Ramona Braganza: וואָס איז אין מיין ספּאָרטזאַל באַג?
צופרידן
- שפרינג ראָפּע
- האַרץ קורס מאָניטאָר
- יפּאָד
- סנאַקקס
- קאַמפּרעשאַן קני אַרבל
- הידראַטיאָן
- איר אייגענע DVD
- רעצענזיע פֿאַר
ווייל סקאַלפּט עטלעכע פון די האָטטעסט ללבער פון האָלליוואָאָד (העלא, דזשעסיקאַ אַלבאַ, האַללע בערי, און סקאַרלעטט דזשאָהאַנססאָן!), מיר וויסן רום טריינער Ramona Braganza געץ רעזולטאַטן. אָבער וואָס מיר טאָן ניט וויסן זענען די סוד וועפּאַנז וואָס העלפֿן איר רום קלייאַנץ מאַקסאַמייז זייער ווערקאַוץ - ביז איצט! מיר נעמען אַ קוק אין וואָס די טריינער קאַריז אין איר ספּאָרטזאַל זעקל, און דער אינהאַלט קען יבערראַשן איר!
שפרינג ראָפּע
"איך שטענדיק האָבן מיין שפּרינגען שטריק אין מיין טאַש. אויב איך בין טריינינג מיין קלייאַנץ אין זייער האָמעס, דאָס איז די שליימעסדיק וועג צו ינקאָרפּערייט ינטערוואַל טריינינג און באַקומען אַ שנעל 3 מינוט פון קאַרדיאָו צווישן די שטאַרקייט טריינינג סעשאַנז."
האַרץ קורס מאָניטאָר
"ווען איך אַרבעט אויס, איך ווי צו באַן מיט די רעכט ינטענסיטי, אַזוי איך פאַרלאָזנ זיך מיין האַרץ קורס מאָניטאָר צו העלפן מיר דערגרייכן מיין צילן. איך נוצן די Omron's HR-210 ווייַל איר טראָגן עס ווי אַ וואַך און עס איז פּינטלעך."
יפּאָד
אפילו אַ הויך-פּראָפיל טריינער דאַרף אַ ביסל מוזיקאַליש מאָוטאַוויישאַן.
"צוגעהערט צו הויך-ענערגיע מוזיק בעשאַס מיין ווערקאַוט מאָוטאַווייץ מיר, ספּעציעל ווי Danza Kuduro אָדער "סטאַרשיפּס" דורך ניקי מינאַדזש, וואָס זענען גרויס פֿאַר ינטערוואַלז אויף די טרעדמיל, ”זאגט בראַגאַנזאַ.
סנאַקקס
ברענוואַרג איז אויך וויכטיק! "מייַן ספּאָרטזאַל זעקל האט בייַ מינדסטער צוויי סנאַקס - אָפט אָדער אַ באַנאַנע אָדער אַן ענערגיע באַר, וואָס איך עסן 30 מינוט איידער מיין ווערקאַוט - אָדער פּיראַטעס בוטי אין אַלט ווייַס טשעדדאַר. מיט בלויז 65 קאַלאָריעס אין די נייַ האַלב-אונס זעקל, עס איז גאנץ פֿאַר חלק קאָנטראָל און קיורינג הונגער פּאַנגז! " זי זאגט.
קאַמפּרעשאַן קני אַרבל
פֿאַר אַ אַטלעט, ינדזשעריז זענען פּאַר פֿאַר דעם קורס. בראַגאַנזאַ פּריווענץ צוקונפֿט פלער-אַפּס דורך שטענדיק טאָטינג איר קני קאַמפּרעשאַן אַרבל.
"נאָך רייזינג מיין אַקל [איינער פון די פיר הויפּט ליגאַמאַנץ פון די קני], איך איינגעזען אַז צו האַלטן טריינינג שווער, איך וואָלט דאַרפֿן עטלעכע שטיצן אַזוי איך מאַכן זיכער אַז איך האָבן מיין 110% בליץ קני אַרבל. ווערינג עס בעשאַס מיין טריינינג פּראָווידעס מוסקל פעסטקייַט און איז די מערסט עפעקטיוו וועג צו צולייגן קאַמפּרעשאַן און אייז נאָך טריינינג. "
הידראַטיאָן
עס איז וויכטיק צו כיידרייט איידער, בעשאַס און נאָך אַ ווערקאַוט, בראַגאַנזאַ זאגט, אָבער איר טאָן ניט האָבן צו שטעקן מיט קלאָר אַלט וואַסער.
"מייַן באַליבסטע פּאָסט-ווערקאַוט געטראַנק איז איינער וואָס פּאַקס עטלעכע טאַם און האט נול קאַלאָריעס ווי וויטאַמיןוואָטער זעראָ אָדער אַ דיעטע קאָקע מיני קענען. נאָך אַלע, איך האָבן געארבעט שווער!"
איר אייגענע DVD
"איך שטענדיק טראָגן אַ קאָפּיע פון מיין 321 טראַינינג מעטאַד DVD אין מיין זעקל און געבן עס צו קלייאַנץ פֿאַר זיי צו נעמען צוזאמען ווען זיי אַרבעטן אויף אָרט. די ווערקאַוט ריקווייערז מינימאַל ויסריכט און קענען זיין דורכגעקאָכט אין אַ האַלב-שעה. עס איז אַ גרויס וועג צו מאַכן טויגיקייט אַ טייל פון דיין רוטין אפילו ווען איר אַרומפאָרן, "זאגט Braganza.
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטכיילעק
וואָס איז די גליסערין ענעמאַ און ווי צו טאָן דאָס?
