וואָס ס קאָזינג דעם ווייטיק אין די צוריק פון מיין קני?

צופרידן

• 1. פוס קראַמפּס
• 2. דזשאַמפּער ס קני
• 3. ביסעפּס פעמאָריס טענדאָניטיס (האַמסטרינג שאָדן)
• 4. בעקער ס סיסט
• 5. גאַסטראָקנעמיוס טענדאָניטיס (קאַלב שפּאַנונג)
• 6. מעניסקוס טרער
• 7. אַנטיריער קרוסיאַטע ליגאַמאַנט שאָדן
• 8. שפּעטערדיק קרוסיאַטע ליגאַמאַנט שאָדן
• 9. טשאָנדראָמאַלאַסיאַ
• 10. אַרטריט
• 11. טיף אָדער טראַמבאָוסאַס
• עצות פֿאַר שנעל רעליעף
• די זאלסט
  
• ווען צו זען דיין דאָקטער

איז דאָס סיבה פֿאַר דייַגע?

די קני איז די ביגאַסט שלאָס פון דיין גוף און איינער פון זייַן מערסט שאָדן-פּראָנע געביטן. עס איז געמאכט פון ביינער וואָס קענען בראָך אָדער מאַך אויס פון שלאָס, ווי געזונט ווי קאַרטאַלאַדזש, ליגאַמאַנץ און טענדאַנז וואָס קענען שפּאַנונג אָדער טרער.

עטלעכע קני ינדזשעריז יווענטשאַוואַלי היילן זיך מיט רו און זאָרג. אנדערע דאַרפן כירורגיע אָדער אנדערע מעדיציניש ינטערווענטשאַנז. ווייטיק איז מאל אַ צייכן פון אַ כראָניש צושטאַנד ווי אַרטריט וואָס שעדיקן די קני ביסלעכווייַז איבער צייַט.

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די באדינגונגען וואָס קענען אָנמאַכן ווייטיק אין די צוריק פון דיין קני, און וואָס איר קענען דערוואַרטן אויב איר האָט איינער פון זיי.

1. פוס קראַמפּס

א קראַמף איז אַ טייטנינג פון אַ מוסקל. מוסקלעס אין די קאַווז זענען רובֿ מסתּמא צו קראַמפּט, אָבער אנדערע פוס מאַסאַלז קענען אויך קראַמפּט אַרויף - אַרייַנגערעכנט מאַסאַלז אין די צוריק פון די דיך לעבן די קני.

איר'רע מער מסתּמא צו האָבן פוס קראַמפּס ווען איר געניטונג אָדער בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אנדערע מעגלעך סיבות זייַנען:

• נערוו פּראָבלעמס אין דיין לעגס
• דיכיידריישאַן
• ינפעקשאַנז, אַזאַ ווי טעטאַנוס
• טאַקסאַנז, ווי פירן אָדער קוועקזילבער אין די בלוט
• לעבער קרענק

ווען איר האָבן אַ קראַמפּ, איר וועט פּלוצלינג פילן דיין מוסקל קאָנטראַקט, אָדער ספּאַזמע. דער ווייטיק לאַסץ ערגעץ פֿון אַ ביסל סעקונדעס צו 10 מינוט. נאָך דעם קראַמפּ פּאַסיז, ​​די מוסקל קען זיין ווייטיקדיק פֿאַר אַ ביסל שעה. דאָ ס ווי צו האַלטן דעם ווייטיק און פאַרמייַדן צוקונפֿט פוס קראַמפּס.

2. דזשאַמפּער ס קני

דזשאַמפּער ס קני איז אַ שאָדן צו די טענדאַן - די שנור וואָס קאַנעקץ דיין קנעאַפּ (פּאַטעלאַ) צו דיין שינביין. עס איז אויך גערופן פּאַטעללאַר טענדאָניטיס. עס קען פּאַסירן ווען איר שפּרינגען אָדער טוישן ריכטונג, אַזאַ ווי ביי פּלייינג נעצבאָל אָדער קוישבאָל.

די מווומאַנץ קענען אָנמאַכן קליינטשיק טרערן אין די טענדאַן. יווענטשאַוואַלי, די טענדאָן סוועלז אַרויף און וויקאַנז.

