פארוואס עס איז אַזוי וויכטיק צו פֿאַרשטיין טרויער בעשאַס קאָראָנאַווירוס

צופרידן

• דערקענען אַז דיין טרויער איז פאַקטיש און גילטיק
• פאַרברענגען די צייט איר דאַרפֿן צו ימאָושנאַלי פּראָצעס דיין אָנווער
• זוכן שטיצן-ווירטואַל אָדער אין-מענטש-צו רעדן וועגן דיין טרויער
• געדענקט אַז טרויער איז נישט לינעאַר
• שאַפֿן פערזענלעכע ריטשואַלז צו מעמאָריאַליזע דיין אָנווער
• רעצענזיע פֿאַר

די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק האט אונדז אַלע לערנען צו האַנדלען מיט אַנפּרעסידענטיד און ינקאַלקיאַבאַל אָנווער. אויב דאָס איז מאַמאָשעסדיק - אָנווער פון אַ אַרבעט, אַ היים, אַ ספּאָרטזאַל, אַ גראַדזשאַוויישאַן אָדער כאַסענע צערעמאָניע - דאָס איז אָפט באגלייט דורך אַ געפיל פון שאַנד און צעמישונג. עס איז גרינג צו טראַכטן: "ווען איבער אַ האַלב מיליאָן מענטשן האָבן פאַרלאָרן זייער לעבן, טוט עס טאַקע ענין אויב איך האָבן צו פאַרפירן מיין באַטשעלאָרעטטע פּאַרטיי?"

פאקטיש, עס איז זייער שיין צו טרויערן די לאָססעס, לויט טרויער עקספּערט און טעראַפּיסט Claire Bidwell Smith. צומ גליק, עס זענען עטלעכע טאַקטיק וואָס קענען העלפֿן פאַרמינערן די ווייטיק.

אונדזער געדאַנק פון טרויער איז שטענדיק אַז עס מוזן זיין פֿאַר אַ מענטש וואָס מיר פאַרלירן - אָבער רעכט איצט, בעשאַס די פּאַנדעמיק, מיר טרויער אויף אַזוי פילע פאַרשידענע לעוועלס. מיר טרויערן אַ וועג פון לעבן, מיר טרויערן אונדזער קינדער אין שטוב פֿון שולע, מיר טרויערן אונדזער עקאנאמיע, ענדערונגען אין פּאָליטיק. איך טראַכטן אַזוי פילע פון ​​אונדז האָבן צו זאָגן זייַ געזונט צו אַזוי פילע טינגז יממעאַסוראַבלי, און מיר טאָן ניט טראַכטן פון די טינגז ווי ווערט פון טרויער, אָבער זיי זענען.

Claire Bidwell Smith, טעראַפּיסט און טרויער מומחה

ווי אַ גלאבאלע קהל, מיר לעבן אין אַ סיטואַציע ניט ענלעך עפּעס וואָס מיר האָבן וויטנאַסט, און אָן קיין סוף אין דערזען, עס איז בישליימעס נאָרמאַל פֿאַר איר צו דערפאַרונג אַנפּרעסידענטיד געפילן פון מורא און אָנווער.

"איך האָב באמערקט אין דער צייט אַז פילע מענטשן פאָרזעצן צו לויפן פון זייער טרויער ווייַל עס זענען פילע וועגן צו זיין דיסטראַקטאַד," זאגט ערין ווילי, מאַ, LPCC, קליניש סייקאָוטעראַפּיסט און דער יגזעקיאַטיוו דירעקטאָר פון די ווילאָו צענטער, אַ קאַונסלינג. פּראַקטיס אין טאָלעדאָ, אָהיאָ. "אָבער אין עטלעכע פונט, טרויער קומט נאַקינג, און עס שטענדיק ריקווייערז צאָלונג."

די לעצטע סערדזש פון דעם ווירוס שטעלט די נומער פון ינפעקשאַנז צו מער ווי 3.4 מיליאָן באשטעטיקט קאַסעס אין דער צייט פון ארויסגעבן (און קאַונטינג) אין די יו. עס., לויט די סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן (CDC). פילע וועלן האָבן צו פאַרטראָגן דעם דערפאַרונג - און האַנדלען מיט טרויער - פיזיקלי אפגעזונדערט פון די מענטשן וואָס וואָלט, אונטער נאָרמאַל צושטאנדן, זיין דאָרט פֿאַר זיי. אַזוי וואָס זענען מיר צו טאָן?

