21 רעמאַדיז פֿאַר באַוועגונג קראַנקייט צו מאַכן עקל, וואַמאַטינג און מער

צופרידן

• עצות פֿאַר באַלדיק רעליעף
• נעמען קאָנטראָל
• פּנים די ריכטונג איר'רע געגאנגען
• האַלטן דיין אויגן אויף די כערייזאַן
• טוישן שטעלעס
• באַקומען לופט (פאָכער אָדער ינ דרויסן)
• גריזשען קראַקערז
• טרינקען עטלעכע וואַסער אָדער אַ קאַרבאַנייטאַד בעוועראַגע
• דיסטראַקט מיט מוזיק אָדער שמועס
• שטעלן די פאַרשטעלן
• שנעל-אַקטינג נאַטירלעך רעמאַדיז
• דרוק ווייזט
• אַראָמאַטהעראַפּי
• טשאַמאָמילע טיי
• ליקעריש וואָרצל לאָזאַנדזשאַז
• אָט-די-טאָמבאַנק (אָטק) און רעצעפּט מעדאַקיישאַן
• אָטק אַנטיהיסטאַמינעס
• סקאָפּאָלאַמינע
• פּראָמעטהאַזינע
• לאנג-טערמין סאַלושאַנז צו פאַרמייַדן צוקונפֿט סימפּטאָמס
• נעמען וויטאַמין ב -6
• נעמען 5-הטפּ + מאַגניזיאַם
• נעמען ביילאגעס
• ינוועסטירן אין אַקופּרעססורע באַנדס
• ביאָפעעדבאַקק טעראַפּיע
• ווען צו זען אַ דאָקטער

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

וואָס איר קענען טאָן

באַוועגונג קרענק קענען אָנמאַכן סימפּטאָמס ריינדזשינג פון מילד עקל צו קאָפּשווינדל, סוועטינג און וואַמאַטינג. קיין טיפּ פון אַרומפאָרן - ויטאָמאָביל, פלאַך, באַן אָדער שיף - קען ברענגען עס מיט יז פּלוצלינג.

עס זענען טינגז וואָס קען העלפֿן כּמעט מיד, ווי צו קוקן צו די כערייזאַן. אין אַדישאַן, עס זענען עטלעכע לאַנג-טערמין סאַלושאַנז וואָס איר קענען פּרובירן ווי צו נעמען עטלעכע וויטאַמינס.

קאָנטראָלירן מיט אַ דאָקטער איידער איר אָנהייבן נייַ מעדאַקיישאַנז אָדער ביילאגעס. עטלעכע קענען ינטעראַקט מיט קיין אַנדערלייינג טנאָים אָדער מעדאַקיישאַנז וואָס איר האָט שוין גענומען.

עצות פֿאַר באַלדיק רעליעף

אַקטינג שנעל דורך טשאַנגינג שטעלעס אָדער דיסטראַקטינג זיך ווען איר ערשטער באמערקט באַוועגונג קרענק קען העלפֿן דיין סימפּטאָמס איידער זיי ווערן שטרענג.

נעמען קאָנטראָל

אויב איר זענט אַ פּאַסאַזשיר, איר זאָל נעמען די ראָד פון די פאָרמיטל. ססיענטיסץ גלויבן אַז באַוועגונג קרענק איז געפֿירט ווען די באַוועגונג פון דיין אויגן איז אַנדערש פון די באַוועגונג וואָס דיין ינער אויער סענסיז. אויב איר דרייווינג די מאַשין, די סענסיז קען פאַרבינדן בעסער.

פּנים די ריכטונג איר'רע געגאנגען

אויב דרייווינג איז נישט אַן אָפּציע, קוק די ריכטונג אין וואָס איר זענט טראַוואַלינג. ווידער, דאָס קען העלפֿן די דיסקאַנעקט צווישן דיין וויזשאַוואַל זינען און דיין ינער אויער. אויף אַ פּראָם, פּרובירן צו אַריבערפירן פון די הינטערבאָרט (דערציען) צו די בויגן (פראָנט) פון דעם שיפל. עטלעכע מענטשן באַריכט זיצן אין די פראָנט אַוועקזעצן ראַדוסאַז סימפּטאָמס. אין אַ מאַשין, באַטראַכטן סוואַפּינג דערציען סיץ מיט עמעצער אין פראָנט.

