פארוואס אָרגאַזם מעדיטאַטיאָן קען זיין די רילאַקסינג טעכניק איר דאַרפֿן
צופרידן
- וואָס איז אָרגאַסמיק קלערן?
- אָבער איז אָרגאַסמיק קלערן די זעלבע ווי טראדיציאנעלן קלערן?
- געזונט בענעפיץ פון אָרגאַזמיק קלערן
- ווי צו פּרובירן אָרגאַסמיק מעדיטאַטיאָן
- OM ינסטראַקשאַנז
- עס נעמט בלויז 15 מינוט פון דיין טאָג
מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.
וואָס איז אָרגאַסמיק קלערן?
אָרגאַזם מעדיטאַטיאָן (אָדער "אָם" ווי זיין לאַווינג, געטרייַ קהל מיטגלידער רופן עס) איז אַ יינציק וועללנעסס פיר וואָס קאַמביינז מינדפולנעסס, רירנדיק און פאַרגעניגן.
פֿאַר די אַנינישיייטיד, עס איז אַ פּאַרטנערעד דערפאַרונג פון סטראָוקינג אַרום די קלייטאָריס פֿאַר 15 מינוט, מיט בלויז איין ציל: לאָזן גיין און פילן.
די סטראָוקינג איז מענט צו פּאַסירן אויף אַ ינקרעדאַבלי ספּעציפיש וועג - אויף דער אויבערשטער-לינקס קוואַדראַנט פון די קלייטאָריס אין אַ אַרויף-און-אַראָפּ באַוועגונג, ניט פערמער ווי איר וואָלט מאַך אַ לעדל. עס איז געטאן (יוזשאַוואַלי) דורך זכר פּאַרטנערס ווערינג לייטעקס גלאַווז דיפּט אָדער קאָוטאַד אין לובע. עס איז קיין סטראָוקינג פון זכר דזשענאַטאַליאַ.
דער אופֿן האָט אָנגעהויבן זיך ארײַנצוברענגען אין עפנטלעכן שמועס נאָכדעם וואָס די New York Times האָט געשריבן א פּראָפיל אויף OneTaste, דער ערשטער ארגאמיש מעדיטאַציע פירמע. די אָריגינעל טאַגליין איז געגרינדעט דורך Nicole Daedone און Rob Kandell און איז געווען "א אָנגענעם אָרט פֿאַר דיין גוף."
איבער די יאָרן, OM איז געווען ענדאָרסט דורך סאַלעבז אַרייַנגערעכנט Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow, און אַנטראַפּראַנור טים פערריסס. אָבער דאַנק צו זיין הויך פּרייסיז - איין קלאַס קאָס $ 149 צו $ 199 - אָנעטאַסטע פייסט עטלעכע באַקלאַש, מיט ערשטע פּאַרטיסאַפּאַנץ קליימינג אָנעטאַסטע פּושט זיי אין כויוו. אנדערע גערופֿן דעם פירונג אַ 'געשלעכט' וועללנעסס 'קולט.
זינט דעמאָלט, OneTaste האט ריבאַנדאַד ווי אינסטיטוט פון אָם, און אָרגאַסמיק מעדיטאַטיאָן האלט צו אַפּעלירן פֿאַר מענטשן וואָס פילן אַנפולפילד סעקשואַלי, אָדער קרייווינג אַ דיפּער קשר.
ווי Anjuli Ayer, סעאָ פון אָמ אינסטיטוט זאגט, "עס איז פֿאַר יעדער דערוואַקסן מענטש צו פֿאַרבעסערן זייער עמאָציאָנעל און גשמיות געזונט און וואָס איז גרייט צו פּרובירן נייַע טינגז."
Ayer אויך האלט OM ווי אַ ציל-ווייניקער פיר. “די כוונה איז נישט צו דינען ווי פאָרשפּיל אָדער צו ברענגען די פּאַרטיסאַפּאַנץ צו אָרגאַזם. " אַז ס 'רעכט, בשעת די פיר האט אָרגאַזם אין די נאָמען, אָרגאַזמינג איז נישט דער ציל. אלא, עס איז צו ברענגען דיין ופמערקזאַמקייט צו די פאָרשטעלן מאָמענט און דערפאַרונג פאַרגעניגן.
סאָונדס אַ ביסל ווי בעקאַבאָלעדיק קלערן, ניט?
אָבער איז אָרגאַסמיק קלערן די זעלבע ווי טראדיציאנעלן קלערן?
"אָם איז אַ קלערן אין קשר," דערקלערט ייער. "עס צונויפגיסן די מאַכט פון קלערן מיט דער דערפאַרונג אין אַ אָרגאַזמיק שטאַט."
קען עס אַנדערש פון אנדערע פארמען פון קלערן?
