9 כידעשדיק סיבות איר דאַרפֿן צו פּרובירן ראַק קליימינג רעכט איצט

צופרידן

• די העכערונג פון דרינענדיק ראַק קליימינג
• פארוואס איר דאַרפֿן צו פּרובירן שטיין קליימינג
• רעצענזיע פֿאַר

ווען איר טראַכטן וועגן אַ וואַנט, איר זאל טראַכטן וועגן אַ דיוויידינג שורה, אָדער אַ וועג בלאָק-עפּעס וואָס שטייענדיק אין דיין וועג פון וועלכער ס אויף די אנדערע זייַט. אָבער די צפון פאַסע איז טריינג צו טוישן די מערקונג - איין נייַע וואַנט אין אַ צייט. מיט זייער ווענט זענען מענט פֿאַר קליימינג קאמפאניע און העכערונג פון גלאבאלע קליימינג טאָג (18 אויגוסט דעם יאָר), די צפון פאַסע יימז צו ברענגען מענטשן צוזאַמען פון אַלע איבער די וועלט צו קריכן ווענט, אלא ווי בויען זיי.

"מיר האָבן קליימינג זיי פֿאַר 50 יאָר, און זיי האָבן ווערן אַ וויכטיק טעמע אין קולטור," טאָם הערבסט, גלאבאלע וויצע פּרעזידענט פון פֿאַרקויף אין די צפון פאַסע, זאגט וועגן די היסכייַוועס פון די סאָרט צו קליימינג. "מיר זען ווענט ווי אַפּערטונאַטיז ניט מניעות - אַ אָרט פֿאַר אונדז צו פאַרבינדן און בויען צוטרוי, צו לערנען און צו וואַקסן. און מיר ווילן צו מוטיקן און ינספּירירן דעם טראכטן."

די העכערונג פון דרינענדיק ראַק קליימינג

לעצטע יאָר, 20,000 מענטשן סעלאַברייטיד גלאבאלע קליימינג טאָג, אין וואָס איר קענען געפֿינען מער ווי 150 גימס און דרויסנדיק ספּייסאַז וואָס פאָרשלאָגן פריי קליימינג סעשאַנז. דאָס יאָר, די האָפענונג איז צו שטעלן 100,000 מענטשן צו קריכן זייער וועג צו די שפּיץ. (פֿאַרבונדענע: ווי צו יבערשרעקן זיך צו ווערן שטארקער, כעלטיער און כאַפּיער)

כאָטש דאָס קען ויסקומען ווי אַ ריזיק שפּרינגען, עס איז אַקשלי נישט אַזוי ווייַט קאַנסידערינג ווי פיל שטיין קליימינג (ספּעציעל ינעווייניק) האט גענומען אַוועק אין די לעצטע יאָרן. די קליפס, אַ קליימינג ספּאָרטזאַל אין ניו יארק סיטי, האט דערווייַל בלויז דריי לאָוקיישאַנז אין דער געגנט, אָבער זיי פּלאַנירן צו טאָפּל דאָס אין די קומענדיק יאָר אָדער צוויי (מיט איין פּאַפּינג אין פיללי). מאָמענטום קליימינג, באזירט אין סאַלט לייק סיטי, האט זעקס לאָוקיישאַנז מיט איין לעצטנס עפן אין Seattle-דער ערשטער אין די שטאָט. וואָס מער, 43 נייַ גימס געעפנט פּונקט אין 2017, וואָס איז קימאַט טאָפּל אַז פון 2016. קוילעלדיק, דרינענדיק שטיין קליימינג גימס געזען אַ 10 פּראָצענט וווּקס, ספּאַנינג 23 שטאַטן, לויט צו די קליימינג ביזנעס דזשאָורנאַל.

נאָך האָבן ניט ארויף אַ ווערטיקאַל וואַנט, שטייענדיק בלויז אויף קליין וועדזשיז און ראַקס, בשעת גריפּינג סימאַלערלי קליין אַבדזשעקץ אָוווערכעד? עס איז פיזיקלי טשאַלאַנדזשינג, זיכער, אָבער עס איז אויך אַ געלעגנהייט צו עמעס פֿאַרבעסערן דיין בטחון און פּערסאַוויראַנס. אַזוי, עס איז צייט צו רימען זיך און קריכן אויף. צו איבערצייגן איר פּונקט וואָס איר דאַרפֿן צו באַקומען אויף די וואַנט, מיר ריקרוטיד טריינערז, קליימערז און גוידעס צו לייגן דיין מאַרשרוט צו די שפּיץ.

פארוואס איר דאַרפֿן צו פּרובירן שטיין קליימינג

1. איר וועט באַקומען אַ פול-גוף ווערקאַוט.