האַלטן דיין אויגן אויף די כערייזאַן

פאָוקיסינג אויף אַ סטיישאַנערי כייפעץ אין די ווייַטקייט איז אן אנדער טאַקטיק וואָס העלפּס מיט וויזשאַוואַל סטימול. ווידער, איר קען דאַרפֿן צו מאַך שטעלעס אין די פאָרמיטל אין וואָס איר 'רע טראַוואַלינג.

טוישן שטעלעס

עטלעכע מענטשן געפֿינען אַז ליגנעריש מאכט זייער באַוועגונג קרענק בעסער. פֿאַר אנדערע, שטיין אַרויף קען זיין אַ בעסער שטעלע. דיין אָפּציעס וועט אָפענגען אויף דיין טיפּ פון אַרומפאָרן, אַזוי עקספּערימענט צו זען וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר. אויב איר זענט אין אַ מאַשין, איר קענען אָנקניפּן דיין קאָפּ קעגן דיין כעדרעסט דורך רידוסינג דיין קאָפּ מווומאַנץ.

באַקומען לופט (פאָכער אָדער ינ דרויסן)

פּלאַצן אַ פֿענצטער אָדער גיין ינ דרויסן אויב דיין באַוועגונג קרענק איז אָוווערקאַמינג איר. אויב די וועטער אָדער דיין אַרומפאָרן איז נישט דערלויבט, דרייען די לופט ווענטילז צו איר אָדער באַטראַכטן ניצן אַ פאָכער צו בלאָזן לופט אין דיין פּנים. פּאַפּיראָס רויך קען אויך מאַכן דיין קרענק ערגער.

גריזשען קראַקערז

אויב איר עסן אַ ליכט פֿאַרבייַסן, ווי סאַלטינע קראַקערז, עס קענען יז. פודז וואָס זענען שווער, גריסי אָדער אַסידיק קען מאַכן דיין קרענק ערגער ווייַל זיי זענען פּאַמעלעך צו דיידזשעסט. פּלאַנירן פאָרויס אויב די וועג סטאַפּס אויף דיין טראַוואַלז פאָרשלאָגן מערסטנס שנעל עסנוואַרג אָפּציעס. אנדערע גוט סנאַקק אָפּציעס אַרייַננעמען קאַשע, ברויט, אנדערע גריינז, apples און bananas.

טרינקען עטלעכע וואַסער אָדער אַ קאַרבאַנייטאַד בעוועראַגע

סיפּס פון קאַלט וואַסער אָדער אַ קאַרבאַנייטאַד טרינקען, ווי סעלצער אָדער ינגבער ביר, קענען אויך צאַמען עקל. האָפּקען קאַפינאַטיד בעוורידזשיז, ווי קאַווע און זיכער סאָדאַס, וואָס קען ביישטייערן צו דיכיידריישאַן און מאַכן עקל ערגער. אנדערע גוט ברירות אַרייַננעמען מילך און עפּל זאַפט.

דיסטראַקט מיט מוזיק אָדער שמועס

באַשטימען די ראַדיאָ אָדער אָנמאַכן אַ שמועס צו האַלטן דיין מיינונג ווי איר פילן. איר קען זיין דיסטראַקט זיך גענוג צו פילן בעסער. רעסעאַרטשערס האָבן דיסקאַווערד אַז צוגעהערט צו מוזיק קען העלפן עקל און אנדערע פיזיאַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס פארבונדן מיט באַוועגונג קרענק.

