די געזונט בענעפיץ פון נאַטירלעך ליכט (און 7 וועגן צו באַקומען מער פון עס)

צופרידן

• נאַטירלעך ליכט אַקשלי פּראָווידעס מעזשעראַבאַל געזונט בענעפיץ
• געזונט בענעפיץ פון נאַטירלעך ליכט
• 1. בוסץ וויטאַמין די
• 2. וואַרדס אַוועק סיזאַנאַל דעפּרעסיע
• 3. ימפּרוווז שלאָפן
• 4. ראַדוסאַז געזונט ריסקס פון פלורעסאַנט לייטינג
• ווי צו באַקומען מער נאַטירלעך ליכט
• מירערז, מירערז, אויף דער וואַנט
• דיטש קערטאַנז
• קאָליר ווייזלי
• שניידן די בענעפיץ ווען אַדינג ליכט איז ניט מעגלעך
• באַקומען אויס ווען איר קענען
• געניטונג ינ דרויסן אָדער ביי די פֿענצטער אין דיין ספּאָרטזאַל
• העסאָפע דיין ד
• פּרוּווט אַ ליכט טעראַפּיע לאָמפּ
• זייט דיין אייגענע שטיצן

נאַטירלעך ליכט אַקשלי פּראָווידעס מעזשעראַבאַל געזונט בענעפיץ

עס איז דער בעסטער פרייַנד פון אַ פאָטאָגראַף, אַ סעלינג פונט פֿאַר האָמעס, און אַ הויפּט פּערק פֿאַר אָפיס עמפּלוייז: נאַטירלעך ליכט.

אין אַלגעמיין, רובֿ פון אונדז וואָלט בעסער וועלן צו לעבן אונדזער לעבן אונטער דער וואַרעמקייַט פון דער זון ווי אונטער די זשומען און גלער פון פלורעסאַנט באַלבז. אין פאַקט, אַ לעצטע יבערבליק, ווי געמאלדן דורך די האַרוואַרד ביזנעס איבערבליק, קאַנפערמז פּונקט ווי פיל נאַטירלעך ליכט מיטל פֿאַר די דורכשניטלעך מענטש.

לויט די יבערבליק פון פיוטשער וואָרקפּלאַסע, איבער 1,600 עמפּלוייז ראַנגקט "אַקסעס צו נאַטירלעך ליכט און קוקן פון די ינ דרויסן" ווי זייער נומער איין פאַרלאַנג פֿאַר אַ ווערקפּלייס סוויווע.

דאָס איז געווען איבער אנדערע פּערקס ווי טויגיקייט סענטערס און טשיילדקער אויף דעם פּלאַץ.

אויב איר זענט צווישן די פילע וואָס פאַרלאַנגן מער זון, עס איז טשיקאַווע צו טאָן אַז ריין זונשייַן איז ניט נאָר אַ פייַן ביסל פּלוס צו וואַרפן אַ היימיש שייַנען אין דיין שאַפע אָדער מאַכן דיין עסנוואַרג פאָטאָס ינסטאַ-ווערט.

דאָ זענען אונדזער הויפּט סיבות צו ווערן אַ דרינענדיק זון-סיקער און עצות צו מאַכן עס פּאַסירן.

געזונט בענעפיץ פון נאַטירלעך ליכט

1. בוסץ וויטאַמין די

ווען די הויט איז יקספּאָוזד צו זונשייַן, די הויט אַבזאָרבז וויטאַמין די, אַ קריטיש נוטריאַנט וואָס פּריווענץ ביין אָנווער און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, וואָג געווינען און פאַרשידן קאַנסערס.

די אַזוי גערופענע "סאַנשיין וויטאַמין" אויך טוט נישט דיסקרימאַנייט באזירט אויף צי איר באַקומען דיין זונשייַן ינעווייניק אָדער אויס.

טייַטש: ינקריסינג דיין נאַטירלעך ליכט וווּ איר פאַרברענגען די מערסט צייט, צי עס איז שטוב אָדער ווערקפּלייס, איז וויכטיק.

2. וואַרדס אַוועק סיזאַנאַל דעפּרעסיע

פֿאַר פילע מענטשן, האַרבסט איז אַ גידי צייט פון קרונטשי בלעטער און אַלע זאכן קירבעס געווירץ. אויב איר באַקומען ווי פיל נאַטירלעך ליכט ווי מעגלעך, דאָס קען האַלטן די שטימונג ענדערונגען אין ביי.

בערך פון דער באַפעלקערונג, פאַלן קיקס אַוועק אַ צייט פון ערנסט דעפּרעסיע באַוווסט ווי סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער (אַקאַ הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער מיט סיזאַנאַל פּאַטערנז).