ווען איר טראַכטן פון שטיין קליימינג ווי אַ ווערקאַוט, איר קען טראַכטן פון גריפּ און צוריק שטאַרקייט ווען איר ציען זיך. כאָטש דאָס איז אַ טייל פון עס, דאָס איז נישט דער גאנצער פּראָצעס. "עפעקטיוו באַוועגונג ריקווייערז אַ ריזיק סומע פון ​​האַרץ שטאַרקייט צו האַלטן שפּאַנונג מיט די וואַנט," זאגט עמילי וואַריסקאָ, הויפּט קאָוטש און סערטאַפייד פערזענלעכע טריינער אין די קליפס אין לאנג אינזל סיטי, ניו יאָרק. "מיט יעדער מאַך, די האַרץ מוזן סטייבאַלייז דעם גוף אין אַן אָנשטרענגונג צו האַלטן לפּחות דריי קאָנטאַקט פונקטן."

אָבער דיין נידעריקער גוף איז פּונקט ווי וויכטיק בשעת קליימינג, ספּעציעל ווען דיין געווער ווערן פאַטי. "דיין לעגס צושטעלן דיין באַזע פון ​​שטיצן און ווען געוויינט יפעקטיוולי, נעמען אַ פּלאַץ פון וואָג אַוועק פון די געווער דורך שטייענדיק אלא ווי פּולינג פון די געווער," ניצן דיין לעגס וועט לאָזן איר צו קריכן מער.

2. איר וועט פֿאַרבעסערן דיין שטאַרקייט, ענדעראַנס, פעסטקייַט און מאַכט.

אַז ס אַ פּלאַץ פון טריינינג טעקניקס אין איין ווערקאַוט. איר דאַרפֿן די שטאַרקייט צו רירן, די ענדעראַנס צו פאָרזעצן צו גיין אַרויף די וואַנט, קיין ענין ווי האַרט עס איז, פּלוס די פיייקייט צו האַלטן זיך פעסט קעגן די וואַנט און געשווינד ופרייַסן זיך צו כאַפּן אַ קאַפּ, זאגט Varisco. "א קליימער וועט געוויינטלעך בויען וואָג, קאָואָרדאַניישאַן, אָטעם קאָנטראָל, דינאַמיש פעסטקייַט, אויג-האַנט/אויג-פֿיס קאָואָרדאַניישאַן, און זיי וועלן טאָן דאָס אין אַ דיסגייזד פאָרעם פון געניטונג, וואָס איז מיסטאָמע די גרעסטע זאַך וועגן אים," זי זאגט. (פֿאַרבונדענע: דינאַמיש טאַבאַטאַ וואָרקאָוט וואָס ימפּרוווז דיין וואָג)

3. איר וועט בויען גייַסטיק שטאַרקייַט, אויך.

קאַטיע לאַמבערט, אַ פריי קליימער מיט עדי באַוער, געדענקט וואָס זי געפאלן אין ליבע מיט קליימינג אין זומער לאַגער. צוזאַמען מיט די גשמיות פון די ספּאָרט, זי קען אויך זען איר גייַסטיק שפּיל ווערן טאַפער. "די גייַסטיק שטאַרקייט און גלויבן אין זיך סימד ווי אַ מיינונג שפּיל איר קען שפּילן מיט וועריינג אַוטקאַמז," זי זאגט. "אָדער איר פרובירט, און איר גלויבט [אין זיך] און הצלחה גייט, אָדער איר טאָן ניט-די רעזולטאַטן זענען זייער מאַמאָשעסדיק." (קאַטיע איז בלויז איינער פון די באַדאַס אַטליץ וואָס וועט מאַכן איר ווילן צו נעמען שטיין קליימינג.)

4. איר וועט אַקשלי לערנען מער וועגן זיך ווי אַ מענטש.

צי איר געבן אַרויף ווען איר פאַלן אַראָפּ אַמאָל אָדער טאָן איר פאָרזעצן טריינג? צי איר קללה דיין וועג צו די שפּיץ אָדער געבן זיך עטלעכע ענקערידזשמאַנט ווערטער? צו וויסן אַלע דעם איז איין סיבה פּראָ קליימער, עמילי האַררינגטאָן ליב דעם ספּאָרט. "דער פּראָצעס לערנט איר אַזוי פיל וועגן זיך-דיין סטרענגטס און שוואַכקייַט, ינסיקיוריטיז, לימיטיישאַנז און מער. דאָס האָט מיר דערמעגלעכט צו וואַקסן אַ פּלאַץ ווי אַ מענטש בעשאַס מיין 21 יאָר ווי אַ קליימער," זי זאגט.

5. איר וועט פֿאַרבעסערן דיין מיינונג-גוף קשר.