שטעלן די פאַרשטעלן

מענטשן וואָס אַנטוויקלען באַוועגונג קרענק קען האָבן צרה צו לייענען ביכער אָדער טעקסט אויף פאַרשידענע דעוויסעס. דאָס איז צוריק צו דער סענסערי דיסקאַנעקט צווישן די ינער אויער און די אויגן. אויב איר פאָקוס אויף עפּעס פון נאָענט, איר קען מאַכן דיין סימפּטאָמס ערגער. באַטראַכטן סוויטשינג צו אַודיאָבאָאָקס, מוזיק אָדער אפילו אַ דרעמל צו פאַרברענגען די צייט.

שנעל-אַקטינג נאַטירלעך רעמאַדיז

א פאַרשיידנקייַט פון נאַטירלעך טריטמאַנץ קען אויך העלפֿן איר צו האַלטן באַוועגונג קרענק אין זיין טראַקס. געדענק: שטענדיק פרעגן דיין דאָקטער פֿאַר גיידאַנס וועגן נוצן און דאָוסאַדזש ביילאגעס.

דרוק ווייזט

אַן אַקופּרעססורע פונט צוזאמען דיין האַנטגעלענק גערופן די ניי-קואַן (פּ 6) קען געבן איר שנעל רעליעף. שטעלן די אינדעקס, מיטן און רינג פינגער פון דיין רעכט האַנט אויף די ין פון דיין לינקס האַנטגעלענק, סטאַרטינג אונטער די קנייטש. דיין ניי-קואַן פונט איז אונטער דיין אינדעקס פינגער צווישן די האַנטגעלענק טענדאַנז. אָנווענדן פעסט דרוק אויף איין אָדער ביידע ריסץ פֿאַר פיר-פינף סעקונדעס.

אַראָמאַטהעראַפּי

עטלעכע סענץ, ווי ינגבער און יקערדיק אָילס מיט לאַוואַנדע, קען אויך זיין נוציק. פעפערמינץ יקערדיק ייל איז געניצט צו רעדוצירן עקל אין פּאַטיענץ אין שפּיטאָל. עס זענען פילע וועגן צו נוצן אָילס, אָבער דיפיוזינג האט די לאָואַסט ריזיקירן פֿאַר ינטעראַקשאַנז. איר קען קויפן אַ פּאָרטאַטיוו דיפיוזער פֿאַר דיין יאַזדע און איר דאַרפֿן בלויז אַ ביסל טראפנס ייל פּער סעסיע. איין שעה איז די מאַקסימום רעקאַמענדיד צייט צו דיפיוז. נעמען סניפס פֿון אַ פלאַש פון יקערדיק ייל אָדער ניצן אַ יקערדיק בוימל האַלדזבאַנד וואָלט זיין מער באַקוועם אין אַ מאָווינג פאָרמיטל.

טשאַמאָמילע טיי

טשאַמאָמילע איז אַ קרייַטעכץ וואָס העלפּס די מאָגן, רעדוצירן אַסאַדז און אָפּרוען מאָגן מאַסאַלז. איר קענען געפֿינען טשאַמאָמילע טיי אין רובֿ שפּייַזקראָם סטאָרז און ביי אָנליין רעטאַילערס ווי Amazon.com. באַטראַכטן סטעעפּינג טיי איידער איר גיין אויף דיין יאַזדע, סטאָרד עס אין אַ רייזע באַפאַלן און טרינקען עס הייס אָדער קאַלט.

ליקעריש וואָרצל לאָזאַנדזשאַז

ליקעריש וואָרצל איז געניצט צו סוד מאָגן געשוויר ווייטיק, מאָגן זויער יריטיישאַן, און העלפן דיידזשעסטשאַן. עס קען אויך העלפֿן אָפּשטויסן עקל און וואַמאַטינג. איר קען קויפן לאָזאַנדזשאַז אָנליין ביי רעטאַילערס ווי Amazon.com. סערווינג גרייס וועט אָפענגען אויף די סאָרט איר קויפן. די אָפּציע קען געשמאַק גוט, אָבער געדענקען אַז עס איז נאָך געהאלטן אַ ערבאַל העסאָפע.