דזשאַמפּער ס קני ז ווייטיק אונטער די קנעאַקאַפּ. דער ווייטיק געץ ערגער איבער צייַט. אנדערע סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

• שוואַכקייַט
• סטיפנאַס
• קאָנפליקט בייגן און סטרייטנינג דיין קני

3. ביסעפּס פעמאָריס טענדאָניטיס (האַמסטרינג שאָדן)

די האַמסטרינג באשטייט פון אַ מילף פון מאַסאַלז וואָס לויפן אַראָפּ די צוריק פון דיין דיך:

• סעמיטענדינאָסוס מוסקל
• סעמימעמבראַנאָסוס מוסקל
• ביסעפּס פעמאָריס מוסקל

די מאַסאַלז לאָזן איר בייגן דיין קני.

ינדזשערד איינער פון די מאַסאַלז איז גערופן אַ פּולד האַמסטרינג אָדער אַ האַמסטרינג שפּאַנונג. א האַמסטרינג שפּאַנונג כאַפּאַנז ווען די מוסקל איז אויסגעשטרעקט צו ווייַט. די מוסקל קענען גאָר טרער, וואָס קענען נעמען חדשים צו היילן.

ווען איר באַשעדיקן דיין האַמסטרינג מוסקל, איר וועט פילן אַ פּלוצעמדיק ווייטיק. ינדזשעריז צו בייסעפּס פעמאָריס - גערופֿן ביסעפּס פעמאָריס טענדינאָפּאַטהי - גרונט ווייטיק אין די צוריק פון די קני.

אנדערע סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

• געשווילעכץ
• ברוזינג
• שוואַכקייַט אין די צוריק פון דיין פוס

דער טיפּ פון שאָדן איז פּראָסט אין אַטליץ וואָס לויפן שנעל אין ספּאָרט ווי פוסבאָל, קוישבאָל, טעניס אָדער שפּור. סטרעטשינג די מאַסאַלז איידער די שפּיל קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן דעם שאָדן.

4. בעקער ס סיסט

א בייקער סיס איז אַ פליסיק-אָנגעפילט סאַק וואָס פארמען הינטער די קני. די פליסיק ין די סיסט איז סינאָוויאַל פליסיק. נאָרמאַללי, די פליסיק איז אַ שמירעכץ פֿאַר דיין קני שלאָס. אָבער אויב איר האָט אַרטריט אָדער אַ קני שאָדן, דיין קני קען פּראָדוצירן צו פיל סינאָוויאַל פליסיק. די עקסטרע פליסיק קענען בויען זיך אַ סיס.

סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

• ווייטיק אין און הינטער דיין קני
• געשווילעכץ הינטער דיין קני
• סטיפנאַס און צרה פלעקסינג דיין קני

די סימפּטאָמס קענען ווערן ערגער ווען איר זענט אַקטיוו. אויב די סיסט בערסץ, איר וועט פילן אַ שאַרף ווייטיק אין דיין קני.

בעקערס סיסץ מאל פאַרשווינדן זיך. צו מייַכל אַ גרויס אָדער ווייטיקדיק סיסט, איר קען דאַרפֿן סטערויד ינדזשעקשאַנז, גשמיות טעראַפּיע, אָדער צו ויסשעפּן די סיסט. עס איז וויכטיק צו באַשליסן אויב אַ אַנדערלייינג פּראָבלעם איז קאָזינג די סיסט, אַזאַ ווי אַרטריט. אויב אַזוי, ערשטער קעיר פון דעם פּראָבלעם קען רעזולטאַט אין די סיסטער פון דער באַקער ויסמעקן זיך.

5. גאַסטראָקנעמיוס טענדאָניטיס (קאַלב שפּאַנונג)

די גאַסטראָקנעמיוס מוסקל און די סאָלעוס מוסקל מאַכן זיך דיין קאַלב, וואָס איז די צוריק פון דיין נידעריקער פוס. די מאַסאַלז העלפֿן איר בייגן דיין קני און ווייַזן דיין טאָעס.

קיין ספּאָרט וואָס דאַרף צו געשווינד גיין פון אַ שטייענדיק שטעלע צו אַ לויפן - ווי טעניס אָדער קאַבאַק - קענען אָנשטרענגען אָדער טרער די גאַסטראָקנעמיוס מוסקל. איר וועט וויסן אַז איר האָט סטריינד דעם מוסקל דורך די פּלוצעמדיק ווייטיק וואָס עס איז געפֿירט אין די צוריק פון דיין פוס.

