וואָס מענטשן טאָן ניט וויסן וועגן סטייינג פּאַסיק אין אַ רעדערשטול

צופרידן

• איר ניטאָ * ניט * צו שוואַך
• ספּאָרט ליגז זענען שפּיל-טשאַנגערס
• איר קענען פילן "נאָרמאַל" אין די ספּאָרטזאַל
• גרופע פיטנעסס קלאסן קענען אַקטשאַוואַלי זיין פריי
• אין-היים ווערקאַוץ זענען אַלץ
• שטעקן צו די באַדי סיסטעם
• רעצענזיע פֿאַר

איך בין 31 יאָר אַלט, און איך נוצן אַ רעדערשטול זינט די עלטער פון פינף ווייַל פון אַ ספּיינאַל שנור שאָדן וואָס האָט מיר געליימט פון די טאַליע אַראָפּ. גראָוינג זיך אָוווערלי אַווער פון מיין פעלן פון קאָנטראָל פון מיין נידעריקער גוף און אין אַ משפּחה וואָס איז געווען פייטינג וואָג ישוז, איך איז געווען זארגן וועגן סטייינג פּאַסיק פֿון אַ יונג עלטער. פֿאַר מיר, עס איז שטענדיק געווען אַזוי פיל מער ווי גאַדלעס-מענטשן אין רעדערשטול דאַרפֿן צו האַלטן אַ געזונט וואָג צו בלייבן פרייַ.

אויב איך ווערן צו שווער, איך קען נישט טאָן יקערדיק זאכן ווי שפּריץ אָדער באַקומען זיך אין און אויס פון מיין בעט אָדער מאַשין. די שטאַרקייט אין מיין געווער און מאָגן מאַסאַלז זענען וויטאַל פֿאַר אַלץ איך טאָן פֿון דעם מאָמענט איך וועקן זיך. איך קען נישט שטופּן זיך אַרום די שטאָט אויב איך טאָן ניט שטענדיק אַרבעט צו האַלטן מיין שטאַרקייַט. רובֿ מענטשן טאָן ניט פאַרשטיין דאָס, אָבער ווען איר זענט אין אַ רעדערשטול, עס איז אַזוי פיל מער וויכטיק צו היטן וואָס איר עסן און האַלטן מאָווינג. אַנדערש, שוואַך מאַסאַלז צו אָנהייבן ווערן אפילו שוואַך אויב איר טאָן ניט שטענדיק נוצן זיי. אין אנדערע ווערטער: איר דאַרפֿן צו אַרבעטן צוויי מאָל ווי שווער צו באַקומען האַלב ווי ווייַט.

פֿאַר יאָרן, איך לימיטעד זיך מענטאַלי און פיזיקלי ווייַל איך געדאַנק טינגז זענען נישט מעגלעך און איך איז געווען דערשראָקן פון כערטינג זיך. כ׳האב געמײנט, אז ״לויפן״ (ד.ה.: זיך צושטופן שנעל און גיך) איז גענוג, אז איך קאן עסן דאס זעלבע װי מײנע פרײדיקע פרײנד, און איך קאן דאס אלץ אלײן. אָבער דורך יאָרן פון פּראָצעס און טעות, איך געלערנט אַז עס זענען פיל מער אָפּציעס בנימצא ווי איך געדאַנק און איך קען געפֿינען אַ טויגיקייט פּלאַן וואָס אַרבעט פֿאַר מיר. דאָ, די לעקציעס צוזאמען די וועג וועגן סטייינג פּאַסיק אין אַ רעדערשטול.

איר ניטאָ * ניט * צו שוואַך

איך בין זיכער מיין orthopedist קרעכצן יעדער מאָל ווען ער זעט אַ אָנזאָג פון מיר, אָבער איך קענען טאָן אַזוי פיל מער ווי איך ערידזשנאַלי געדאַנק ווייַל איך האָבן געבעטן טאָנס פון פֿראגן וועגן מיין לימאַץ. פֿאַר בייַשפּיל, ווען איך איז געווען 12, איך האט ראַדז שטעלן אין מיין צוריק צו קאַמבאַט סקאָליאָסיס, אַזוי איך געדאַנק איך זאָל נישט בייגן מיין צוריק בייַ אַלע. נאָך פילע יאָרן דערשראָקן אַז מיין צוריק איז צו שוואַך צו טאָן טריינינג אָדער צו אַרבעטן אויף מיין נידעריקער אַבס, איך געפֿונען אַז קענען טאָן עקסערסייזיז וואָס בייגן מיין צוריק, אַזוי לאַנג ווי איך טאָן נישט שטופּן מיין פּערזענלעך טרייסט לעוועלס. און יאָ, איך קען אויך אַרבעטן אויף מיין אַבס, אָבער אַנשטאָט פון כראָמטשען איך געפֿונען הצלחה מיט מאַדאַפייד פּלאַנגקס. איך האָב אויך געמאַכט דעם טעות, אַז נאָר ווײַל מײַנע פיס האָבן נישט געאַרבעט, קען מען נישט אַרבעטן אויף די מאַסאַלז. דאָס איז אויך נישט אמת - עס זענען מאשינען וואָס סטימולירן דיין מאַסאַלז צו האַלטן זיי פון דיטיריערייטינג און בוסט קוילעלדיק בלוט לויפן, וואָס העלפּס סערקיאַליישאַן און ברידינג (ביידע נאָך קאַנסערנז פֿאַר יענע אין אַ רעדערשטול). איר וועט קיינמאָל וויסן וואָס איר קענען טאָן אויב איר טאָן ניט פרעגן.