אָט-די-טאָמבאַנק (אָטק) און רעצעפּט מעדאַקיישאַן

אויב די זעלבסט-זאָרגן מיטלען טאָן ניט אַרבעט, אנדערע אָפּציעס זענען בארעכטיגט אין דיין היגע מעדיצין קראָם אָדער דורך אַ דאָקטער ס רעצעפּט.

אָטק אַנטיהיסטאַמינעס

פּרוּווט נעמען אָטק דרוגס מיט דימענהידרינאַטע (דראַמאַמינע), דיפענהידראַמינע (בענאַדריל) אָדער מעקליזינע (אַנטיווערט) 30-60 מינוט איידער איר אַרומפאָרן און אַרויף צו יעדער זעקס שעה בעשאַס דער יאַזדע.

דימענהידרינאַטע און דיפענהידראַמינע הקל זענען בכלל זיכער פֿאַר קינדער איבער 2 יאָר, אָבער רעדן מיט אַ דאָקטער וועגן זייער דאָוסאַדזש. איר קען ווערן דראַוזי ווען איר נעמען אַנטיהיסטאַמינעס. אויב דאָס איז אַ דייַגע, מעקליזינע האט אַ ווייניקער באַרועכץ ווירקונג ווי די אנדערע אָפּציעס.

סקאָפּאָלאַמינע

סקאָפּאָלאַמינע איז אַ רעצעפּט מעדיצין וואָס קומט אין אַ פּיל אָדער אַ הויט לאַטע. יעדער לאַטע, וואָס איז געווענדט הינטער די אויער, קען צושטעלן רעליעף פֿאַר אַרויף צו דריי טעג. עס זענען פּאָטענציעל זייַט יפעקס ווי טרוקן מויל.

מענטשן מיט גלאַוקאָמאַ אָדער אנדערע געזונט ישוז זאָל דיסקוטירן דעם באַהאַנדלונג מיט זייער דאקטוירים. אין עטלעכע קאַסעס, עס קען נישט זיין אַן אָפּציע. דעם מעדאַקיישאַן איז ניט פּאַסיק פֿאַר קינדער. צי ניט לאָזן קינדער זיך אָנשפּאַרן זיך קעגן די לאַטע אויב איר'רע טראָגן.

פּראָמעטהאַזינע

פּראָמעטהאַזינע איז אַ רעצעפּט אַנטיהיסטאַמינע מעדיצין געניצט צו מייַכל באַוועגונג קרענק. דאָס העלפּס צו רעדוצירן די סיגנאַלז פון דיין מאַרך אַז איר ברעכן. דאָוסאַדזש פֿאַר אַדאַלץ אונטער 65 איז צוויי מילאַגראַמז צוויי מאָל אַ טאָג, מיט דער ערשטער דאָזע פון ​​30 מינוט צו איין שעה איידער אַרומפאָרן. קינדער צווישן 2 און 17 יאָר קען נעמען צוויי מאָל פּער טאָג צווישן 12.5 און 25 מילאַגראַמז.

לאנג-טערמין סאַלושאַנז צו פאַרמייַדן צוקונפֿט סימפּטאָמס

מענטשן וואָס אַרומפאָרן אָפט פֿאַר אַרבעט, און אנדערע וואָס האָבן אַ שטרענג באַוועגונג קרענק, וועלן וועלן צו פאָרשן לאַנג-טערמין סאַלושאַנז, אַזאַ ווי סופּפּלעמענטאַטיאָן אָדער קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע.

נעמען וויטאַמין ב -6

וויטאַמין ב -6 (פּירידאָקסינע) איז אָפט געניצט צו מייַכל עקל און וואַמאַטינג אין שוואַנגערשאַפט, צווישן אנדערע באדינגונגען, ווי דייַגעס. אויב איר פאַרגרעסערן דיין לעוועלס קען אויך העלפֿן צו באַוועגונג קרענק, כאָטש מער פאָרשונג איז דארף אין דעם שטח. די מאַקסימום פאָרשלאָג פֿאַר טעגלעך דאָוסאַדזש פֿאַר אַדאַלץ איז 100 מילאַגראַמז פּער טאָג.

