11 וועגן דיין מאָרגן רוטין קענען מאַכן איר קראַנק

צופרידן

• וואַשינג מיט באַקטיריאַ-אָנגעפילט פּנים סקראַבערז
• ניצן גראָב באַשטאַנד ברושעס
• שפּריץ מיט דיין קאָנטאַקט לענסעס אין
• בעכעסקעם אויסגעגאנגען באַשטאַנד
• ניט וואַשינג (אָדער אָוווער-וואַשינג) דיין וואַגינע
• סטרושקע מיט אַלט רייזער בלאַדעס
• זיפצט זיך
• האַלטן מעדיצין אין דיין קלאָזעט
• ניט וואַשינג דיין הענט
• רינסינג מיט מאַוטוואַש
• דריינג אַוועק מיט אַ פייַכט האַנטעך
• רעצענזיע פֿאַר

קיינער וואָלט וואַשן זייער פּנים מיט אַ גראָב שמאַטע אָדער טרינקען פֿון די קלאָזעט (איר זוכט פֿאַר איר, הינטעלע!), אָבער פילע וואָמען יבערקוקן די פאַרבאָרגן געזונט כאַזערדז אין זייער מאָרגן רוטין. א פּלאַץ כאַפּאַנז צו דיין גוף צווישן די ערשטער זשומען פון דיין שרעק און די לעצטע מינוט אַרויסגאַנג די טיר - און בשעת שאַוערינג, שטעלן אויף באַשטאַנד און טאָן דיין האָר קען ויסקומען רוטין, אפילו די קליין אַקשאַנז קענען האָבן לאַנג-טערמין קאַנסאַקווענסאַז. נאָך אַלע, דזשערמז לעבן אויף מער ווי בלויז דיין קלאָזעט אָדער ציינבערשטל! אַנטדעקן די כידעשדיק וועגן וואָס דיין שיינקייט שיינקייט קען מאַכן איר קראַנק-און פּשוט סאַלושאַנז צו פאַרריכטן זיי.

וואַשינג מיט באַקטיריאַ-אָנגעפילט פּנים סקראַבערז

קאָרביס בילדער

איר קען פילן ווי מיקראָדערמאַבראַסיאָן מכשירים און עקספאָליאַטינג ברושעס געבן איר אַ שיין הויט, אָבער ריין פּאָרעס אָנהייבן מיט אַ ריין באַרשט אָדער שטאָף, און די ברושעס זענען נישט זיך-רייניקונג. "מען זאָל באשטימט רייניקן און רייניקן קיין מכשירים וואָס זיי נעמען צו זייער פּנים," זאגט Susan Bard, MD, קאָסמעטיק דערמאַטאַלאַדזשיסט ביי Vanguard Dermatology אין NYC. "בראַשיז פון קלאַריסאָניק טיפּ זאָל זיין אַוועק פון זייער באַסעס און קלינד וויקלי מיט אַנטיבאַקטיריאַל זייף און דערנאָך לאָזן צו טרוקן ונ דורך."

ניצן גראָב באַשטאַנד ברושעס

Corbis בילדער

די ביגאַסט קולפּריץ פֿאַר קאָזינג גנייוויש קראַנקייט און ינפעקציע זענען באַשטאַנד ברושעס, זאגט באַרד. "מענטשן רייניקן זיי כּמעט קיינמאָל, און זיי קענען אַריבערפירן געפערלעך באַקטיריאַ פֿון דיין קלאָזעט צו דיין פּנים," זי דערקלערט. זי רעקאַמענדז וואַשינג ברושעס מיט שאַמפּו אָדער מילד באַר זייף יעדער צוויי צו פיר וואָכן, דיפּענדינג אויף נוצן.

שפּריץ מיט דיין קאָנטאַקט לענסעס אין

Corbis בילדער

דיין אויגן קען זיין די פֿענצטער פון דיין נשמה, אָבער זיי זענען אויך אָופּאַנד דאָרווייז צו ינפעקציע, זאגט Brian Francis, MD, אַן אָפטהאַלמאָלאָגיסט אין די Doheny Eye Center אין Orange Coast Memorial Medical Center אין קאַליפאָרניאַ. "איך האָב געזען פּאַטיענץ מיט ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז און אפילו בלינדקייט רעכט צו ימפּראַפּער זאָרגן פון זייער קאָנטאַקט לענסעס," ער זאגט. די ביגאַסט גרייַז ער זעט איז מענטשן שפּריץ מיט זיי. "לענסעס זענען ספּאַנדזשאַז און זיי וועט אַרייַנציען פּעראַסייץ און באַקטיריאַ וואָס לעבן אין צאַפּן וואַסער," ער דערקלערט.

אַנשטאָט, ער אַדווייזיז ווארטן ביז נאָך דיין שפּריץ צו שטעלן זיי אין, רייניקונג די סטאָרידזש פאַל אַמאָל אַ וואָך, נישט טראָגן דיספּאָוזאַבאַל לענסעס מער ווי פּריסקרייבד, און קיינמאָל, קיינמאָל סליפּינג אין דיין לענסעס (ניט אפילו אַ דרעמל!).

בעכעסקעם אויסגעגאנגען באַשטאַנד

קאָרביס בילדער

קיינער קען נישט נוצן אַ גאַנץ ייעשאַדאָוו סאָליד איידער עס יקספּייערז (סייַדן איר זענט טאַקע אין די סמאָוקי אויג קוק). און כאָטש דיין פּראָדוקט קען ויסקומען בישליימעס פייַן, עס קען זיין נארן. "די עקספּעריישאַן דאַטע אויף באַשטאַנד רעפערס צו די פּראַזערוואַטיווז מענט צו האַלטן די פּראָדוקט פריש און באַקטיריאַ-פֿרייַ," זאגט באַרד. "אויב איר נוצן באַשטאַנד נאָך די עקספּיירי טאָג, די פּראַזערוואַטיווז זענען ניט מער ווי עפעקטיוו ווי זיי זאָל זיין, וואָס אַלאַוז וווּקס פון באַקטיריאַ, וואָס קענען פירן צו ינפעקציע ווען זיי זענען געווענדט צו די הויט." (פאַרברייטערן די לעבן פון דיין באַשטאַנד.)

ניט וואַשינג (אָדער אָוווער-וואַשינג) דיין וואַגינע

Corbis בילדער

"איר קען האָבן געהערט אַז די וואַגינע איז זיך-רייניקונג, אָבער דאָס איז בלויז טייל אמת," זאגט Sheryl Ross, MD, אַן OB-GYN און וואָמען ס געזונט עקספּערט אין Providence St. John's Health Center אין סאַנטאַ מאָניקאַ. זי זאגט אַז אַ געזונט וואַגינע דאַרף די זעלבע היגיעניק ופמערקזאַמקייט ווי קיין אנדערע טייל פון דיין גוף. "צווישן פּישעכץ, שווייס און זיין אַזוי נאָענט צו די אַנוס, רייניקונג די וואַגינע קעסיידער איז קריטיש צו פאַרמייַדן גראָב באַקטיריאַל בילדאַפּ און צו ויסמיידן די אַפענסיוו אָודערז וואָס אַנטוויקלען איבער דעם טאָג."

ניט דאַרפֿן צו גיין אָוווערבאָרד כאָטש! זי רעקאַמענדז אַ מילד, ניט-פרייגראַנסע זייף און קלאָר וואַסער. און באשטימט האָפּקען דאָוטשינג און אַנטיבאַקטיריאַל וואַשיז ווי זיי קענען טייטן די גוט באַקטיריאַ אין דיין וואַגינע און פירן צו ינפעקשאַנז. (באַקומען די אַראָפּ נידעריק אויף אַראָפּ-עס גראָאָמינג.)

סטרושקע מיט אַלט רייזער בלאַדעס

קאָרביס בילדער

ראַשינג מיט אַ רייזער בלייד איז אַ שלעכט געדאַנק-און ניט נאָר ווייַל אַ שנעל גאָלן ריזיקירן קאַץ וואָס קען פירן צו ינפעקציע. די ביגאַסט פּראָבלעם וואָס אונדזער עקספּערץ זען איז אַז וואָמען נוצן זייער רייזערז לאַנג נאָך זיי זאָל האָבן געווען טאָסט. "אַלט, נודנע רייזער בלאַדעס קענען אָנמאַכן רייזער ברענט, באַמפּס, אַקני און אנדערע יריטיישאַנז צו די הויט און האָר פאַליקאַלז," דערקלערט ראָסס. (טאָן עס רעכט מיט 6 טריקס פֿאַר ווי צו גאָלן דיין ביקיני שטח.) "פּלוס, זיי פירן אַנוואָנטיד באַקטיריאַ וואָס קענען פירן צו ינפעקשאַנז." ווי אָפט איר דאַרפֿן צו טוישן די בלאַדעס דעפּענדס אויף ווי אָפט איר נוצן די רייזער, די גרייס פון דעם שטח וואָס איז שייווד און די גראָבקייט פון די האָר, זאגט באַרד. "אָבער אַמאָל די רייזער גליידז ניט מער סמודלי, עס איז צייט פֿאַר אַ נייַע."

זיפצט זיך

Corbis בילדער

אויב איר ווילן צו געבן דיין דערמאַטאַלאַדזשיסט אַ האַרץ אַטאַק, זאָגן איר אַז איר קנאַל דיין זיץ מיט דיין פינגער. "ויסמיידן דעם אין אַלע קאָס!" זאגט בארד. "סקוויזינג אָפט פירט צו גרעסער אָנצינדונג וואָס קענען פירן צו סקאַרינג אָדער פּאָסטן ינפלאַמאַטאָרי כייפּערפּיגמאַנטיישאַן." אָבער באַרד ווייסט ווי מאַדאַנינג אַ גרויס פעלן קען זיין, אַזוי אויב איר מוזן טאָן דאָס, זי זאגט צו בלויז קנאַל פּוסטולז וואָס האָבן אַ זייער קלאָר קאָפּ. "איך בעסער צו זייער ייבערפלאַך לאַנס די פּוסטולע מיט אַ סטערילע נאָדל צו מאַכן אַ קליין אַרויסגאַנג טויער, אלא ווי צו קוועטשן ביז די הויט ווייאַלאַנטלי ראַפּערז. דערנאָך, מיט צוויי ק-עצות, צולייגן זייער מילד דרוק צו אויסדריקן אינהאַלט. אויב דער אינהאַלט קען נישט זיין גרינג אויסגעדריקט מיט מילד דרוק, האַלטן גלייך. " אויב איר נוצן אַ בלאַקכעאַד רימוווער, סטעריליזירן עס אין אַ געמיש פון אַלקאָהאָל און וואַסער ביידע איידער און נאָך נוצן, ווייַל זיץ זענען בייסיקלי באַללס פון באַקטיריאַ, Ross צוגעגעבן.

האַלטן מעדיצין אין דיין קלאָזעט

Corbis בילדער

מיר פֿאַרשטיין דיין צעמישונג-דאָס איז נאָך גערופן די מעדיצין קאַבינעט. אָבער דאָס איז פאקטיש איינער פון די ערגסט ערטער צו קראָם פּילז, רעצעפּט אָדער איבער-דעם-טאָמבאַנק, לויט פאָרשונג פון די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט. "די היץ און נעץ פון דיין שפּריץ, וואַנע און זינקען קען שעדיקן דיין מעדיצין, מאַכן זיי ווייניקער שטאַרק אָדער פאַרשאַפן זיי צו זיין שלעכט איידער די עקספּעריישאַן טאָג," די ריסערטשערז זאָגן. אַנשטאָט, זיי זאָגן צו האַלטן דיין מעדאַסאַנז אין אַ קיל, טרוקן אָרט אָן אַ פּלאַץ פון טעמפּעראַטור פלאַקטשויישאַנז ווי אַ שלאָפצימער שופלאָד.

