וואָס איז די חילוק צווישן פּאַלעאָ און קעטאָ דיייץ?

צופרידן

• וואָס איז די פּאַלעאָ דיעטע?
• וואָס איז די קעטאָ דיעטע?
• די דיייץ האָבן אַ פּלאַץ אין פּראָסט
• ביידע ונטערשטרייַכן גאַנץ פודז
• ביידע עלימינירן גריינז און לעגיומז
• ביידע עלימינירן צוגעלייגט צוקער
• ביידע ונטערשטרייַכן געזונט פאַץ
• ביידע קען זיין עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער
• פּאַלעאָ פאָוקיסיז מער אויף יידיאַלאַדזשי, בשעת קעטאָ פאָוקיסיז אויף מאַקראָנוטריענץ
• פּאַלעאָ אַללאָווס פֿאַר גאַנץ-עסנוואַרג קאַרבס
• קעטאָ אַלאַוז מילכיק און עטלעכע סוי פודז
• וואָס איינער איז כעלטיער?
• די דנאָ שורה

הייַנט, איר'ד זיין שווער-פּרעסט צו לייענען אַ געזונט זשורנאַל אָדער טרעטן אין קיין ספּאָרטזאַל אָן הערן עפּעס וועגן פּאַלעאָ און קעטאָגעניק דיייץ.

פילע מענטשן נאָכפאָלגן די דיייץ ווייַל זיי וועלן צו פאַרלירן וואָג אָדער פֿאַרבעסערן זייער קוילעלדיק געזונט. זינט ביידע דיייץ זענען אַזוי פאָלקס, איר קען זיין וואַנדערינג ווי זיי זענען אַנדערש.

דאָ איז אַ דיטיילד פאַרגלייַך פון די פּאַלעאָ און קעטאָ דיעטע, אַרייַנגערעכנט וואָס איז בעסטער.

וואָס איז די פּאַלעאָ דיעטע?

די פּאַלעאָ דיעטע, יז ריפערד צו ווי "די קייוומאַן דיעטע," איז באזירט אויף דעם פּרינציפּ אַז עסן פודז וואָס זענען בנימצא צו פרי יומאַנז וועט העכערן אָפּטימאַל געזונט.

איינער פון די פונדאַמענטאַל טיריז הינטער די פּאַלעאָ דיעטע איז אַז מאָדערן עסנוואַרג סיסטעמען, פּראָדוקציע און פּראַסעסינג טעקניקס שעדיקן צו מענטשלעך געזונט.

אַזוי, אויב איר סטרויערן דיין עסן סטיל צו נאָכקרימען אַז פון פּאַלעאָליטהיק יעגער-גאַדערערז, איר וועט בעסער שטיצן דיין גוף ס נאַטירלעך בייאַלאַדזשיקאַל פונקציע, ימפּרוווינג דיידזשעסטשאַן און געזונט.

פּאַלעאָ ילימאַנייץ גריינז, לעגיומז, פּראַסעסט צוקער און רובֿ קוואלן פון מילכיק.

די הויפּט פודז וואָס זענען דערלויבט פֿאַר די פּאַלעאָ דיעטע אַרייַננעמען:

• פלייש און פיש
• עגגס
• ניסלעך און זאמען
• פרוץ
• וועגעטאַבלעס - אַחוץ פּאַפּשוי, וואָס איז אַ קערל
• סעלעקטעד פאַץ און אָילס, אַזאַ ווי קאָקאָסנוס בוימל, מאַסלינע בוימל, אַוואַקאַדאָו בוימל, לאַרד, טאַלאָו, גהע / פּוטער
• מינאַמאַלי פּראַסעסט סוויטאַנערז, אַרייַנגערעכנט רוי האָניק, נעצבוים סירעפּ, קאָקאָסנוס צוקער, רוי סטעוויאַ

פֿאַר רובֿ, פּאַלעאָ איז וועגן מער ווי בלויז אַ דיעטע.

עס איז אויך אַ שטאַרק פאָקוס אויף לייפסטייל פּראַקטיסיז, די ינווייראַנמענאַל פּראַל פון עסנוואַרג ברירות און גאַנץ גוף וועללנעסס אין די פריימווערק פון די פּאַלעאָ פילאָסאָפיע.

