5 פידינג עצות צו קאָנטראָלירן אַזמאַ

צופרידן

• 1. עסן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז
• 2. עסן מער פּראָטעין
• 3. פאַרגרעסערן פליסיק קאַנסאַמשאַן
• 4. פאַרמינערן צוקער קאַנסאַמשאַן
• 5. פאַרמינערן קאַנסאַמשאַן פון פודז רייַך אין תוו -6
• מוסטער מעניו פֿאַר אַזמאַ

זינט אַזמאַ איז אַ קרענק וואָס אָנמאַכן אָנצינדונג פון די רעספּעראַטאָרי שעטעך, מענטשן מיט דעם צושטאַנד זאָל עסן קערפאַלי, געבן ייבערהאַנט צו פודז מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָריז און אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַזאַ ווי פודז רייַך אין תוו -3, פֿאַר בייַשפּיל.

אין אַדישאַן, זיי זאָל אויך ויסמיידן קאַנסומינג פודז מיט אַ פּלאַץ פון צוקער, ווייַל קאַרבאָוכיידרייץ פאַרנוצן מער זויערשטאָף ווען זיי זענען דיידזשעסטיד, ינקריסינג רעספּעראַטאָרי אַרבעט און ינקריסינג די גיכער פון אַ אַטהמאַ באַפאַלן.

פוד אַליין העלפּס נישט צו היילן אַזמאַ, אָבער צו פֿאַרבעסערן עס, און דעריבער, עס זאָל דינען צו דערגאַנג די באַהאַנדלונג אנגעוויזן דורך די פּולמאָנאָלאָגיסט.

ונטער זענען עטלעכע נוטרישאַנאַל רעקאַמאַנדיישאַנז וואָס קענען העלפֿן באַפרייַען סימפּטאָמס און פאַרמינערן די אָפטקייַט פון אַזמאַ אַטאַקס.

1. עסן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז

אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז פאַרמינערן די פּראָדוקציע פון ​​סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף וואָס סטימולירן אָנצינדונג פון לונג געוועב. אין אַדישאַן צו פייווערד די ימיון סיסטעם, מאַכן דעם גוף מער קעגנשטעליק קעגן אנדערע חולאתן, אַזאַ ווי פלו אָדער קאַלט.

אָמעגאַ -3, וויטאַמין C, וויטאַמין א און E, אַלליסין, פּאָליפענאָלס, צווישן אנדערע סאַבסטאַנסיז, זענען שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. עטלעכע פון ​​די פודז וואָס קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך לעבן זענען לאַקס, טונפיש, סאַרדינז, מאַסלינע ייל, טשיאַ זאמען, פלאַקס זאמען, אַוואַקאַדאָו, מאַראַנץ, טרוסקאַווקע, קיווי, גוואַוואַ, בראַקאַלי, קרויט, קנאָבל, ציבעלע.

2. עסן מער פּראָטעין

אין עטלעכע קאַסעס, אַזמאַ איז באהאנדלט מיט סטערוידז. אָבער, דעם טיפּ פון מעדיצין קענען פאַרגרעסערן די ברייקדאַון פון דעם גוף פּראָטעינס. דעריבער, בעשאַס די אַדמיניסטראַציע עס איז וויכטיק צו עסן גרעסערע אַמאַונץ פון פּראָטעין-רייַך פודז, ספּעציעל אין דעם פאַל פון קינדער וואָס זענען אין דער וווּקס פאַסע.

3. פאַרגרעסערן פליסיק קאַנסאַמשאַן

עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען לפּחות 2 ליטער פון פליסיק פּער טאָג צו העלפן פלוידייז און עלימינירן סאַקרישאַנז געשאפן ווי אַ רעזולטאַט פון אַזמאַ, און עס קענען זיין קאַנסומד וואַסער, טיז אָדער נאַטירלעך דזשוסאַז אָן צוקער.

4. פאַרמינערן צוקער קאַנסאַמשאַן

עס איז וויכטיק פֿאַר מענטשן מיט אַזמאַ צו ויסמיידן געזונט און פודז רייַך אין פּשוט שוגערז און סאַטשערייטאַד פאַץ, אין אַדישאַן צו ינדאַסטריאַלייזד פּראָדוקטן, ספּעציעל אין אַ קריזיס. די פודז זענען פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי, אַזוי זיי אָנצינדן די אָנצינדונג פון דעם גוף און פאַרמינערן די דיפענסיז, אַזוי אַז עס איז שווער צו קאָנטראָלירן אַזמאַ.

אין אַדישאַן, יבעריק קאַנסאַמשאַן פון רייַך אין צוקער קענען מאַכן ברידינג שווער ווייַל אין זיין מאַטאַבאַליזאַם איז מער דיידזשעסטיד זויערשטאָף און אַ גרעסערע סומע פון ​​טשאַד דייאַקסייד איז רעלעאַסעד, וואָס קאָזינג מידקייַט אין די רעספּעראַטאָרי מאַסאַלז.

דעריבער, די קאַנסאַמשאַן פון ווייך טרינקען, ווייַס צוקער, קיכלעך, טשאָקלאַץ, קייקס, סוויץ, סנאַקס, פאַר-האַלב מילז און שנעל עסנוואַרג זאָל זיין אַוווידאַד.

5. פאַרמינערן קאַנסאַמשאַן פון פודז רייַך אין תוו -6

עס איז וויכטיק אַז די קאַנסאַמשאַן פון תוו -6 איז נישט גרעסער ווי די קאַנסאַמשאַן פון תוו -3, ווייַל עס קען אויך פאַרגרעסערן די אָנצינדונג פון דעם גוף. עטלעכע ביישפילן פון פודז רייַך אין תוו 6 זענען סוי ייל, עפּל ייל און זונרויז בוימל.

מוסטער מעניו פֿאַר אַזמאַ

די אנגעוויזן אַמאַונץ זענען אַנדערש לויט די עלטער, געשלעכט, גשמיות טעטיקייט און פארבונדן קרענק. עס איז וויכטיק צו זוכן גיידאַנס פון אַ נוטרישאַניסט אַזוי אַז אַ גאַנץ אַסעסמאַנט קענען זיין דורכגעקאָכט און די מערסט צונעמען נוטרישאַנאַל פּלאַן איז אָפּגעשטעלט לויט די באדערפענישן פון דעם מענטש.

קוק די ווייַטערדיק ווידעא פֿאַר מער עצות צו באַפרייַען אַזמאַ: