10 געזונט בענעפיץ פון לעבעדיק קאַפין-פריי

צופרידן

• 1. ווייניקער דייַגעס
• 2. בעסער שלאָפן
• 3. מער עפעקטיוו אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ
• 4. כעלטיער (און ווייטער!) ציין
• 5. באַלאַנסט כאָרמאָונז פֿאַר וואָמען
• 6. נידעריקער בלוט דרוק
• 7. באַלאַנסט כעמיע פון ​​מאַרך
• 8. ווייניקער כעדייקס
• 9. א געזונט דיידזשעסטשאַן
• 10. איר קען עלטער בעסער
• ווער זאָל ויסמייַדן קאַפין?
• 1. איר'רע שוואַנגער אָדער טריינג צו ווערן שוואַנגער
• 2. איר'רע פּראָנע צו דייַגעס
• 3. איר האָבן אַ קישקע אָדער דיגעסטיווע צושטאַנד אַזאַ ווי זויער רעפלוקס, גאַוט אָדער צוקערקרענק
• 4. איר נעמען זיכער מעדאַקיישאַנז
• ויסבייַטן עס: פאַרריכטן קאַווע

צי ניט פּאַניק. מיר וועלן נישט זאָגן אַז איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן קאַפין.

אויב איר טאָן ניט אפילו אַרויספאָדערן זאָגן דעם וואָרט דעקאַף, איר זענט נישט אַליין. אמעריקאנער טרינקען דערווייַל מער קאַווע ווי אלץ פריער. און דאָס איז נישט אפילו אַקאַונאַד פֿאַר אַלע אנדערע וועגן צו באַקומען דיין קאַפין פאַרריכטן - פֿון מאַטטשאַ לאַטעס צו די $ 25 + ביליאָן דאָלאַר ענערגיע טרינקען אינדוסטריע.

די גוטע נייַעס איז אַז עס זענען פילע פּראָווען געזונט בענעפיץ וואָס קומען צוזאַמען מיט טרינקט קאַווע, פֿון אַ פאַסטער מאַטאַבאַליזאַם צו אַ באטייטיק נידעריקער ריזיקירן פון אַלזשעימער ס קרענק.

אָבער, וואָס זענען די בענעפיץ פון קאַפין-פריי, און ווער קען ויסמיידן קאַפין?

דאָ זענען די שפּיץ 10 בענעפיץ פון קאַטינג דיין פאַנטאַזיע עספּרעסאָו טרינקען מידע - חוץ, דאָך, שפּאָרן אַ פּלאַץ פון געלט.

1. ווייניקער דייַגעס

פילן לעצטנס ינקריסינגלי באַזאָרגט? צו פיל קאַפין קען זיין שולד.

קאַפין קומט מיט אַ פּלאַצן פון ענערגיע, וואָס איז וואָס רובֿ פון אונדז נוצן עס פֿאַר. אָבער, די ענערגיע אויך סטימיאַלייץ אונדזער "קעמפן אָדער פלי" כאָרמאָונז. דאָס קען אָנמאַכן אַ פאַרגרעסערן אין דייַגעס, נערוואַסנאַס, האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז און אפילו פּאַניק אַטאַקס.

יענע וואָס זענען שוין פּראָנע צו דרוק און דייַגעס קען געפֿינען אַז קאַפין מאכט זייער סימפּטאָמס ערגער. אין אַדישאַן, העכער קאַפין ינטייק האט אַ פאַרגרעסערן אין גיכער פון דעפּרעסיע אין אַדאָולעסאַנץ.

2. בעסער שלאָפן

דיין קאַפין געוווינהייטן קען ווירקן דיין שלאָפן. שטודיום ווייַזן אַז טעגלעך קאַווע ינטייק קענען טוישן דיין שלאָפן ציקל, קאָזינג ומרויק שלאָפן און דייטיים דראַוזינאַס. דאָס קען זיין ספּעציעל אמת אויב איר פאַרנוצן קאַפין ווייניקער ווי איידער כעדאַד צו בעט.

חוץ אַ מער בליספאַל און אַנדיסטערבד נאַכט 'ס מנוחה, יענע וואָס זענען קאַפין-פריי קען געפֿינען עס נעמט זיי פיל צו פאַלן שלאָפנדיק אין דער ערשטער אָרט.

3. מער עפעקטיוו אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ

אויב איר ניטאָ אַ קאַפין טרינקער, דיין גוף קען אַרייַנציען עטלעכע נוטריאַנץ בעסער ווי יענע וואָס טאָן פּאַרטייק. די טאַננינס אין קאַפין קענען עפשער ינכיבאַט אַבזאָרפּשאַן פון:

• קאַלסיום
• פּרעסן
• ב וויטאַמינס

דאָס קען זיין ספּעציעל אמת פֿאַר יענע וואָס האָבן אַ זייער הויך קאַפין ינטייק, ימבאַלאַנסט דיעטע אָדער. קאַנסומינג קיין קאַפין קענען העלפֿן צו ענשור אַז איר באַקומען אַלע די נוטריאַנץ מעגלעך פֿון דיין דיעטע.