די פּאַלעאָ דיעטע איז אַן עסן פּלאַן וואָס עמפאַסייזיז גאַנץ פודז און ילימאַנייץ גריינז, לעגיומז און רובֿ פּראַסעסט פודז צו פֿאַרבעסערן געזונט. די דיעטע אויך האט אַ לייפסטייל קאָמפּאָנענט וואָס פאָוקיסיז אויף וועללנעסס פּראַקטיסיז און געניטונג.

וואָס איז די קעטאָ דיעטע?

רובֿ געוועבן אין דעם מענטש גוף בעסער נוצן גלוקאָוס פון קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר ענערגיע.

קעטאָסיס איז די מעטאַבאַליק שטאַט אין וואָס דיין גוף ניצט קאַלאָריעס פון פעט, אַנשטאָט פון קאַרבס, צו שאַפֿן די ענערגיע וואָס איז דארף צו דורכפירן די נאָרמאַל פאַנגקשאַנז ().

די קעטאָ, אָדער קעטאָגעניק, דיעטע יימז צו ינדוסירן קעטאָסיס דורך די קאַלקיאַלייטיד אַדזשאַסטמאַנט פון דייאַטערי מאַקראָנוטריענץ, ניימלי קאַרבס, פּראָטעין און פעט.

די קעטאָ דיעטע מאַקראָנוטריענט ברייקדאַון קוקט ווי דאָס:

• גראָב: 65-90%
• פּראָטעין: 10-30%
• קאַרבאָוכיידרייץ: ווייניגער ווי 5%

אין פאַרגלייַך צו אַ "נאָרמאַל" דיעטע, די מאַקראָנוטריענט פאַרשפּרייטונג פון די קעטאָ דיעטע איז באטייטיק שיפטיד אין טויווע פון ​​פעט, מיט מעסיק פּראָטעין און זייער ווייניק קאַרבס.

דער ציל פון דערגרייכן קעטאָסיס מיט דעם דיעטע פּלאַן איז צו ינדוסירן די מעטאַבאַליק ברייקדאַון פון פעט אין דיין גוף. אזוי, עס ס ימפּעראַטיוו אַז מאַקראָנוטריענט ינטייק איז טייטלי קאַנטראָולד, ווי אַנדערש איר ריזיקירן פארווארפן דיין מאַטאַבאַליזאַם פֿון קעטאָסיס.

איינער פון די הויפּט סיבות וואָס די קעטאָ דיעטע איז געווען לעצטע פּאָפּולאַריטעט איז ווייַל פון זיין פּאָטענציעל צו העלפֿן איר פאַרלירן וואָג און פֿאַרבעסערן קאָנטראָל פון בלוט צוקער ().

די קעטאָ דיעטע איז אַן עסן פּלאַן וואָס פאָוקיסיז אויף קאַנטראָולינג די מאַקראָנוטריענט פאַרשפּרייטונג פון מילז אין סדר צו יבעררוק די אָפענגיקייט פון דעם גוף פון קאַרבס צו פעט פֿאַר ענערגיע.

די דיייץ האָבן אַ פּלאַץ אין פּראָסט

כאָטש זיי זענען בוילעט, פּאַלעאָ און קעטאָ דיייץ האָבן פילע קעראַקטעריסטיקס. ונטער זענען עטלעכע פון ​​די הויפּט יידיאַז די דיייץ האָבן פּראָסט.

ביידע ונטערשטרייַכן גאַנץ פודז

פונדאַמענטאַללי, ביידע פּלייאָו און קעטאָ דיעטע פּלאַנז זענען בדעה צו פאַרלאָזנ אויף גאַנץ-עסנוואַרג קוואלן פון נוטריאַנץ.

א גאַנץ עסנוואַרג איז אַ עסנוואַרג וואָס איז דורכגעקאָכט אַ מינימאַל סומע פון ​​פּראַסעסינג אין די צייט עס קומט צו דיין טעלער.

ביידע קעטאָ און פּאַלעאָ דיייץ שטארק מוטיקן צו עלימינירן אַלע הינטער-פּראַסעסט פודז און ריפּלייסינג זיי מיט גאַנץ פודז ווי פריש וועדזשטאַבאַלז, פלייש, פיש און ניסלעך.

דאָס איז ספּעציעל קענטיק מיט די יקסקלוזשאַן פון פּראַסעסט פאַץ, אָילס און סוויטאַנערז אין פּאַלעאָ און קעטאָ "רול ביכער."

ביידע עלימינירן גריינז און לעגיומז

כאָטש פֿאַר פאַרשידענע סיבות, ביידע די דיעטע פון ​​פּאַלעאָ און קעטאָ שטארק דיסקערידזש עסן גריינז און לעגיומז.

פֿאַר די פּאַלעאָו מאַסע, די ילימאַניישאַן איז לאַרגעלי באזירט אויף די פאַקט אַז גריינז און לעגיומז זענען נישט מסתּמא טייל פון פרי מענטשלעך דיייץ און אַנטהאַלטן אַנטי-נוטריאַנץ.

אַנטי-נוטריאַנץ זענען קאַמפּאַונדז, אַזאַ ווי לעקטינס און פיטאַטעס, וואָס קענען זיין געפֿונען אין עטלעכע פאַבריק-באזירט פודז. זיי אַרייַנמישנ זיך מיט דיין גוף ס פיייקייט צו אַרייַנציען מינעראַלס און נוטריאַנץ און קען פאַרשאַפן דיגעסטיווע נויט ווען געגעסן אין גרויס קוואַנטאַטיז ().

אויף די אנדערע האַנט, פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז עס קען אויך זיין בענעפיץ צו עסן פודז מיט די קאַמפּאַונדז ().

די קעטאָ דיעטע אויך ילימאַנייץ גריינז און מערסט לעגיומז, אָבער דאָס איז ווייַל פון די אינהאַלט פון קאַרבאָוכיידרייט.

גריינז און לעגיומז ביישטייערן צו די דיעטע אַ באַטייטיק סומע פון ​​קאַרבס. אויב איר עסן זיי בשעת איר נאָכפאָלגן די קעטאָ דיעטע, איר ריזיקירן צו וואַרפן דיין גוף פֿון קעטאָסיס.

ביידע עלימינירן צוגעלייגט צוקער

קעטאָ און פּאַלעאָ דיייץ שטארק דיסקערידזש די ינטייק פון צוגעלייגט שוגערז.

פֿאַר ביידע דיעטע פּלאַנז, דאָס לאַרגעלי פאלן אונטער זייער שערד אָנזאָג פון אַוווידאַד שווער פּראַסעסט פודז אין אַלגעמיין.

אָבער, פּאַלעאָ דייאַטערז זענען אַ ביסל מער פלעקסאַבאַל מיט דעם הערשן, ווייַל אַנריפיינד צוקער קוואלן ווי האָניק און נעצבוים סירעפּ זענען נאָך דערלויבט.

קעטאָ, אויף די אנדערע האַנט, טוט נישט לאָזן קיין צוגעלייגט צוקער קוואלן, ראַפינירט אָדער נישט, רעכט צו דער הויך קאַרב אינהאַלט פון די פודז.

ביידע ונטערשטרייַכן געזונט פאַץ

אין שורה מיט זייער שערד ציל צו דערגרייכן אָפּטימאַל געזונט, ביידע פּאַלעאָ און קעטאָ דיייץ ינקעראַדזשאַז די ינטייק פון אַנריפיינד, געזונט פאַץ.

ביידע דיייץ אויך רעקאַמענדיד מעסיק-ליבעראַל אַמאַונץ פון אויסגעקליבן ראַפינירט אָילס, אַזאַ ווי מאַסלינע און אַוואַקאַדאָו אָילס, ווי געזונט ווי ניסלעך, זאמען און פיש. די פודז זענען באַוווסט צו נוץ האַרץ געזונט ווייַל פון זייער פּאַלי- און מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט אינהאַלט ().

ביידע דיייץ אויך דיסקערידזש די נוצן פון שווער פּראַסעסט פאַץ, אַזאַ ווי טראַנס פאַץ, וואָס זענען שעדלעך צו געזונט ווען זיי קאַנסומד קעסיידער ()

קעטאָ לייגט זייער שווער טראָפּ אויף פעט אין אַלגעמיין, ווייַל דאָס איז די קאָרנערסטאָון פון די גאנצע דיעטע. פּאַלעאָ, כאָטש ניט דאַווקע אַ הויך-פעט דיעטע, ניצט דעם רעקאַמאַנדיישאַן צו שטיצן קוילעלדיק געזונט.

ביידע קען זיין עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער

איינער פון די ערשטע סיבות פֿאַר די פּאָפּולאַריטעט פון קעטאָ און פּאַלעאָ דיייץ איז דער געדאַנק אַז זיי וועלן העכערן וואָג אָנווער.

