דער סוד 1 פֿאַר בעסער שלאָפן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

זינט איך האָב מײַנע קינדער, איז דער שלאָף ניט געווען דאָס זעלבע. בשעת מיין קידס האָבן סליפּינג דורך די נאַכט פֿאַר יאָרן, איך בין נאָך וואָוקינג אַמאָל אָדער צוויי מאָל יעדער אָוונט, וואָס איך געדאַנק איז נאָרמאַל.

איינער פון די ערשטע פֿראגן וואָס מיין טריינער, Tomery, האָט מיר געפרעגט וועגן מיין שלאָף. "עס איז וויכטיק אַז דיין גוף איז רעסטינג גענוג צו ענשור עפעקטיוו וואָג אָנווער," זי געזאגט. נאָך איר דערציילט איר אַז איך שטענדיק וואָוק אַרויף אין די מיטן פון די נאַכט, זי דערקלערט אַז אונדזער ללבער זענען דיזיינד צו שלאָפן דורך די נאַכט.

איך איז געווען צעמישט און געפרעגט איר וועגן די פרימאָרגן קלאָזעט טריפּס. זי האָט געזאָגט אז מיר דארפן נישט נוצן די קלאָזעט. אַנשטאָט, וואָס כאַפּאַנז אַז אונדזער בלוט צוקער איז דראַפּינג פֿון די שפּעט-נאַכט סנאַקס, קאָזינג אונדז צו וועקן זיך, און ווען מיר טאָן דאָס, מיר באַמערקן אַז מיר האָבן צו נוצן די קלאָזעט.

צו פּרובירן צו סגולע מיין פּראָבלעם, מיר געקוקט אויף מיין אָוונט סנאַקינג. זיכער גענוג, איך איז געווען ענדזשויינג עטלעכע טיפּ פון זיס יעדער נאַכט איידער בעט. איך מאַנטשט אויף apples מיט מאַנדל פּוטער, ניסלעך מיט דאַר פרוכט אָדער שאָקאָלאַד. טאָמערי סאַגדזשעסטיד איך פאַרבייַטן די סנאַקס מיט עפּעס ווייניקער זיס אַזאַ ווי אַ רעפטל פון קעז אָדער עטלעכע ניסלעך מינוס די דאַר פרוכט.

דער ערשטער נאַכט איך וואָוק אַמאָל, אָבער די רגע נאַכט איך סלעפּט ביז איך געהאט צו באַקומען אַרויף און האָבן שוין זינט. מייַן קוואַליטעט פון שלאָפן איז אויך בעסער. איך שלאָפן פיל מער געזונט און וועקן זיך אָן אַ שרעק יעדער מאָרגן אין דער זעלביקער צייט.

איצט איך אכטונג צו וואָס איך עסן פון מיטאָג אויף. געבן אַרויף מיין באַליבסטע סנאַקס איז ווערט די רעפרעשינג שלאָפן איך באַקומען אין וועקסל. ווען איך וועקן זיך, איך בין גרייט צו נעמען דעם טאָג און אַרבעט צו מיין וואָג אָנווער גאָולז!

רעצענזיע פֿאַר