קאַלעסטעראַל שאָקאָלאַד שטיקל רעצעפּט

צופרידן

• ינגרידיאַנץ
• צוגרייטונג מאָדע

דער רעצעפּט פֿאַר טונקל שאָקאָלאַד שטיקל קען זיין אַן אָפּציע פֿאַר יענע וואָס ווי שאָקאָלאַד און האָבן הויך קאַלעסטעראַל ווייַל עס האט נישט פודז מיט קאַלעסטעראַל, למשל עגגס.

אין אַדישאַן, דעם שטיקל האט קיין טראַנס פאַץ, אָבער עס האט וועגן 6 ג סאַטשערייטאַד פעט און דעריבער זאָל זיין קאַנסומד ספּערינגלי.

די געזונט בענעפיץ פון האַלב-טונקל שאָקאָלאַד זענען פארבונדן מיט אַ רעדוקציע אין האַרץ קרענק, אָבער יענע וואָס האָבן הויך קאַלעסטעראַל זאָל באַקענען רוי פירות און וועדזשטאַבאַלז אין זייער דיעטע ווייַל די פודז זענען רייַך אין פיברע און האָבן קיין פעט. מעדיסינעס פּריסקרייבד דורך די קאַרדיאַלאַדזשיסט.

ינגרידיאַנץ

• 3 טייבאַלספּונז פון בעקעל מאַרגאַרין;
• 1 גלאז פון קולינאַריש סוויטאַנער;
• 1 גלאז פּאַפּשוי
• 4 טייבאַלספּונז פון אָפּגעשעפּטע מילך פּודער;
• 2 טייבאַלספּונז ונסוועעטענעד קאַקאַאָ פּודער;
• 1/2 גלאז פון וואַסער;
• 1 פאַרבייַסן לעפל פון באַקינג פּודער.

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן די מאַרגאַרין מיט די סוויטאַנער ביז עס פארמען אַ קרעם. סעפּעראַטלי, מישן אַלע די טרוקן ינגרידיאַנץ אַחוץ די הייוון. דעריבער לייגן צו די מאַרגאַרין קרעם און לייגן די וואַסער ביסל דורך קליין. לעסאָף לייגן די הייוון. אָרט אין אַ מיטל ויוון פּרעהעאַטעד אין אַן ענגליש שטיקל פּאַן.

נוציק לינקס:

• טונקל שאָקאָלאַד איז גוט פֿאַר די האַרץ
• בענעפיץ פון שאָקאָלאַד