דאָ, טרויער עקספּערט און טעראַפּיס פאָרשלאָגן ינסייט אין פארשטאנד דיין טרויער, ווי צו האַנדלען מיט אים און וואָס איז דער שליסל צו בלייבן האָפענונג.

דערקענען אַז דיין טרויער איז פאַקטיש און גילטיק

"אין אַלגעמיין, מענטשן האָבן אַ זייער שווער צייט צו געבן זיך דערלויבעניש צו טרויערן," זאגט סמיט. "אזוי ווען עס קוקט אַ ביסל אַנדערש ווי מיר טראַכטן עס זאָל, עס איז אפילו מער שווער צו געבן זיך די צושטימען."

און כאָטש די גאנצע וועלט טרויערט רעכט איצט, מענטשן זענען אויך מסתּמא צו אַראָפּרעכענען זייער אייגענע לאָססעס - זאָגן טינגז ווי "נו, עס איז געווען בלויז אַ כאַסענע, און מיר אַלע וועלן לעבן, כאָטש מיר האָבן נישט באַקומען עס. "אָדער" מיין מאַן פאַרלאָרן זיין אַרבעט, אָבער איך האָבן מייַן, אַזוי מיר האָבן אַ פּלאַץ צו זיין דאַנקבאַר פֿאַר. "

"אָפט, מיר אַראָפּרעכענען אונדזער טרויער, ווייַל עס זענען אַזוי פילע ערגער-פאַל סינעריאָוז - ספּעציעל אויב איר האָט נישט פאַרפאַלן עמעצער צו די פּאַנדעמיק," זאגט Wiley.

דו זאלסט נישט זאָגן אַז לוזינג אַ מענטש איר ליב איז אַן יראַפּלייסאַבאַל אָנווער. ווען איר באָטל מאַכן אַ געשעעניש אָדער פאַרלירן אַ אַרבעט, איר נאָך האָבן האָפענונג אַז איר קענען האָבן די זאַך ווידער, בשעת ווען איר פאַרלירן אַ מענטש, איר טאָן ניט האָפֿן אַז זיי וועלן קומען צוריק. "מיר האָבן דעם געדאַנק אַז ערגעץ אויף דעם וועג, דאָס לעבן האָפענונג וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל און מיר וועלן האָבן אַלע די טינגז וואָס מיר פעלן ווידער, אָבער מיר טאַקע קענען נישט פאַרבייַטן אַ גראַדזשאַוויישאַן פּאַסירן אין די סוף פון די שולע יאָר. אין צוויי יאָר, דאָס וועט נישט זיין די זעלבע, "זאגט Wiley.

טרויער נעמט פילע פארמען און קענען זיין מאַניאַפאַקטשערד ווי גשמיות און פסיכאלאגישן סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט (אָבער נישט לימיטעד צו) כּעס, דייַגעס, רופט ספּעלז, דעפּרעסיע, מידקייַט אָדער פעלן פון ענערגיע, שולד, לאָונלינאַס, ווייטיק, ומעט און שלאָפן קאָנפליקט. צו די Mayo קליניק. פֿאַר יענע וואָס טרויערן אַ מער קאָמפּליצירט אָנווער (אַזאַ ווי אַ מיסט מיילסטאָון אָדער סימכע), טרויער קענען שפּילן אין ענלעך וועגן ווי אַ באַטאָנען אָנווער (אַזאַ ווי אַ טויט)-אָדער אין מער דיסטראַקשאַנז וואָס זענען פאָוקיסט ווי עסן, טרינקט, עקסערסייזינג, אָדער אפילו בינגע-וואַטשינג Netflix אין סדר צו ויסמיידן די ימאָושאַנז אונטער די ייבערפלאַך, זאגט Wiley. וואָס ברענגט אונדז צו ...

פאַרברענגען די צייט איר דאַרפֿן צו ימאָושנאַלי פּראָצעס דיין אָנווער

ביידע ווילי און סמיט זאָגן אַז עס איז יקערדיק צו טאַקע טרויערן יעדער טייל פון וואָס איז איצט ניטאָ. ענגיידזשינג אין מיינדפאַל אַקטיוויטעטן ווי דזשאָורנאַלינג און קלערן קענען העלפֿן איר גאָר באַשטעטיקן און פּראַסעסינג דיין ימאָושאַנז, ווי געזונט ווי צו געפֿינען האַכלאָטע אין דיין פּראָצעס.

