מעטאַבאַליק טעסטינג: זאָל איר פּרובירן דאָס?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

גאָרנישט איז מער פראַסטרייטינג ווי די דרעדיד וואָג-אָנווער פּלאַטאָ! ווען איר עקסערסייזיז קעסיידער און עסן ריין, אָבער די וואָג וועט נישט באַדויערן, עס קען מאַכן איר ווילן צו טשאַק עס אַלע און גיין צוריק צו די טרייסט געווער פון קליין דעבי און פאַקט טעלעוויזיע, ספּעציעל ווען מיר ריפּיטידלי רימיינדיד אַז וואָג אָנווער איז ווי פּשוט ווי "קאַלאָריעס אין, קאַלאָריעס אויס." כאָטש דאָס קען זיין מאַטאַמאַטיקאַללי אמת, אָבער דאָס קען נישט זאָגן די גאנצע געשיכטע, זאגט Darryl Bushard, ספּעשאַלייזד אין NASM-CPT/ISSN- ספּאָרט דערנערונג, סערטאַפייד ווייט לאָס קאָוטש פֿאַר ליפעטימע פיטנעסס און פּינטלעכקייַט נוטרישאַן. "עס זענען טאַקע נישט די קאַלאָריעס וואָס זענען וויכטיק," ער זאגט, "אָבער די נוטריאַנץ אין די קאַלאָריעס."

און עס איז פיל מער צו באַטראַכטן ווי דיין עסנוואַרג. א פּלאַץ פון אנדערע וועריאַבאַלז קענען ווירקן וואָג אָנווער, פאָרשטעלונג און קוילעלדיק געזונט, בושאַרד זאגט. "איר דאַרפֿן צו קוקן אין אַלע די סטרעסערז אין דיין לעבן וואָס ווירקן דיין מאַטאַבאַליזאַם, אַרייַנגערעכנט דיין ווערקאַוץ (ביסט איר אָוווערטראַינינג?), סוויווע, קיין נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז, גייַסטיק געזונט, עמאָציאָנעל שטאַט, אַרבעט און פעלן פון שלאָפן." און דאָך איר האָט דיין דזשאַנעטיקס צו טייַנען (דאַנקען דיר, מומע מרתא פֿאַר מיין "געבורט היפּס!").

די גוטע נייַעס איז אַז איר קענען קאָנטראָלירן אַלע די סיבות. צו באמת פֿאַרשטיין וואָס איר דאַרפֿן צו פאַרריכטן, איר ערשטער דאַרפֿן צו וויסן וואָס ברוינג אונטער די ייבערפלאַך. איר קען פילן בישליימעס געזונט הייַנט, אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז איר זענט נישט פּרידיספּאָוזד צו עטלעכע טנאָים וואָס קענען זייער ווירקן דיין געזונט אין דער צוקונפֿט. אַרייַן מעטאַבאַליק טעסטינג.

דיין מאַטאַבאַליזאַם איז פשוט די וועג דיין גוף געץ ענערגיע פון ​​עסנוואַרג און ניצט עס צו העלפֿן איר לעבן דיין לעבן. עס סאָונדס פּשוט, אָבער עס אַפעקץ אַלץ פון דיין גיביקייַט צו דיין שטימונג, צי איר זענט איינער פון די מענטשן וואָס קענען עסן וואָס זיי וועלן און קיינמאָל געווינען וואָג (מיר אַלע וויסן איינער פון יענע מענטשן).

וואָס איז די שטאַט פון דיין מאַטאַבאַליזאַם?כּדי צו קאָנטראָלירן דעם סטאַטוס פון דיין מאַטאַבאַליזאַם, בושאַרד רעקאַמענדז ערשטער אַ "שפּאַנונג און ריזיליאַנס" שפּייַען טעסט וואָס מעסטן די לעוועלס פון DHEA (די האָרמאָנע פּריקערסער וואָס דיקטייץ דיין ריזיליאַנס) און קאָרטיסאָל (די "דרוק האָרמאָנע"). "סטרעסס איז דער אָנהייב פון יעדער [געזונט אַרויסגעבן]," ער זאגט.

דערנאָך איז די פּראָבע צו מעסטן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט און דיין RMR (רעסטינג מעטאַבאַליק קורס)-דאָס איז אויך באַוווסט ווי דער Darth Vader פּרובירן ווייַל פון די סקערי מאַסקע איר האָבן צו טראָגן. דער ערשטער טייל פון דעם פּראָבע ינוואַלווז פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל ווי אַ קאָמפּיוטער מאָניטאָר דיין טשאַד דייאַקסייד רעזולטאַט. די רעזולטאַטן אַנטדעקן:

1. ווי יפישאַנטלי דיין גוף ברענט פעט פֿאַר ענערגיע

2. דיין עראָוביק שוועל, אָדער די מאַקסימום מדרגה אין וואָס איר נאָך אַרבעט אין דיין עראָוביק זאָנע, נישט אַנעראָוביק זאָנע. אַעראָביק שוועל איז אַ ינטענסיטי איר קענען לויפן פֿאַר שעה אויף סוף.

3. דיין וואָ2 מאַקס, די מאַקסימום סומע פון ​​זויערשטאָף איר קענען נוצן בעשאַס טיף אָדער מאַקסימום געניטונג. וואָ 2 מאַקס איז בכלל גערעכנט ווי דער בעסטער גראדן פון אַטלעט ס קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייט און עראָוביק ענדעראַנס.

די צווייטע טייל איז גרינגער: קיק צוריק אין אַ פינצטער צימער און אָפּרוען (ווי פיל ווי איר קענען מיט אַ מאַסקע איבער דיין פּנים) בשעת די קאָמפּיוטער אַנאַליזעס דיין אָטעם און האַרץ טעמפּאָ צו באַשליסן דיין RMR, די מינימום נומער פון קאַלאָריעס דיין גוף דאַרף בלייַבנ לעבן.

די רעזולטאַטן פון די טעסץ קאַמביינד מיט אַ פולשטענדיק בלוט פּראָפיל קענען געבן איר אַ זייער פּינטלעך בילד פון דיין סטרענגקטס און וויקנאַסאַז און וואָס איר קענען טאָן צו באַקומען געזונט און, יאָ, פאַרלירן וואָג.

איך איז געווען אַ ביסל דיסאַפּויניד דורך מיין רעזולטאַטן (ווען דער סוף קומט, עס וועט זיין די קאַקראָוטשיז און איך בלייַבנ לעבן, ווייַל איך טאָן ניט דאַרפֿן עסנוואַרג צו לעבן), אָבער ווי Thom Rieck, אַ מעטאַבאַליק מומכע און האָלדער פון די דריי וועלט רעקאָרדס, רימיינדיד מיר, "עס איז נישט טאַקע 'גוט' אָדער 'שלעכט', מיר נאָר געפֿינען זיך ווו איר זענט אַזוי מיר וויסן ווי צו העלפֿן איר צו ווערן אַ ראַקסטאַר." ראָקקסטאַר, האַ? יא ביטע!

מער און מער געזונט קלאַבז זענען סטאַרטינג צו פאָרשלאָגן מעטאַבאַליק טעסטינג, אַזוי אויב איר זענט אינטערעסירט אין לערנען מער, פרעגן אַ שטעקן מיטגליד אויב דיין ספּאָרטזאַל האט די צונעמען ויסריכט. אויב ניט, זיי קענען העלפֿן איר געפֿינען אַ מעטאַבאַליק מומכע אין דער געגנט וואָס קענען ענטפֿערן אַלע דיין פֿראגן.

רעצענזיע פֿאַר