נעמען 5-הטפּ + מאַגניזיאַם

עטלעכע סייאַנטיס גלויבן אַז נידעריק סעראַטאָונין לעוועלס אין דעם מאַרך קען זיין לינגקט צו באַוועגונג קרענק און מייגריינז. די ביילאגעס (5-הטפּ) און קען העלפֿן צו כאַפּן סעראַטאָונין. איר קענען געפֿינען די ביילאגעס אַליין אָדער אין קאָמבינאַציע אין מעדיצין סטאָרז אויף אָנליין ביי רעטאַילערס ווי Amazon.com. דער רעזולטאַט פון דעם באַהאַנדלונג קען נעמען 2-3 וואָכן.

נעמען ביילאגעס

די ינגבער און פעפערמינץ הערבס האָבן פאָרשונג פֿאַר שטיצן פֿאַר באַוועגונג קרענק און עקל. די דורכשניטלעך דאָוסאַדזש פֿאַר ינגבער איז 550 מילאַגראַמז (מג), גענומען איין מאָל טעגלעך. פֿאַר פעפערמינץ, די דורכשניטלעך דאָוסאַדזש איז 350 מג, גענומען צוויי מאָל פּער טאָג.

ינוועסטירן אין אַקופּרעססורע באַנדס

אַקופּרעססורע באַנדס, ווי ים-באַנדס, סטימולירן דיין ניי-קואַן פונט קאַנטיניואַסלי. די באַנדס קען נעמען צוויי און פינף מינוט נאָך פּאַטינג זיי צו זיין עפעקטיוו. זיי קאָסטן אונטער $ 7 פּער און קען זיין וואָרן דורך אַדאַלץ און קינדער איבער די עלטער פון 3.

ביאָפעעדבאַקק טעראַפּיע

ביאָפעעדבאַקק טעראַפּיע ניצט דיין געדאנקען צו קאָנטראָלירן דיין גשמיות רעספּאָנסעס צו סטימיאַליי, ווי באַוועגונג. עס איז געווען געראָטן אין קאַמבאַטינג ערסיקנאַס אין יו. עס. לופט פאָרס פליערס.

צו טאָן דאָס, אַ טעראַפּיסט קאַנעקץ סענסאָרס צו פאַרשידענע פּאַרץ פון דיין גוף צו מעסטן זאכן ווי האַרץ אָדער רעספּעראַטיאָן קורס. איר אַרבעט מיט דער טעראַפּיסט צו קאָנטראָלירן דיין רעספּאָנסעס. פרעגן אַ דאָקטער פֿאַר אַ רעפערראַל אָדער זוכן אין די BCIA וועגווייַזער פֿאַר סערטאַפייד טעראַפּיס.

ווען צו זען אַ דאָקטער

דיין סימפּטאָמס זאָל אַראָפּגיין ווען די באַוועגונג סטאַפּס. באַוועגונג קרענק טוט נישט פירן צו לאַנג-טערמין קאַמפּלאַקיישאַנז. נאָך עטלעכע טעג איר קענט אפילו צוגעוווינט צו באַוועגונג אויף אַ לאַנג נסיעה, ווי אַ אַרומפאָרן.

אויב דיין אַרבעט ריקווייערז אָפט אַרומפאָרן, אָדער אויב די פּאָטענציעל פֿאַר קראַנק מאכט איר באַזאָרגט איידער טריפּס, מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ דאָקטער. רעצעפּט מעדאַקיישאַנז אָדער לאַנג-טערמין אָפּציעס ווי ביאָפעעדבאַקק טעראַפּיע קענען העלפֿן איר באַקומען באַוועגונג קרענק.