קענען איר עסן פּאַפּייאַ סידז?

צופרידן

• זיי זענען העכסט נערעוודיק
• פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ
• קענען העלפֿן קעמפן ינפעקשאַנז
• קען באַשיצן ניר פונקציע
• קען האָבן אַנטיקאַנסער פּראָפּערטיעס
• קען פֿאַרבעסערן דיגעסטיווע געזונט
• מעגלעך געזונט קאַנסערנז
• קען פאַרמינערן גיביקייַט
• קען זיין שעדלעך אין הויך אַמאַונץ
• די דנאָ שורה

פּאַפּייַאַ איז אַ פרוכט באַליבט פֿאַר ביידע געשמאַק טאַם און ויסערגעוויינלעך נוטריאַנט פּראָפיל.

צום באַדויערן, פילע מענטשן אָפט אַוועקוואַרפן זייַן זאמען און טויווע די זיס פלייש פון די פרוכט.

וואָס זיי טאָן ניט פאַרשטיין איז אַז די זאמען זענען נישט בלויז צומ עסן אָבער אויך העכסט נערעוודיק.

עטלעכע זייַט יפעקס קען זיין נידז צו באַטראַכטן איידער זיי עסן.

דער אַרטיקל נעמט אַ נעענטער קוק אויף די פּראָס און קאָנס פון עסן פּאַפּייאַ זאמען און ווי זיי קענען ווירקן דיין געזונט.

זיי זענען העכסט נערעוודיק

פּאַפּייאַ זאמען אַנטהאַלטן אַ פאַרשיידנקייַט פון יקערדיק מיקראָ נוטריאַנץ.

זיי זענען ספּעציעל הויך אין פּאָליפענאָלס און פלאַוואָנאָידס, צוויי קאַמפּאַונדז אַז אַקטאַד ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ צו העכערן דיין געזונט ().

אַנטיאַקסאַדאַנץ קעמפן קרענק-קאָזינג פריי ראַדאַקאַלז צו פאַרמייַדן אָקסידאַטיווע דרוק און אָפּהאַלטן כראָניש חולאתן ().

וואָס ס מער, פּאַפּייאַ זאמען פּאַקן אַ גוט סומע פון ​​געזונט מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, אַרייַנגערעכנט אָלעיק זויער (3).

לויט איין לערנען אין מענטשן מיט צוקערקרענק טיפּ 2, אַ דיעטע מיט מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז קען פאַרמינערן טריגליסערידע און זייער נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (VLDL) קאַלעסטעראַל לעוועלס ביי ריספּעקטיוולי 19% און 22% ().

וואָס ס מער, פּאַפּייאַ זאמען צושטעלן אַ האַרציק דאָזע פון ​​פיברע.

ינקרעאַסינג דיין פיברע ינטייק קענען רעדוצירן בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל לעוועלס.

העכער פיברע קאַנסאַמשאַן איז אויך פארבונדן מיט אַ דיקריסט ריזיקירן פון האַרץ קרענק, מאַך, צוקערקרענק און אַביסאַטי ().

פּאַפּייאַ זאמען זענען אַ גוט מקור פון פילע וויכטיק נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט אַנטיאַקסאַדאַנץ, מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ און פיברע.

פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ

אין אַדישאַן צו צושטעלן עטלעכע שליסל נוטריאַנץ, פּאַפּייאַ זאמען זענען לינגקט צו אַ נומער פון פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ.

קענען העלפֿן קעמפן ינפעקשאַנז

שטודיום ווייַזן אַז פּאַפּייאַ זאמען קענען צעשטערן עטלעכע טייפּס פון פאַנדזשיי און פּעראַסייץ.

לויט צו אַ פּרובירן-רער לערנען, פּאַפּייאַ זוימען עקסטראַקט איז געווען עפעקטיוו קעגן דריי סטריינז פון פאַנדזשיי, אַרייַנגערעכנט די ספּעציפיש פּאַטאַדזשאַן וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קאָזינג הייוון ינפעקשאַנז ().

אן אנדער קליין לערנען געפֿונען אַז טרינקט אַן עליקסיר געמאכט פון דאַר פּאַפּייאַ זאמען און האָניק איז פיל מער עפעקטיוו אין מאָרד ינטעסטאַנאַל פּעראַסייץ ווי אַ פּלאַסיבאָו ().

