9 עקסערסייזיז פּראָוכיבאַטאַד אין שוואַנגערשאַפט

צופרידן

• 1. שטאַם
• 2. סיט-אַפּס
• 3. סיקלינג
• 4. סקוואַץ
• 5. עטלעכע יאָגאַ שטעלעס
• 6. קראָסספיט
• 7. קאָנטאַקט ספּאָרט
• 8. שווער באָדיבוילדינג
• 9. דייווינג
• ווען צו האַלטן גשמיות טעטיקייט

פּראָווינסעס וואָס זענען פּראָוכיבאַטאַד אין שוואַנגערשאַפט זענען יענע וואָס קענען אָנמאַכן ינדזשעריז אין די בויך, פאלס אָדער וואָס קראַפט די פרוי 'ס בויך און צוריק, אַזאַ ווי אַבדאָמינאַלס, פּוש-אַפּס, כילז, פליסנדיק און עקסערסייזיז וואָס דאַרפֿן וואָג, וואָס האַלטן די אָטעם אָדער וואָס זענען דורכגעקאָכט פּנים אַראָפּ.

גשמיות עקסערסייזיז קענען זיין קאָנטראַינדיקאַטעד לויט די געזונט פון די שוואַנגער פרוי, ריינדזשינג פון אַבסאָלוט קאָנטראַינדיקאַטיאָן, ווען די פרוי קען נישט פירן קיין גשמיות טעטיקייט, ווי אין די פאַל פון האַרץ קרענק, טראַמבאָוסאַס, הויך בלוט דרוק אָדער וואַדזשיינאַל בלידינג, און קאָרעוו קאָנטראַינדיקאַטיאָן ווען דער דאָקטער וועט אָפּשאַצן דעם פאַל און דערלויבן לייטער געניטונג ווי אין קאַסעס פון אַנעמיאַ, דעקאָמפּענסאַטעד צוקערקרענק אָדער טיירויד חולאתן, פֿאַר בייַשפּיל.

דער אידעאל איז שטענדיק צו פרעגן דעם דאָקטער בעשאַס פּרענאַטאַל קאַנסאַלטיישאַנז אויב עס איז קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָן צו פירן גשמיות טעטיקייט בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל די טיפּ פון געניטונג איז פּראַקטיש דעפּענדס אויף די געזונט געשיכטע פון ​​די שוואַנגער פרוי און די אַלגעמיינע געזונט פון די שוואַנגערשאַפט.

די הויפּט עקסערסייזיז וואָס קען נישט רעקאַמענדיד בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען:

1. שטאַם

פליסנדיק קענען אָנמאַכן שעדיקן צו די דזשוינץ וואָס זענען שוין אָוווערלאָודיד בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אין אַדישאַן, ווייַל פון די יבעריק מי פון די גוף בעשאַס פליסנדיק, די גוף טעמפּעראַטור קענען העכערונג אַ פּלאַץ און גרונט פעטאַל דרוק, ינטראַוטעריין וווּקס ריסטריקשאַן און צו פרי.

אין אַדישאַן, קיין פרוי זאָל אָנפאַנגען פליסנדיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָבער אויב איר שוין געניטונג פליסנדיק איידער איר אפילו באַקומען שוואַנגער, און אויב די אַבסטאַטרישאַן אַלאַוז עס, איר קענען לויפן ביז די דריט חודש פון שוואַנגערשאַפט ווי לאַנג ווי נישט פיל מי איז דורכגעקאָכט בעשאַס דעם גשמיות טעטיקייט.

2. סיט-אַפּס

אַבדאָמינאַל עקסערסייזיז, אַזאַ ווי גאַנץ סיט-אַפּס אָדער טאָפּל פוס ליפטינג, קענען זיין זייער פאדערן פֿאַר די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, און די שטעלע פון ​​די עקסערסייזיז, וואָס איז ליגן אויף דיין צוריק, קענען לייגן דרוק אויף די אַמביליקאַל שנור און פאַרמינערן אָקסיגענאַטיאָן פֿאַר די בעיבי. .

אין אַדישאַן, די פרוי קען דערפאַרונג אַ קאַפּ אין בלוט דרוק, וואָס קען פירן צו מאַלייז, קאָפּשווינדל, עקל אָדער פיינטינג. דעריבער, אַבדאָמינאַל עקסערסייזיז זענען נישט אנגעוויזן בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

3. סיקלינג

סייקלינג קען פאַרשאַפן אַ פאַל, דער הויפּט רעכט צו דער ענדערונג אין דער צענטער פון ערלעכקייט פון דעם גוף בעשאַס שוואַנגערשאַפט און די וואָג פון די בויך, וואָס ריקווייערז בעסער האַלטנ זיך און גרעסער וואָג פֿאַר וואָמען, ספּעציעל אין די לעצטע טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט.

דער פאַל קען פירן צו קאַמפּלאַקיישאַנז אַזאַ ווי וואַדזשיינאַל בלידינג, די פּלאַסענטאַ אָפּטיילונג ביז אַבאָרשאַן, וואָס ריקווייערז באַלדיק מעדיציניש ופמערקזאַמקייט. דעריבער, סייקלינג איז נישט רעקאַמענדיד בעשאַס שוואַנגערשאַפט. לערנען אנדערע סיבות פון פּלאַסענטאַל דיטאַטשמאַנט און ווי צו מייַכל עס.

4. סקוואַץ

סקוואַץ קענען לייגן אַ פּלאַץ פון דרוק אויף די ליגאַמאַנץ אַרום די פּעלוויס וואָס ווערן לוסער בעשאַס שוואַנגערשאַפט, רעכט צו דער קאַמף פון שוואַנגערשאַפט כאָרמאָונז, אַזוי אַז די בעיבי 'ס קאָפּ קענען פאָרן אין דער צייט פון עקספּרעס, און דעריבער קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן זייַענדיק אנגעוויזן אין שוואַנגערשאַפט. דער בעסטער וועג צו פארשטארקן די פּעלוויק מאַסאַלז בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז מיט Kegel עקסערסייזיז. לערן ווי צו טאָן קעגעל עקסערסייזיז בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

5. עטלעכע יאָגאַ שטעלעס

עטלעכע יאָגאַ שטעלעס וואָס אַרייַנציען ליגן אויף דיין צוריק פֿאַר מער ווי אַ ביסל מינוט זאָל זיין אַוווידאַד, ספּעציעל נאָך דער פערט חודש פון שוואַנגערשאַפט. דאָס איז ווייַל אין דעם שטעלע, מיט די וואָג פון די יוטעראַס און די בעיבי, עס קען זיין אַ יבעררייַס פון בלוט שטראָם צו די לעגס און פֿיס פון די פרוי, און אויך צו די פּלאַסענטאַ, וואָס סאַפּרייזינג די זויערשטאָף פון די בעיבי. זען די וווילטויק יאָגאַ שטעלעס אין שוואַנגערשאַפט.

6. קראָסספיט

קראָסספיט איז אַ הויך-פּראַל, הויך-ינטענסיטי ספּאָרט וואָס קען פאַרשאַפן שעדיקן צו די דזשוינץ און פאַרגרעסערן די גוף טעמפּעראַטור פון די שוואַנגער פרוי, וואָס קען פאַרשעדיקן די אַנטוויקלונג פון די פיטאַס און גרונט אַ נידעריק וואָג פון די בעיבי ביי געבורט. זיין אַוווידאַד בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

7. קאָנטאַקט ספּאָרט

בעשאַס שוואַנגערשאַפט, יעדער ספּאָרט וואָס ינוואַלווז דירעקט גוף קאָנטאַקט, אַזאַ ווי פוטבאָל, נעצבאָל, קוישבאָל און פייץ, אַזאַ ווי למשל באָקסינג און מאַרשאַל קונסט. דאָס איז ווייַל אין די ספּאָרט עס איז אַ ריזיק ריזיקירן פון שלאָגן אין די בויך אָדער ליידן פאלס, וואָס קענען שטעלן שוואַנגערשאַפט אין ריזיקירן אָדער אפילו גרונט מיסקעראַדזש.

8. שווער באָדיבוילדינג

שווער וואָג טריינינג קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון שאָדן און שאָדן רעכט צו אָלטערד האַלטנ זיך און גוף וואָג און כאָרמאָונאַל ענדערונגען אין שוואַנגערשאַפט וואָס מאַכן ליגאַמאַנץ און דזשוינץ לוסער צו אַקאַמאַדייט די בעיבי.אין אַדישאַן, ניצן אָדער קעריינג וידעפדיק וואָג ינקריסאַז די שאַנס פון מיסקעראַדזש אָדער צו פרי געבורט.

אָבער, אין עטלעכע פאלן, די אַבסטאַטרישאַן קען לאָזן די פרוי צו טאָן וואָג טריינינג, ווי לאַנג ווי עס איז אַ וואָג און גשמיות מי, און שטענדיק גיידיד דורך אַ גשמיות עדזשאַקייטער.

9. דייווינג

דייווינג איז אַ ספּאָרט וואָס זאָל ניט זיין פּראַקטיסט בעשאַס שוואַנגערשאַפט ווייַל פון די הויך ריזיקירן פון קאָזינג דיקאַמפּרעשאַן קרענק פֿאַר די בעיבי וואָס קען ווירקן די מאַרך, ספּינאַל שנור, לונגען אָדער אויער, למשל, און גרונט מיסקעראַדזש.

אין דערצו, דייווינג ריקווייערז אַ פּלאַץ פון די קאַרדיאַק און פּולמאַנערי סיסטעם, וואָס אין שוואַנגער ווייבער שוין סאַפערז אַ אָווערלאָאַד צו צושטעלן די בעיבי זויערשטאָף און נוטריאַנץ.

ווען צו האַלטן גשמיות טעטיקייט

די גשמיות טעטיקייט זאָל זיין סטאַפּט ווען די פרוי פֿאַר אַ קאָפּווייטיק, מוסקל שוואַכקייַט אָדער שווינדלדיק אָדער שוואַך, פֿאַר בייַשפּיל. אין אַדישאַן, אנדערע סיטואַטיאָנס אין וועלכע געניטונג זאָל זיין סטאַפּט זענען:

• וואַדזשיינאַל בלידינג;
• קאַנטראַקשאַנז אָדער ווייטיק אין די יוטעראַס;
• שאָרטנאַס פון אָטעם נאָך יגזערשאַן;
• האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז;
• ברוסטקאסטן ווייטאג;
• ווייטיק אָדער געשווילעכץ אין די קעלבער.

דעריבער, אין דעם בייַזייַן פון קיין פון די וואונדער און סימפּטאָמס, עס איז וויכטיק פֿאַר די פרוי צו האַלטן די טעטיקייט און זוכן מעדיציניש הילף ווי באַלד ווי מעגלעך, ווייַל דאָס איז מעגלעך צו פאַרמייַדן עטלעכע קאַמפּלאַקיישאַנז לויט די אַלגעמיינע געזונט פון דער פרוי. און די שוואַנגערשאַפט, ווי צו פרי געבורט, דיקריסט פיטאַל באַוועגונג אָדער אָנווער פון אַמניאָטיק פליסיק.