צום באַדויערן, עס זענען לימיטעד פאָרשונג בנימצא פֿאַר ווי עפעקטיוו די דיייץ זענען פֿאַר סוסטאַינעד, לאַנג-טערמין וואָג אָנווער. עטלעכע קורץ-טערמין פאָרשונג איז פּראַמאַסינג.

א קליין לערנען פון פּאָסטמענאָפּאַוסאַל, אַביס פרויען נאָך די פּאַלעאָ דיעטע געוויזן אַ וואָג אָנווער פון 9% נאָך זעקס חדשים און 10.6% אָנווער אין 12 חדשים. קיין נאָך באַטייטיק ענדערונג אין וואָג איז געווען געזען אין די 24-חודש צייכן ().

איין רעצענזיע פון ​​פאָרשונג פון דייאַטערז מיט נידעריק-קאַרב, הויך-פעט (LCHF), אַזאַ ווי די קעטאָגעניק דיעטע, קען אָנווייַזן אַז קורץ-טערמין וואָג אָנווער קענען פּאַסירן ווען איר יבערבייַט צו דעם נוסח פון עסן (5).

דאָס קען זיין ווייַל אַ הויך ינטייק פון פעט יוזשאַוואַלי פירט צו אַ פאַרקלענערן אין אַפּעטיט און ווייניקער קאַנסומד קוילעלדיק קאַלאָריעס. עס קען אויך זיין אַז דער פּראָצעס פון קעטאָסיס איז לידינג צו מער עפעקטיוו ילימאַניישאַן פון די גוף ס פעט סטאָרז. די פּינטלעך סיבה איז נאָך ומקלאָר.

לעסאָף, מער פאָרשונג איז דארף צו באַשליסן אַ קלאָר קאַוסאַל שייכות ().

די קעטאָ און פּאַלעאָ דיייץ האָבן פילע ענלעך ריסטריקשאַנז און כּללים, כאָטש אָפט פֿאַר פאַרשידענע סיבות.

פּאַלעאָ פאָוקיסיז מער אויף יידיאַלאַדזשי, בשעת קעטאָ פאָוקיסיז אויף מאַקראָנוטריענץ

איינער פון די הויפּט דיפעראַנסיז צווישן די פּאַלעאָ און קעטאָ דיייץ איז די יידיאַלאַדזשיקאַל אָנזאָג אָדער פעלן דערפון.

די פּאַלעאָ דיעטע לייגט אַ שווער טראָפּ אויף לייפסטייל ברירות ווייַטער פון די דיעטע. עס ינקעראַדזשאַז בפירוש אַ ספּעציפֿיש סטיל פון געניטונג און מינדפולנעסס אין טעגלעך אַקטיוויטעטן צו באַגלייטן די דייאַטערי מוסטער.

איינער פון די מיינסטייז פון די פּאַלעאָ לייפסטייל איז ינקאָרפּערייט קורץ, טיף פּיריאַדז פון געניטונג אין דיין רוטין. דער גשמיות טעטיקייט סטיל איז רידוסט די דרוק וואָס קען באַגלייטן מער ווערקאַוץ.

אנדערע מעטהאָדס פון דרוק רעדוקציע ינקעראַדזשד אויף די פּאַלעאָ דיעטע אַרייַננעמען יאָגאַ און קלערן.

די לייפסטייל פּראַקטיסיז זענען קאַמפּערד מיט די דיעטע און זענען בדעה צו שטיצן די גאַנץ וועללנעסס פון דיין גוף און גייַסט, וואָס פירן צו אַ גאַנץ געזונט געזונט.

בשעת די פּאַלעאָ דיעטע רעזשים איז זייער ספּעציפיש, עס טוט נישט שטעלן קיין טראָפּ אויף מאַקראָנוטריענץ. איר האָט דערלויבט צו עסן ווי פיל פּראָטעין, פעט און קאַרבאָוכיידרייץ ווי איר ווילט, אויב איר האָט זיי אויסדערוויילט פֿון דער שטעלן רשימה פון "אַלאַואַבאַל" פודז.

קעטאָ, אויף די אנדערע האַנט, טוט נישט האָבן אַ פארבונדן ידעאָלאָגיע אָדער לייפסטייל קאָמפּאָנענט. כאָטש דאָס ינקעראַדזשאַז טשוזינג געזונט עסנוואַרג קוואלן, אָבער דער הויפּט פאָקוס איז די פאַרשפּרייטונג פון מאַקראָנוטריענץ.

