ווי צו האָבן מער ברוסט מילך

צופרידן

• 1. טרינקען שעפע פון ​​וואַסער
• 2. עסן געזונט
• 3. ברוסט מאַסאַזש
• ווי צו סטימולירן די אַראָפּגאַנג פון מילך

די ענדערונג אין די בריסט צו פּראָדוצירן ברוסט מילך איז ינטענסאַפייד דער הויפּט פֿון די רגע טרימעסטער פון דזשעסטיישאַן, און אין די סוף פון די שוואַנגערשאַפט, עטלעכע וואָמען שוין אָנהייבן צו באַפרייַען אַ ביסל קאָלאָסטרום, וואָס איז דער ערשטער מילך וואָס קומט אויס פון די ברוסט, רייַך אין פּראָטעינס.

מילך נאָרמאַלי דערשייַנען בלויז אין גרעסערע קוואַנטיטי נאָך עקספּרעס, ווען די כאָרמאָונז געשאפן דורך די פּלאַסענטאַ זענען רידוסט און קאָנטאַקט מיט די בעיבי סטימיאַלייץ גרעסערע פּראָדוקציע.

1. טרינקען שעפע פון ​​וואַסער

וואַסער איז די הויפּט קאָמפּאָנענט פון ברוסט מילך, און עס איז נייטיק פֿאַר די מוטער צו פאַרנוצן גענוג פלוידס צו צושטעלן דעם נויט. בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די רעקאַמאַנדיישאַן איז אַז די פרוי איז צוגעוווינט צו טרינקען לפּחות 3 ליטער פון וואַסער פּער טאָג, וואָס איז אויך וויכטיק צו רעדוצירן געשווילעכץ און פאַרמייַדן יעראַנערי ינפעקשאַנז וואָס זענען פּראָסט אין שוואַנגערשאַפט.

2. עסן געזונט

גוט עסן איז וויכטיק אַזוי אַז די שוואַנגער פרוי האט אַלע די נוטריאַנץ וואָס זענען נייטיק פֿאַר די פּראָדוקציע פון ​​מילך, ינקריסינג די קאַנסאַמשאַן פון פודז אַזאַ ווי פיש, פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, זאמען ווי טשיאַ און פלאַקסיד און גאַנץ גריינז, אַזאַ ווי ברוין ברויט און ברוין. רייַז.

די פודז זענען רייַך אין תוו -3 און וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס קענען פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון ברוסט מילך און העכערן די בעיבי 'ס דערנערונג. אין אַדישאַן, עסן געזונט העלפּס צו רעגולירן די וואָג געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און געבן די נויטיק ענערגיע אַז די פרוי 'ס גוף דאַרף צו דזשענערייט מילך פּראָדוקציע. וויסן וואָס צו עסן בשעת ברעסטפידינג.

3. ברוסט מאַסאַזש

אין די סוף פון שוואַנגערשאַפט, די פרוי קענען אויך געבן שנעל מאַסאַזשיז אויף די ברוסט צו פארשטארקן די אָפּל און ביסלעכווייַז ינקעראַדזשד די אַראָפּגאַנג פון מילך. פֿאַר דעם, די פרוי מוזן האַלטן די ברוסט דורך שטעלן אַ האַנט אויף יעדער זייַט און אָנווענדן דרוק פון די באַזע צו די אָפּל, ווי אויב עס איז מילקינג.

די באַוועגונג זאָל זיין ריפּיטיד פינף מאָל מיט נאַש און דאַן די זעלבע באַוועגונג מיט איין האַנט אויף שפּיץ און איין האַנט אונטער די ברוסט. די מאַסאַזש זאָל ווערן געטאן 1-2 מאל אַ טאָג.

ווי צו סטימולירן די אַראָפּגאַנג פון מילך

אין אַלגעמיין, מילך נעמט מער אַראָפּ אין דער ערשטער שוואַנגערשאַפט, און עס איז נייטיק צו טרינקען לפּחות 4 ליטער פון פלוידס פּער טאָג, ווייַל וואַסער איז דער הויפּט קאָמפּאָנענט פון מילך. אין אַדישאַן, דער בעיבי זאָל זיין ברעסטפידינג אויף די ברוסט אפילו אויב קיין מילך קומט אויס, ווייַל דער קאָנטאַקט צווישן די מוטער און דעם קינד ינקריסיז די פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז פּראָלאַקטין און אָקסיטאָסין, וואָס סטימולירן די פּראָדוקציע און אַראָפּגאַנג פון מילך.

נאָך דעם געבוירן פון די בעיבי, די פּראָדוקציע פון ​​ברוסט מילך ינקריסיז באטייטיק נאָך וועגן 48 שעה, וואָס איז די צייט פֿאַר די האָרמאָנע פּראָלאַקטין צו פאַרגרעסערן אין די בלאַדסטרים און סטימולירן דעם גוף צו פּראָדוצירן מער מילך. זען אַ גאַנץ גייד צו ברעסטפידינג פֿאַר ביגינערז.