קען מאַסטערביישאַן גרונט אָדער מייַכל דייַגעס?

צופרידן

• מאַסטערביישאַן און גייַסטיק געזונט
• פארוואס מאַסטערביישאַן קען פאַרשאַפן דייַגעס
• בענעפיץ פון מאַסטערביישאַן
• זייַט יפעקס פון מאַסטערביישאַן
• זוכן הילף
• אָנפירונג מאַסטערביישאַן ינדוסט דייַגעס
• נעם אוועק

מאַסטערביישאַן און גייַסטיק געזונט

מאַסטערביישאַן איז אַ פּראָסט געשלעכט טעטיקייט. עס ס אַ נאַטירלעך, געזונט וועג פילע מענטשן ויספאָרשן זייער גוף און געפֿינען פאַרגעניגן. אָבער, עטלעכע מענטשן דערפאַרונג גייַסטיק געזונט ישוז ווי אַ רעזולטאַט פון מאַסטערביישאַן, אַזאַ ווי געפילן פון דייַגעס אָדער שולד, אָדער אנדערע שטימונג דיסאָרדערס.

לייענען מער צו לערנען וואָס עטלעכע מענטשן דייַגעס ווי אַ רעזולטאַט פון מאַסטערביישאַן און וואָס איר קענען טאָן צו באַפרייַען אָדער עלימינירן די געפילן.

פארוואס מאַסטערביישאַן קען פאַרשאַפן דייַגעס

פֿאַר עטלעכע מענטשן, אַלע געשלעכט דרינגלעך אָדער ינטערעס אָנמאַכן דייַגעס. איר קען דערפאַרונג אַ מורא אָדער דייַגע ווען איר פילן עראַוזד אָדער ווען איר אָנטייל נעמען אין געשלעכט אַקטיוויטעטן.

איינער געפונען אַז יינגער מענטשן מאַסטערבייט מיט די העכסטן אָפטקייַט. אין אַדישאַן, די לערנען האט געפֿונען אַז מענטשן וואָס מאַסטורבעד אָפט האָבן העכער דייַגעס. מענטשן וואָס האָבן יקספּיריאַנסט דעם העכסטן זינען פון שולד פֿאַר מאַסטערביישאַן, האָבן אויך די העכסטן לעוועלס פון דייַגעס.

דייַגעס פֿון מאַסטערביישאַן קען שטאַמען פֿון שולד. שולד געפילן אַרום מאַסטערביישאַן קען זיין טייד צו רוחניות, קולטור, אָדער רעליגיעז קוקן, וואָס קען זען מאַסטערביישאַן ווי וממאָראַליש אָדער "." דייַגעס עטלעכע ישוז, אַרייַנגערעכנט געשלעכט דיספאַנגקשאַן.

די דייַגעס קען אויך זיין פארבונדן מיט אַ ספּעציפיש טיפּ אָדער סטיל פון געשלעכט סטימיאַליישאַן. אין אנדערע ווערטער, מאַסטערביישאַן קען פּראָדוצירן דייַגעס, אָבער באַטזיונגען קען נישט. די זיך-וואוילגעפעלן אַספּעקט פון מאַסטערביישאַן מאכט עס טאַבו פֿאַר עטלעכע מענטשן.

בענעפיץ פון מאַסטערביישאַן

בשעת מאַסטערביישאַן קען פאַרשאַפן דייַגעס פֿאַר עטלעכע מענטשן, אָבער אנדערע מענטשן מאַסטערבייט ווי אַ וועג צו באַפרייַען שפּאַנונג און יז פון דייַגעס. אָבער, ווייניק שטודיום האָבן יגזאַמאַנד די קשר צווישן זיך-פאַרגעניגן, אַרייַנגערעכנט מאַסטערביישאַן, און דייַגעס.

אַנעקדאָטאַל ריפּאָרץ, ווי געזונט ווי שטודיום וועגן געשלעכט באַטזיונגען, פֿאָרשלאָגן אַז מאַסטערביישאַן האט עטלעכע נוציק בענעפיץ. מאַסטערביישאַן קען:

• העלפֿן איר אָפּרוען
• מעלדונג געשלעכט שפּאַנונג
• רעדוצירן דרוק
• בוסט דיין שטימונג
• פֿאַרבעסערן שלאָפן
• העלפֿן איר האָבן בעסער געשלעכט
• העלפֿן איר פילן גרעסער פאַרגעניגן
• געבן איר אַ בעסער פארשטאנד פון וואָס איר דאַרפֿן און וועלן אין אַ גשמיות שייכות
• באַפרייַען קראַמפּס

זייַט יפעקס פון מאַסטערביישאַן

מאַסטערביישאַן קען נישט גרונט גשמיות זייַט יפעקס. עס איז אויך נישט שעדלעך צו דיין גוף סייַדן איר נוצן צו פיל קראַפט אָדער צולייגן צו פיל דרוק.

