פּלאַנירונג פֿאַר דיין צוקונפֿט מיט טיפּ 2 צוקערקרענק: סטעפּס צו נעמען איצט

צופרידן

• באַקומען מאָווינג
• אָוווערכאָל דיין דיעטע
• פודז צו לייגן צו דיין דיעטע
• פאָאָדס צו שנייַדן אויס פון דיין דיעטע
• האַלטן געזונט וואָג
• נעמען קעיר פון דיין פֿיס
• פּלאַן דיין אַפּוינטמאַנץ אין שטייַגן
• פאָרעם אַ קאָלעקטיוו צוקערקרענק
• שטעלן געלט פֿאַר צוקונפֿט זאָרג
• פרעגן פֿאַר הילף
• בריק אַנכעלטי געוווינהייטן
• נעם אוועק

איבערבליק

טיפּ 2 צוקערקרענק איז אַ כראָניש קרענק וואָס דאַרף קעסיידערדיק פּלאַנירונג און וויסיקייַט. די מער איר האָבן צוקערקרענק, די העכער דיין ריזיקירן פון יקספּיריאַנסיז קאַמפּלאַקיישאַנז. צומ גליק, איר קענט מאַכן עטלעכע ענדערונגען אין לייפסטייל וואָס קענען פאַרמייַדן קאַמפּלאַקיישאַנז.

דאָ זענען עטלעכע טריט וואָס איר קענט נעמען איצט צו פּלאַן דיין צוקונפֿט מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.

באַקומען מאָווינג

גשמיות טעטיקייט איז יקערדיק פֿאַר צוקערקרענק פאַרוואַלטונג. קיין טיפּ פון באַוועגונג איז נוציק, אַזוי פילן פריי צו קלייַבן עפּעס איר טאַקע הנאה. דער ציל איז צו באַקומען וועגן 30 מינוט פון טעטיקייט לפּחות פינף מאָל פּער וואָך, אָדער בייַ מינדסטער 150 מינוט פּער וואָך.

איר קענען אָנהייבן מיט קורץ גייט. אויב איר ווי צו טאַנצן, טאָמער איר קענען פאַרשרייַבן אין אַ טאַנצן קלאַס וואָס טרעפן עטלעכע מאָל פּער וואָך. אפילו גאָרטנצוכט אָדער רייקינג בלעטער קענען ווערן באטראכט ווי אַעראָביק טעטיקייט.

די מער איר מאַך איצט, די גרינגער עס וועט זיין צו פירן דיין בלוט צוקער לעוועלס. רעדן מיט דיין כעלטקער מאַנשאַפֿט איידער איר אָנהייבן אַ נייַע גשמיות אַקטיוויטעט רוטין.

אָוווערכאָל דיין דיעטע

פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון דיין דיעטע איז אן אנדער וויכטיק וועג צו העלפן איר פירן דיין צוקערקרענק. א רעגיסטרירט דייאַטישאַן איז אַ גרויס מיטל צו לערנען ווי צו טאָן דאָס.

די אמעריקאנער צוקערקרענק אַססאָסיאַטיאָן רעקאַמענדז עסן אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע. ציל צו אַרייַננעמען מער פירות און וועדזשטאַבאַלז, ווי געזונט ווי דאַר פּראָטעינס און גאַנץ גריינז. ויסמיידן פודז וואָס פאַרגרעסערן דיין בלוט צוקער לעוועלס קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון צוקונפֿט קאַמפּלאַקיישאַנז.

פודז צו לייגן צו דיין דיעטע

• פאַטי פיש, אַזאַ ווי לאַקס, טונפיש, אַנטשאָוויעס און מאַקרעל
• ליפי גרינז
• פאַרביק פירות און וועדזשטאַבאַלז
• ניסלעך און זאמען
• עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל
• נאָנפאַט אָדער מילך מילכיק נידעריק
• עגגס
• אַוואָקאַדאָ
• גאנצע ווייץ
• דאַר פלייש

פאָאָדס צו שנייַדן אויס פון דיין דיעטע

• צוקער-סוויטאַנד בעוורידזשיז אַזאַ ווי זיס טיי, זאַפט און סאָדע
• ווייַס ברויט
• מאַקאַראָנען
• ווייַס רייַז
• צוקער, אַרייַנגערעכנט ברוין צוקער און "נאַטירלעך" שוגערז ווי האָניק, אַגאַווע נעקטער, און נעצבוים סירעפּ
• פאַר-פּאַקידזשד פֿאַרבייַסן פודז
• געפּרעגלט פודז
• פודז הויך אין זאַלץ
• דאַר פירות
• אייז קרעם און אנדערע סוויץ
• ביר

האַלטן געזונט וואָג

אויב איר'רע יבערוואָג, לוזינג בלויז אַ ביסל פונט קענען טאַקע מאַכן אַ חילוק אין צוקערקרענק פאַרוואַלטונג. ווי איר ווערן עלטערע, מיינטיינינג אַ געזונט וואָג קען ווערן מער שווער, אָבער עס איז נישט אוממעגלעך.

א רעגיסטרירט דייאַטעריאַן קענען אַרבעטן מיט איר צו באַשליסן דיין וואָג אָנווער צילן און מעטהאָדס. פּשוט ענדערונגען אין דיין דיעטע, אַזאַ ווי באַשטימען שוגערי סאָדאַס פֿאַר וואַסער, קענען טאַקע לייגן אַרויף.

נעמען קעיר פון דיין פֿיס

נעבעך בלוט שטראָם און נערוו שעדיקן געפֿירט דורך הויך בלוט צוקער קענען פירן צו פֿיס אַלסערז. צו פאַרמייַדן דעם, איר זאָל טראָגן באַקוועם, סאַפּאָרטיוו שיכלעך מיט באַקוועם סאַקס. מאַכט זיכער צו קאָנטראָלירן דיין פֿיס אָפט פֿאַר וואונדער פון בליסטערז אָדער געשווירן.

פּלאַן דיין אַפּוינטמאַנץ אין שטייַגן

איר קענען פאַרמייַדן פילע קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק מיט פרי דיטעקשאַן און באַהאַנדלונג. דעם מיטל איר וועט דאַרפֿן צו באַזוכן דיין דאָקטער אויף אַ רעגולער יקער, אפילו אויב איר טאָן ניט האָבן קיין נייַע סימפּטאָמס.

פּלאַן דיין אַפּוינטמאַנץ אין שטייַגן און האַלטן זיי אויף אַ קאַלענדאַר אַזוי איר טאָן ניט פאַרגעסן אָדער פּרובירן צו שטעלן זיי אַוועק. ביי יעדער קאָנטראָל, דיין דאָקטער וועט דורכפירן וויכטיק טעסץ צו מאָניטאָר די יפעקטיוונאַס פון דיין קראַנט מעדאַקיישאַנז. זיי וועט אויך ענשור אַז איר טאָן ניט אַנטוויקלען קיין אנדערע פּראָבלעמס, ווי הויך בלוט דרוק אָדער ניר קרענק.

פאָרעם אַ קאָלעקטיוו צוקערקרענק

צוקערקרענק איז אַ קאָמפּליצירט קראַנקייט. ווייַל עס קען פירן צו פילע מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז, איר דאַרפֿן צו באַזוכן מער ווי אַ ערשטיק זאָרגן דאָקטער. אַסעמבאַל אַ צוקערקרענק זאָרגן מאַנשאַפֿט איצט צו באַשטעטיקן איר'רע געזונט זאָרגן פון אין פאַל קיין קאַמפּלאַקיישאַנז.

דיין צוקערקרענק זאָרגן מאַנשאַפֿט קען אַרייַננעמען:

• רעגיסטרירט דייאַטישאַן
• צוקערקרענק עדזשאַקייטער
• אַפּטייקער
• ציינדאָקטער
• ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט
• אויג דאָקטער
• נעוראָלאָג
• גייַסטיק געזונט שפּייַזער
• סאציאלע ארבעטער
• גשמיות טעראַפּיסט
• נעפראָלאָגיסט

שטעלן געלט פֿאַר צוקונפֿט זאָרג

העאַלטהקאַרע איז טייַער, און באַצאָלן פֿאַר זאָרגן פֿאַר אַ כראָניש צושטאַנד קען זיין ינקרעדאַבלי טשאַלאַנדזשינג. לויט די אמעריקאנער צוקערקרענק אַססאָסיאַטיאָן, אין מינדסטער 70 פּראָצענט פון מענטשן איבער 65 יאָר דאַרפֿן עטלעכע הילף ווען זיי עלטער. יווענטשאַוואַלי איר קען דאַרפֿן הילף פֿאַר וואָכעדיק אַקטיוויטעטן.

לאנג-טערמין זאָרגן קענען זיין געפֿינט אין שטוב אָדער אין אַ אַססיסטעד לעבעדיק מעכירעס. עס ס אַ גוטע געדאַנק צו אָנהייבן שטעלן עטלעכע געלט איצט אַזוי אַז איר קענען באַצאָלן פֿאַר דעם טיפּ פון זאָרג אין דער צוקונפֿט. מעדיקאַרע און אנדערע פאַרזיכערונג טאָן ניט יוזשאַוואַלי דעקן דעם טיפּ פון זאָרג.

פרעגן פֿאַר הילף

אויב איר זענט אין אַ קניפּ, עס זענען רעסורסן פאַראַנען צו העלפן איר באַצאָלן פֿאַר דיין צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז. דאָ זענען עטלעכע עצות פֿאַר לאָוערינג די קאָסטן פון מעדאַקיישאַנז און סאַפּלייז:

• פרעגן דיין דאָקטער אויב איר קענען שטעלן אַ צאָלונג פּלאַן.
• געפֿינען אַ פריי אָדער נידעריק-פּרייַז געזונט קליניק.
• פרעגן האָספּיטאַלס ​​וועגן קאַמפּאַשאַנאַט זאָרגן מגילה.
• געפֿינען די פאַבריקאַנט פון דיין פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז צו זען אויב זיי פאָרשלאָגן מגילה פֿאַר פינאַנציעל הילף אָדער קאָפּיי הילף.
• רופן די אמעריקאנער צוקערקרענק אַססאָסיאַטיאָן צענטער פֿאַר אינפֿאָרמאַציע און קאַמיוניטי סופּפּאָרט אויף 1-800-דיאַבעטעס.

בריק אַנכעלטי געוווינהייטן

סמאָוקינג זייער ינקריסאַז דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק, ספּעציעל ווען איר האָבן צוקערקרענק. טרינקט יבעריק אַמאַונץ פון אַלקאָהאָל קענען אויך פאַרגיכערן דיין בלוט צוקער לעוועלס און די געזונט. די גיכער איר פאַרלאָזן די כאַבאַץ, די בעסער.

נעם אוועק

דיין מאַנשאַפֿט פון דיין צוקערקרענק, משפּחה און פרענדז זענען אַלע דאָרט צו העלפֿן איר פּלאַן פֿאַר אַ געראָטן צוקונפֿט. אָבער געדענקען אַז איר האָט גערופֿן די שאַץ. אויב איר עסן כעלטיער, באַקומען מער געניטונג, פאַרלירן וואָג, מאַכן גוט פינאַנציעל דיסיזשאַנז און רעגולער וויזיץ מיט דיין דאָקטער, איר קענען מאַכן אַ גרינגער צוקונפֿט מיט צוקערקרענק.