"בשעת טראדיציאנעלן מעדיטאַטיאָן איז געווען פֿאַר רוחניות צוועקן און בדעה צו ברענגען איר צו פרעגן דיין פאַקט, מעדיטאַטיאָן איז איבער די יאָרן פארקערט אין אַ געזונט אָדער דייַגעס-רידוסינג מעטאַדאַלאַדזשי און מינדפולנעסס טעראַפּיע."
די ענדערונג, ער זאגט, איז אָוקיי. “כל קלערן רעכנט זיך ווי קלערן. מעדיטאַטיאָן איז פשוט אַ מעטאָד צו פאַרבינדן דיין אמת זיך. אָדער בעסער געזאָגט: אַ וועג צו אַנטלויפן פון די כאַראַקטער / ראָלעס מיר אָפט צעמישן זיך צו זיין. "
און פֿאַר אנדערע, יאָ, עס קען זיין ווי פּאַרטנערעד, קליטאָראַל סטראָוקינג פֿאַר 15 מינוט - וואָס איז ווי לאַנג אַוואַ דזשאָהאַננאַ, אַן אינטערנאַציאָנאַלע יאָגאַ, קלערן און אָטעם-ינסטראַקטער, רעקאַמענדז מענטשן וואָס זענען נייַ צו קלערן, קלערן.
"פֿאַר אַן אַטלעט, דאָס קען קוקן ווי צו באַקומען די לויפן פון געניטונג. פֿאַר עמעצער אַנדערש, דאָס קען קוקן ווי ריפּיטינג אַ מאַנטראַ, "זי זאגט.
"אויב איר קענען פאַרגעסן זיך און ווער איר זענט דורך אָרגאַזמיק קלערן, עס איז טאן זייַן אַרבעט," זאגט ראַמאַנאַנדאַ.
ייער דערקלערט די פֿאַרבינדונג צווישן OM און טראדיציאנעלן מעדיטאַטיאָן ווייטער: "ביידע זוכן צו פֿאַרבעסערן די קשר צווישן די מיינונג און גוף פון דער פּראַקטישנער. ביידע לאָזן איר נישט בלויז האָבן מער קלאָרקייט מיט זיך, אָבער אויך טיף פאַרבינדן מיט אנדערע. "
ווי געזאָגט, קלאר אָרגאַזמאַס מעדיטאַטיאָן איז ניט פֿאַר אַלעמען - באַטראַכטן די טיף ינטאַמאַסי איינער קען נישט זיין גרייט פֿאַר, אויף שפּיץ פון די טייַער קאָרסאַז, איר זאל וועלן צו פּרובירן בעקאַבאָלעדיק קלערן. טשעק די מעדיטאַטיאָן אַפּפּס און די מעדיטאַטיאָן ווידיאס צו אָנהייבן.
געזונט בענעפיץ פון אָרגאַזמיק קלערן
מענטשן וואָס פּראַקטיסיז אָם פאָדערן צו דערפאַרונג אַ פאַרגרעסערן אין גליק, ווייניקער דרוק און דייַגעס און האָבן כעלטיער, מער פארבונדן באציונגען.
צום ביישפּיל, קענדאַל זאגט, "איך בין נישט אַ געלערנטער, אָבער איך קען זאָגן אַז [פּראַקטיסינג פון OM] געהאָלפֿן מיין בטחון - עס געהאָלפֿן מיין שייכות מיט וואָמען. עס ווענדן מיין באַנד אַרויף. איך פּעלץ ווי איך לעסאָף פֿאַרשטיין וואָמען און ווי זייער גופים און מחשבות אַרבעט. "
כאָטש אָרגאַזם איז נישט דער סוף-ציל פון אָרגאַזמיק קלערן, עטלעכע מענטשן וועלן דערפאַרונג אָרגאַזם. און שטודיום ווייַזן אַז אָרגאַזאַמז צושטעלן אַ פּלאַץ פון געזונט בענעפיץ.
לעסאָף, עס זענען אַלע די געזונט בענעפיץ פארבונדן מיט רעגולער קלערן.
"מעדיטאַטיאָן אָפּענס דיין פיייקייט צו יבערגעבן און אָפּרוען, קענען פֿאַרבעסערן דיין גוף בילד, פאַרגרעסערן סערקיאַליישאַן און בלוט שטראָם, יז ווייטיק אין מאַסאַלז און דזשוינץ, פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט און פאַרגרעסערן לאַבידאָו," זאגט מעדיטאַטיאָן עקספּערט לינדאַ לאָראַן. זי אויך זאגט אַז איר קלייאַנץ האָבן געמאלדן אַז טראדיציאנעלן קלערן האט ענריטשט זייער דערפאַרונג אין דעם שלאָפצימער.
ווי צו פּרובירן אָרגאַסמיק מעדיטאַטיאָן
דער אינסטיטוט פון אָם וועט באַלד פאָרשלאָגן זייער קעריקיאַלאַם אָנליין, אָבער איר קענען אראפקאפיע זייער פריי אָרגאַסמיק מעדיטאַטיאָן פירער. אנדערע ינסטראַקשאַנז קענען זיין געפֿונען דורך ינסטרוקטיאָנאַל יאָוטובע ווידיאס, אַזאַ ווי די אָדער די.
