פּאָמפּאָיריסם: וואָס עס איז, בענעפיץ און ווי צו טאָן דאָס

צופרידן

• בענעפיץ פון פּאָמפּאָאַריסם
• ווי צו טאָן פּאָמפּאָיר עקסערסייזיז
• פּשוט עקסערסייזיז צו אָפּמאַך די פּערינעום
• עקסערסייזיז מיט טייַלענדיש באַללס

פּאָמפּאָיריסם איז אַ טעכניק וואָס קען פֿאַרבעסערן און פאַרגרעסערן געשלעכט פאַרגעניגן בעשאַס אָנווינקען קאָנטאַקט, דורך די צונויפצי און אָפּרו פון די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז, ביי מענטשן אָדער וואָמען.

ווי מיט Kegel עקסערסייזיז, די עקסערסייזיז פארשטארקן די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז, פּרעווענטינג און פייטינג יעראַנערי אָדער פעקאַל ינקאַנטאַנאַנס און אויך כעמערוידז. די טעכניק מאכט עס מעגלעך צו מאַסאַזש און דריקן די זכר געשלעכט אָרגאַן מיט די מאַסאַלז פון די וואַגינע בעשאַס אָנווינקען קאָנטאַקט, בשעת ביי מענטשן עס ימפּרוווז סטיימז און געשלעכט פאָרשטעלונג.

בענעפיץ פון פּאָמפּאָאַריסם

עטלעכע בענעפיץ וואָס פּאָמפּאָאַריסם האט אַרייַנגערעכנט:

1. גרעסערע געשלעכט פאַרגעניגן, ווייַל די קאַנטראַקשאַנז געמאכט בעשאַס געשלעכט באַטזיונגען פאַרגרעסערן געשלעכט סטימיאַליישאַן;
2. פֿאַרבעסערונג פון געשלעכט רעזולטאַטן ביי מענטשן און וואָמען ווייַל די טעכניק סטרענגטאַנז די מאַסאַלז פון די פּעלוויק שטאָק;
3. אין מענטשן, בלוט דרוק ינקריסיז ין דער פּעניס, ענכאַנסינג ירעקשאַן;
4. אין וואָמען, עס העלפּס אין דער באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס, ימפּרוווז געשלעכט פונקציאָנירן און העלפּס אין דער באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון פעקאַל קאָנטינענסע.

אין אַדישאַן, ביי וואָמען די פּראַקטיסיז פון די עקסערסייזיז ימפּרוווז ניט בלויז געשלעכט לעבן, אָבער אויך שוואַנגערשאַפט און קימפּעט, ווייַל דאָס העלפּס צו פארשטארקן די מאַסאַלז וואָס שטיצן די יוטעראַס און די וואָג פון די בויך, און אויך קאָנטראָלירן די מאַסאַלז פֿאַר קימפּעט און פאַסילאַטייץ די אָפּפאָר פון די בעיבי. לערנען מער ביי קעגעל עקסערסייזיז אין שוואַנגערשאַפט צו קעמפן יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס.

ווי צו טאָן פּאָמפּאָיר עקסערסייזיז

צו דורכפירן פּאָמפּאָיר עקסערסייזיז, עס איז מעגלעך צו דורכפירן פּשוט עקסערסייזיז פון צונויפצי און אָפּרו אָן אַקסעסעריז, אָדער נוצן אַקסעסעריז אַזאַ ווי Ben wa, אויך באַוווסט ווי טייַלענדיש באַללס.

אין מענטשן, דעם טעכניק קענען זיין פּראַקטיסט דורך ליפטינג קליין ווייץ דורך קאָנטראַקטינג די מאַסאַלז פון דעם פּעניס, וואָס מאכט די ירעקשאַן פערמער און מער און גרינגער צו ינכיבאַט אָרגאַזם.

פּשוט עקסערסייזיז צו אָפּמאַך די פּערינעום

די עקסערסייזיז זענען זייער פּשוט צו פיר, נאָר נאָכפאָלגן די סטעפּס:

1. ליגן אָדער זיצן אין אַ רויק און באַקוועם אָרט און אָטעמען סלאָולי און טיף פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס;
2. שטארק אָפּמאַך די פּעלוויק שטאָק מוסקולאַטורע, מיינטיינינג צונויפצי פֿאַר 2 סעקונדעס. דער צונויפצי קענען זיין פּעלץ דורך קלאָוזינג די אַנוס און די וואַגינע, אָדער ציען די גאנצע געגנט ין.
3. אָפּרוען דיין מאַסאַלז נאָך 2 סעקונדעס און מנוחה פֿאַר 8 סעקונדעס.
4. סטעפּס 2 און 3 זאָל זיין ריפּיטיד אַרויף צו 8-10 קאָנסעקוטיווע מאָל, און עס איז לעסאָף רעקאַמענדיד צו דורכפירן אַ לעצטע צונויפצי אַז לאַסץ צווישן 8-10 סעקונדעס אין אַ רודערן.

קוק די סטעפּס פון די עקסערסייזיז אין דעם ווידעא:

די עקסערסייזיז זאָל זיין דורכגעקאָכט טעגלעך צו פארשטארקן אַלע די מאַסאַלז פון די פּעלוויק שטאָק.

בשעת דורכפירן די עקסערסייזיז, עס איז זייער וויכטיק אַז די פרוי איז ביכולת צו ענשור אַז זי איז נישט קאַנטראַקטינג די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, וואָס איז געוויינטלעך אין וואָמען מיט שוואַך פּעלוויק שטאָק מוסקולאַטורע.

עקסערסייזיז מיט טייַלענדיש באַללס

צו דורכפירן די פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז ניצן בן-וואַ באַללס, עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן די פאלגענדע טריט:

1. אַרייַנשטעלן איין פּילקע אין די וואַגינע און פּרובירן צו זויגן די ווייַטער ביסל באַללס מיט בלויז די קראַפט פון די צונויפצי פון די וואַגינע.
2. נאָך ינסערטינג די באַללס, די יקספּאַלשאַן פּראָצעס זאָל אָנהייבן, אַרויסטרייַבן די באַללס פון די וואַגינע איינער פֿאַר איינער מיט ספּעציעל אָפּרו פון די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז.

אויב מעגלעך, די עקסערסייזיז זאָל זיין דורכגעקאָכט טעגלעך אַזוי אַז די באַללס קענען זיין ינסערטאַד און יקספּעלד בלויז מיט די מווומאַנץ פון די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז. אין אַדישאַן, די באַללס קענען אויך אַנטוויקלען וואַדזשיינאַל סענסיטיוויטי, ספּעציעל אויב זיי זענען געניצט בעשאַס דעם טאָג אָדער אפילו אויף אַ גיין, פֿאַר בייַשפּיל ווייַל זיי זענען קאַמפּאָוזד פון קליינטשיק פירן באַללס וואָס ווייברייט מיט גוף באַוועגונג.