אנדערע סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

• ווייטיק און געשווילעכץ אין די קעלבער
• ברוזינג אין די קאַלב
• קאָנפליקט שטייענדיק אויף די טאָפּ

דער ווייטיק זאָל אַראָפּגיין דיפּענדינג אויף די גרייס פון דער טרער. רעסטינג, עלעוואַטעד די פוס און ייסינג די ינדזשערד געגנט וועט העלפֿן עס היילן פאַסטער.

6. מעניסקוס טרער

די מעניסקוס איז אַ וועדזש-שייפּט שטיק פון קאַרטאַלאַדזש וואָס קושאַנז און סטייבאַלייז דיין קני שלאָס. יעדער פון דיין ניז האט צוויי מעניסי - איינער אויף יעדער זייַט פון די קני.

אַטליץ מאל רייַסן די מעניסקוס ווען זיי סקוואַט און דרייַ די קני. ווען איר ווערן עלטער, דיין מעניסקוס וויקאַנז און דידזשענערייץ און וועט זיין מער מסתּמא צו טרער מיט קיין טוויסטינג באַוועגונג.

ווען איר טרער אַ מעניסקוס, איר קען הערן אַ "פּאַפּינג" געזונט. אין ערשטער, די שאָדן קען נישט שאַטן. אָבער נאָך אַ ביסל טעג, די קני קענען ווערן מער ווייטיקדיק.

אנדערע סימפּטאָמס פון אַ מעניסקוס טרער זענען:

• סטיפנאַס אין די קני
• געשווילעכץ
• שוואַכקייַט
• לאַקינג אָדער געבן וועג פון די קני

רו, אייז און הייך פון די אַפעקטיד קני קענען העלפֿן די סימפּטאָמס און לאָזן עס היילן פאַסטער. אויב די טרער קען נישט פֿאַרבעסערן זיך, איר דאַרפֿן אַ כירורגיע צו פאַרריכטן עס.

7. אַנטיריער קרוסיאַטע ליגאַמאַנט שאָדן

די אַנטיריער קרוסיאַטע ליגאַמאַנט (ACL) איז אַ באַנד פון געוועב וואָס לויפט דורך די פראָנט פון דיין קני שלאָס. עס קאַנעקץ דיין דיך ביין צו דיין שינבאָנע און העלפּס סטייבאַלייז און צושטעלן באַוועגונג צו דיין קני.

רובֿ אַקל ינדזשעריז פּאַסירן ווען איר פּאַמעלעך אַראָפּ, האַלטן אָדער טוישן ריכטונג פּלוצלינג בשעת פליסנדיק. איר קענט אויך אָנשטרענגען אָדער טרער דעם ליגאַמאַנט אויב איר באַקומען אַ פאַלש שפּרינגען אָדער איר באַקומען שלאָגן אין אַ קאָנטאַקט ספּאָרט ווי פוטבאָל.

איר קען פילן אַ "קנאַל" ווען די שאָדן כאַפּאַנז. דערנאָך, דיין קני וועט שאַטן און טייַער אַרויף. איר קען האָבן קאָנפליקט צו גאָר מאָווינג דיין קני און פילן ווייטיק ווען איר גיין.

רו און גשמיות טעראַפּיע קענען העלפֿן אַ אַקל שפּאַנונג היילן. אויב די ליגאַמאַנט איז טאָרן, איר אָפט דאַרפֿן כירורגיע צו פאַרריכטן עס. דאָ ס וואָס צו דערוואַרטן בעשאַס אַקל ריקאַנסטראַקשאַן.

8. שפּעטערדיק קרוסיאַטע ליגאַמאַנט שאָדן

די שפּעטערדיק קרוסיאַטע ליגאַמאַנט (פּקל) איז די אַקל ס שוטעף. עס איז אן אנדער באַנד פון געוועב וואָס קאַנעקץ דיין טיבאָנע צו דיין שינקע און שטיצט דיין קני. אָבער, די פּקל איז נישט ווי מסתּמא צו באַקומען ינדזשערד ווי די אַקל.

