וואָס ניט צו עסן צו ענשור קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט

צופרידן

• פאָאָדס וואָס זאָל ניט זיין געגעסן פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט
• ווי צו פאַרמייַדן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק
• נוציק לינקס:

צו ענשור די געזונט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, עס איז וויכטיק נישט צו עסן פאַטי פודז, אַזאַ ווי געפּרעגלט פודז אָדער סאָסידזשיז, אָדער פודז מיט אַ זייער הויך סאָדיום, אַזאַ ווי זויער וגערקע, הזיתים, הינדל לאַגער אָדער אנדערע פאַרטיק בשמים ווייַל זיי קענען אָנמאַכן כייפּערטענשאַן, הויך קאַלעסטעראַל, מאַך אָדער האַרץ באַפאַלן.

אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק נישט צו שטעלן אויף וואָג און רעגולער גשמיות טעטיקייט, אַזאַ ווי גיין, און צו ויסמיידן עסן פודז מיט אַ פּלאַץ פון צוקער, אַזאַ ווי ווייך טרינקען, אייז קרעם אָדער בריגאַדעיראָ, צו פאַרמיידן און מייַכל קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

פאָאָדס וואָס זאָל ניט זיין געגעסן פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט

עטלעכע פודז וואָס איר זאָל נישט עסן פֿאַר אַ געזונט קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם:

• סוויץ, ווייך טרינקען, קייקס, פּיעס אָדער אייז קרעם;
• פעט אָדער ווורשט טשיזיז, אַזאַ ווי שינקע, באַלאָוני אָדער סאַלאַמי;
• פאַרטיק סאָסיז, אַזאַ ווי זענעפט, קעטשופּ, וואָרסעסטערשירע סאָוס אָדער שויאָ סאָוס;
• גרייט געווירץ, אַזאַ ווי יויך אָדער הינדל יויך;
• פאַר-צוגעגרייט פודז פֿאַר קאַנסאַמשאַן, אַזאַ ווי לאַזאַניאַ אָדער סטראָגאַנאָפף.

וואַך די ווידיאס צו לערנען מער וועגן דערנערונג צו מייַכל און פאַרמייַדן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

ווי צו פאַרמייַדן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק

צו פאַרמיידן קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, עס איז וויכטיק צו האַלטן דיין גוף וואָג קעסיידערדיק און די ידעאַל גוף מאַסע אינדעקס פֿאַר דיין הייך, אַדאַפּט רעגולער גשמיות טעטיקייט און אַ וועריד דיעטע.

געפינען אויס ווי פיל איר זאָל וועגן: ידעאַל וואָג

אין אַדישאַן, אן אנדער וויכטיק שטעלונג צו פאַרמייַדן די ימערדזשאַנס פון כייפּערטענשאַן, הויך קאַלעסטעראַל, הויך טריגליסערידעס, מאַך, האַרץ באַפאַלן אָדער האַרץ דורכפאַל איז נישט צו רויך ווייַל סמאָוקינג מאכט די בלוט כלים האַרדער און מאכט עס האַרדער פֿאַר די בלוט.

נוציק לינקס:

• קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם
• קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן