פּילאַטעס בענעפיץ פֿאַר שוואַנגער וואָמען
צופרידן
- די הויפּט בענעפיץ פון פּילאַטעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט
- ווען איר טאָן ניט פירן פּילאַטעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט
פּילאַטעס עקסערסייזיז בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען זיין דורכגעקאָכט פֿון דער ערשטער טרימעסטער, אָבער זיין אָפּגעהיט צו ברענגען קיין פראבלעמען צו די מוטער אָדער בייבי. די עקסערסייזיז זענען ויסגעצייכנט פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג און טאָונינג די מאַסאַלז פון די גאנצע גוף, פּריפּערינג די גוף פון די פרוי פֿאַר דעם אָנקומען פון די בעיבי.
מיט שטארקער און פערמער מאַסאַלז, די שוואַנגער פרוי טענדז צו פילן ווייניקער צוריק ווייטיק, מאָוועס גרינגער און איז מער גרייט צו דורכפירן איר טעגלעך אַקטיוויטעטן, וואָס קענען העלפֿן צו רייניקן אַלץ פֿאַר דעם אָנקומען פון די בעיבי.
אָבער, עס איז וויכטיק אַז די עקסערסייזיז זענען אַימעד צו די שוואַנגער פרוי ווייַל אין דעם בינע עס איז נייטיק צו פארשטארקן די צוריק און די פּעלוויק מאַסאַלז וואָס זענען געוויינטלעך וויקאַנד אין דעם שטאַפּל פון דער פרוי 'ס לעבן. פּילאַטעס קלאסן פֿאַר שוואַנגער ווייבער קענען זיין געהאלטן 1 אָדער 2 מאל אַ וואָך פון 30 מינוט צו 1 שעה יעדער, אָדער לויט די דיסקרעשאַן פון די ינסטראַקטער, דיפּענדינג אויף די טיפּ פון טויגיקייט פון די שוואַנגער פרוי.
די הויפּט בענעפיץ פון פּילאַטעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט
פּילאַטעס עקסערסייזיז העלפֿן צו בעסער שטיצן די וואָג פון די בויך, קעמפן בלאָוטינג און אפילו פאַסילאַטייט געבורט אין נאָרמאַל געבורט, אין אַדישאַן צו רידוסינג די ריזיקירן פון יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס אין שוואַנגערשאַפט און נאָך פּאָסטפּאַרטום. אנדערע בענעפיץ פון פּילאַטעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען:
- פייץ צוריק ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט;
- גרעסער קאָנטראָל איבער וואָג;
- בעסער גשמיות קאַנדישאַנינג;
- ימפּרוווז ברידינג;
- ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן;
- גרעסערע אָקסיגענאַטיאָן פון די בעיבי.
אין אַדישאַן, רעגולער פּילאַטעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט סוד די בעיבי ווייַל עס איז אַ נידעריקער קאַנסאַנטריישאַן פון קאָרטיסאָל אין די מוטער 'ס בלאַדסטרים. קאָרטיסאָל איז אַ האָרמאָנע וואָס איז געפֿונען אין גרעסערע אַמאַונץ אין די בלוט ווען מיר זענען מיד און סטרעסט.
טשעק אויס 6 פּילאַטעס עקסערסייזיז פֿאַר שוואַנגער וואָמען.
ווען איר טאָן ניט פירן פּילאַטעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט
די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר פּילאַטעס אין שוואַנגערשאַפט זענען לעפיערעך און עס איז גאָרנישט וואָס איז אַבסאָלוט. ווי לאַנג ווי די מוטער און די בייבי זענען געזונט און דער פאַכמאַן וואָס באגלייט איר האט ברייט דערפאַרונג אין ארבעטן מיט פּילאַטעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די ריסקס זענען כּמעט נאַן-עגזיסטאַנט. אָבער, איר זאָל זיין אַווער פון עטלעכע וואונדער וואָס קען אָנווייַזן אַז דאָס איז נישט דער בעסטער צייט צו געניטונג די עקסערסייזיז, אַזאַ ווי:
- שנעל כאַרטביט;
- אַנקאַנטראָולד הויך בלוט דרוק;
- שאָרטנאַס פון אָטעמען;
- בויך ווייטאג;
- וואַדזשיינאַל בלידינג;
- זייער שטאַרק אָדער זייער נאָענט קאַנטראַקשאַנז;
- ברוסטקאסטן ווייטאג.
די אַבסטאַטרישאַן מוזן זיין אַווער אַז די שוואַנגער פרוי איז פּראַקטיסינג דעם טיפּ פון גשמיות טעטיקייט ווייַל אין עטלעכע פאלן, עס איז מער אנגעוויזן צו נישט פירן קיין טיפּ פון גשמיות טעטיקייט בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ספּעציעל אויב עס איז אַ ריזיקירן פון מיסקעראַדזש, אויב די קאַנטראַקשאַנז זענען זייער אָפט. , אויב עס איז בלידינג וואַדזשיינאַל, אָדער אויב קיין קרענק איז דיטעקטאַד אַזאַ ווי פאַר-עקקלאַמפּסיאַ, האַרץ אָדער לונג קרענק. אין די קאַסעס, עס איז נישט בלויז קאָנטראַינדיקאַטעד פּילאַטעס, אָבער קיין טיפּ פון גשמיות טעטיקייט וואָס קען קאָמפּראָמיס די מוטער אָדער בייבי געזונט.
אַרטיקלען פֿאַר איר
היים רעמאַדיז פֿאַר אַססיטעס