ספּאָרט ליגז זענען שפּיל-טשאַנגערס

דעפּענדינג אויף דיין פיייקייט, עס זענען אַ פּלאַץ פון ספּאָרט גרופּעס און ליגז צו פאַרבינדן. עס קען זיין שרעקלעך צו וויסן ווו צו אָנהייבן, אָבער די טשאַלאַנדזשד אַטלעטיז וויקיפּעדיע האט גרויס אינפֿאָרמאַציע און מגילה פֿאַר אַלעמען, צי איר האָבן אַ ספּיינאַל שנור שאָדן, אַמפּיאַטיישאַן אָדער וויזשאַוואַל ימפּערמאַנט. ווען איך געלעבט אין סאַן דיעגאָ, איך זיך איינגעשריבן אַ טעניס גרופּע וואָס באגעגנט עטלעכע מאָל פּער וואָך. טעניס איז געווען גרויס ווייַל עס האט מיר ארבעטן אויף די פאַרשידענע מאַסאַלז אין מיין געווער, אָבער אויך געלערנט מיר צו קאָנטראָלירן באַוועגונג דורך צוגעלייגט נוצן פון מיין האַרץ. איך האט נישט פאַרשטיין ווי פיל שטאַרקייַט עס געבויט אין מיין געווער ביז איך האט שוין פּלייינג עטלעכע חדשים און יקערדיק אַקטיוויטעטן ווי פּיקינג אַרויף די קאַץ זענען אַזוי פיל גרינגער. דאָס האָט מיר אויך דערלויבט צו טרעפן מענטשן אין אַ ענלעך סיטואַציע ווי מיר וואָס זענען געווען אין אַ פיל בעסער פאָרעם, וואָס געהאָלפֿן מיר לערנען אַ פּלאַץ און האַלטן מיר מאָוטאַווייטאַד אויף מיין אייגענע טויגיקייט רייזע. (מיר האָבן 7 מיינונג טריקס פֿאַר זיך-מאָטיוואַטיאָן.)

איר קענען פילן "נאָרמאַל" אין די ספּאָרטזאַל

ווען איך ערשטער זיך איינגעשריבן אַ ספּאָרטזאַל מיט מער ווי 10 יאָר צוריק, איך געדאַנק זיי זענען אַלע די זעלבע און איז געווען דיסאַפּויניד אַז די בלויז ויסריכט איך קען נוצן איז די ווייץ, אַזוי איך קען נישט בלייבן לאַנג. א פּאָר פון יאָרן צוריק, איך איז ינספּייערד דורך אַ פרייַנד צו פּרובירן די ספּאָרטזאַל ווידער און סטאַרטעד קוקן אַרום. איך איז געווען סאַפּרייזד צו געפֿינען אַז עס זענען נישט בלויז אָפּציעס, אָבער ספּאָרטזאַל מאַנאַדזשערז זענען פּונקט ווי יקסייטאַד ווי איך וואָלט באַקומען אין פאָרעם (און זיי אפילו פאָרשלאָגן ספּעציעל פּרייסינג פֿאַר דיין פערזענלעכע דאַרף). מיר אַלע וועלן צו פילן "נאָרמאַל", אַזוי פֿאַר מיר, די מערסט וויכטיק זאַך איז געווען אַ פּלאַץ וואָס פּעלץ ינקלוסיוו, און וואָס האט שטעקן וואָס איז נישט דערשראָקן צו אַרבעטן מיט עמעצער מיט אַ דיסאַביליטי. איך איז געווען סאַפּרייזד מיט סאַפּרייזיז וועגן פֿעיִקייטן ווי רעדערשטול-פרייַנדלעך שאַוערז (האַרדער צו געפֿינען ווי איר וואָלט טראַכטן), ליפץ צו העלפן איר אין די בעקן און אַדאַפּטיוו ספּאָרטזאַל ויסריכט. איך האָב אויך געפֿונען אַז פיל פון די ויסריכט וואָס קוקט סופּער ינטימידייטינג איז נוציק אויב איר נאָר פרעגן פֿאַר הילף.