"די יפעקץ וואָס קומען פֿון פּושינג טרויער זענען דייַגעס, דעפּרעסיע, כּעס, כאָטש אויב איר קענען מאַך דורך זיי און לאָזן זיך פילן אַלץ, עס קען אָפט פּאַסירן עטלעכע positive טראַנספאָרמאַטיאָנאַל טינגז. עס קען פילן סקערי צו אַרייַן דעם פּלאַץ; מענטשן פילן ווי זיי וועלן אָנהייבן וויינען און קיינמאָל האַלטן, אָדער זיי וועלן פאַלן באַזונדער, אָבער טאַקע דער פאַרקערט איז אמת. איר וועט פֿאַר אַ מינוט, איר וועט האָבן דיין גרויס טיף וויינען, און דעמאָלט, איר וועט פילן אַז רעליעף און די מעלדונג, "זאגט סמיט.

מענטאַל געזונט נאַנפּראַפאַט מענטאַל געזונט אַמעריקע רעקאַמענדז די PATH סיסטעם פֿאַר פּראַסעסינג נעגאַטיוו ימאָושאַנז. ווען איר פילן זיך ספּיראַלינג אין אַ מאָמענט פון ומעט אָדער כּעס, פּרובירן די פאלגענדע סטעפּס:

• פּויזע: אַנשטאָט פון אַקטינג אויף דיין געפילן גלייך, האַלטן און טראַכטן טינגז.
• באַשטעטיקן וואָס איר פילן: פּרוּווט צו נאָמען וואָס איר פילן און וואָס - זענט איר טאַקע בייז אַז עפּעס געטראפן אָדער איז איר טרויעריק? וועלכער עס איז, עס איז גוט צו פילן אַזוי.
• טראַכטן: אַמאָל איר'ווע פיגיערד אויס וואָס פּונקט עס איז אַז איר פילן, טראַכטן וועגן ווי איר קענען מאַכן זיך פילן בעסער.
• הילף: נעמען אַקציע צו וועלכער איר האָט באַשלאָסן קען מאַכן איר פילן בעסער. דאָס קען זיין עפּעס פֿון רופן אַ טראַסטיד פרייַנד אָדער לאָזן זיך וויינען צו שרייַבן דיין ימאָושאַנז אָדער פּראַקטיסינג בויך ברידינג.

פּראַסעסינג דיין ימאָושאַנז איז נישט אַן גרינג זאַך צו טאָן - עס נעמט צייַטיקייַט און אַ פּלאַץ פון דיסציפּלין, און אָפט אונדזער דיסטראַקשאַנז פון טרויער קענען שפּילן אין שעדלעך וועגן (אַזאַ ווי מאַטעריע זידלען אָדער צוריקציען פון אונדזער שטיצן סיסטעם). און כאָטש, ווי אַ מינים, מענטשן זענען ענדזשאַנירד צו האַנדלען מיט דעם סאָרט פון ווייטיק, מיר זענען גרויס צו ויסמיידן עס, ספּעציעל ווען יעדער טייל פון אונדזער זייַענדיק דערציילט אונדז צו לויפן אַוועק, זאגט ווילי.

אַוווידאַנס מאַנאַפעסץ זיך אין פילע פארמען. "אמעריקאנער, מענטשן אין אַלגעמיין, זענען טאַקע גוט צו קעסיידער לויפן פֿון ווי זיי פילן," זי זאגט. "מיר וואַך נעטפליקס, און טרינקען ווייַן, און גיין פליסנדיק, און האָבן פּאַרטיעס מיט פרענדז, מיר עסן צו וידעפדיק, אַלע צו פּלאָמבירן דעם פּאָסל, אָבער מיר מוזן נאָר לאָזן די געפילן אין." איר קען טראַכטן אַז איר האַנדלען געזונט, אָבער עס איז אַ פייַן שורה ווו עפּעס קען ווערן אַ אַנכעלטי קאָופּינג מעקאַניזאַם: לעבט," זאגט זי. צום ביישפּיל, אַ מאַלאַדאַפּטיוו קאָופּינג סקילז קען זיין פליסנדיק - דאָס איז נישט ינכעראַנטלי שלעכט, אָבער אויב עס ווערט קאַמפּאַלסיוו אָדער איר קענען נישט האַלטן דאָס, נו, אַלץ אין וידעפדיק קענען זיין שעדלעך, זי מוסיף.