קיין אנדערע ימפּלאַמענאַד ענדערונגען אין לייפסטייל צוזאַמען מיט די קעטאָ דיעטע זענען צו די יחיד און זענען נישט טייל פון די דיעטע רעזשים זיך.

די פּאַלעאָ דיעטע ינקעראַדזשאַז עטלעכע אַקטיוויטעטן אַרויס פון די דיעטע, אַזאַ ווי געניטונג און מינדפולנעסס, און עס לייגט קיין לימאַץ פֿאַר מאַקראָנוטריענץ. קעטאָ ריקווייערז אַז איר בלייבן אין אַ באַשטימט קייט פון קאַרבס, פּראָטעין און פעט.

פּאַלעאָ אַללאָווס פֿאַר גאַנץ-עסנוואַרג קאַרבס

כאָטש פּאַלעאָ קען נישט באַגרענעצן עטלעכע קאַרב קוואלן, אָבער עס איז ניט דאַווקע אַ נידעריק-קאַרב דיעטע אין דער זעלביקער וועג קעטאָ.

ווייַל פּאַלעאָ קען נישט ונטערשטרייַכן מאַקראָנוטריענץ, דיין דיעטע קען טיערעטיקאַלי זיין זייער הויך אין קאַרבס, דיפּענדינג אויף וואָס פודז איר קלייַבן צו עסן אין די ספּעסאַפייד פּאַראַמעטערס.

ווייַל גריינז, ראַפינירט שוגערז און לעגיומז זענען נישט דערלויבט, די קאַרב קוואלן אויף די פּאַלעאָ דיעטע זענען עפּעס לימיטעד אָבער ניט ילימאַנייטאַד. פּאַלעאָ אַלאַוז נאָך קאַרבס פֿון גרופּעס פון גאַנץ פודז אַזאַ ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז און אַנריפיינד סוויטאַנערז.

קאָנווערסעלי, די קעטאָ דיעטע ריסטריקץ אַלע רייַך קוואלן פון קאַרבאָוכיידרייץ, אַרייַנגערעכנט סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז, מערסט פירות, גריינז, סוויטאַנערז און מערסט לעגיומז.

רעכט צו דעם פאַקט אַז גאַנץ קאַרב ינטייק מוזן בלייבן אונטער אַ זיכער שוועל צו טייַנען קעטאָסיס, פילע הויך-קאַרב פודז, ראַגאַרדלאַס פון זייער מקור, פשוט טאָן ניט פּאַסיק אין אַ קעטאָ דיעטע.

קעטאָ ריסטריקץ דיין קאַרב ינטייק, אָבער פּאַלעאָ אַלאַוז פילע גאַנץ-עסנוואַרג קוואלן פון קאַרבס, אויב זיי פאַלן אין די דערלויבט עסנוואַרג קאַטעגאָריעס.

קעטאָ אַלאַוז מילכיק און עטלעכע סוי פודז

קעטאָ אַלאַוז, אפילו ינקעראַדזשאַז, עסן פילע מילכיק פודז. הויך-פעט מילכיק אין די פאָרעם פון שווער קרעם, פּוטער און ונסוועעטענעד פול-פעט יאָגורט זענען מיינסטייז פון פילע קעטאָגעניק דיעטע פּלאַנז.

אנדערע מילכיק פּראָדוקטן, ווי אייז קרעם אָדער מילך, זענען פּראָוכיבאַטאַד אויף די קעטאָ דיעטע, אָבער דאָס איז מערסטנס רעכט צו זייער נידעריק פעט-צו-קאַרב פאַרהעלטעניש.

סוי פודז ווי טאָפו, טעמפּעה און סויבינז זענען ערלויבט אויף די קעטאָ דיעטע ווי לאַנג ווי זיי פאַלן אין דיין ספּעסאַפייד מאַקראָנוטריענט אַלאַטמאַנט. סוי מילך, אָבער, איז יוזשאַוואַלי דיסקערידזשד.

פּאַלעאָ, אויף די אנדערע האַנט, קען נישט לאָזן קיין סוי און ריסטריקץ כּמעט אַלע מילכיק.

גראָז-פאסטעכער פּוטער איז דער דערלויבט מילכיק פּראָדוקט אויף די פּאַלעאָ דיעטע. אָבער, אין די פּאַלעאָ קהל איז עטלעכע ומהעסקעם וועגן צי די פּענסיע איז טאַקע אין שורה מיט די פּאַלעאָ ידעאָלאָגיע.