מאַסטערביישאַן און שולד אָדער דייַגעס זענען נישט געלערנט גלייַך. די פּאָטענציעל נעגאַטיוו זייַט יפעקס פון מאַסטערביישאַן זענען ציען פֿון אַנעקדאָטאַל ריפּאָרץ און לימיטעד פאָרשונג.

די מערסט פּראָסט זייַט יפעקס פון מאַסטערביישאַן אַרייַננעמען:

• שולד. קולטור, פערזענלעכע אָדער רעליגיעז אַבזערוויישאַנז אָדער דאָקטרינעס קען ווירקן ווי איר זען מאַסטערביישאַן. אין עטלעכע פילאָסאָפיעס, מאַסטערביישאַן איז שלעכט אָדער וממאָראַליש. דאָס קען פירן צו שולד געפילן.
• אַדיקשאַן. עטלעכע מענטשן וואָס מאַסטורבאַטע אָפט באַריכט אַז זיי געפֿינען עס שווער צו פאַרלאָזן אָדער רעדוצירן זייער קורס. יבעריק מאַסטערביישאַן קענען אָנהייבן צו פּראַל דיין שטימונג, ווי געזונט ווי דיין טעגלעך געשלעכט פאַנגקשאַנינג.

זוכן הילף

מאַסטערביישאַן איז אַ געזונט און שפּאַס טעטיקייט. אין פאַקט, עס ס אַ קאָרנערסטאָון פון פילע געשלעכט - ביכייוויערז. אויב איר האָט שולד אָדער דייַגעס ווייַל איר מאַסטערבייט, רעדן מיט אַ פאַכמאַן וועגן דיין געפילן. דיין דאָקטער קען זיין אַ גוטע מיטל. זיי קען אויך אָפּשיקן צו אַ טעראַפּיסט אָדער סייקאַטריסט. די פּראַוויידערז פֿאַר גייַסטיק כעלטקער ספּעשאַלייז אין דיסקוסיעס וועגן געשלעכט - געזונט. זיי קענען העלפֿן איר דורכפירן דיין געפילן און באַקומען אַ כעלטיער פּערספּעקטיוו פון זיך-פאַרגעניגן.

אָנפירונג מאַסטערביישאַן ינדוסט דייַגעס

אויב איר האָט שולד אָדער דייַגעס ווייַל פון מאַסטערביישאַן, איר קענט דאַרפֿן הילף צו ריטריינינג דיין געדאנקען. די עצות קענען העלפֿן איר האָבן positive מאַסטערביישאַן יקספּיריאַנסיז:

• זוכן וואַלאַדיישאַן. א דאָקטער אָדער טעראַפּיסט קענען באַשטעטיקן פֿאַר איר אַז מאַסטערביישאַן איז נאַטירלעך, געזונט און טיפּיש.
• פּנים דיין פירז. פרעגן זיך ווו די מקור פון דייַגעס קומט פֿון. דאָס קען זיין דער רעזולטאַט פון רעליגיעז קוקן. דאָס קען אויך זיין אַ רושם וואָס איר האָט אַדאַפּט פֿון קולטור באַווייַזן. א טעראַפּיסט קענען העלפֿן איר ידענטיפיצירן דעם גרונט, אַדרעס עס און עלימינירן עס.
• אָפּרוען. מאַסטערביישאַן וואָס פירט צו דייַגעס קען נישט זיין ענדזשויאַבאַל. מאַך ווייַטער פון די דייַגעס דורך יקספּיריאַנסט מאַסטערביישאַן ווי אַ שפּאַס, געזונט טעטיקייט.
• ברענגען אין אַ שוטעף. מאַסטערביישאַן אין זיך קען זיין אַ בריק אין ערשטער. אָנהייב מיט אַסקינג דיין שוטעף צו באַקענען מאַסטערביישאַן ווי אַ טייל פון פאָרפּליי אָדער ווי אַ באַטזיונגען. דאָס קען העלפֿן איר פילן מער באַקוועם, און דאָס קען רעדוצירן די דייַגעס ווען איר דורכפירן סאָלאָ.
• בויען גרעסערע פארשטאנד. אויב איר וויסן אַז מאַסטערביישאַן איז נאָרמאַל, איר קענען אָננעמען דאָס. דאָס קען פאַרמייַדן דייַגעס און יזייז אנדערע גייַסטיק געזונט ישוז וואָס קען פּאַסירן.

נעם אוועק

מאַסטערביישאַן איז אַ נאָרמאַל טעטיקייט. עס איז אויך אַ זיכער וועג צו ויספאָרשן דיין גוף, פילן פאַרגעניגן און באַפרייַען געשלעכט - שפּאַנונג. אויב מאַסטערביישאַן פאַרשאַפן איר דייַגעס, רעדן מיט אַ געזונט זאָרגן שפּייַזער וועגן די געפילן איר דערפאַרונג ווען איר מאַסטערבייט. צוזאַמען איר קענען אַרבעטן צו פאַרמייַדן די געדאנקען. איר קענט אויך לערנען positive, געזונט מאַסטערביישאַן יקספּיריאַנסיז.