"עס דאַרף אַ טאַקע יוואַלווד גייַסטיק שטאַט צו גיין אין טרויער און זאָגן, 'איך וועל בלייבן מיט דעם,' אַנשטאָט צו ויסמיידן עס, זאגט Wiley. "אַנשטאָט זיצן אויף דיין קאַנאַפּע און עסן ייַז קרעם און וואַטשינג נעטפליקס, דאָס קען זיין ווי צו זיצן אויף דיין קאַנאַפּע אָן עסן און שרייבן אין אַ זשורנאַל, רעדן צו אַ טעראַפּיסט וועגן אים אָדער גיין אָדער גיין אין די באַקיאַרד און נאָר טראַכטן, "זי זאגט.

Wiley ינקעראַדזשאַז איר פּאַטיענץ צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די וועג עטלעכע אַקטיוויטעטן מאַכן זיי פילן. "איך וואָלט אַרויסרופן קיין פון מיין קלייאַנץ צו, איידער איר אָנהייבן אַ דיסטראַקשאַן, פרעגן זיך, אויף אַ וואָג פון 1-10, ווי טאָן איר פילן? אויב דאָס איז אַ נידעריקער נומער נאָך איר טאָן דאָס אַקטיוויטעט איז גוט פֿאַר איר. [עס איז וויכטיק צו] האָבן זיך-וויסיקייַט פון צי אַ נאַטור איז נוציק אָדער שעדלעך און באַשליסן ווי פיל צייט איר ווילן צו אָפּגעבן צו אים, "זי זאגט.

ווען איר זיצן מיט די געפילן, זיין אין יאָגאַ, מעדיטיישאַנז, דזשאָורנאַלינג עקסערסייזיז אָדער טעראַפּיע, Wiley ינקעראַדזשאַז איר קלייאַנץ צו פאָקוס אויף זייער אָטעם און פאָקוס אויף זיין מיינדפאַל פון דיין קראַנט געדאנקען און געפילן. נוץ איינער פון פילע גרויס קלערן אַפּפּס, אָנליין קאָרסאַז אָדער יאָגאַ קלאסן צו העלפֿן פּאַמעלעך דיין מיינונג.

די אָנווער פון אַ ראָמאַנטיש שייכות סיבות אויך דאָ-אַזוי פילע מענטשן זענען דורכגעקאָכט סעפּעריישאַנז, ברעאַקופּס און דיוואָרסיז, און די פּאַנדעמיק נאָר סטיילז אויף די געפילן פון אפגעזונדערטקייט. Wiley טענהט אַז דערפֿאַר איז אַ בעסערע צייט ווי אלץ צו אַרבעטן אויף דיין עמאָציאָנעל געזונט, אַזוי אַז יעדער ריליישאַנשיפּ אויף דעם וועג איז שטארקער און דיין שטאַרקייט קענען זיין געבויט איצט.

"עס איז עפּעס נוציק צו האָבן די פיייקייט צו זען אַז די האַנדלינג מיט עמאָציאָנעל ווייטיק איצט וועט העלפן איר זיין אַ בעסער מענטש שפּעטער. און עס וועט און זאָל פֿאַרבעסערן קיין באציונגען איר קען האָבן אַראָפּ די שורה," זאגט Wiley.

זוכן שטיצן-ווירטואַל אָדער אין-מענטש-צו רעדן וועגן דיין טרויער

ביידע ווילי און סמיט שטימען אַז איינער פון די מערסט וויכטיק טינגז צו העלפֿן איר נאַוויגירן די טרויער פּראָצעס איז צו געפֿינען סאַפּאָרטיוו מענטשן וואָס קענען הערן מיט עמפּאַטי.

"דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו זוכן שטיצן," זאגט סמיט. "עטלעכע מענטשן טראַכטן זיי זאָל זיין טאן בעסער אָדער טראַכטן אַז זיי זאָל נישט האָבן דעם שווער צייט. ספּעציעל שווער צייט. שטיצן איז אַזוי, אַזוי צוטריטלעך רעכט איצט - צי עס איז אין די פאָרעם פון אָנליין טעראַפּיע, מעדאַקיישאַן, אָדער ווער איר וואָלט נאָרמאַלי ווענדן צו פֿאַר אַ צוגעהערט אויער."