איר קענען באַשעדיקן די PCL אויב איר נעמען אַ שווער קלאַפּ אין די פראָנט פון דיין קני, אַזאַ ווי אין אַ מאַשין צופאַל. מאל ינדזשעריז פאַלן דורך טוויסטינג די קני אָדער פעלנדיק אַ שריט בשעת גיין.

סטרעטשינג די ליגאַמאַנט צו ווייַט זייַנען אַ שפּאַנונג. מיט גענוג דרוק, די ליגאַמאַנט קענען טרער אין צוויי טיילן.

צוזאַמען מיט ווייטיק, אַ פּקל שאָדן זייַנען:

• געשווילעכץ פון די קני
• סטיפנאַס
• קאָנפליקט גיין
• שוואַכקייַט פון די קני

רו, ייַז און הייך קענען העלפֿן אַ פּקל שאָדן פאַסטער היילן. איר קען דאַרפֿן כירורגיע אויב איר'רע ינדזשערד מער ווי איין ליגאַמאַנט אין דיין קני, האָבן סימפּטאָמס פון ינסטאַביליטי, אָדער איר אויך האָבן קאַרטאַלאַדזש שעדיקן.

9. טשאָנדראָמאַלאַסיאַ

טשאָנדראָמאַלאַסיאַ כאַפּאַנז ווען די קאַרטאַלאַדזש אין אַ שלאָס ברייקס אַראָפּ. קאַרטאַלאַדזש איז די ראַבערי מאַטעריאַל וואָס קושאַנז ביינער אַזוי אַז זיי טאָן ניט סקראַפּ קעגן איינער דעם אנדערן ווען איר מאַך.

שאָדן צו די קני, אָדער אַ ביסלעכווייַז טראָגן פון עלטער, אַרטריט אָדער אָווועריוז, קענען אָנמאַכן טשאָנדראָמאַלאַסיאַ. די מערסט פּראָסט פּלאַץ פון קאַרטאַלאַדזש ברייקדאַון איז אונטער די קנעאַקאַפּ (פּאַטעללאַ). ווען דער קאַרטאַלאַדזש איז ניטאָ, די קני באָנעס סקראַפּט קעגן יעדער אנדערע און גרונט ווייטיק.

די הויפּט סימפּטאָם איז אַ נודנע ווייטיק הינטער דיין ניאַקאַפּ. דער ווייטיק קען זיין ערגער ווען איר קריכן טרעפּ אָדער נאָך איר זיצן פֿאַר אַ בשעת.

אנדערע סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

• צרה מאָווינג דיין קני פאַרגאַנגענהייט אַ זיכער פונט
• שוואַכקייַט אָדער באַקלינג פון די קני
• אַ קראַקינג אָדער גרינדינג געפיל ווען איר בייגן און ויסגלייַכן דיין קני

אייז, ווייטיק ריליווערז אָן-די-טאָמבאַנק און גשמיות טעראַפּיע קענען העלפֿן דעם ווייטיק. אַמאָל די קאַרטאַלאַדזש איז דאַמידזשד, טשאָנדראָמאַלאַסיאַ וועט נישט גיין אַוועק. בלויז כירורגיע קענען פאַרריכטן די דאַמידזשד קאַרטאַלאַדזש.

10. אַרטריט

אַרטריט איז אַ דידזשענעראַטיוו קרענק אין וואָס די קאַרטאַלאַדזש וואָס קושאַנז און שטיצט די קני שלאָס ביסלעכווייַז ווערז אַוועק. עס זענען עטלעכע טייפּס פון אַרטריט וואָס קענען ווירקן די ניז:

• אָסטאָאַרטהריטיס איז די מערסט פּראָסט טיפּ. עס ס אַ ביסלעכווייַז ברייקדאַון פון קאַרטאַלאַדזש וואָס אַקערז ווי איר עלטער.
• רהעומאַטאָיד אַרטריט איז אַ אַוטאָיממונע קרענק אין וואָס די ימיון סיסטעם מיסטאַקלי אַטאַקס די דזשוינץ.
• לופּוס איז אן אנדער אַוטאָיממונע קרענק אַז ז אָנצינדונג אין די ניז און אנדערע דזשוינץ.
• פּסאָריאַטיק אַרטריט זאַץ שלאָס ווייטיק און סקאַלי פּאַטשאַז אויף די הויט.