אן אנדער דערפאַרונג די ווייניקער דאַבילאַטייטינג (אָבער נאָך באַטייטיק) "ווינטער בלוז."

3. ימפּרוווז שלאָפן

זינט גייַסטיק געזונט און שלאָפן אָפט גיין האַנט אין האַנט, עס ס 'נישט חידוש אַז נאַטירלעך ליכט אַפעקץ ביידע.

א ביסל פון אָפיס טוערס גילוי אַז די מער נאַטירלעך ויסשטעלן פון די ליכט זיי האָבן באַקומען, די בעסער שלאָפן זיי יקספּיריאַנסט.

4. ראַדוסאַז געזונט ריסקס פון פלורעסאַנט לייטינג

די מער צייט איר פאַרברענגען אין אַ מקור פון נאַטירלעך ליכט, די ווייניקער צייַט איר וועט מסתּמא פאַרברענגען אין די ומנאַטירלעך ליכט פון פלורעסאַנט באַלבז.

כאָטש סאָליד פלורעסאַנט לאמפן זענען בכלל אנערקענט ווי זיכער, פֿאַר עטלעכע מענטשן, די ויסשטעלן צו פלורעסאַנט ליכט איז דערשראָקן פון אַ עלעוואַטעד דרוק ענטפער.

מיט CFLs (קאָמפּאַקט פלאָרעסאַנט ליכט באַלבז) ווי דיין הויפּט ליכט מקור טאָג אין און טאָג אויס, דאָס קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פֿאַר מייגריינז און אויג שפּאַנונג.

(PS צעבראכן קפל באַלבז קענען אויך אַרויסלאָזן געפערלעך אַמאַונץ פון קוועקזילבער, אַזוי אויב איר האָט אַדווענטשעראַס קידס, האַלטן די אויס פון דערגרייכן!)

ווי צו באַקומען מער נאַטירלעך ליכט

וואָס קענען איר טאָן צו לאָזן די זונשייַן אַרייַן אַלע די געזונט בענעפיץ?

מירערז, מירערז, אויף דער וואַנט

הילף ליכט אָפּשפּרונג אַרום אַ צימער מיט אַ שפּיגל ... אָדער צוויי ... אָדער מער.

זונשייַן פֿון די פֿענצטער קענען פאַרטראַכטנ זיך קעגן אַ שפּיגל, און קאַסטינג מער ברייטנאַס צווישן פיר ווענט.

ווי גרויס פון אַ שפּיגל זאָל איר קלייַבן? דער הימל - אָדער, טעקניקלי, דיין סטעליע - איז דער שיעור. נאָר זיין זיכער אַז איר באַקומען די מערסט פון די אָפּשפּיגלונג און ציל צו שטעלן מירערז אָדער מעטאַל אַבדזשעקץ אין די וועג פון די זון שטראַלן.

עטלעכע ינלענדיש פּלאַן פּראָס אויך ונטערשטרייַכן אַדינג צו דער שפּיגל ווירקונג דורך דעקערייטינג מיט זאכן מיט אַ מעטאַלליק שייַנען, ווי מעש מנורות אָדער זילבער סקאָנסעס.

דיטש קערטאַנז

קערטאַנז קען זיין שיינע צו קוקן אויף, אָבער זייער עלאַגאַנס בלאַסאַז קאַמפּערד מיט די געזונט בענעפיץ פון נאַטירלעך.

רימוווינג שווער קערטאַנז איז אַ גרינג שריט צו לאָזן מער זון אין דיין פּלאַץ. אויב איר לאָזן די זון זיין אַ שרעק, איר קענען באַקומען דיין סערקיידיאַן ריטם צוריק אויף שפּור און רעבאָאָט דיין שלאָפן-וועקן ציקל.

אָבער אויב איר'רע זארגן וועגן ווי די זון קען ווירקן דיין הויט בשעת איר סנאָוזע, אָפּט פֿאַר בעכעסקעם זשאַליוזן אויפשטיין איבער דעם טאָג איידער פּולינג זיי פאַרמאַכן בייַ נאַכט.

קאָליר ווייזלי

רעפלעקטיווע פארבן זענען נישט נאָר פֿאַר וועג סייקאַליסץ. מיט דיין סעלעקציע פון ​​וואַנט פארבן איר קענט ברענגען זייער אויג-קאַטשינג יפעקס אין דיין היים.

בשעת ווייַס איז די מערסט ריפלעקטיוו קאָליר, איר טאָן ניט האָבן צו מאַכן דיין היים קוקן ווי אַ סאַנאַטאָריע צו לייטאַן די זאכן.

פארבן נאָענט צו ווייַס, אַזאַ ווי ליכט-קאָלירט פּאַסטעלז, פאַרטראַכטן פילע שטראַלן. אַן יישעל וואַשן אָדער אנדערע ריפלעקטיוו פּיינט קאַמפּאַונדז זייער ברייטנאַס.

אויך, טאָן ניט פאַרגעסן די גרעסטע מקור פון פינצטערניש אין אַ פּלאַץ קען זיין די שטאָק. באַקומען אַ ליכט קאָלירט טעפּעך צו העלפאַנד די צימער.

שניידן די בענעפיץ ווען אַדינג ליכט איז ניט מעגלעך

מאל צו לייגן מער נאַטירלעך ליכט צו דיין סוויווע איז פשוט ניט מעגלעך.

טאָמער דיין פּראָקאַט אָפּמאַך ויסמיידן פֿענצטער טריטמאַנץ, אָדער איר האָט קיין קאָנטראָל איבער דיין פּלאַץ.

צומ גליק, מיר'ווע גאַט עטלעכע גרינג וואָרקאַראָונדס צו ענשור איר שניידן די טעגלעך בענעפיץ פון נאַטירלעך ליכט - אָן דרילינג אַ סקיילייט אין די אָפיס סופיט.

באַקומען אויס ווען איר קענען

ברעכן פריי פון דיין פיר ווענט דורך נעמען דיין לאָנטש ברעכן אַרויס, סקוויזינג אַ מאָרגן גיין איידער אַרבעט, אָדער וויינדינג אַראָפּ אויף דיין פּאַטיאָ אין די סוף פון די טאָג.

געניטונג ינ דרויסן אָדער ביי די פֿענצטער אין דיין ספּאָרטזאַל

פֿאַר אַ טאָפּל כאַמי פֿאַר דיין געזונט, פּאָר צייט ינ דרויסן מיט גשמיות טעטיקייט.

געניטונג איז באַוווסט צו פֿאַרבעסערן שטימונג, און לעצטע פאָרשונג אַקטשאַוואַלי פֿאַרבינדט עס מיט געוואקסן וויטאַמין די.

העסאָפע דיין ד

וואָרלדווידע, עס איז עסטימאַטעד אַז זיי זענען דעפיסיענט אין דעם וויכטיק נוטריאַנט - אפילו אין די מדינה.

רעדן צו דיין דאָקטער אויב איר כאָשעד אַז דיין לעוועלס זענען דיפּט אונטער אָפּטימאַל, און פרעגן אויב סופּפּלעמענטאַטיאָן קען זיין רעכט פֿאַר איר.

פּרוּווט אַ ליכט טעראַפּיע לאָמפּ

ליכט טעראַפּיע האט אַ פּראָווען רעקאָרד פֿאַר טרעאַטינג די סימפּטאָמס וואָס באַגלייטן סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער (SAD).

עטלעכע ריפּאָרץ זאָגן עס איז לפּחות ווי עפעקטיוו ווי אַנטידיפּרעסאַנץ פֿאַר גרינגער סאַד. עקסטרע העל ליכט טעראַפּיע לאמפן זענען בארעכטיגט ביי פאַרשידן סיזעס און פּרייַז ווייזט - אפילו Target און Wal-Mart איצט פירן זיי.

זייט דיין אייגענע שטיצן

צו באַקומען מער נאַטירלעך ליכט וועט נישט סאָלווע אַלע דיין פראבלעמען, אָבער עס קען פֿאַרבעסערן דיין סיטואַציע פּונקט גענוג צו מאַכן אַ חילוק.

אויב אַ מאַנגל פון נאַטירלעך ליכט אין אַרבעט איז אַ גייַסטיק געזונט מאַסע, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו ברענגען עס אַרויף צו דיין באַלעבאָס. טאָמער עס ס אַ פּשוט לייזונג צו העלפן איר ווייקן דיין טעגלעך וויטאַמין די, ווי מאָווינג דיין שרייַבטיש נעענטער צו אַ פֿענצטער.

איר וועט קיינמאָל וויסן אויב איר טאָן ניט פרעגן.

Sarah Garone, NDTR, איז אַ נוטרישאַניסט, פרילאַנס געזונט שרייַבער און עסנוואַרג בלאָגגער. זי לעבט מיט איר מאַן און דריי קינדער אין Mesa, Arizona. איר קענען געפֿינען איר אינפֿאָרמאַציע וועגן געזונט און דערנערונג אינפֿאָרמאַציע און (מערסטנס) געזונט רעסאַפּיז א ליבע בריוו צו פוד.