די מאָנאָ מאָלצייַט פּלאַן איז איין פאַד דיעטע איר זאָל נישט נאָכגיין

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

זיכער, איר קען זאָגן אַז איר קען בלייַבנ לעבן נאָר פּיצאַ, אָדער, אין כעלטיער מאָומאַנץ, שווערן אַז איר קען באַקומען דיין באַליבסטע פרוכט. אבער וואָס אויב דאָס איז אַלע איר קען עסן פֿאַר יעדער מאָלצייַט, יעדער טאָג? דאָס איז דער געדאַנק הינטער די מאָנאָ דיעטע. און מיר זענען נישט גערעדט וועגן סקאַרפינג אַ באַנאַנע ווייַל איר מיסט מיסט לאָנטש. מיר רעדן וועגן דאַונינג 15 אָדער אַזוי bananas ביי יעדער מאָלצייַט.

מאָנאָ דיייץ זענען גאָרנישט נייַ: עס איז די עפּל דיעטע, די שאָקאָלאַד דיעטע איז אויך גוט צו זיין אמת און אפילו די מילך דיעטע (וואָס איז פאקטיש דעוועלאָפּעד דורך צוויי דאקטוירים). אין די אַ ביסל ווייניקער כאַרדקאָר מעלוכע, עס זענען פרוטאַריאַנס, אָדער מענטשן וואָס באַגרענעצן זייער ברענוואַרג צו די עסנוואַרג גרופּע פון ​​פרוכט (פרוטאַריאַניזאַם איז די דיעטע וואָס באַרימט געשיקט אַשטאָן קוטשער צו די שפּיטאָל אין 2013). הייַנט, די #מאָנאָמעאַל היגהטאַג אויף ינסטאַגראַם-כיילייטינג מענטשן ס שיין בילדער פון אַ טעלער לאָודיד מיט אַ איין סאָרט פון עסנוואַרג, האט איבער 24,000 ופּלאָאַדס. (אָבער איז דאָס אַזוי שלעכט ווי די 8 ערגסט דיייץ פֿאַר וואָג אָנווער אין געשיכטע?)

די מערסט באַרימט פון מאָנאָ דיעטע דעוואַטיז, אָבער, איז Freelee the Banana Girl, אַן אַוסטראַליאַן וואָס קעסיידער בלענדז 10-15 bananas אין איין פרישטיק סמאָאָטהיע, און ריפּיץ אַז פֿאַר לאָנטש און מיטאָג, דאַונינג וועגן 50 bananas פּער טאָג (אַז ס אַרייַנגערעכנט אַ ביסל גאַנץ. יענע וואָס זי עסט צו טייד זיך צווישן מילז). Freelee האט בלאָזן די אינטערנעט פֿאַר די לעצטע יאָר אָדער צוויי, גאַרנערינג אַ מאַסיוו געזעלשאַפטלעך מידיאַ נאָך און אפילו שרייבן אַ בוך, 30 Bananas אַ טאָג.

פארוואס אויף ערד וואָלט איר ווילן צו עסן 50 bananas אין איין טאָג? אַדוואָקאַטעס טענהן אַז עסן אַ איין טיפּ פון עסנוואַרג קענען ניט בלויז העלפן איר פאַרלירן וואָג און סאָלווע דיגעסטיווע ישוז ווי בלאָוטינג, אָבער אויך נעמען די געסינג פון געזונט עסן און סטרימליינז דיין מילז.

כאָטש די פלאַך מאָגן און די פּסעוודאָ-קראַדענטשאַלז פון Freelee די באַנאַנע מיידל קען זיין טעמפּטינג, קיין סאציאל מעדיע נאָך ריכטן זיך צו אַ פאַקטיש דערנערונג גראַד. "איך וואָלט קיינמאָל רעקאָמענדירן אַ מאָנאָ דיעטע, און איך טאָן ניט טראַכטן קיין דייאַטישאַן וואָלט פֿאָרשלאָגן איר נאָר עסן פרוכט פֿאַר אַן עקסטענדעד צייט," זאגט האָליסטיק נוטרישאַניסט לאַוראַ לאַגאַנאָ, ר.ד.א טאָג אָדער אָפּרוטעג פון פּערינג דיין דיעטע צו עטלעכע נערעוודיק סטייפּאַלז קענען זיכער העלפֿן מענטשן וואָס באַקומען אָוווערוועלמד וועגן עסנוואַרג דיסיזשאַנז. אָבער סטיקינג צו בלויז אַ ביסל פודז - לאָזן אַליין אַ איין מקור - פֿאַר מער ווי דאָס דיפּרייווז דיין גוף פון יקערדיק נוטריאַנץ, זי זאגט.

"מיר דאַרפֿן צו עסן פאַרשידן פודז ווייַל זיי יעדער צושטעלן פאַרשידענע נוטריאַנץ וואָס זענען יקערדיק פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון אונדזער ללבער," זאגט Manuel Villacorta, R. D. גאַנץ גוף רעבאָאָט: די פּערווויאַן סופּער פאָאָדס דיעטע צו דעטאָקסיפי, ענערדזשייז און סופּערטשאַרדזש פעט אָנווער. "עסן 50 bananas פּער טאָג איז משוגע - עס וואָלט מאַכן אַ מאַסיוו נוטריאַנט דיפישאַנסי." (און אַזוי טאָן די 7 ינגרידיאַנץ וואָס באַגאַזלענען איר פון נוטריאַנץ.)