נאטיץ: רעכט צו זייער נאַטור, די ווידיאס זענען NSFW! האַלטן לייענען פֿאַר אַ בלויז טעקסט פירן.
OM ינסטראַקשאַנז
- שטעלן אַרויף "נעסט": מאַכט זיכער אַז דיין סוויווע איז באַקוועם און רילאַקסינג. וואָס קענען זיין שטעלן זיך מיט אַ יאָגאַ מאַטע, פאַרדעקן אָדער אַ פעסט קישן פֿאַר די מענטש וואָס סטראָוקינג צו זיצן אויף.
- האָבן אַ האַנטעך, טייַמער און לובע ין דערגרייכן.
- באַקומען אין אַ באַקוועם שטעלע.
- שטעלן די טייַמער פֿאַר 13 מינוט, און דאַן אַ נאָך טייַמער פֿאַר 2 מינוט שפּעטער פֿאַר אַ גאַנץ פון 15 מינוט.
- דער מענטש וואָס סטראָוקינג זאָל שילדערן וואָס זיי זען אין טערמינען פון קאָליר, געוועב און אָרט.
- דער סטראָקער זאָל צולייגן שמירעכץ צו זייער פינגער, און פרעגן דעם מענטש וואָס איז סטראָוקט אויב זיי זענען גרייט. נאָך מינדלעך צושטימען, דער סטראָוקינג קען אָנפאַנגען די אויבערשטער לינקס קוואַדראַנט.
- ווען די טייַמער סלאָוז 13 מינוט, דער סטאָקער זאָל אָנהייבן ניצן אַראָפּ סטראָקעס.
- ווען די רגע טייַמער דינגז, דער סטראָקער זאָל צולייגן דרוק צו די דזשענאַטאַל פון זייער שוטעף ניצן זייער האַנט ביז ביידע פּאַרטיסאַפּאַנץ פילן צוריק אין זייער ללבער.
- דער סטאָקער זאָל נוצן אַ האַנטעך צו ווישן לובע פון די געשלעכט-אָרגאַנען צו די הענט און דאַן שטעלן נעסט אַוועק.
“דאָס ערשטע מאָל וואָס איר פּרוּווט דאָס, גיי אַרײַן מיט אַן אָפֿענעם מוח. לאָזן ייערס פאַרלאָזן קיין פאָרשטעלונג וואָס איר האָט וועגן אים.
בשעת דער באַאַמטער אָם פיר איז אַ פּאַרטנערעד טעטיקייט (איין מענטש איז סטראָוקינג, די אנדערע איז סטראָוקט), אָבער איר קענען מאַכן אַ ווערייישאַן אַליין.
וואָס אויב איר טאָן ניט האָבן אַ שוטעף? פּרוּווט מעדיטאַטיווע מאַסטערביישאַן, אַ סאָלאָ פיר. בשעת אָרגאַזמיק מעדיטאַטיאָן איז שטרענג אַ פּאַרטנערעד טעטיקייט, עס איז מעגלעך צו דורכפירן מעדיטאַטיווע מאַסטערביישאַן אַליין, וואָס דזשאָהאַננאַ זאגט איז אויך גוט פֿאַר איר.
עס נעמט בלויז 15 מינוט פון דיין טאָג
צי איר זענט אינטערעסירט אין טריינג אָרגאַזמיק קלערן, אָדער נאָר סטראָוקינג זיך, אויב איר נעמען די צייט צו פאָקוס אויף דיין אייגענע פאַרגעניגן, איר קענט ברענגען אַ מעדיטאַטיווע קוואַליטעט וואָס אַלאַוז איר צו פאַרלייגן אַ שטארקער געשלעכט-וועלנאַס פֿאַרבינדונג אין זיך.
די היינט-צו-גיין-גיין גיכקייַט, די געדאַנק פון דעדאַקייטינג 15 מינוט אַ טאָג צו סטראָוקינג אָדער באַקומען דיין קליטאָראַל געגנט סטראַקט קען זיין אַ נייַע זעלבסט-קער טעכניק צו באַקומען הינטער.
Gabrielle Kassel איז אַ וועללנעסס שרייבער אין ניו יארק און קראָסספיט לעוועל 1 טריינער. זי איז געווארן אַ מאָרגן מענטש, געפרוווט די Whole30 אַרויסרופן, און געגעסן, געטרונקען, בראַשט מיט, סקראַבד מיט, און ביידד מיט האָלצקוילן - אַלע אין די נאָמען פון זשורנאליסטיק. אין איר פריי צייט, זי קען זיין לייענען ביכער פֿאַר זיך-הילף, באַנק-דרינגלעך אָדער פלאָקן דאַנסינג. גיי איר אויף ינסטאַגראַם.
סעלעקטירן אַדמיניסטראַציע
אָספּעמיפענע