גרופע פיטנעסס קלאסן קענען אַקטשאַוואַלי זיין פריי

ווען איך איז געווען אַ מיטגליד אין Equinox אין באָסטאָן, זיי האָבן נישט בלויז אַדאַפּטיוו ויסריכט אַזוי איך קען נעמען אַ רעגולער ומדריי קלאַס, אָבער זיי האָבן ינסטראַקטערז וואָס זענען געווען באַקאַנט מיט ווי צו ינקאָרפּערייט מיין לימיטעד מאָביליטי. גענומען אַ רעגולער ומדריי קלאַס מיט ביכולת-באַדיד ספּאָרטזאַל מיטגלידער אָדער אַ פּילאַטעס קלאַס איז געווען אַזאַ אַ פריי דערפאַרונג. צו וויסן אַז איך פּושינג זיך פּונקט ווי אַלע אנדערע איז אַזוי מאָוטאַווייטינג. עס אויך העלפּס די אנדערע מענטשן אין די קלאַס קוקן בייַ פאַרקריפּלט מענטשן אַ ביסל אַנדערש. אין די סוף פון די קלאַס, איך בין נאָר אן אנדער מענטש אויף אַ בייק, נישט אַ מענטש אין אַ רעדערשטול.

אין-היים ווערקאַוץ זענען אַלץ

קיינער איז נישט שליימעסדיק צו באַקומען זייער טאָכעס צו די ספּאָרטזאַל, אָבער איך האָבן איינגעזען אַז איר קענען פאָרזעצן צו מאַך צו דיין גאָולז אין שטוב. זינט עס איז אַזוי וויכטיק, איך האָבן טאָונד פּלייצעס, בייסעפּס און פּעקס, אַזוי איך קענען פאָרזעצן צו הייבן מיין רעדערשטול אָדער אנדערע שווער טינגז. (פּססט ... טשעק אונדזער 30-טאָג האַנטעל טשאַלאַנדזש מיט די טאָון עס אַרויף גירלס.) איך אויך מאַכן זיכער צו ינסטרומענט ראָוינג האַנטעל עקסערסייזיז צו העלפן אַנטקעגנשטעלנ די מוסקל מידקייַט וואָס קומט פון פּושינג מיין שטול אַלע די צייַט. און זינט מיין מאָגן מאַסאַלז זענען ימפּאַקטיד דורך מיין ספּיינאַל שנור שאָדן, איך אַרבעט אויף מיין האַרץ יעדער טאָג צו טייַנען מיין לייפסטייל און מאַכן זיכער אַז איך קענען זיצן גלייך און וואָג זיך. פֿאַר אַ גאַנץ עפּיזאָד פון די מינדי פּראָיעקט (21 מינוט),איך וועט זיצן אויף אַ יאָגאַ מאַטע מיט מיין פיס קראָסט און האַלטן אַ פּילאַטעס פּילקע העכער מיין קאָפּ, סלאָולי ראָוטייטינג מיין טאָרסאָ אַזוי איך בין פאַרקנאַסט מיין האַרץ. דורך די ווערקאַוץ אין שטוב איך האָבן מער קאָנטראָל איבער מיין האַרץ ווי איך טאָמיד געדאַנק איז געווען מעגלעך. איך פלעג פאלן איבער זיצן אויפן דיל אויב איך האב נישט גענוצט מיינע הענט פאר באלאנס, און יעצט קען איך זיך לייכט זיצן אויפן דיל און טוישן מיין וויקעלע פון ​​מיין פּלימעניצע, אלעס בשעת זי פרובירט זיך אוועקגיין.

שטעקן צו די באַדי סיסטעם

מייַן (טויגעוודיק) בעסטער פרייַנד דזשאָאַננאַ איז מיין ביגאַסט מאָוטאַוויישאַן און ינספּיראַציע פֿאַר סטייינג אין פאָרעם. איר ענקערידזשמאַנט איז ינוואַליאַבאַל. ווען מיר ערשטער סטאַרטעד צוזאַמען צוזאַמען אין מיטלשול, איך געגאנגען אַזוי פּאַמעלעך אין די רעדערשטול אַז דזשאָאַננאַ פּראַקטאַקלי האט צו גיין צוזאמען מיר, אָבער זי איז שטענדיק געדולדיק. זי פּושיז מיר ווען זי ווייסט אַז איך קענען טאָן מער, אָבער צומ גליק, מיט מיין דיסאַביליטיז און מיין נייַע אַבילאַטיז. איצט אַז מיר האָבן צוזאַמען אַ 15 ק און 10 ק צוזאַמען, איך בין סטאַרטינג צו כאַפּן זיך מיט איר און האָבן געלערנט ווי צו האַלטן אַ מער קאָנסיסטענט גאַנג. עס איז שפּאַס פֿאַר אונדז צו לויפן צוזאַמען, אָבער עס איז אויך אַ צייט פֿאַר אונדז צו רעדן וועגן אונדזער געזונט און טויגיקייט צילן, און סאַפּרייזינגלי מיר האָבן ענלעך זארגן. אפילו איין מענטש ווי אַ שטיצן סיסטעם מאכט די גאנצע פּראָצעס גרינגער און פיל מער שפּאַס.

רעצענזיע פֿאַר