווייַל די רעסוועראַטראָל פאָרשטעלן אין די פרוכט ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און סערעבראַל אָקסיגענאַטיאָן.

אין אַדישאַן, רעסוועראַטראָל אויך סימפּלי רעגיאַלייץ נאַטירלעך לעוועלס פון סעראַטאָונין, וואָס איז בפֿרט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געפיל פון וווילזייַן.

ינגרידיאַנץ

• 60 מל פון קאַנסאַנטרייטאַד ווייַנטרויב זאַפט;
• 500 מל פון וואַסער.

וויאזוי צו מאכן

מישן די ינגרידיאַנץ און טרינקען 1 גלאז קעסיידער איידער איר שלאָפן. כאָטש עס איז מעגלעך צו מאַכן ווייַנטרויב זאַפט מיט פריש פירות, די קאַנסאַנטריישאַן פון רעסוועראַטראָל איז העכער אין קאַנסאַנטרייטאַד זאַפט, און דעריבער עס איז די מערסט פּאַסיק פֿאַר די באַהאַנדלונג. די ווייַנטרויב ווייך טרינקען וואָס קענען זיין געפֿונען אין פּודער פאָרעם אין סופּערמאַרקיץ, האט נישט די זעלבע ווירקונג.

לויט עטלעכע שטודיום, די ביאָאַוואַילאַביליטי פון רעסוועראַטראָל איז גרעסער ווען עס איז פארבונדן מיט פּיפּערינע, די הויפּט קאַמפּאַונד אין פעפער. אזוי, איר קענען פּרובירן צו לייגן אַ קליין סומע פון ​​שוואַרץ פעפער צו דעם זאַפט, פֿאַר בייַשפּיל, צו פאַרגרעסערן די ווירקונג פון רעסוועראַטראָל קעגן דעפּרעסיע.

5. דאַמיאַנאַ טיי

דאַמיאַנאַ, וויסנשאפטלעכע באַוווסט ווי Turnera diffusa, איז אַן אַדאַפּטאָגעניק פאַבריק וואָס העלפּס צו רעדוצירן די סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע ווייַל די בלעטער אַנטהאַלטן אַקטיוו סאַבסטאַנסיז וואָס קענען באַפרייַען די גשמיות און גייַסטיק סימפּטאָמס פון דרוק, אין דערצו צו פֿאַרבעסערן שלאָפן און אַלע סייקאַלאַדזשיקאַל וווילזייַן.

ינגרידיאַנץ

• 2 טייבאַלספּונז פון געהאַקט דאַמיאַנאַ בלעטער;
• 500 מל פון וואַסער.

וויאזוי צו מאכן

לייג די ינגרידיאַנץ אין אַ פאַן און קאָכן פֿאַר וועגן 15 מינוט. דערנאָך שפּאַנונג און טרינקען 2 טעפּלעך אַ טאָג, אין מינדסטער 30 טעג.

וואָרענען ווען ניצן Damiana

דער פאַבריק איז נישט נאָך גאָר געלערנט, און דעריבער די נוצן זאָל נישט יקסיד די ינדאַקייטיד נוצן. אין אַדישאַן, עס זאָל זיין אַוווידאַד דורך שוואַנגער ווייבער און דייאַבעטיקס, ווייַל דאָס קען פאַרשאַפן דיסרעגיאַליישאַן פון בלוט צוקער לעוועלס.

6. וואַלעריאַן וואָרצל טיי

וואַלעריאַן איז אַ וויידלי געוויינט מעדיסינאַל פאַבריק וואָס העלפּס צו רעגולירן שלאָפן, אַלאַוינג די מאַרך צו אַרייַן אַ ציקל פון טעטיקייט און מנוחה וואָס העלפּס צו רעדוצירן די טעגלעך דרוק און דייַגעס.

דער טיי איז גאנץ צו דערגאַנג די ווירקונג פון אנדערע היים רעמאַדיז, ספּעציעל אין מענטשן מיט שלאָפן פּראָבלעמס.

ינגרידיאַנץ

• 5 ג פון וואַלעריאַן וואָרצל;
• 200 מל פון וואַסער.

צוגרייטונג מאָדע

לייג די וואַליריאַן וואָרצל אין אַ סקאָווראָדע מיט די וואַסער און קאָכן פֿאַר בעערעך 15 מינוט. נאָך שטעלן אויס די פייַער, דעקן די טאָפּ און לאָזן די טיי אַראָפאַנג פֿאַר נאָך 15 מינוט. שפּאַנונג און טרינקען 1 גלעזל 30 מינוט צו 1 שעה איידער בעט.

זען די ווידעא אונטן פֿאַר מער עצות וואָס העלפֿן צו קעמפן דעפּרעסיע: