וואָס איז דער בעסטער דיעטע?

צופרידן

• וואָס צו עסן צו פאַרלירן וואָג געוויינטלעך

דער בעסטער דיעטע איז אַן אַז אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג אָן שאַטן דיין געזונט. דער אידעאל איז אַז דאָס איז נישט צו ריסטריקטיוו און אַז עס נעמט דעם מענטש צו אַ נוטרישאַנאַל רידיוקשאַן, אַזוי אַז מען לערנט צו עסן געזונט און נישט צוריקקומען צו שטעלן אויף וואָג אין די סוף פון די דיעטע.

מיט אַזאַ אַ גרויס נומער פון דיייץ, עס קען מאל זיין שווער צו וויסן וואָס צו נאָכפאָלגן. טשעק וואָס פאַרשידענע דיייץ צוזאָג און געפֿינען אויס וואָס איז דער בעסטער דיעטע פֿאַר איר.

• דיעטע פון ​​די פונקטן: עס איז איינער פון די יזיאַסט דיייץ צו נאָכפאָלגן ווייַל עס איז נישט צו ריסטריקטיוו. איר קענען עסן אַלץ אָובייינג די ידעאַל סומע פון ​​ווייזט פֿאַר דיין הייך. אָבער, איר דאַרפֿן צו זיין זייער אָפּגעהיט ווען קאַמביינינג צו ויסמיידן נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז.
• זופּ דיעטע: די זופּ איז רייַך אין וועדזשטאַבאַלז און איז ידעאַל צו זיין נאכגעגאנגען פֿאַר אַרויף צו 1 וואָך, אָבער רעכט צו דער גרויס דייאַטערי ריסטריקשאַנז, עס קען זיין היפּאָגליסעמיאַ, וואָס דזשענערייץ שוואַכקייַט און הונגער, וואָס אָפט די מענטשן "פאַלן אין נסיון" און עסן פודז אַז זענען נישט ערלויבט, ינטערפירינג מיט די הצלחה פון די דיעטע.
• וספּ דיעטעאָדער אַטקינס דיעט: פּראָווידעס גיך וואָג אָנווער אין די ערשטע 15 טעג, אָבער ווייַל עס קען נישט לאָזן די קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, עס איז שוואַך באַלאַנסט און קענען זיין אַקיומיאַליישאַן פון פאַטי פּלאַקס אין די אַרטעריעס און לעבער, וואָס קאָזינג האַרץ און לעבער חולאתן.
• באַנאַנע דיעטע: די באַנאַנע דיעטע באשטייט פון עסן 2 bananas פֿאַר פרישטיק צוזאַמען מיט אַ גלאז וואַרעם וואַסער אָדער טיי. עס זאַט זאַטקייט רעכט צו דעם בייַזייַן פון פייבערז אין די פרוכט, אָבער איר קענען נישט עסן קיין פאַרבייַסן אָדער דזשוסאַז. אן אנדער וויכטיק פונט איז די מאַנאַטאַני פון פרישטיק, וואָס קענען מאַכן דעם מענטש קראַנק פון די פרוכט.
• קאַרבאָוכיידרייט דיעטע: עס אַלאַוז אַ שנעל וואָג אָנווער, אָבער עס קען נישט זיין דורכגעקאָכט פֿאַר אַ לאַנג צייַט ווייַל די קאַפּאַציטעט צו פאַרלירן וואָג דיקריסאַז מיט צייט, און ווייַל פון דעם פּראָצעס פון קעטאָסיס וואָס אַקערז אין דעם גוף ווייַל פון פעלן פון קאַרבאָוכיידרייט, עס קען זיין קאָפּשווינדל און שלעכט אָטעם.
• פּראָטעין דיעטע: אין דעם דיעטע, די ביגאַסט מקור פון עסן געגעסן זענען יענע רייַך אין פּראָטעין, און איר קענען נישט עסן פודז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ. די דיעטע זאָל זיין דורכגעקאָכט פֿאַר 15 טעג, אין די קומענדיקע 3 טעג, די קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ איז באפרייט, און דערנאָך די באַגרענעצונג פון קאַרבאָוכיידרייץ איז געמאכט פֿאַר נאָך 15 טעג. ווייַל עס איז זייער ריסטריקטיוו, די הצלחה דעפּענדס אַ פּלאַץ אויף די וויל מאַכט פון דעם יחיד, אַזוי נישט צו פאַרלאָזן עס.
• בלוט דיעטע: די ערלויבט פודז פאַרשיידן לויט די בלוט טיפּ. לויט זיין קריייטערז, די דערקלערונג איז אַז עס זענען פודז וואָס זענען שעדלעך צו דעם גוף פון עטלעכע ווייַל זיי דזשענערייט עטלעכע טאַקסאַנז ווען זיי פאַלן אין די בלאַדסטרים. די דיעטע פֿאַר מענטשן מיט טיפּ A בלוט זאָל אַנטהאַלטן דייווערסאַפייד פודז, אָבער אָן די קאַנסאַמשאַן פון פלייש. פֿאַר מענטשן מיט בלוט ב און אַב בלוט: זיי קענען האָבן אַ מער וועריד דיעטע וואָס קאַנסומד פילע מילכיק פּראָדוקטן, כאָטש מענטשן מיט טיפּ אָ בלוט: זיי זענען געראָטן קאַרניוועראַס ווייַל פלייש ברענגט בענעפיץ פֿאַר דיין גוף. אָבער, עס איז נישט זייער גרינג צו נאָכפאָלגן די דיעטע ווייַל עטלעכע פודז וואָס קענען זיין עפּעס שעדלעך צו דעם גוף.

וואָס צו עסן צו פאַרלירן וואָג געוויינטלעך

נאָכפאָלגן די עצה פון אַ נוטרישאַניסט אָדער אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט איז אַ גוטע וועג צו פאַרלירן וואָג געזונט און אויף אייביק. וואַך אין די ווידעא ונטער וואָס צו עסן צו דערגרייכן די געוואלט וואָג: