מייַן ניו דינגען אויף לעבן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אַנדזשעליקאַ ס אַרויסרופן אַנדזשעליקאַ סטאַרטעד גיינינג וואָג אין איר טינז ווען אַ פאַרנומען פּלאַן געפֿירט איר צו פאַרלאָזנ זיך אָפּפאַל עסנוואַרג. "איך איז געווען אין טעאַטער, אַזוי איך האט צו שפּילן בשעת איך פילן ומזיכער וועגן מיין גוף," זי זאגט. אין די סוף פון הויך שולע, זי איז געווען אַרויף צו 138 פונט און האט נישט וועלן צו באַקומען קיין גרעסערע.

איר נייַ אַרבעט. אַנדזשעליקאַ סטאַרטעד עסן כעלטיער פודז, אָבער אין כאָופּינג צו אַנטקעגנשטעלנ איר וואָג געווינען און ענערגיע אָנווער, אָבער דאָס האָט נישט געהאָלפֿן. "עס איז געווען אַזוי פראַסטרייטינג," זי זאגט. "איך איז געווען פויל און מיין מאָגן איז געווען שטענדיק בלאָוטיד." דער זומער איידער זי לינקס פֿאַר קאָלעגע, אַנדזשעליקאַ איז געווען דיאַגנאָסעד מיט סעליאַק קרענק, אַ דיסאָרדער וואָס מאכט די גוף קען נישט דיידזשעסט גלוטען, אַ פּראָטעין געפֿונען אין ווייץ, קאָרן און גערשטן. "איך האָב געמוזט טוישן מיין דיעטע צו קאָנטראָלירן די קרענק," זי זאגט. "אזוי איך געוויינט דאָס ווי אַ שפּרינגען-אַוועק פונט צו רימוווייט מיין גאַנץ לייפסטייל."

ינגרידיאַנץ פֿאַר ענדערונג איידער אַנדזשעליקאַ מאָווינג, געלערנט איר צושטאַנד. זי געוואוסט אַז די קאַפעטעריע וואָלט זיין פול פון פודז וואָס זי קען נישט עסן אָדער וואָלט נישט וועלן, אַזוי זי סקיפּט די מאָלצייַט פּלאַן און געלערנט צו קאָכן. אַמאָל אויף קאַמפּאַס, זי געמאכט סאַלאַדס, הינדל און וועדזשיז אין די דאָרם קיך. אויף וויקענדז זי געגאנגען צו די פאַרמערס מאַרק צו לאַגער איר מיני פרידזש מיט פּראָדוקטן, ניסלעך און דאַר פלייש. "אין אַ וועלט פון פּיצע און ביר, איך געווען אַ מאָדנע," זי זאגט. "אבער איך האָב אָנגעהויבן פילן און קוקן אַזוי פיל בעסער, מיר האָבן נישט זאָרגן." זי גלייך סטאַרטעד צו פאַלן 2 פונט פּער וואָך, און איר ענערגיע מדרגה ימפּרוווד. כאָטש זי שטענדיק געגאנגען צו די ספּאָרטזאַל אין איר פריי צייט, אַנדזשעליקאַ איז איצט בילכער צו אַרבעטן. באַלד זי טאן קאַרדיאָו און הייבן פריי ווייץ יעדער מאָרגן איידער איר גיין צו די קלאַס. בלויז צוויי חדשים אין די שולע יאָר, זי איז געווען 20 פונט לייטער.

פרינדזש בענעפיץ איידער לאַנג, Angelica ס געזונט געוווינהייטן אנגעהויבן ראַבינג אַוועק אויף איר פרענדז. "מיין רומייט איז מיט מיר אין די ספּאָרטזאַל רובֿ מאָרנינגז," זי זאגט. "און מענטשן אין מיין דאָרם פרעגן אַלע מאָל צייט פֿאַר עסן עצה. זיי קען נישט גלויבן די ענדערונג אין מיין גוף-און איך כּמעט קען נישט." אַלע דעם ינספּייערד אַנדזשעליקאַ צו אַרבעטן אפילו האַרדער. איידער דער סוף פון איר ערשטער זמאַן, זי איז אַראָפּ צו 110, און אַלע טראַסעס פון די ומזיכער טיניידזשער זי איז געווען לאַנג ניטאָ. "איך געדאַנק אַז סעליאַק קרענק וואָלט באַגרענעצן מיר, אָבער אַנשטאָט, צו זיין מיינדפאַל וועגן דערנערונג אַקשלי געעפנט מיין וועלט," זי זאגט. "צום ערשטן מאָל, איך קען זאָגן אַז איך פילן טאַקע גרויס. איך וועל קיינמאָל געבן עס!"

3 סיקריץ מיט שטעקן-מיט-עס

יבעררוק דיין פּרייאָראַטיז "איך קוועטשן אין געניטונג יעדער מאָרגן, אפילו אויב עס איז אַ גיין אָדער אַ ביסל פּוש-אַפּס. נאָר 10 מינוט מאכט אַ גרויס חילוק אין ווי איך פילן די מנוחה פון דעם טאָג." דו זאלסט נישט דרוקן וועגן זיסוואַרג "איך געוויינט צו טראַכטן לעבן אָן אַ בראַוני וואָלט זיין דער סוף פון דער וועלט. איצט איך האָבן אַ שטיק פון וועלכער מייַכל איך ווילן און מאַך אויף!" עקספּערימענט מיט סנאַקס "ווען איך געביטן מיין דיעטע, איך האט ניט נאָר שנייַדן קאַלאָריעס, איך אויך געפרוווט נייַ זאכן. פייגן און וואָלנאַץ אָדער אַ בייקט זיס קאַרטאָפל מיט האָניק קענען באַפרידיקן אַ זיס קרייווינג אויך. ניו קאַמבאָוז האַלטן עסנוואַרג יקסייטינג."

וואכנשריפט ווערקאַוט פּלאַן

קאַרדיאָו 45 מינוט/4-5 טעג אַ וואָך שטאַרקייט טריינינג 60 מינוט/2-3 טעג פּער וואָך

רעצענזיע פֿאַר