אַדדיטיאָנאַללי, ביידע Wiley און Smith זענען טייל פון טרויער שטיצן גרופּעס און זענען אין יירעס - האַקאָוועד פון ווי נוציק זיי האָבן געווען.

"איך סטאַרטעד דעם אָנליין גרופּע פֿאַר וואָמען גערופן 'Manage Your Shift'. מיר טרעפן יעדער מאָרגן און איך פירן זיי דורך וואָס איך דארף פֿאַר זיך, אָבער איצט וואָס מיר טיילן צוזאַמען. מיר האָבן זיך איינגעשריבן ווייַל מיר זענען אַלע פלאָוטינג און פאַרפאַלן און טריינג צו געפֿינען עטלעכע טייַטש אין דעם צייט - עס איז גאָרנישט צו אַנקער אונדז, און דאָס טאַקע געהאָלפֿן פּלאָמבירן דעם פּאָסל, "זאגט Wiley.

סמיט אויך טאַוץ די נוץ פון שטיצן גרופּעס. "מיט אנדערע מענטשן, דער זעלביקער אָנווער ווי איר מאַכן אַזאַ אַן אַמייזינג סינערגי צוטריט צו פריער," זי זאגט. אנדערע אָנליין רעסורסן סמיט רעקאַמענדז אַרייַננעמען: פּסיטשאָלאָגי הייַנט, מאָדערן לאָס, Hope Edelman, די מיטאָג פארטיי, און זייַענדיק דאָ, מענטש.

כאָטש די מאַגיש פון אַ האַלדזן אָדער אויג קאָנטאַקט איז נאָך פעלנדיק, עס איז פיל בעסער ווי גאָרנישט. אַזוי גאַנץ זיצן אין שטוב אין דיין טרויער, טרעפן זיך מיט אנדערע און אַ פאַכמאַן וואָס קענען פירן איר דורך עס איז טאַקע וויטאַל. און עס אַרבעט.

געדענקט אַז טרויער איז נישט לינעאַר

ביידע וויילי און סמיט שטימען זייער אָפט, צו פילן ווי אויב איר ווע מאָווינג ווייַטער פון דעם אָנווער בלויז צו אַנטדעקן שווער ימאָושאַנז אין דער צוקונפֿט.

"איך זען איצט אפילו מער מענטשן וואָס לויפן פון טרויער, קאַמפּערד פאַר-פּאַנדעמיק לעבן - אָבער איר קענען נאָר האַלטן טרויער פֿאַר אַזוי לאַנג, און עס איז אויך אַ קיינמאָל-סאָף זאַך. כּמעט יעדער פּאַציענט וואָס איך האָבן געהאט וואָס האט פאַרפאַלן אַ ספּאַוס. אָדער אַ קינד - דער ערשטער יאָר איר זענט אין אַ נעפּל און עס קען נישט פילן פאַקטיש ווייַל איר נאָר סטאַמבלינג עס, און דער צווייט יאָר עס טאַקע כאַפּאַנז אַז עס איז קיינמאָל טשאַנגינג און עס ווערט אַ טייל פון דיין פאַקט, אַזוי עס איז אפילו מער שווער, "זאגט Wiley. דאָס איז אַוואַדע דער פאַל מיט טרויער בעשאַס די פּאַנדעמיק - פילע פון ​​אונדז אַלע מאָווינג דורך וואָכן אָדער חדשים פון קאַראַנטין אין דעם נעפּל, און האָבן נאָך צו פּנים די פאַקט פון ווי דאָס סיטואַציע קען ווירקן לעבן פאָרויס.