4. כעלטיער (און ווייטער!) ציין

עס ס ניט פייטינג עס: קאַווע און טיי קענען פלעק ציין. דאָס איז רעכט צו דער הויך מדרגה פון טאַננינס געפֿונען אין די טרינקען, וואָס זייַנען בילדאַפּ און דיסקאַלערד צאָן ינאַמאַל. קאַפינאַטעד טרינקען ווי קאַווע און סאָדע קענען אויך פירן צו ענאַמאַל טראָגן און פאַרפוילן.

5. באַלאַנסט כאָרמאָונז פֿאַר וואָמען

וואָמען קען ספּעציעל נוץ פון קאַפין-פריי. קאַפינאַטיד בעוורידזשיז ווי קאַווע, טיי און סאָדע קענען ענדערן עסטראָגען לעוועלס.

א געפֿונען אַז טרינקט 200 מילאַגראַמז (בעערעך 2 טעפּלעך) אָדער מער פון קאַפין פּער טאָג עלעוואַטעד עסטראָגען לעוועלס אין אַסיאַן און שוואַרץ וואָמען, בשעת ווייַס וואָמען האָבן אַ ביסל נידעריקער עסטראָגען לעוועלס.

טשאַנגינג עסטראָגען לעוועלס קענען זיין דער הויפּט וויכטיק אויב איר האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן פֿאַר טנאָים ווי ענדאָמעטריאָסיס, און. בשעת קאַפין איז ניט גלייַך לינגקט צו די באדינגונגען, אָבער הויך עסטראָגען לעוועלס זענען פֿאַרבונדן מיט די סיבות.

קאַפין איז אויך געוויזן צו ווערסאַן עטלעכע סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז.

6. נידעריקער בלוט דרוק

קאַפין קען נישט זיין גוט פֿאַר דיין בלוט דרוק. קאַפין איז געוויזן צו כאַפּן בלוט דרוק לעוועלס רעכט צו דער סטימולאַטאָרי ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם.

הויך ינטייק פון קאַפין - 3-5 טעפּלעך פּער טאָג - איז אויך פארבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

7. באַלאַנסט כעמיע פון ​​מאַרך

עס איז קיין יבערראַשן אַז קאַפין האט אַ ווירקונג אויף שטימונג. אַלע פון ​​די "סלאָגאַנס" דו זאלסט נישט רעדן צו מיר ביז איך געהאט מיין קאַווע "זענען אויף מאַגז פֿאַר אַ סיבה.

קאַפין קענען יבערמאַכן די כעמיע פון ​​מאַרך אין אַ ענלעך וועג ווי דרוגס ווי קאָוקיין, און ריסערטשערז שטימען אַז קאַפין קען מקיים עטלעכע קרייטיריאַ געניצט צו מעסטן מעדיצין אָפענגיקייַט.

מענטשן וואָס טאָן ניט פאַרנוצן קאַפין טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן די אַדיקטיוו קוואַלאַטיז פון עס, כאָטש מענטשן וואָס באַשליסן צו ווין פון קאַפין אָדער גאָר טרינקען עס קען דערפאַרונג ווידדראָאַל סימפּטאָמס אָדער צייַטווייַליק ענדערונגען אין שטימונג.

ווידדראָאַל טיימליין אויב דיין גוף איז אָפענגיק אויף קאַפין, איר קען דערפאַרונג ווידדראָאַל סימפּטאָמס אין 12-24 שעה. ווי לאַנג די סימפּטאָמס לעצטע דעפּענדס אויף ווי פיל קאַפין איר טרינקען, אָבער עס קען זיין ערגעץ 2-9 טעג, און די סימפּטאָמס שפּיץ פון 21 צו 50 שעה.

8. ווייניקער כעדייקס

קאַפין וויטדראָאַל איז אַ פאַקטיש זאַך. איינער פון די מערסט פּראָסט און פּריקרע זייַט יפעקס פון קאַפין ווידדראָאַל איז כעדייקס. און עס קען נעמען אַ ביסל טעג ביז איינער איז געוויזן.

טאָמיד באַמערקן ווי איר באַקומען אַ קאָפּווייטיק אויב איר זענט צו פאַרנומען פֿאַר דיין מאָרגן גלעזל פון קאַווע? דאָס איז בלויז איין סימפּטאָם פון קאַפין וויטדראָאַל. אנדערע אַרייַננעמען:

• מאַרך נעפּל
• מידקייט
• שוועריקייט קאַנסאַנטריישאַן
• יריטאַבילאַטי

אפילו אויב איר'רע ניט יקספּיריאַנסט ווידדראָאַל רעכט אַוועק, אַ 2004 לערנען געפונען אַז קאַפין ינטייק איז אַ גרויס ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר דעוועלאָפּינג כראָניש טעגלעך כעדייקס.

9. א געזונט דיידזשעסטשאַן

קאַפין ינטייק קענען זיין אַ פּלאַץ פון פּריקרע דיגעסטיווע ישוז. קאַווע קריייץ אַ אַז. קאַנסומינג ספּעציעל גרויס אַמאַונץ פון קאַווע קענען גרונט שילשל אָדער פרייַ סטולז (און אפילו).

דערצו, קאַפינאַטיד בעוורידזשיז אַ ראָלע אין דעוועלאָפּינג גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק (GERD).

10. איר קען עלטער בעסער

אויב איר 'רע זארגן וועגן יידזשינג, איר קען נוץ פון נישט קאַנסומינג קאַפין. קאַפין ינערפירז מיט קאַלאַגאַן פאָרמירונג אין מענטשלעך הויט.

זינט קאַלאַגאַן האט אַ דירעקט ווירקונג אויף די הויט, גוף און ניילז, קען נישט מיינען ווייניקער רינגקאַלז פֿאַר איר אויב איר זופּן דעם מאָרגן גלעזל קאַווע.

ווער זאָל ויסמייַדן קאַפין?

עס איז בעסטער צו ויסמיידן קאַפין לעגאַמרע אויב איינער פון די פאלגענדע אַפּלייז צו איר:

1. איר'רע שוואַנגער אָדער טריינג צו ווערן שוואַנגער

מיר וויסן אַז יענע וואָס זענען שוואַנגער און ברעסטפידינג זאָל ויסמיידן קאַפין, אָבער עס איז וויכטיק אויב איר פּרובירן צו פאַרשטיין. קאַפין איז פארבונדן צו אַ פאַרגרעסערן אין און פאַרקלענערן אין גיביקייַט.

2. איר'רע פּראָנע צו דייַגעס

יענע וואָס זענען גענייגט צו דייַגעס אָדער דעפּרעסיע קען געפֿינען אַז קאַפין מאכט זייער צושטאַנד ערגער. קאַפין איז געוויזן צו פאַרשטאַרקן זיכער סייקיאַטריק טנאָים. דאָס קען פאַרשאַפן געוואקסן יריטאַבילאַטי, שינאה און באַזאָרגט נאַטור.

3. איר האָבן אַ קישקע אָדער דיגעסטיווע צושטאַנד אַזאַ ווי זויער רעפלוקס, גאַוט אָדער צוקערקרענק

אויב איר האָט אַ דיגעקסיסטינג דיגעסטיווע צושטאַנד, קאַפין קען מאַכן דיין סימפּטאָמס ערגער. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר יענע מיט:

• זויער רעפלוקס
• גאַוט
• צוקערקרענק
• IBS

4. איר נעמען זיכער מעדאַקיישאַנז

קעסיידער קאָנטראָלירן אויב קאַפין ינטעראַקץ מיט דיין רעצעפּט מעדאַקיישאַן. עטלעכע פון ​​די דרוגס אַרייַננעמען:

• אַנטיבאַקטיריאַל דרוגס
• אַנטידיפּרעסאַנץ (ספּעציעל מאַאָיס)
• אַזמאַ דרוגס

בשעת דער פּראָצעס פון קאַפין, ספּעציעל קאַווע, טוט נישט געזונט די גרעסטע, עס זענען אַלטערנאַטיוועס וואָס איר קענען פּרובירן צו מאַכן דעם אונטערנעמונג מער סמודלי.

ווי געזאָגט, קאַווע האט זיין בענעפיץ. אויב דיין לעבן טוט נישט באַקומען בעסער נאָך איר דיטש דיין מאָרגן גלעזל, עס ס קיין סיבה צו גאָר גיין אַוועק די ברו. ווי אַלע פודז און גוטע טינגז אין לעבן, עס ס וועגן מאַדעריישאַן.

ויסבייַטן עס: פאַרריכטן קאַווע

טיפפאַני לאַ פאָרגע איז אַ פאַכמאַן שעף, רעצעפּט דעוועלאָפּער און עסנוואַרג שרייַבער וואָס פירט דעם בלאָג פּאַרסניפּס און פּייסטריז. איר בלאָג פאָוקיסיז אויף פאַקטיש עסנוואַרג פֿאַר אַ באַלאַנסט לעבן, סיזאַנאַל רעסאַפּיז און אַפּוינטאַבאַל געזונט עצה. ווען זי איז נישט אין דער קיך, טיפפאַני ינדזשויז יאָגאַ, כייקינג, טראַוואַלינג, אָרגאַניק גאָרטנצוכט, און כאַנגגינג זיך מיט איר קאָרגי, קאַקאַאָ. באַזוכן איר אויף איר בלאָג אָדער אויף ינסטאַגראַם.