אָבער, נאָך גרויס-וואָג שטודיום זענען דארף צו באַשליסן ווי עסן פּאַפּייאַ זאמען קען ווירקן פונגאַל און פּעראַסיטיק ינפעקשאַנז אין יומאַנז.

קען באַשיצן ניר פונקציע

דיין קידניז שפּיל אַ ינטאַגראַל ראָלע אין דיין געזונט און אַקערז ווי אַ פילטער צו באַזייַטיקן וויסט און וידעפדיק פליסיק פון דיין גוף.

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז עסן פּאַפּייאַ זאמען קען באַשיצן און ופהיטן די געזונט און פאַנגקשאַנז פון דיין קידניז.

איין לערנען אין ראַץ געגעבן אַ מעדאַקיישאַן צו ינדאַקייט טאַקסיסאַטי געפֿונען אַז פּאַפּייאַ זוימען עקסטראַקט געהאָלפֿן פאַרמייַדן ניר שעדיקן ().

פּאַפּייאַ זאמען זענען אויך רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס קענען פאַרשפּאַרן אָקסידאַטיווע שעדיקן צו דיין סעלז און באַשיצן ניר געזונט (,,).

זינט פאָרשונג אין דעם שטח איז נאָך לימיטעד צו כייַע שטודיום, מער מענטשן-באזירט שטודיום זענען דארף.

קען האָבן אַנטיקאַנסער פּראָפּערטיעס

צוליב זייער ימפּרעסיוו נוטריאַנט און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפיל, עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז פּאַפּייאַ זאמען קען האָבן אַנטיקאַנסער פּראָפּערטיעס.

איין לערנען פון אַ פּרובירן-רער געפֿונען אַז פּאַפּייאַ זוימען עקסטראַקט געהאָלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג און באַשיצן קעגן ראַק אַנטוויקלונג ().

סימילאַרלי, אן אנדער פּרובירן-רער לערנען געוויזן אַז שוואַרץ פּאַפּייאַ זאמען דיקריסט די וווּקס פון פּראָסטאַט ראַק סעלז (12).

בשעת די רעזולטאַטן זענען פּראַמאַסינג, נאָך שטודיום זענען נידז צו אָפּשאַצן די יפעקס פון פּאַפּייאַ זאמען אויף ראַק וווּקס אין יומאַנז.

קען פֿאַרבעסערן דיגעסטיווע געזונט

ווי אנדערע זאמען, פּאַפּייאַ זאמען זענען אַ גוט מקור פון פיברע.

פיברע באוועגט דיין גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך אַנדיגעסטיד, און לייגן אַ פאַרנעם צו דיין סטולז צו העכערן רעגיאַלעראַטי.

אין פאַקט, אַ רעצענזיע פון ​​פינף שטודיום געפונען אַז ינקריסינג פיברע ינטייק געוואקסן בענקל אָפטקייַט אין מענטשן מיט פאַרשטאָפּונג ().

אויב דיין פיברע איז ינטייק, עס קען אויך פֿאַרבעסערן עטלעכע אנדערע אַספּעקץ פון דיגעסטיווע געזונט.

שטודיום ווייַזן אַז דייאַטערי פיברע קענען באַשיצן קעגן ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק, באַפרייַען סימפּטאָמס פון כעמערוידז און פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון ינטעסטאַנאַל אַלסערז (,,).

שטודיום האָבן געפֿונען אַז פּאַפּייאַ זאמען קענען העלפֿן קעמפן ינפעקשאַנז, העכערן ניר געזונט, באַשיצן קעגן ראַק און פֿאַרבעסערן דיגעסטיווע געזונט.

מעגלעך געזונט קאַנסערנז

כאָטש פּאַפּייאַ זאמען זענען פארבונדן מיט פאַרשידן געזונט בענעפיץ, עטלעכע פּאָטענציעל געזונט קאַנסערנז אַרומרינגלען זיי.

קען פאַרמינערן גיביקייַט

עטלעכע כייַע שטודיום האָבן געוויזן אַז פּאַפּייאַ זאמען קען רעדוצירן גיביקייַט.