איר קענען פירן אַרטריט ווייטיק מיט געניטונג, ינדזשעקשאַנז און ווייטיק מעדאַסאַנז. רהעומאַטאָיד אַרטריט און אנדערע ינפלאַמאַטאָרי פארמען פון די צושטאַנד זענען באהאנדלט מיט דרוגס-מאָדיפיינג דרוגס וואָס דאַמפּ די ימיון סיסטעם ענטפער און ברענגען אַראָפּ אָנצינדונג אין דעם גוף. געפינען אויס ווי אַנדערש איר קענען פירן צו אַרטריט ווייטיק.

11. טיף אָדער טראַמבאָוסאַס

טיף וועין טראַמבאָוסאַס (DVT) איז אַ בלוט קלאַט וואָס פארמירט אין אַ טיף אָדער ין די פוס. איר וועט פילן ווייטיק אין די פוס, ספּעציעל ווען איר שטיין אַרויף. דאָ ס ווי צו זאָגן אויב איר האָבן אַ בלוט קלאַט.

אנדערע סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

• געשווילעכץ פון די פוס
• וואַרעמקייַט אין דער געגנט
• רויט הויט

עס איז וויכטיק צו באַקומען DVT ווי געשווינד ווי מעגלעך. א קלאַט קענען ברעכן זיך און אַרומפאָרן צו די לונגען. ווען אַ קלאַט געץ לאַדזשד אין אַ אַרטעריע פון ​​די לונגען עס ס גערופֿן פּולמאַנערי עמבאָוליזאַם (פּע). פּע קענען זיין לעבן-טרעטאַנינג.

DVT איז באהאנדלט מיט בלוט טינז. די מעדאַסאַנז פאַרמייַדן די קלאַט פון ביגער און פאַרהאַלטן פון פאָרמירונג פון נייַ קלאַץ. דיין גוף יווענטשאַוואַלי ברעכן די קלאַט.

אויב איר האָט אַ גרויס קלאַט וואָס איז געפערלעך, דיין דאָקטער וועט געבן איר דרוגס גערופֿן טהראָממאָליטיקס צו ברעכן עס אַרויף געשווינד.

עצות פֿאַר שנעל רעליעף

די זאלסט

• רעסט די קני ביז עס כילז.
• האַלטן ייַז אויף עס פֿאַר 20 מינוט אין אַ צייַט, עטלעכע מאָל אַ טאָג.
• טראָגן אַ קאַמפּרעשאַן באַנדאַזש צו שטיצן די קני, אָבער מאַכן זיכער אַז עס איז נישט צו ענג.
• הייבן די ינדזשערד קני אויף אַ קישן אָדער עטלעכע פּילאָוז.
• ניצן קראַטשיז אָדער אַ שטעקן צו נעמען וואָג אַוועק די קני.
• נעמען ניט-סטערויד אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs) פֿאַר ווייטיק רעליעף ווי אַספּירין (Bufferin), יבופּראָפען (Advil) און נאַפּראָקסען (Naprosyn).

ווען צו זען דיין דאָקטער

איר קען זיין ביכולת צו מייַכל ווייטיק פֿון אַ מינערווערטיק שאָדן אָדער אַרטריט אין שטוב. אָבער רופן דיין דאָקטער אויב איר דערפאַרונג די פאלגענדע:

• די אַפעקטיד פוס איז רויט.
• די פוס איז זייער געשוואָלן.
• איר'רע אין אַ פּלאַץ פון ווייטיק.
• איר'רע פליסנדיק אַ היץ.
• איר האָט שוין אַ געשיכטע פון ​​בלוט קלאַץ.

זיי קענען באַשליסן די גרונט גרונט פון דיין קני ווייטיק און העלפֿן איר געפֿינען רעליעף.

אויב איר'רע יקספּיריאַנסט:

• שטרענג ווייטיק
• פּלוצעמדיק געשווילעכץ אָדער וואַרעמקייַט אין די פוס
• קאָנפליקט ברידינג
• אַ פוס וואָס קען נישט האַלטן דיין וואָג
• ענדערונגען אין די אויסזען פון דיין קני שלאָס