אין אַדישאַן, פּאַלעאָ קען נישט לאָזן סוי פּראָדוקטן ווייַל זיי פאַלן אין די קאַטעגאָריע לעגאַמז פון פודז.

קעטאָ ינקעראַדזשאַז עסן הויך-פעט מילכיק פודז און עטלעכע סוי, אויב זיי פּאַסיק אין די רעקאַמענדיד מאַקראָנוטריענט קייט. פּאַלעאָ קען נישט לאָזן מילכיק אָדער סוי, מיט ויסנעם פון עטלעכע פּוטער.

וואָס איינער איז כעלטיער?

ביידע דייאַטיז פון פּאַלעאָו און קעטאָ קענען זיין געזונט אָפּציעס, דיפּענדינג אויף ווי זיי זענען ימפּלאַמענאַד און וואָס זיי זענען געניצט פֿאַר.

אין אַ זייַט-ביי-זייַט פאַרגלייַך, די פּאַלעאָ דיעטע איז אַ כעלטיער אָפּציע פֿאַר רובֿ מענטשן.

פּייליאָו אַלאַוז מער בייגיקייט פון עסנוואַרג ברירות און מער אָפּציעס פֿאַר אַ ברייט קייט פון נוטריאַנץ וואָס דיין גוף דאַרף אויף אַ טעגלעך יקער. דאָס אויך ינקעראַדזשאַז אַ קוילעלדיק געזונט לייפסטייל.

פרייהייט אין עסנוואַרג ברירות מאכט פּאַלעאָ גרינגער צו האַלטן לאַנג-טערמין מיט ווייניקער פּאָטענציעל צו זיין סאָושאַלי ייסאַלייטינג.

קעטאָ איז ניט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען און קען זיין וווילטויק ווי אַ באַהאַנדלונג מעטהאָדס פֿאַר עטלעכע געזונט באדינגונגען.

מענטשן זאָל בכלל ויסמיידן עסן צו פיל סאַטשערייטאַד פעט אויף אַ הויך-פעט דיעטע. שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז דאָס קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק ().

Keto איז מער שווער צו טייַנען ווייַל פון די שטרענג העסקעם וואָס איז דארף צו דערגרייכן קעטאָסיס. עס ריקווייערז אָפּגעהיט פּלאַנירונג און קען זיין ווייניקער אַדאַפּטאַבאַל צו וועריד געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס.

קעטאָ ס פעלן פון בייגיקייט קענען אויך מאַכן געטינג טויגן נוטריאַנץ אַ אַרויסרופן ווייַל פון די לימיטעד אָפּציעס.

ביידע פּאַלעאָ און קעטאָ דיייץ האָבן אַ פּאָטענציעל צו זיין געזונט, אָבער פּאַלעאָ איז מער מסתּמא צו פאָרשלאָגן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון נערעוודיק אָפּציעס. קעטאָ קען זיין שווער צו טייַנען און קען נישט זיין טאָלעראַטעד דורך עטלעכע מענטשן.

די דנאָ שורה

די קעטאָגעניק דיעטע איז קעראַקטערייזד דורך זייַן הויך פעט און זייער נידעריק קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט. עס קען זיין עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער און קאָנטראָל פון בלוט צוקער.

די פּאַלעאָ דיעטע עמפאַסייזיז עסן גאַנץ פודז וואָס זענען געווען געדאַנק צו זיין בארעכטיגט פֿאַר מענטשן אין די פּאַלעאָליטהיק טקופע. דאָס אויך ינקעראַדזשאַז געניטונג און אנדערע וועללנעסס פּראַקטיסיז.

ביידע דיייץ האָבן די פּאָטענציעל צו האָבן אַ positive פּראַל אויף דיין געזונט ווען זיי פּלאַננעד צונעמען.

אָבער, לאַנג-טערמין פאָרשונג וועגן זיכערקייַט און עפיקאַסי פון די דיעטע פּלאַנז פעלנדיק, און עטלעכע פון ​​די ריסטריקשאַנז קענען זיין שווער צו טייַנען.

פֿאַר רובֿ מענטשן, די פּאַלעאָ דיעטע איז אַ בעסער ברירה ווייַל עס האט מער בייגיקייט מיט עסנוואַרג ברירות ווי קעטאָ, וואָס מאכט עס גרינגער צו טייַנען לאַנג-טערמין.

אין די סוף פון די טאָג, די דיעטע וואָס אַרבעט לאַנג-טערמין פֿאַר איר איז דער בעסטער ברירה.