צום ביישפּיל, איין לערנען האָט געפֿונען אַז די מאַנגקיז געפֿירט גרויס דאָוסאַז פון פּאַפּייאַ זוימען עקסטראַקט צו מאַנגקיז געפֿירט אַזאָאָספּערמיאַ, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך אַ מאַנגל פון זיירע אין די זיירע.

א שטשור לערנען באמערקט ענלעך פיינדינגז, ריפּאָרטינג אַז פּאַפּייאַ זוימען עקסטראַקט רידוסט ביידע זיירע ציילן און זיירע מאָוטיליטי. ינטערעסטינגלי, ריסערטשערז געפֿונען אַז די ענדערונגען זענען ריווערסט אין 45 טעג נאָך סטאָפּפּינג באַהאַנדלונג ().

באַמערקונג אַז די שטודיום נוצן אַ פיל העכער דאָוסאַדזש פון פּאַפּייאַ זאמען ווי רובֿ מענטשן יוזשאַוואַלי קאַנסומד.

מענטשלעך שטודיום זענען דארף צו קוקן ווי קאַנסומינג פּאַפּייאַ אין די אַמאַונץ וואָס יוזשאַוואַלי זענען געפֿונען אין די דיעטע קען ווירקן גיביקייַט.

קען זיין שעדלעך אין הויך אַמאַונץ

פּאַפּייאַ זאמען אַנטהאַלטן בענזיל יסאָטהיאָסיאַנאַטע, אַ קאַמפּאַונד וואָס איז אויך געפֿונען אין פילע טייפּס פון קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז ().

אין פּראָבע-רער שטודיום, די קאַמפּאַונד איז פארבונדן מיט אַ נומער פון געזונט בענעפיץ, ספּעציעל ווען עס קומט צו ראַק פאַרהיטונג (,,).

עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז עס קען זיין שעדלעך אין גרויס אַמאַונץ.

צום ביישפּיל, איין פּרובירן-רער לערנען געוויזן אַז אָנפירונג בענזיל יסאָטהיאָסיאַנאַטע גלייַך אויף יחיד סעלז געפֿירט באַטייטיק שעדיקן צו דנאַ. אָבער, די מחברים באמערקט אַז אַדמינאַסטערינג בענזיל יסאָטהיאָסיאַנאַטע צו לעבן ראַץ האט נישט האָבן די זעלבע ווירקונג ().

דערווייַל, אַ שטשור לערנען געפֿונען אַז עס האט אַ טאַקסיק ווירקונג אויף געזונט סעלז ().

נאָוטאַבלי, דאָס זענען כייַע און צעל שטודיום וואָס האָבן געפֿונען די יפעקס פון זייער קאַנסאַנטרייטאַד דאָסעס פון בענזיל יסאָטהיאָסיאַנאַטע. מער פאָרשונג איז דארף צו פֿאַרשטיין ווי די בענזיל יסאָטהיאָסיאַנאַטע געפֿונען אין אַ איין סערווינג פּאַפּייאַ זאמען קען ווירקן מענטשלעך געזונט.

כייַע און פּרובירן-רער שטודיום האָבן געפֿונען אַז קאַמפּאַונדז אין פּאַפּייאַ זאמען קענען רעדוצירן גיביקייַט און האָבן טאַקסיק יפעקס אויף סעלז און דנאַ ווען זיי זענען אַדמינאַסטערד אין קאַנסאַנטרייטאַד אַמאַונץ. מענטשלעך שטודיום זענען פעלנדיק.

די דנאָ שורה

פּאַפּייאַ זאמען זענען העכסט נערעוודיק און זייער אויסצוגן זענען פארבונדן מיט אַ נומער פון געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט ראַק פאַרהיטונג און ניר שוץ.

הויך דאָוסאַז קען פאַרשאַפן זייַט יפעקס, אָבער די ישוז קענען זיין אַוווידאַד דורך מאַדערייטינג דיין ינטייק און האַלטן עטלעכע סערווינגז פּער טאָג.

קומענדיקע מאָל ווען איר פּענעץ אַ פּאַפּייאַ, איר זאָל הנאה די געשמאַק פלייש און שטאַרק סידז וואָס זענען נעסטלעד ין צו נוצן די פול קייט פון געזונט בענעפיץ פון דעם פרוכט.