3 Kickass MMA פייטינג מאָוועס פֿון Shadowhunters 'Katherine McNamara

צופרידן

• 1. שטויס, קרייַז, קאַטשקע
• 2. ספּיננינג האָאָק קיק
• 3. קאַטשקע, בלאַק, עלנבויגן
• רעצענזיע פֿאַר

איר קען דערקענען קאַטערין מאַקנאַמאַראַ ס צאָרנדיק רויט האָר אָדער "קום צו מיר, ברודער" אויגן פון Shadowhunters, די קאַמף-פאַנטאַזיע סעריע אויף Freeform. זי שפּילט די לידינג ראָלע פון ​​Clary Fray, אַ צאָרנדיק מענטש-צעהאַקן מלאך באַשערט צו באַשיצן יומאַנז פון בייז בייזע גייסטער. אָבער מאַקנאַמאַראַ איז קיין פּראָסט אַקטריסע; פּונקט ווי איר כאַראַקטער, זי טאָוטאַלי קיקס טאָכעס. די באוועגונגען וואָס זי ווייזט זיך אין Shadowhunters (און אין דעם ווידעא) טאָן ניט נאָר קוק באַדאַס-זיי וועלן עמעס שטיין ווער סע איז אויף די אנדערע זייַט פון דעם פויסט, פֿיס אָדער עלנבויגן.

אין אַדישאַן צו מאַסטערינג די מאָוועס, McNamara בלייבט יבער פּאַסיק (טייל מאָל טריינינג זעקס מאָל פּער וואָך!) מיט טריינער Nuno de Salles, גרינדער פון SWEAT עליטע פערזענלעכע טראַינינג סטודיאָס אין אָנטאַריאָ, קאַנאַדע. מאַקנאַמאַראַ קעסיידער באַנגס אויס טרעדמיל ספּרינץ (10 שטעלט פון איין-מינוט ספּרינץ אין אַ וואַפּינג 10 מ. ווי דעדליפץ, סקוואַץ און אַקסל דריקט. פֿאַר עקסטרע קאַרדיאָו, זי מוסיף אַ ביסל באָקסינג און קיקקבאָקסינג-און דאָס איז פריער זי גייט צו די קונץ קאָוטש Darren McGuire צו אַרבעטן אויף איר פייטינג סקילז. (ווייטער: זען ווי Keri Russell איז פייטינג די אמעריקאנער.) McNamara אַרבעט מיט McGuire פיר מאָל פּער וואָך אויף Goju-Ryu Karate-do, באָקסינג, Muay Thai, Kali, וועפּאַנז סטיילז אַזאַ ווי קענדזשוצו און קאָבודאָ, און McGuire ס אייגענע קיקינג טעכניק וואָס איז אַ צונויפגיסן פון יאַפּאַניש און קאָרעיִש מאַרשאַל קונסט.

געפרואווט צו פּרובירן די מאָוועס? עס איז וויכטיק צו אַרבעטן דיין וועג אַרויף צו די מאָוועס און גיין צו אַ פאַקטיש דאָדזשאָ (מאַרשאַל קונסט סטודיאָ) IRL אויב איר ווילן ערנסט טריינינג, זאגט McGuire. וואס דיך קענען אַרבעט אויף סאָלאָ: האַרץ שטאַרקייַט און בייגיקייַט. זיי זענען שליסל צו ווערן אַ ערנסט סאַקאָנע. "האַרץ שטאַרקייט איז שליסל פֿאַר אַבזאָרבינג אַגרעסיוו ענערגיע פון ​​דיין קעגנער און פֿאַר דיליווערינג שטאַרק אנפאלן זיך," ער זאגט. "בייגיקייט איז לעגאַמרע נויטיק צו האַלטן דיין וואָג בעשאַס אַלע מאָוועס-ספּעציעל קיקינג." (דאָס איז וואָס סופּערמאַדאַל Gisele Bündchen שווערט ביי MMA פֿאַר אַ שטאַרק גוף און דרוק רעליעף.)

געדענקט צו פאַרענדיקן יעדער באַוועגונג אין גאַנץ און קיינמאָל יקסטענדז דיין לימז, זאגט McGuire. (און עמעס, דאָ ס וואָס איר זאָל געבן MMA אַ שאָס.)

1. שטויס, קרייַז, קאַטשקע

א. אָנהייב אין אַ גרייט סטאַנס, לינקס פֿיס אַ ביסל אין פראָנט, ניז בענט, און פיסץ היטן פּנים מיט עלבאָוז אין.

ב. זעץ לינקס האַנט פאָרויס אין פּנים הייך, קנאַקן עס צוריק און זעץ רעכטער האַנט פאָרויס אין הייך, דרייען היפּס און צוריק קני צו די פראָנט.

C. קנאַקן רעכט האַנט צוריק און צוריקקומען צו גרייט שטעלע, און בייגן ניז צו קאַטשקע אַראָפּ און צו די לינקס.

2. ספּיננינג האָאָק קיק

א. אָנהייב אין אַ גרייט סטאַנס, לינקס פֿיס אַ ביסל אין פראָנט, ניז בענט, און פיסץ היטן פּנים מיט עלבאָוז אין.

ב. יבעררוק וואָג פאָרויס אַנטו די לינקס פֿיס און אָנהייב ספּיננינג צוריק איבער די לינקס אַקסל. שלעפּן רעכט פֿיס צוריק, יקסטענדינג אויס צו בריק, ריטשינג שפּיץ הייך ווען דיין גוף פייסיז אַלע די וועג צו די לינקס.

C. בייגן רעכט קני און פאָרזעצן ספּיננינג צו נידעריקער רעכט פֿיס און לאַנד סאָפלי צוריק אין סטאַרטינג שטעלע.

3. קאַטשקע, בלאַק, עלנבויגן

א. אָנהייב אין אַ גרייט סטאַנס, לינקס פֿיס אַ ביסל אין פראָנט, ניז בענט, און פיסץ גאַרדינג פּנים מיט עלבאָוז אין.

ב. בייגן ניז צו קאַטשקע אַראָפּ און צו די לינקס, ווי אויב דאַקינג אונטער אַ זעץ.

C. שטיין און פאַרברייטערן דיין לינקס אָרעם מיט אַ עלנבויגן אַ ביסל בענט, ווי אויב בלאַקינג אַ זעץ פון די פראָנט לינקס זייַט.

ד. האַלטן לינקס אָרעם אין דעם בלאָק, פאָרספאַלי פאָרן רעכט עלנבויגן אַרויף, דרייווינג היפּס און צוריק קני פאָרויס.

רעצענזיע פֿאַר