"קליימינג פֿאַר מיר אָפפערס אַ טאַקע יינציק גייַסטיק און גשמיות אַרויסרופן, מיט וואָס איר מוזן קענען צו באַן דיין גוף אין דער בעסטער פאָרעם, אָבער אויך געדענקען צו באַן דיין מיינונג," זאגט האַררינגטאָן. "די צוויי מוזן סימלאַסלי אַרבעטן צוזאַמען צו פאָרן געזונט. פֿאַר מיר, אָנפירונג דעם וואָג איז די מערסט פאַסאַנייטינג טייל פון קליימינג."

6. איר וועט געפֿינען אַ קוואַליטעט סקוואַד.

פרעגן קיין קליימער איינער פון זייער באַליבסטע אַספּעקץ פון די ספּאָרט און זיי וועלן זאָגן די קהל. (איר האָט בייסיקלי שטעלן דיין לעבן אין די הענט פון עמעצער אַנדערש.) "עס איז אַן אַמייזינג קהל צו זיין אַ טייל פון," זאגט קעראַליין דזשארזש, אַן אַלפּיין קליימינג פירער פֿאַר עדי באַוער. "עס איז אַ שטאַרק געפיל פון בילאָנגינג און אידענטיטעט. די פּאַרטנערס איר קריכן מיט מאַכן אָדער ברעכן די קריכן. אַזוי, געפֿינען גוטע פּאַרטנערס, ניט דאַווקע שטאַרק, אָבער אַז איר קענען זיין זיך מיט און האָבן אַ גוטע צייט מיט וואָס זענען ינקעראַדזשינג און positive איז וואָס מאכט די דערפאַרונג יינציק."

לאַמבערט (דזשארזש ס קליימינג באַדי אויף פילע עקספּאַדישאַנז - אַרייַנגערעכנט איינער קאַפּטשערד אין נאָרווייַ) אַגריז. "צו געפֿינען אַ האַרט שוטעף וואָס איר צוטרוי און איר קענען דורכפירן מיט זיך איז ווי גאָלד," זי זאגט. "איר אָפענגען אויף דיין שוטעף פֿאַר שטיצן, פֿאַר ייַנטיילונג אין דער אַרבעט, פֿאַר זיכערקייַט און ייַנטיילונג אין די קוילעלדיק דערפאַרונג."

7. איר וועט ~ לעסאָף ~ לערנען ווי צו באמת זיין אין דעם מאָמענט.

אויב איר זענט נישט פאָוקיסט, איר קען לייכט צעטל, אַזוי עס איז אַ גוטע געניטונג אין מינדפולנעסס. דערפֿאַר, דער באַוווסט קליימער Margo Hayes ינדזשויז די וואָג פון די וואַנט אַזוי פיל. "קליימינג גיט מיר די צייט און פּלאַץ צו נאָר זיין," זי זאגט. "גאָרנישט ענין אין דעם מאָמענט באַזונדער פון יעדער יידל באַוועגונג."

8. איר וועט קיינמאָל באַקומען באָרד ווייַל עס זענען שטענדיק מער אָפּציעס.

דזשארזש זאגט אַז דער אָנהייב פון יעדער קליימינג סעזאָן איז די געלעגנהייט פֿאַר אַ נייַע אָנהייב-און דאָס איז עפּעס וואָס אַלעמען זאָל דערפאַרונג. "מיט קליימינג, איר לערנען עפּעס נייַ יעדער טאָג," זי זאגט. "איר דאַרפֿן צו אַדאַפּט זיך צו יעדער נייַ נוסח, קרימפּ, פּלאַצן, אָוווערכאַנג," צוזאַמען מיט שטיין טייפּס ווי ליימסטאָון און גראַניט, אויב איר זענט ינ דרויסן.

9. איר וועט באַסט אַ גרויס לאָך דורך דיין טרייסט זאָנע.

עס ס שטענדיק אַ העכער שריט צו נעמען, איין סטיפּער קריכן צו פּרווון. אין אנדערע ווערטער, איר קענען שטענדיק באַקומען צו דער ווייַטער הייך מיט קליימינג, און דאָס איז וואָס מאכט עס אַזוי פיזיקלי און מענטאַלי וווילטויק. קליימינג איז אַ ספּאָרט "פול פון זעלבסט-ימפּאַוערמאַנט, צופֿרידנקייט און פאַרגעניגן מיט בלויז אַ קליין ביסל פון אַנאָווע פון ​​צייט צו צייט ארלנגעווארפן דאָרט," זאגט Varisco. ניט קיין ענין ווי האַרט עס איז-און ווי טשיזי עס סאָונדס-מאכן עס צו די שפּיץ פון אַ קריכן וועט מאַכן איר פילן ווי איר קענען טאָן עפּעס, ווי לאַנג ווי איר פּרובירן. (און אויב איר זענט נאָך נישט זיכער, לייענען די געזונט בענעפיץ פון טריינג נייַע טינגז.)

רעצענזיע פֿאַר