ניט וואַשינג דיין הענט

Corbis בילדער

א שטודיע דורכגעפירט דורך דער אַמעריקאַנער געזעלשאפט פון מיקראָביאָלאָגי האָט געפֿונען אַז כאָטש 97 פּראָצענט פון אמעריקאנער זאָגן אז זיי וואשן זייערע הענט, נאָר אונטער האלב פון אונז טוען דאָס טאַקע. און דאָס קען האָבן קאַנסאַקווענסאַז ווייַט ווייַטער פון די גראָב-אויס פאַקטאָר. "וואַשינג דיין הענט איידער רירנדיק קיין ווייַבלעך-פֿאַרבונדענע גוף טיילן, שיינקייט מכשירים און באַשטאַנד איז גאָר וויכטיק פֿאַר קוילעלדיק געזונט," זאגט ראָסס. לויט די ASM באַריכט, אַלע איר דאַרפֿן צו דיטש דזשערמז איז פופצן סעקונדעס פון זייף און וואַסער בשעת וויגעראַסלי ראַבינג דיין הענט צוזאַמען. ניט קיין יקסקיוסיז! (קוק די אנדערע 5 קלאָזעט מיסטייקס איר טאָן ניט וויסן איר מאַכן.)

רינסינג מיט מאַוטוואַש

Corbis בילדער

לויט קאַמערשאַלז, מאַוטוואַש איז אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר מאָרגן מיטינגז, ברעט פּרעזאַנטיישאַנז, און אַזוי אויף. אָבער פאָרשונג האָט טאַקע געפֿונען אַז מאַוטוואַש, דער הויפּט אַנטי-באַקטיריאַל, האט מער ריסקס ווי ריוואָרדז.א לערנען פון די בריטיש העאַרט וויקיפּעדיע געפֿונען אַז מאַוטוואַש רייזאַז בלוט דרוק און קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון האַרץ אַטאַקס און סטראָקעס. און אַ 2014 לערנען ארויס אין אָראַל אָנקאָלאָגי לינגקט מאַוטוואַש נוצן צו אַ פאַרגרעסערן אין מויל קאַנסערץ. בראַשינג, פלאָסינג און רעגולער דענטאַל טשעקאַפּס זענען אַלע איר דאַרפֿן צו האַלטן דיין שמייכל געזונט און העל, לויט די אמעריקאנער דענטאַל אַססאָסיאַטיאָן.

דריינג אַוועק מיט אַ פייַכט האַנטעך

Corbis בילדער

דראַפּינג דיין האַנטעך צו די שטאָק פּאָסטן-שפּריץ קען אַרבעט גרויס אין די קינאָ, אָבער פייַכט טאַולז זענען עפּעס אָבער סעקסי. זיי טאָן ניט בלויז שמעקן פאַנגקי, אָבער זיי זענען די שליימעסדיק ברידינג ערד פֿאַר פורעם, וואָס קענען אָנמאַכן ראַשעס און אַלערדזשיז. און ווי גראָב טוט עס פילן צו האַנט אַוועק מיט אַ ניט-טרוקן האַנטעך סייַ ווי סייַ? "די קלאָזעט קענען זיין אַ רעזערוווואַר פֿאַר באַקטיריאַ, אַזוי עס איז לעגאַמרע נויטיק צו ריין אָדער פאַרבייַטן אַלע קלאָזעט זאכן וויקלי," זאגט ראָסס. טאַולז זאָל זיין געוואשן אין הייס וואַסער מיט בליאַקירן אָדער אַ דיסינפעקטינג וואַשפּולווער. און נאָר הענגען עס שוין! צי מיר דאַרפֿן צו רופן דיין מוטער? (7 טינגז איר טאָן ניט וואַשינג (אָבער זאָל זיין)>.)

רעצענזיע פֿאַר