מאָנאָ דיעטע תלמידים טיפּיקלי לאָזן זיך צו האַנדלען אויס זייער עסנוואַרג פון ברירה - מאל. Freelee, פֿאַר בייַשפּיל, וועט ווענדן צו אַ איין פרוכט וואָס איז אויף פאַרקויף דעם טאָג, און זי עסט איין קאָפּ פון סאַלאַט עטלעכע מאָל אַ וואָך - און זי רעקאַמענדז 2,500 קאַלאָריעס פּער טאָג צו איר "באַנאַנע גערלז," אַרייַנגערעכנט אַ מיניסקיול סומע פון ​​​​נאָך. קוואלן ווי קאָקאָסנוס וואַסער, פּאַטייטאָוז אָדער אנדערע פירות און וועדזשיז. איין באַנאַנע, ביי די וועג, האט 105 קאַלאָריעס. דאָס מיינט אַז זי זיך קאַנסומז אַרויף צו 5,000 קאַלאָריעס.

אָבער איר גיידליינז פֿאַר וווּ דיין קאַלאָריעס זאָל קומען פֿאָרשלאָגן 90 פּראָצענט קאַרבס און מאַקסימום פינף פּראָצענט פון פעט און פּראָטעין פּער טאָג. רובֿ אנדערע מאָנאָמעאַלס, ווי די פון פרוטאַריאַנס, פאַלן אין אַ ענלעך מעלוכע. די פּראָבלעם? פעט - וואָס קיין פרוכט האט אַ גענוג סומע פון ​​- איז יקערדיק פֿאַר נוראַלאַדזשיקאַל פאַנגקשאַנינג, זאגט לאַגאָנאָ. און פילע וויטאַמינס, אַזאַ ווי E, ד און ק, זענען פעט סאַליאַבאַל, אַזוי דיין גוף קען נישט אפילו דיידזשעסט די גרויס נוטריאַנץ מיט וואָס איר פּרובירן צו מאַסע עס, Villacorta דערקלערט. ווי פֿאַר פּראָטעין, די סומע אין פרוכט איז נישט גענוג צו ונטערהאַלטן אַ זיציק מענטש, לאָזן אַליין די לעוועלס דארף דורך דעם גוף פון אַן אַקטיוו מענטש - אַ קאַטעגאָריע מיר יבערנעמען אַז מענטשן וואָס נוצן דעם עקסטרעם דיעטע צו זיין "געזונט" פאַלן אין, ער מוסיף . (איר דאַרפֿן אויך די 7 נוטריאַנץ וואָס פאַרגרעסערן מוסקל טאָן.)

און דאָס זענען נאָר די מאַקראָנוטריענץ. די סיבה נוטרישאַניס רעקאָמענדירן צו עסן אַ רעגנבויגן פון פארבן איז ווייַל עס זענען פאַרשידענע מיקראָנוטריענץ, אַזאַ ווי פיטאָנוטריענץ, אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמינס אין יעדער סאָרט פון עסנוואַרג. אויב איר נאָר עסן אָראַנדזשאַז אָדער bananas, דיין גוף איז נישט גאַרנינג ליקאָפּענע אין טאַמאַטאָוז און רויט גלאָק פּעפּערז אָדער ביתא-קעראַטין אין קעראַץ און זיס פּאַטייטאָוז, ניט צו דערמאָנען קאַונטלאַס אנדערע יקערדיק נוטריאַנץ.

אויף שפּיץ פון אַלע די פיזיאַלאַדזשיקאַל שעדיקן מאָנאָמעאַלס טאָן צו דיין געזונט, עס קען זיין סייקאַלאַדזשיקלי דאַמידזשינג. "לימאַטינג דיין עסנוואַרג צו אַ איין מקור סאָונדס ווי דיסראַפּטיוו עסן," זאגט לאַגאַנאָ, ריפערינג צו אַ עסן דיסאָרדער. אין פאַקט, Freelee זאגט אויף איר פּלאַץ אַז זי האט אַ געשיכטע פון ​​בומימיאַ, אַנאָרעקסיאַ און עקסטרעם דייאַטינג (וואָס איר באַנאַנע דיעטע סאַפּאָוזאַדלי געהיילט ווי מאָנאָמעאַלס וואַרפן די קאָנטראָל פון די פֿענצטער). דער געדאַנק פון קוואַלאַפייינג מאָנאָ דיייץ ווי אַ עסן דיסאָרדער, וואָס איז עקאָוד דורך רובֿ נוטרישאַניס, איז אפילו מער סקערי ווייַל די Freelee האט איבער 230,000 ינסטאַגראַם אנהענגערס. אָבער אנהענגערס זענען נישט אַלץ: מאָנאָ דייאַטינג קענען אויך באַגרענעצן דיין סאָושאַליזיישאַן - אַזוי פיל פון אונדזער געזעלשאַפטלעך לעבן ריוואַלווז אַרום עסנוואַרג, און ינטעראַקטינג מיט פרענדז איז אויך איינער פון די מערסט קריטיש סיבות פֿאַר דיין געזונט, Lagano מוסיף. (געזונט באַקאַנט? טשעק די אנדערע 9 וואונדער איר זענט אויף אַ פאַד דיעטע.)

פּונקט ווי מיט אַלע פאַד דיייץ, מאָנאָמעאַלס וועט נישט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג אָדער "באַשטעטיק" דיין פּסיכיק אָן שעדיקן דיין געזונט. אָבער, עס זענען וועגן צו דערגרייכן ביידע: קאַטינג פּראַסעסט פודז און ינקאָרפּערייטינג מער סמאָאָטהיעס פון אַלע פארבן קענען העלפֿן דיין גוף ריסטאַרט, זאגט Villacorta. קלייַבן עפּעס ווי The Clean Green Food & Drink Cleanse וואָס פאָוקיסיז אויף געזונט סמאָאָטהיעס און ריין פודז. איר וועט נאָר דאַרפֿן צו שאַל אַראָפּ צוויי bananas פּער טאָג, מיר שווערן.

רעצענזיע פֿאַר