און דער "נעפּל" איז אַ טייל פון די טראדיציאנעלע פינף סטאַגעס פון טרויער, אַ באַוווסט מאָדעל דעוועלאָפּעד דורך סייקיאַטער עליזאַבעטה קובלער-ראָס אין 1969 ווי אַ וועג צו פאָרשטעלן ווי פילע מענטשן דערפאַרונג טרויער. זיי אַרייַננעמען:

• אָפּלייקענונג הייבט זיך אן גלייך נאָך אַ אָנווער ווען עס איז אָפט סעריל און שווער צו אָננעמען. (דאָס קען זיין טייל פון דער ערשט "נעפּל.")
• כעס, דער ווייַטער בינע, איז אַ ייבערפלאַך עמאָציע וואָס אַלאַוז אונדז צו ווייַזן די עמאָציע צו עפּעס ווייניקער ווייטיקדיק ווי דעפּרעסיע. (דאָס קען זיין אַ קנאַקן אין אַ מיטאַרבעטער בשעת איר אַרבעט פֿון שטוב, אָדער פראַסטריישאַן מיט דיין כאַוסמייץ וואָס האָבן צו טיילן נאָענט קוואַרטערס).
• באַרגינינג, אָדער די "וואָס אויב" בינע, איז ווען מיר פּרובירן צו טראַכטן וועגן וועגן צו פאַרמינערן די אָנווער דורך אַסקינג וואָס קען האָבן געווען אָדער וואָס קען זיין
• דעפּרעסיע איז די מערסט קלאָר ווי דער טאָג בינע וואָס אָפט געדויערט די לאָנגעסט - עס איז יוזשאַוואַלי באגלייט דורך געפיל טרויעריק, עלנט, האָפענונג אָדער אָפענטיק און ענדלעך.
• אַקסעפּטאַנס איז דער בינע ווו מען איז ביכולת צו אָננעמען די אָנווער ווי זייער "נייַ נאָרמאַל."

אָבער סמיט טענהט דאָס דייַגעס איז אַ פעלנדיק בינע פון ​​טרויער. אין איר בוך, דייַגעס, די פעלנדיק בינע פון ​​טרויער, זי לייז אויס ווי וויכטיק און פאַקטיש דייַגעס איז אין די טרויער פּראָצעס. זי זאָגט אַז דייַגעס איז געווען די פּרידאַמאַנאַנט סימפּטאָם וואָס זי האָט געזען ביי פּאַטיענץ וואָס האָבן פאַרלאָרן עמעצער נאָענט צו זיי - אפילו מער ווי כּעס אָדער דעפּרעסיע. און איצט, מער ווי אלץ, איר פאָרשונג איז באַטייַטיק. טרויער איז גאָר אַנדערש פֿאַר אַלעמען, אָבער איין פּראָסט דענאָמינאַטאָר אין דעם צייט איז אַז פאַרלירן עמעצער צו COVID ברענגט אַ פּלאַץ פון כּעס און אַ פּלאַץ פון דייַגעס.

עס איז אויך וויכטיק צו טאָן אַז די פינף סטאַגעס פון טרויער אָפט זענען נישט לינעאַר, זאגט סמיט. "מיר באוועגן זיך נישט נאָר גאנץ דורך זיי. זיי זענען מענט צו ווערן גענוצט ווי גיידפּאָסטס, אָבער איר קענען גיין אין און אַרויס פון זיי - איר טאָן ניט האָבן צו גיין דורך אַלע פינף פון זיי. איר קען גיין דורך מער ווי איין מאָל איר קען האָפּקען איינער. עס דעפּענדס אויף די שייכות, די אָנווער, אַלע די פאַרשידענע סיבות אין פּאַרץ איר דורכגיין. "

עס איז אויך אַ שליסל צו דערקענען און פֿאַרשטיין טרויער שאַמינג און די וועג אַז עס קאַנטיניואַסלי מאַנאַפעסץ זיך - אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ, אין אונדזער נייַעס ציקל, אין אונדזער פּערזענלעך לעבן. טרויער שאַמינג - די פיר פון אויב משפטן עמעצער אַנדערש ס טרויער אָדער וועג פון פּראַסעסינג טרויער - קומט שטענדיק פון דיין אייגענע געפילן פון מורא, דייַגעס און ומעט, זאגט סמיט. איצט, עס איז אַזוי פיל מורא, אַזוי עס איז אַ פּלאַץ פון שאַמינג געגאנגען אויף - מיט מענטשן וואָס רופן זיך פֿאַר נישט זיין מער שטיצן פון אַ זיכער פּאָליטיש קאַנדידאַט, צי זיי טראָגן מאַסקס אָדער נישט ווי זיי פילן וועגן די פּאַנדעמיק וכו '.

"דער מענטש וואָס שאַמינג איז קיינמאָל אין אַ גוט אָרט זיך. דאָס איז זייער וויכטיק צו געדענקען. אויב דאָס כאַפּאַנז צו איר, איר קענען דרייען צו אַ אָרט פון שטיצן, צי דאָס איז אָנליין, אָדער אַ פרייַנד אָדער וואָס עס איז - נאָר געדענקען עס איז קיין 'רעכט' וועג צו טרויערן, "זאגט סמיט.

שאַפֿן פערזענלעכע ריטשואַלז צו מעמאָריאַליזע דיין אָנווער

דערגייונג נייַע און מינינגפאַל וועגן צו געדענקען אַ ליב געהאט איינער וואָס איז דורכגעגאנגען אָדער סעלאַברייטיד אַ מיסט געשעעניש, קענען אַוואַדע העלפֿן יז די שווער געפילן פון טרויער.

’איך האָב ינקעראַדזשד מענטשן צו זיין ווי שעפעריש ווי מעגלעך אין דעם צייט צו קומען מיט זייער אייגענע זינען פון ריטואַל, טראדיציעס, אַלץ וואָס איז גוט פֿאַר איר. אויב עמעצער שטאַרבט אין דעם צייט, אָפט עס איז געווען אַז עס איז קיין לעווייַע, קיין וויוינג, קיין דענקמאָל, קיינער רעדט און זיי זענען ניטאָ. עס איז קיין גוף, איר קענט נישט אַרומפאָרן אין דער זעלביקער שטאַט. איך טראַכטן עס איז כּמעט ווי ענדיקן אַ ראָמאַן אָן אַ צייַט אין די לעצטע זאַץ, "זאגט ווילי.

ווי יומאַנז, מיר געוויינטלעך געפֿינען אַזוי פיל טרייסט אין ריטואַל און טראַדיציע. ווען מיר פאַרלירן עפּעס, עס איז וויכטיק צו געפֿינען אַ וועג צו צייכן דעם אָנווער פּערסנאַלי. דאָס קען אַפּלייז צו, למשל, די אָנווער פון אַ שוואַנגערשאַפט אָדער קיין מינינגפאַל פאַר-פּלאַננעד לעבן געשעעניש, דערקלערט Wiley. איר מוזן געפֿינען דיין אייגענע וועג צו צייכן עס אין צייט, מיט עפּעס איר קענען קוקן צוריק אויף אָדער פיזיקלי פאַרבינדן.

צום ביישפּיל, פּלאַנטינג אַ בוים איז עפּעס זייער האַרט וואָס קענען צייכן די סוף פון אַ לעבן. עס איז עפּעס איר קענען זען און פאַרבינדן. איר קען אויך באַפּוצן אַ שטח פון אַ פּאַרק אָדער געפֿינען עטלעכע אנדערע מאַמאָשעסדיק פּרויעקט צו טאָן, זאגט Wiley. "צי איר נאָר אָנצינדן אַ ליכט אין דיין באַקיאַרד, אָדער מאַכן אַן אָלטער אין דיין הויז, האָסטינג אָנליין דענקמאָל, אָדער איר וואַרפן אַ סאָושאַלי דיסטאַנסע נאָגל געמעל דיין געבורסטאָג פּאַרטיי אין דיין קול-דע-סאַק-מיר קענען האָבן פּערזענלעך דענקמאָל. די וועג, אָבער מיט די ווירטואַל אָדער סאָושאַלי-דיסטאַנסט דענקמאָל איז בעסער ווי גאָרנישט. "קומען צוזאַמען, געפֿינען שטיצן, קאַמיונאַקייטינג מיט מענטשן וואָס מיר ליבע איז טאַקע וויכטיק רעכט איצט," זאגט סמיט.

העלפּינג אנדערע איז אויך אַ שיין וועג צו טרויערן, ווי עס נעמט די געדאנקען אַוועק פון אונדזער אייגן טרויער, אויב נאָר טעמפּערעראַלי. "טאָן עפּעס גוט פֿאַר אן אנדער מענטש וואָס מענט אַ פּלאַץ צו די ליב געהאט איינער איר פאַרפאַלן - מאַכן אַן אָנליין פאָטאָ אלבאם, שרייַבן אַ קליין בוך פון מעשיות וועגן זיי," זאגט סמיט. "מיר דזשאַגאַלינג אַלע די טרויער, אָבער עס איז וויכטיק צו שטעלן עס אויף די טיש, קוק עס, פּראָצעס עס און טאָן עפּעס מיט אים."

רעצענזיע פֿאַר